補鈣補鋅的食譜非常多，只要選對食材就可以。每天花點時間給寶寶製作美味的營養餐，再也不用擔心寶寶缺鈣缺鋅了。

寶寶補鈣

富含鈣的食材：

奶類和奶製品，如純牛奶、酸奶、乳酪；大豆和豆製品，如大豆、豆腐、豆乾、素雞等；深綠色的葉菜，如小油菜、小白菜、芥藍、西藍花、薺菜等；芝麻醬、堅果、帶骨小魚和蝦貝類等

營養又美味的補鈣食譜：

黑芝麻米糊：將黑芝麻磨成粉混合米粉一起給寶寶吃，最適合剛新增輔食的寶寶了。

PS：嫌麻煩就直接買黑芝麻粉，注意哦，買之前瞭解下里面有沒有新增糖。因為1歲以內寶寶不吃糖，1歲以後可以適當吃點糖。

蝦仁豆腐餅：豆腐富含鈣和豐富的蛋白質，給寶寶充足的營養，加點蝦仁後，鮮味增加，營養加倍，寶寶最愛吃了。適合有一定咀嚼能力的寶寶。

PS：1歲以內寶寶不吃鹽哦，餅裡面不要放鹽。1歲以後可以適當新增點鹽。

蝦皮蒸蛋：蝦皮也是補鈣能手，可以混合雞蛋一起吃。水嫩嫩的蒸蛋，是寶寶的最愛。

豆腐乾炒薺菜：豆腐乾和薺菜都是含鈣量很高的食材，可以炒一起給寶寶吃。

寶寶補鋅

含鋅較高的食物：貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟，吸收利用率也很高，可以透過多攝入這類食物來補充鋅。

