一:如何學習

①在明確自己學習方向後，制定一個最終目標，比如我要上某某大學，我要達到幾級。然後再製定幾個小目標，一個階段內要達到什麼水平、掌握哪些知識。

簡單說，要把學習目標具體化，比如一本書需要多長時間掌握。

②合理化分出學習目標的主次關係，要根據每個學習目標的難度合理化分配學習時間和先後順序。不能任由自己喜好來安排。

④隨身攜帶紙筆資料養成隨身帶好紙筆的好習慣，把平時突然想的好句子或好想法記錄下來。也可帶隨身記型別的資料卡，在閒時翻閱，以外語單詞、詩詞名言、公式定理等利於短時記憶的為佳。

⑤貴在堅持，不堅持學習一切都是空談。

二:合理有效安排上下班時間，才能事半功倍

①早晨指上班之前時間

既然已經決定在閒暇時間學習，就要到處擠時間。一日之計在於晨，比正常早起一個小時。這個時間環境安靜，是一個非常適合學習的時間段。

在這個時間段內適合學習一些比較難的知識點。

②上班時間內合理分配工作與學習時間。

當然是在不影響工作的前提下。

不管你是以何種方式到達公司，這中間都有一定時間。在這個時間段適合聽書，提前準備好學習材料。

④午休時間，用來看書或者聽課等。

⑤下班路上，可以適當放鬆一下，如果你還有精力，繼續聽書。

⑥晚上假如你還有足夠精力，和早餐一樣，比較難的知識點放在這個時間段。

ps:一句忠告：不要把學習和上班對立起來，就算你覺得工作已經影響到你的學習，必須分清主次。

時間是最寶貴的東西，年輕的時候不珍惜，以後就會追悔莫及。對於每個人來說，時間都是有限的，只有充分利用有限的時間，才能離成功更進一步。

對於職場人士來說，工作日屬於自己的時間只有四、五個小時，要想不被當今競爭激烈的社會所淘汰，就得想辦法在下班後的空閒時間裡提升自己。

那麼，究竟該怎麼做才能提升自己、快人一步呢？

充分利用上下班路上的時間

很多人上下班需要坐公車、坐地鐵，這段時間可以充分利用。上下班時間有一個重要的特點：它是一個完整的時間段，並不是零碎的。而且，在這個完整的時間段內沒有人打擾你。

或許你想說：“公交、地鐵裡滿滿都是人，怎麼可能沒人打擾呢？”因為，周圍都是陌生人，沒有哪個人會找你聊天或者做其他事打擾你，所以你其實是可以一直沉浸在某件事中的。比如：看書、聽學習音訊、看公開課影片等，這些都會對你的能力提升有幫助。

只要你在上下班的時間裡強迫自己不玩手機浪費時間，充分利用它去做這些重要而不緊急的事情，堅持三個月以上就一定能改變自己。

每天至少運動半小時

由於工作一整天很累，所以不少人在下班回家後不願動彈，這種做法既浪費時間又消耗生命。因為，身體才是革命的本錢，若長時間疏於鍛鍊，身體素質就會明顯下降，進而影響到人的生活和工作。

所以，可以充分利用下班時間進行一些運動，比如：慢跑、跳操、瑜伽等，時間不用太長，半小時左右就好。推薦在運動軟體上尋找適合自己的運動計劃，然後跟著影片按階段鍛鍊，可以找一些志同道合的人，互相鼓勵，每天按時打卡。

