腿抽筋有的人說是缺鈣，也有一定的道理，但是以我臨床的經驗，我覺得腿部抽筋，更多是受涼所產生，一般我們講熱脹冷縮，但是受寒受涼，溼氣重的時候，腿部的經絡和筋，他都會有攣縮的狀態，所以遇到寒涼，如果你再伸腿兒，感覺到不太舒服的時候，就會有攣縮的狀態，也就是會抽筋了。

以前我也會有腿部抽筋兒，但是我經過艾灸以後，腿部抽筋的現象改善了很多很多，這其中有兩個方式可以杜絕腿部抽筋兒。

第一就是你要鍛鍊把腿繃直，可以在床上，或者是在地下腿繃直，手俯下身做腿部拉筋法，這個方法把你腿部的經絡和筋拉到一定的程度，然後再抽筋兒的機率會減少很多。

第二種方法就是腿部艾灸，一般我是從膀胱經開始，一直沿著膀胱經腿的後側，用艾灸盒或者是用熱灸罐在腿部刮痧，艾灸。使其熱脹冷縮，熱脹的時候會很舒適，經常做一做這樣的調理，腿部的經絡和氣血執行正常，就很少有抽筋的現象。

我是一個臨床醫生，我在回答問題的時候，不僅僅要說出腿部收緊兒的原理，而且還要教會你治病方法。

因為我所教的方法都比較適合百姓自己操作。

腿抽筋的原因主要有以下幾個方面，1.由缺鈣引起，一個超過三十歲的人，每天需要攝取500~800毫克鈣，而中國人從飲食中最多才能攝取300毫克，由於亞洲人種身體內缺少糖尼爾分解酶，對鈣的吸收，受到制約，這樣由於長斯缺鈣，各種骨病啊，腿抽筋啊，全都顯現出來了。

2.體內溼氣過重，由於夏天流汗太多，加速鈣的流失，造成腿抽筋。

3.睡覺時，腿丶腳受涼，也容易造成腿抽筋。

老是抽筋怎麼回事？

老是抽筋多由於肝血不足、氣虛血瘀，氣血執行不暢等因所致。

中醫認為：肝主藏血、主筋，筋要靠肝血的濡養才能活動；若如肝血不足時就不能養筋，或因肝風內動等都可引起筋脈屈伸不利、痙攣和抽筋等。若如氣虛，氣弱則血行不暢，或成瘀阻等因引起的抽筋。

應以“補益氣血、行氣活血，佐以化瘀“等為治則。於是氣血充盈，氣旺則血暢，抽筋就會自然消失了！

這個問題是由於缺鈣造成的，平時注意補充鈣質。多吃些五顏六色的菜，多吃些豆製品，喝些牛奶，酸奶，自己慢慢會恢復解決的，微量元素，在身體中起著舉足輕重的作用。

即時解決方法可以用手輕輕敲打抽筋的地方。

說明你身體鈣含量嚴重不足，不能應付正常的生理活動，身體免疫系統自動從骨骼裡提取鈣質應付生理所需，所以會出現各種異常症狀。

可樂以及碳酸飲料儘量少喝，這些飲料會消耗身體中的鈣質，讓身體出現各種問題，冷的涼的食物儘量少吃，不要到水庫裡面去游泳，下面的水很涼，會引起抽筋發生意外。

大家常說的抽筋，醫學上稱之為肌肉強直性收縮，好發於小腿等部位，發作時有明顯的疼痛感。

造成抽筋的原因其實是多方面的。現在就盤點7個導致抽筋的原因，快看看你中招哪個：

1. 缺乏熱身運動。運動前沒有做熱身運動，或者做得不夠，肌肉會無法一下子適應從休息狀態突然轉換到運動狀態，從而引起抽筋；

2.過度運動。長時間的運動，肌肉得不到放鬆，會引起疲勞，從而引起抽筋。

3.氣溫變化。外界的氣溫突然發生變化，比如受寒了，導致肌肉無法適應，從而引起抽筋；

4.運動後大量出汗。人體在劇烈運動後大量出汗，會導致水分和電解質丟失，從而引起抽筋；

5.運動時的強度及姿勢不當，造成肌肉疲勞，從而引起抽筋；

6.缺乏維生素。特別是體內缺乏B族維生素和維生素E，從而引起抽筋；

7.缺乏必需元素。日常飲食不均衡，導致體內鈣、鎂或其他某些微量元素缺失，從而引起抽筋。（69）

有一種如針扎般的疼痛叫做抽筋，

這種疼痛幾乎每個人都經歷過，

經常晚上睡覺時小腿突然抽筋......

