關節的問題可不是老年人的專利，只是因為生理功能退化的角度來說，是風險比較高的，所以對於年輕人來說，保護關節同樣的重要，現在的年輕人其實換關節疾病的並不在少數，這是因為，導致關節性問題的因素主要有三個，第一個是不良的習慣，比如坐姿，站姿等，第二個保暖沒有做好，受涼引發的，第三個是運動不當造成的。
而要想保護關節，最主要的就是從造成關節疾病的因素上著手了，就是我們上述說的這三點，現在的年輕人，因為工作的原因或者學業過重，坐著的時間比較長，為了讓自己舒適一些，因此很多人會用各種的坐姿，而因為久坐造成腰肌疲勞，站姿的時候往往雙腳的中心也有偏移，而這些都會影響關節的健康，調整方式：坐40分鐘，起身活動5分鐘，活動一下僵硬的關節，並且注意調整坐姿，不要翹二郎腿等。
第二點的保暖問題，是現在年輕人比較嚴重的我問題，比如春秋冬季節，還比較冷的人，穿的過少，甚至很多人還穿破洞露腿的牛仔褲，腳踝以及膝關節都裸露在外面，很容易造成關節受涼，引發疼痛。另外在夏天的時候，因為天氣炎熱，穿短褲，短裙的人比較多，在室內不斷的吹空調，用容易造成關節的受涼。調整方式：春秋冬一定要做好保暖，避免面板的裸露，第二夏季儘量減少吹空調的時間，另外吹空調時最好批一件衣服，尤其是下肢活動本身就少，要做好保暖。
第三點，運動不當也是造成關節疾病的重災區，比如很多人平時運動少，突然心血來潮就大量運動，這樣非常容易導致關節損傷，以及運動之前不熱身，運動之後不拉伸，都容易增加關節疾病的風險。調整方式，運動要循序漸進，然後養成習慣，不要過量運動，運動前做好熱身，尤其是春秋冬季節，運動後一定要做好拉伸放鬆。
最後就是要補充好蛋白質，維生素C，以及鈣、鎂、維生素D等營養素，促進骨骼的健康，以及膠原蛋白的合成保關節，還要足量的飲水，水有潤滑關節的作用，保護關節一定要足量飲水，每天1500-1700ml，夏天增加到2000ml。
關節的問題可不是老年人的專利，只是因為生理功能退化的角度來說，是風險比較高的，所以對於年輕人來說，保護關節同樣的重要，現在的年輕人其實換關節疾病的並不在少數，這是因為，導致關節性問題的因素主要有三個，第一個是不良的習慣，比如坐姿，站姿等，第二個保暖沒有做好，受涼引發的，第三個是運動不當造成的。
而要想保護關節，最主要的就是從造成關節疾病的因素上著手了，就是我們上述說的這三點，現在的年輕人，因為工作的原因或者學業過重，坐著的時間比較長，為了讓自己舒適一些，因此很多人會用各種的坐姿，而因為久坐造成腰肌疲勞，站姿的時候往往雙腳的中心也有偏移，而這些都會影響關節的健康，調整方式：坐40分鐘，起身活動5分鐘，活動一下僵硬的關節，並且注意調整坐姿，不要翹二郎腿等。
第二點的保暖問題，是現在年輕人比較嚴重的我問題，比如春秋冬季節，還比較冷的人，穿的過少，甚至很多人還穿破洞露腿的牛仔褲，腳踝以及膝關節都裸露在外面，很容易造成關節受涼，引發疼痛。另外在夏天的時候，因為天氣炎熱，穿短褲，短裙的人比較多，在室內不斷的吹空調，用容易造成關節的受涼。調整方式：春秋冬一定要做好保暖，避免面板的裸露，第二夏季儘量減少吹空調的時間，另外吹空調時最好批一件衣服，尤其是下肢活動本身就少，要做好保暖。
第三點，運動不當也是造成關節疾病的重災區，比如很多人平時運動少，突然心血來潮就大量運動，這樣非常容易導致關節損傷，以及運動之前不熱身，運動之後不拉伸，都容易增加關節疾病的風險。調整方式，運動要循序漸進，然後養成習慣，不要過量運動，運動前做好熱身，尤其是春秋冬季節，運動後一定要做好拉伸放鬆。
最後就是要補充好蛋白質，維生素C，以及鈣、鎂、維生素D等營養素，促進骨骼的健康，以及膠原蛋白的合成保關節，還要足量的飲水，水有潤滑關節的作用，保護關節一定要足量飲水，每天1500-1700ml，夏天增加到2000ml。