肝臟是我們人體的一個重要器官，是人體的“解毒器”。

肝臟具有代謝功能、分泌膽汁和免疫功能！其次，它具有造血、調節迴圈血量及再生功能！

最後，肝臟還具有解毒功能！它具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能！

由此可見，養護肝臟對於我們來說十分重要！

那麼，如何判斷自己的肝臟是否健康呢？

肝臟健康的人，早起後身體會有4個表現！若占上一個，都很有福了

1、精神飽滿

如果你的肝臟健康，起床後精力應該比較的充足，做事也很有幹勁。

若是你的肝臟受損，那麼早起後就會出現渾身乏力、疲憊的狀況。而且這種狀態是多睡一會兒也無法得到緩解的。

2、尿液正常

肝臟健康的人，早上起來第一泡尿的顏色應該是淡黃色的，當然了，由於一夜未飲水的緣故，尿液的顏色稍微有點深也是正常的。

但如果你早起後的第一泡尿呈茶色，而且還伴隨著面板、眼睛發黃，那就要引起重視了，因為你可能是肝臟功能異常了！

3、無口腔問題

肝臟健康的人不早起後不會有一些嚴重的口臭或者是牙齦出血的問題。當然了，早上起來我們的腸胃工作了一夜，有點口臭也正常！

但如果你早起後嘴巴里面有爛雞蛋或者是爛蘋果的味道，那就要當心了，因為多半這是肝臟受損的表現！

另外，早晨牙齦容易出血很可能是由於肝臟發生了病理變化，所以肝細胞很大程度上都受到了傷害，導致人體的血液凝固機制異常。

4、眼睛無不適感

中醫認為“肝開竅於目”，但早上醒後，出現了眼乾、眼紅，甚至眼屎，這說明肝火過旺了。肝火旺也會使肝受損，出現肝氣上逆等表現。

養肝就是養命，日常謹記三個字，肝臟健康，人長壽！

一，吃：少油膩、多清淡

肝臟是脂肪、蛋白質等營養素重要的分解代謝場所，若攝入過多油脂會增加肝臟代謝，引起脂肪肝。

飲食上，多清淡、少油膩，控制油脂攝入，忌三種食物！

忌三種食物，躲肝火“雷區”

1、忌油膩、煎炸的食物

油膩和煎炸的食物含有大量的油，這會加重肝的負擔。

2、忌亞硝酸鹽多的食物

肝火旺盛的人應該避免吃剩飯剩菜，因為剩飯剩菜裡面含有亞硝酸鹽；也應該避免吃太多醃製類的食物，比如鹹魚、鹹菜等；還有要避免吃太多煙燻類食物，比如臘腸、臘鴨等。

3、忌辛辣的食物

辛辣的食物會刺激胃的分泌功能失調，肝火旺盛的人應該避免吃辛辣的食物，因為肝火旺盛會犯胃，再吃太多刺激胃的食物，會損害脾胃。

二，飲：少飲酒、多喝茶

肝臟是代謝酒精的主要器官，酒精在體內90%以上都透過肝臟代謝，其代謝產物及它所造成的肝細胞代謝紊亂，導致酒精性肝病發生。

日常養肝，多喝茶，利於身體毒素排出，減輕肝臟負擔

1、喝谷谷丁菊花茶，給肝臟降降溫

肝火旺，屬於中醫名稱，一般情況下，用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可以快速給肝臟“降降火”！

材料：金銀花、桂花、菊花、谷谷丁

做法：

1、挖取野生谷谷丁的根莖，清洗乾淨，然後烘乾炒製成茶，備用；

2、菊花洗乾淨，烘乾成茶，備用；

3、金銀花洗乾淨，烘乾成茶，備用；

4、準備小茶包，取谷谷丁3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，放入茶包中，做成一個小茶包；

5、每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

谷谷丁善清肝熱，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用谷谷丁。

菊花能清肝火，散風熱，改善肝火大引起的口臭、眼睛乾澀等，常與谷谷丁配合使用！

金銀花疏熱散邪、清解血毒，對於火氣大，引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用，經常和菊花搭配使用。

桂花性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣！

四者搭配在一起，對於改善肝火旺的效果十分顯著，是降肝火不錯的選擇！

2、喝谷谷丁赤玫茶、給肝臟排排毒

將谷谷丁葉、赤玫花按3:1比例搭配，製成谷谷丁赤玫茶，可以疏肝解鬱。

谷谷丁，入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，並且，谷谷丁可以提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