這到底是怎麼回事呢?

抽筋的學名叫做肌肉痙攣，是一種肌肉不自主的強直性收縮。可發生於身體的多個部位，日常生活中的“抽筋”多以小腿和腳趾的肌肉痙攣日常較為常見，發作時疼痛難忍，有僵硬感覺。尤其是半夜抽筋時往往把人疼醒，持續長時間不能止痛，而且影響睡眠。

一、沒能拉伸某些肌肉

久坐不動的生活方式會減少肌肉和肌腱的長度和柔韌性，這可能會導致抽筋。

二、夜間睡眠姿勢尷尬

當臉朝下躺在床上時，腳通常處於“腳底彎曲(也稱蹠屈)”的位置，這意味著腳趾遠離我們，縮短了小腿肌肉。當腳長時間停留在這個位置時，即使是腳的小範圍移動也會引起抽筋。側臥，把雙腳放下床，或用其他姿勢保持腳趾中立，有助於避免這種抽筋。

三、發生在換季的時候

夜間腿部抽筋在夏季比冬天更為常見。雖然並不是每個人都是如此，但抽筋的頻率往往在7月中旬達到高峰，1月中旬落入低谷。

為什麼在夏季發作的頻率更高呢?這是由於維生素D含量的提高，神經的生長和修復在夏季可能會更活躍。身體透過接觸Sunny照射生成了更多的維生素D。

四、發生在身體脫水時

有證據顯示，脫水會引起夜間抽筋。脫水可能導致血液中的電解質失衡，這可能是抽筋的誘發因素之一。

五、鍛鍊的時候非常艱苦

美國斯坦福大學的研究者發表在《前沿運動醫學報告》雜誌上的一項研究成果顯示，骨骼肌負擔太重和疲勞會導致區域性肌肉纖維過度勞累，從而引發抽筋。

六、身體出現營養缺失

鈣、鎂和鉀的失衡對肌肉抽筋發揮了一定的作用。這些電解質中的每一種元素都有助於維持血液和肌肉中的液體平衡，因此，如果缺失這些電解質，就有可能導致抽筋。

七、整天站著也不好

當你站立但不運動的時候，血液和水傾向於集中在你的下半身。這就可能導致液體失衡，肌肉和肌腱縮短，所有這些因素都可能導致抽筋。

八、服用某些藥物

服用利尿劑(如可樂定和氯噻酮片劑)和治療哮喘的藥物(如長效腎上腺素能β受體)的人，其夜間抽筋的風險比較高。這些藥物可能對運動神經元和感受器有“刺激”作用，從而引起抽筋。

九、懷孕的時候

這可能是由於體重增加和血液迴圈中斷所導致的。根據美國妊娠協會的說法，胎兒生長對母親血管和神經施加的壓力也可能導致抽筋。

十、某些健康隱患

糖尿病、高血壓、關節炎、神經疾病和抑鬱症都與腿部痙攣有關。在某些情況下，服用治療上述疾病的藥物可能是引發腿部痙攣的罪魁禍首。

十一、上了年紀

隨著年齡的增長，運動神經元的數量開始減少。在這個年齡段，靜止狀態下的抽筋就越來越常見。力量和平衡訓練都有助於保持肌肉和神經系統的功能，從而防止抽筋。

當發生抽筋時，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

其他部位抽筋時，如腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;

手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆，即可;

上臂抽筋時將手握拳，屈肘，儘量的彎曲，然後用力伸直手臂，如此重複多次;

手掌抽筋時用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。

1.驅寒保暖：睡前熱水燙腳，對小腿肌肉進行按摩，促進區域性血液迴圈。

2.堅持鍛鍊：平時加強運動，活動前注意熱身，改善血液迴圈，增強肌肉收縮能力。

3.適當補鈣：含鈣豐富的食物如牛奶、綠葉蔬菜、芝麻醬、海帶、豆腐等。

4.注意睡姿：儘量不要長時間仰臥或俯臥，可以避免小腿肌肉長時間放鬆導致的肌肉攣縮。

5.合理膳食：膳食中重點是補充電解質(鉀、鈉、鈣、鎂)。