其他的鋅含量高的食物還包括魚、蛋、蘑菇、純牛奶、乳酪等。

營養又美味的補鋅食譜：

銀魚蒸蛋：銀魚含鋅高，是寶寶營養餐必備的食材，魚肉軟而細膩，入口即化，最適合寶寶。還可以做成銀魚粉拌米粉、粥、面吃，提味兒，刺激寶寶食慾呢。

土豆牛腩：經典的家常菜，一聽就讓人流口水，而且牛肉的脂肪含量低，很適合寶寶。注意哦，牛腩不宜煮的過老免得寶寶嚼不動。

牡蠣豆腐湯：用一個字形容就是鮮，用二個字形容就是好吃，用五個字形容就是適合寶寶吃。牡蠣可是含鋅之王，寶寶想要補鋅，其他可以錯過這個可別錯過。

胡蘿蔔炒雞肝：雞肝富含鋅和鐵，讓寶寶補鋅的同時還能補鐵，一舉兩得，給寶寶每週吃個2-3次吧。

相信聰明的你，可以搭配出更多高鈣高鋅的食譜。

特別注意哦，以上所有食材要事前排除寶寶是否過敏。

導讀：給寶寶補鋅補鈣可以說已經成為了現代家長的頭等大事，就害怕寶寶因此輸在起跑線上，那麼是不是所有的寶寶都需要補鋅補鈣呢？怎樣看寶寶是否缺鋅缺鈣？該怎樣進行食補？首先要為家長們科普一點小知識點，一定要認真看：1、寶寶缺鈣跟缺少維生素d是不同的兩回事；2、母乳餵養的寶寶需要補充維生素d至少到兩歲半，每天需要補充400-800ui；3、只看骨密度和檢測微量元素就作為寶寶缺鈣的依據，不夠科學；4、母乳餵養的媽媽也需要對自己進行補鈣。下面進入正題，有些家長認為，如果寶寶出現：盜汗、易哭、枕禿、長牙晚就一定是缺鈣了，那麼這種說話對嗎？聽聽專家是怎麼說的！一、家長擔心的這幾種情況，不一定是缺鈣，一定要仔細分辨1.枕禿有這樣一種說話大家一定聽過，就是胎毛要多剃幾次，這樣寶寶以後才能有一頭濃密的頭髮，所以很多家長在寶寶滿月的時候，就要剃胎毛。但是一段時間卻發現，寶寶光光的後腦勺與前面已經長出的頭髮的腦前門形成了鮮明的對比，寶寶枕禿了！缺鈣了！這種說話是錯誤且片面的，因為很多家長一直讓寶寶躺著，後腦勺一直在摩擦枕頭，自然會形成枕禿，此枕禿非彼枕禿。家長在睡覺方式上可以選擇讓寶寶趴著睡，避免了枕禿的同時還可以了鍛鍊寶寶心肺功能的發育。2、盜汗當寶寶缺鈣時，就容易出汗，頭部發癢，就會不停的抓撓，並且在枕頭上用後腦勺蹭個不停，導致了枕禿，這是缺鈣的表現。但是並非出汗多就一定是缺鈣，因為小寶寶最大的特點就是容易出汗，生長快，帶來的就是新陳代謝快，神經系統容易興奮，但是神經系統發育得還不完善，不知道怎樣休息，所以就會以釋放汗液的方式讓神經系統代謝系統得到休息。3、睡覺時搖頭有些家長髮現，自己的寶寶為什麼在三個月後，在睡覺時出現搖頭的現象，這樣家長覺得寶寶是缺鈣了。其實可能是寶寶缺少內耳前庭刺激，怎麼講，因為寶寶還是一個小胎兒躺在媽媽的肚子裡時，是一直處於四處晃動的狀態，而寶寶出生後，環境的改變，讓寶寶感到不習慣，用搖頭晃腦的方式安慰自己。這就可以解釋為什麼寶寶容易在行駛的汽車裡，坐在寶寶車裡更容易睡著了，很多寶寶還喜歡媽媽搖著自己入眠。家長應該多多運用早教、遊戲等方式來刺激寶寶的耳前庭發育，因為很多缺少刺激的寶寶長大後很容易暈車、暈船、並且肢體協調能力不強。另外，如果寶寶頻繁出現手腳頭突然抖動，則需要引起重視，但與鈣無關。4、出牙晚大多與遺傳有關係，或者咀嚼訓練，一般與缺鈣關係不大。二、寶寶何時應該開始補鈣透過國家衛生部印發的《母嬰健康素養》中第26條提到，足月且正常的新生兒，在6個月之內一般不需要特殊補鈣。不過兒童若是缺鈣嚴重，會引發很多疾病如佝僂病等。三、缺鋅的症狀有些寶寶因為缺乏鋅元素，可能會出現：1、挑食、食慾不振、不愛吃飯；2、缺乏免疫力，比別的小寶寶更容易發燒、感冒、並且不容易好，都是免疫力低的表現。是缺鋅的表現。3、發育不良，在發育的過程中，明顯比別的同齡小朋友發育遲緩，不長個，瘦小。4、營養不良，指甲蓋上出現白點，手指甲周圍經常有倒刺。5、口腔容易發炎，特別容易有口腔潰瘍，呼吸道感染、扁桃體發炎。6、腸道容易發炎，經常腹瀉、胃潰瘍等都是缺乏鋅元素的表現。三、怎樣透過食補補充鋅鈣專家強調，最後的補鋅補鈣方式就是透過日常膳食。補鋅1、動物肝臟。含有大量的鋅元素，家長要多給寶寶食用。2、海產品。其中牡蠣鋅含量極豐富，然後是乾貝，扇貝曬乾後變成乾貝，容易購買與儲存。可以有效地預防寶寶缺鋅的問題。補鈣1、海產品。因為寶寶的年齡較小，在魚類的選擇上不要選擇魚卡多的。多選擇如三文魚、鱈魚，這兩種魚類價格較高，且市面可能摻假，家長選擇要多注意，還可以選擇銀魚，沒有刺，營養價值高。2、奶製品、豆製品。都是鈣含量豐富的食品。重要提示：根據上面所述，要酌情對寶寶進行補鋅補鈣，並不是盲目的胡亂補充，嬰幼兒都可以適當的補鋅補鈣，補乳鈣是最好的，也需要根據寶寶自身情況合理補充。

今日話題：你家的寶寶都是從多大開始補鋅補鈣的呢？有時補到多大的呢？歡迎來討論。

這個要知道是多少歲的寶寶哦，每個年齡段的寶寶都有其合適的補鋅食物。

如

1歲以前的寶寶，想要補鋅可以透過一些嬰幼兒專用的補鋅片補鋅，像新稀寶的補鋅片，生物蛋白鋅為原料製成，口碑也不錯，醫院也有賣。

1歲以後的寶寶，在營養均衡，沒有挑食厭食的情況下，一般不會出現營養缺失的情況。

富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。

含鈣多的食物，大致分類如：奶製品、豆製品、海帶和蝦皮、動物骨頭等

有專家指出，目前補鈣最好的選擇就是牛奶。不過喝牛奶補鈣一定要控制量，因為牛奶含鈣量高的同時，脂肪也很高哦

如果小孩子經常缺乏鋅元素，鈣元素和鐵元素，其實是非常不利於增長的，甚至會出現佝僂症，骨骼發育異常，血液系統不流暢等等，需要大家謹慎調理，比如飲食的方法，避免長期缺少某些重要的營養元素。那兒童補鋅鈣鐵食療菜有哪些？

兒童補鋅鈣鐵食療菜有哪些

1、補鈣：牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆漿等。補鋅：肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等。

2、補鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，由於食物中的鐵質不易吸收。

3、補鐵：動物血、肝臟、魚類、木耳等。動物血堪稱補鐵佳品，因為它的含鐵量很豐富，吸收率高達20%-25%，而且很少受其他膳食影響。

兒童缺鈣有什麼危害

由於兒童是身體最脆弱的時候，如果這時缺鈣，會使得智力發育慢、說話慢；學步慢，長牙慢，牙齒排列稀疏、引起各種骨骼畸形如雞胸或漏斗胸、O型腿或X型腿方顱、肋骨外翻等，牙齒不緊密且呈黑尖形或鋸齒形。

兒童處於快速生長的階段，如果在這個時期的鈣質缺乏，會感到明顯的免疫力下降、手腳抽筋、全身乏力、注意力不集中，很容易產生疲倦的感覺。由於鈣質的缺乏，使牙齒的發育不良，容易產生，偏食、厭食等。

兒童補鋅鈣鐵食療菜多種多樣，但是並不是每一個小孩子都適用於所有食物，有些食物的營養成分比較多，要控制好攝入量，促進腸胃的吸收，避免出現營養過剩或者是消化不良的表現。而且平時還要結合衛生，鍛鍊的方式，養身體的免疫力更強大。

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