赤玫花，味辛、甘，性微溫，可以疏肝理氣、暖胃消食，於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。

三，睡：少熬夜、作息規律

中醫認為“人臥則血歸於肝” 肝臟排毒，是人處於熟睡或休息狀態，這樣全身血液才能迴歸於肝臟進行“淨化”。

睡好覺，肝臟才能更好的進行排毒“工作”，當身體處於良好的休息狀態時，肝臟的負擔也會減輕一些。

建議每天在晚11點之前入睡，保證每天睡眠時間在6-8小時。

肝癌位列中國三大癌症之一，每年因"肝癌"離世的人約有19萬人次，患有肝病的人卻高達3000萬人。

因肝臟無"痛覺神經"，只有"肝癌"晚期引起多種併發症時，才會導致身體出現疼痛的現象。

家住北京的吳大爺今年已經75歲，年輕時，大爺也是一個英俊瀟灑、風流倜儻的小夥子。

但是，在大爺45歲的時候，就被查出來"肝硬化"，當時給家裡人嚇傻了，想著這麼年輕就……

還好，吳大爺比較聽話，病情得到了很好的控制。但是，人總逃不過"喜與悲，苦與樂"。

就在前幾天，吳大爺的孫子結婚了，高興的吳大爺，瞞著家人，偷偷的喝了兩杯小酒，這可把吳大爺高興壞了。

不過十日，吳大爺就出現了腹痛的現象，甚至還拉肚子，看起來整個人面黃肌瘦的，家人不放心，怕是"肝硬化"又犯了。

在醫院的檢查之下，醫生說：老爺子是不是偷偷喝酒了？家人面面相覷說：沒有啊，這麼多年，一直都沒讓老爺子喝酒。

吳大爺在子女的逼問之下，就坦白的說了，在婚禮上偷偷喝了兩杯，想著沒什麼事情，可沒想到，病情會"惡化"，導致肝癌。

之後，吳大爺因為"肝癌"出現了多種併發症，身體疼痛難忍，老爺子不想如此痛苦，聽說國外可以實施安樂死，吳大爺便要求子女給自己安排。

在家裡人的再三斟酌，便同意了吳大爺的要求。

男子因"肝癌"疼痛難忍，選擇安樂死，醫生直言：3個習慣害了他

習慣1：喝酒

吳大爺在年輕的時候，就開始飲酒，將近20年的酒齡，讓吳大爺練就了一身"本事"，可以說是千杯不倒。

可，喝酒也是導致吳大爺肝臟出現問題的根本原因，因為酒精內的乙醇，在身體內乙醇降氫酶的作用下催化成乙醛，乙醛也可以變成乙酸，隨著尿液排出體內。

一旦，體內攝入過多的酒精，乙醛還沒有來得及進行分解，就會導致體內乙醛堆積，從而刺激肝臟，導致肝硬化，甚至肝癌。

習慣2：醃製品

吳大爺從小是農村出身，家境也不是很富有，家裡面會自己製作一些醃製品，但，醃製菜品裡面會含有諸多的亞硝酸鹽，長時間食用對人體有很大的傷害。

若醃製不當，就有可能產生如：亞硝酸胺等有害物質，常吃對身體不利，可誘發癌症的發生。

習慣3：黴變食品

我想不止吳大爺，很多人都有過這樣的經歷，會去買一些有點壞，但是看起來還能吃的水果，對於已經變質的水果，裡面會含有大量的黃麴黴毒素。

而最具有代表性的水果就是蘋果，有的蘋果部分腐爛，另一部分看著可以食用，其實裡面已經含有大量的黃麴黴毒素。

黃麴黴毒素是一種強有力的致癌物質，進入人體後會對肝臟造成嚴重的瘡傷，使肝臟細胞受損，進而形成肝硬化。

保護肝臟健康，做好"3件事"，養護肝細胞，肝臟健康

第1件：補充硒元素

硒，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。

硒有解除致癌物毒性、促進癌細胞消亡、保護肝臟的作用。

有利於肝臟細胞內癌細胞的消亡，減少癌細胞生長，降低肝癌發生率。

第2件：檢查抗體

接種乙肝疫苗，可以有效的預防乙肝傳染。

從小開始，就會接種各種各樣的疫苗，無論是大城市，還是農村，都會有這樣的做法。

但，很多人在小時候接種完疫苗以後，就會忽略複查，乙肝疫苗接種一次，並不是一生都有"作用"。

建議：每6年到醫院複查一次"乙肝五項"，若無抗體，則需要儘快到附近防疫站接種。

第3件：拒絕熬夜

現如今，娛樂設施的完善，現在很多年輕人沉浸在"花花世界"，幾乎每天都是凌晨入睡。

身體不能得到很好的休息，因此會對肝臟造成嚴重的傷害，因為肝臟的休息時間是在晚上的十一點到凌晨一點鐘，因此，想要保護肝臟不受到刺激。

建議：每天十點半之前休息，第二天起床後來一杯溫水。