你好，因為女性在月經期，體內的激素水平都有一個變化，胃腸消化功能都較弱，建議在經期儘量不要吃油膩辛辣刺激性食物，飲食儘量清淡，好消化一些，也不要吃冷飲等，可以喝些紅糖姜水，並注意腹部保暖，尤其是冬季，如果出現腹部不適症狀，也可以用暖寶等多暖暖腹部的。

月經是女性標誌之一，每月都會光顧的月經期間要注意很多事情。很多人在月經期間都會有所不適，月經期間要注意什麼、經期應該吃什麼以及經期飲食禁忌有哪些。

1、不適宜體檢

2、不適宜用鹼性的沐浴液

女性都是很講究很愛乾淨的，經期因為出血，會導致有異味，於是，就會每天去清洗，而且，還會用一些洗液或者鹼性的沐浴露清洗，其實這樣不僅不利於健康，反而會損害健康，因為上帝造人真的很奇妙，女性有一道天然的保護屏障，那就是呈現弱酸性，這樣細菌和病毒就會很難透過這道屏障，但是如果經常用鹼性的洗液去清洗，酸鹼中和就會導致這個天然的屏障被破壞，那麼細菌和病毒就會長驅直入，引起各種炎症甚至直達子宮和盆腔。

3、不適合飲酒

經期飲酒會很容易醉酒，因為經期女性體內的解酒酶減少，而肝臟為了解酒會加重負擔，所以，經期飲酒對肝臟的傷害更大。

4、不能染髮

有些研究發現，染髮劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌症、子宮內膜癌有關。

儘管染髮劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學藥劑的速率很快，尤其女性月經來臨，正是抵抗力最弱的時候，在這段期間應該避免染髮，以免使細胞發生不好的變化。

5、不能補

原因：一般吃補的藥饍中多新增米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加，所以經期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經過後才能喝。

1、多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。

2、葷素搭配，防止缺鐵

在經期一般每次來月經人體都會失血很多，而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機能所必需的，血液不僅是血經蛋白合成的主要組成部分，而且它對免疫、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。

3、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

4、羊肉

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

5、海參

海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。

1、應避免過強的體力勞動。例如挑擔、背重物等，以防止盆腔充血加重，增加不舒適感。

2、保持外陰清潔，以減少感染機會。每日洗外陰1次，禁止性生活、盆浴或游泳，用吸水性強的月經墊、消毒紙或棉花，月經帶要勤洗、勤曬。

3、生活有規律，避免情緒波動。冷天注意保暖，避免受涼。

4、腹痛嚴重或流血太多時，適當休息，並請醫生處理。

第一，首先，要保持外陰清潔。

每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好，衛生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內褲，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激。大便後要從前向後擦拭，以免髒物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

第二，注意調節情緒，勞逸結合。

情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調;同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛、腰痠等。

第三，進行合理飲食。

要多喝開水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡，不可過食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，並保持大便通暢。

第四，避免房事。

月經期子宮內膜剝脫出血，宮腔內有創面，陰道酸鹼度發生改變，防禦功能降低，如果進行性生活，容易將細菌帶入，導致生殖器炎症。

第五，不能亂用藥物。

一般婦女在月經期腹部輕微疼痛等不適，經後可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過多，需到正規醫院婦產科就診。

一、宜清淡飲食，宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素c及胡蘿蔔素等，對治療貧血和輔助止血有較好的作用。

二、避免暴飲暴食，以免損傷脾胃;忌寒涼及食刺激性食品及調味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強的食品，會增加月經量。

三、經期禁忌的食品有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食品;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。

四、經量過多，經期延長，會引起貧血，故應注意補充蛋白和富鐵食物，如動物性蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質。這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸，還含有豐富的維生素A、B1、B2、B12等，是治療功血的重要食物。處於青春期的少女要學會自我節制，不要通宵達旦的上網、娛樂，防止因生活無規律、過度勞累而致內分泌失調，促使青春期功血的發生與發展。

避免疲勞：

月經期可照常參加工作，但需避免劇烈運動或重體力勞動，因為過重的體力勞動或是劇烈運動，可引起月經量增多或經期延長。

注意飲食：

經期應當儘量少吃有刺激性的食品，如生冷、酸辣、酒類等，多喝水以保持大便通暢，減少盆腔充血的症狀。

注意經期衛生：

女性在月經期間，應注意外生殖器的清潔，不宜進行盆浴、婦科檢查，且應禁止性生活。

注意經期保暖：

女性如果受涼，很容易導致卵巢功能紊亂，從而引起月經失調。月經期間如受寒冷刺激，可導致子宮及盆腔血管收縮，從而女性會出現月經減少或是痛經現象。

保持充足睡眠：

在經期，女性應適當注意休息，保持充分睡眠，注意情緒調節，避免不良情緒出現。有的女性在經期會出現下肢發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉等症狀，這屬於正常現象，不需要過於擔心。

對於女性來說，來月經的這段時間是屬於非常特殊的日子，所以生活中要多加註意。女性朋友們也應該瞭解關於經期的護理方式，對於一些禁忌的事情應該盡力的避免，讓自己平安的度過月經期。那麼，經期有什麼禁忌？

經期不能洗頭

這個說法其實也並不完全正確，經期只要不用冷水洗頭，洗完後不直接吹冷風，就不會對身體有任何影響。

經期不能運動

這個是要因人而異，如果本身比較虛弱，而痛經又比較嚴重的話，那就經期以靜養為主。如果本人身體健康的話，那麼最好經期進行一些適當的運動。

這樣做對身體是很有好處的，能夠促進血液迴圈，幫助排空淤血，但是經期運動要注意一點，那就是不要做劇烈的運動，可以做一些舒緩的運動，如瑜伽，慢跑等，另外，運動也要適量，千萬不要過度運動。

痛經禁止服用止疼藥

有不少女性認為長期服用止疼藥，會有依賴性，對身體非常的不好，其實現在的止痛藥如布洛芬等安全性還是可以保證的

而經期真正不能做的是飲酒，因為在經期，女性身體的荷爾蒙分泌旺盛，干擾身體的解酒功能，酒代謝能力也會下降，所以為了身體的健康，經期最好不要飲酒。

經期許多女性都會有腰疼的毛病，你是不是經常看到這樣一幕，在腰疼的時候，會用手去捶自己的腰，其實這樣捶打非常危險的，會加劇盆腔充血，使腰痠背疼的更加嚴重。

另外，還可能會影響子宮內膜剝落後創面的修復和癒合，不僅會讓經血量變多，還會延長經期，因此，在經期千萬不要為了一時的痛快，而大力捶打自己的腰部、背部，為自己的健康留下隱患。