問題是晚上幾點睡，針對什麼年齡段的人？比如老人，睡眠時間6小時左右；年輕人8小時左右；兒童10小時左右。早睡早起。

早睡早起，晚睡晚起，一天最低能保證六到八小時，不會傷身體。但是乾重活之人，必須一天吃五頓飯，對身體不會形響。

謝邀:凌晨3點醒來是個好習慣也是一個壞習慣。好習慣，按時睡覺，按時醒來，深睡眠基本達到了。壞習慣淺睡眠還未開始，集中表現是胡思亂想，瞎操心，身體不舒服，尿頻，尿急，腳冷，枕頭過高，床鋪墊不平等多種原因，套至睡意疏醒。克服辦法:<丨，靜心，<2，全身放鬆，<3，加上意念:我要睡覺，我要睡覺，<4，改變睡眠姿勢。以上建議僅作參考。

謝謝邀請～長期凌晨3點早起，會傷身體嗎？很多人有早起的習慣，但是如果每天都早上3點起，對身體的健康還是有一定的影響的。中醫的子午流注上說，人體有一些臟器是在睡眠狀態中進行排毒休息和修復的，比如23:00-1:00為膽，1:00-3:00為肝，3:00-5:00為肺，5:00-7:00為腸道，而從腸道開始是可以早起了，因為這個階段是腸道執行排便的階段。

而如果經常早上3點起床，長期會影響肺的健康，其實很多人晚上咳嗽，大多都是凌晨3點開始咳嗽的是最嚴重的，這與凌晨3點肺經當立有直接的關係，肺部的不適會在這個時間段變的更嚴重，如果本身肺就不好的人群，這個時間就起床，對於肺來說也是有一定的損傷的。

話又說回來，除非晚上8-9點就睡覺，9點進入深度睡眠，否則這個時間段起床，身體都得不到很好的休息，容易導致疲勞，影響工作和生活。而現在又是秋冬季節，太陽出來的較晚，起的過早開始活動，從中醫的角度上來說也會損傷陽氣，容易帶給一些疾病。如果還要去戶外活動，空氣中的灰塵以及各種廢氣物質的顆粒含量也會高，對於肺來說也會增加負擔，不利於保養。

凌晨三點起來，

其實是剛好的時間，

凌晨三點到五點屬於寅時

寅時屬於金，主肅殺之氣，

古人行軍打仗，

都是這個時候出發，

古人聞雞起舞，

也是這個時間段，

公雞這個時間段也會打鳴，

老虎就是這個時候出來覓食，

因為寅時屬於肺經活躍，

此時起床吼吼哈哈

鍛鍊一下，對身體有莫大好處，

如果要上班的話，

鍛鍊完睡個回籠覺，

簡直神仙日子！

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者