堅持鍛鍊能讓你保持體形和健康，在我看來，這比學習知識更為重要。長久堅持下去，你終會看到回報。

學習工作所需的專業技能

職場的變化是很快的，競爭也是很激烈的。所以，學習當前工作崗位最需要你掌握的專業技能，對你來說是重中之重。要想快人一步，就得比別人學得更多。

也就是說，無論如何，你都要每天擠出時間學習這方面的知識和技能。方法可以有很多種，看書、看學習影片、做練習都是很不錯的選擇，當然，一定要記得付諸實踐哦。

做一些力所能及的兼職

對於上班族來說，大部分人工資都是死的，每月就幾千塊。利用下班時間找個兼職再合適不過。那麼做什麼兼職好呢？

擺地攤、發廣告等都是常見的兼職形式，如果想要工作地點比較靈活的話，在網上兼職是很好的選擇。比如：做網路寫手、在松果傾訴做傾聽者、開網店、運營自媒體等。

兼職的方式很多樣，選取適合自己的最重要。需要注意的是，有些所謂的兼職需要交押金、交會費才能做，你只要避開就可以，不要上當受騙。

發揚自己的興趣愛好

學習、工作一整天，容易讓大腦產生疲勞，此時，可以做一些興趣愛好相關的事情。比如學習某種樂器、練習演講、攝影、程式設計、練習寫作等。

以調節心情為目的，喜歡什麼就做什麼。

第一點就是整清楚，目標-意義。

第二點就是把目標變成計劃，目標-計劃

第三點就是執行計劃去達成目標，計劃-執行。

這1、2、3跟學習知識都沒有關係。這1、2、3的目的其實在於透過一定的方法讓自己更有序的去完成一個目標。這個【一定的方法】，不僅可以應用於規劃學習，也可以應用於其它事物。

目標明確，達成目標的意義要很清晰

弄清楚達成目標的一系列障礙，預先設定化解障礙的一系列方案，一系列HOW to 。這一系方案，一系列執行方案的HOW to，組合起來就是計劃了。

把計劃付諸實施，因為在制定計劃裡，已經預先設定了[方案、HOW TO],把方案、 HOW TO 付諸實施就是了。

我們在談學習時，往往只重視學習本身，而忽視了要【為學習】去制定一個【目標】，忽視了【去建構目標的意義】，忽視了【實現目標的障礙】，忽視了【實現目標的計劃】，最後不免往往是虎頭蛇尾，不了了之。

時間是很寶貴的，人活到老學到老。我很想學寫作，我覺得文字很奇妙，它能把所有的人和事都可以描繪得有聲有色，因為年少時沒有好好讀書，真的是“少壯不努力，老大徒傷悲”。現在的我很喜歡看書，但腦子不重用，記憶力下降，讀過的書也很容易忘記只能用勤補拙。

想要利用好下班後的時間完成學習提升，一定要提前思考障礙，然後想好應對策略。我們很多時候都是在腦海中想著晚上要做什麼做什麼，結果往往因為一些內在或外在的原因，使得計劃落空。

1、如果你每天下班都覺得很累，不想看，那你就可以這樣思考和計劃：如果我回家感覺到累，就躺在沙發上，先聽十五分鐘音樂（或者做做冥想等），放鬆一下身體和大腦，然後再開啟某某書籍閱讀。

2、為了避免被其他事情干擾，提前定好計劃。建議提前把你當晚準備要做的事情寫在筆記本、便籤條上（要具體一點，比如讀哪本書，讀多少頁或多長時間）。將他們用很直觀的方式寫出來，擺在顯眼的位置，提醒自己今天還有任務沒有完成。當你有幾件事要做的時候，要學會用時間四象限法則將每天要做的事情排序，優先完成重要的事情。

3、事先明確玩手機或電腦的時間。下班後利用大段時間玩手機或者電腦是很多人的一個常態。想要利用下班後的時間讀書學習，就要學會控制自己玩手機電腦。建議你找個時間坐下來，思考一下你當下的行為、當前使用的社交媒體，評估它們對你（工作、學習、生活）目標的影響。然後做出一些改變，例如：嘗試刪除一些應用，只在特定的時間玩手機等等。比如設定一個鬧鐘，鬧鐘一響，立馬放下手機去做事。

4、提高讀書學習的效率。閱讀學習是自學的一個主要學習方式，為了更好地完成讀書學習的目標，建議學習掌握快速閱讀的能力。快速閱讀是一種科學實用的閱讀學習方法，快速閱讀不僅體現在閱讀速度上，它是兼顧閱讀理解和速度的，對抓住文章段落的脈絡和要點有非常好的作用，幫助對文章做整理、分析和歸納。至於快速閱讀的具體學習，可以自學也可以藉助軟體，像“精英特速讀記憶訓練軟體”就是比較簡單實用的快速閱讀訓練，一般掌握到兩三千字每分鐘的閱讀速度是非常容易的。除了快速閱讀，還可以訓練記憶力和注意力。

5、注意勞逸結合。以前上大學的時候我經常會悶頭苦學3、4個小時，之後又以此為藉口放縱自己玩樂。而這樣長時間的休息會讓我沉浸在放鬆的感覺裡，惰性使然，不願意重新回到學習中。如今，每半小時至一小時就讓自己放鬆5-10 分鐘，這樣勞逸合理結合的狀態讓我更容易控制自己貪玩的心。