當今世界足球運動日益發展，對足球技、戰術要求越來越高，各種技、戰術的完成都是在高速度、強對抗的情況下進行的。運球技術在足球運動中始終佔有很重要的地位，它在比賽中可以變換進攻速度，掌握比賽節奏，在對方密集防守時，可以運用運球技術擺脫對手，強行突破，破門得分或造成對方犯規獲得“點球”。另外，運球過人可形成區域性的以多打少的局面，突破對方的防線，打亂對方的陣形，尋找到有利的空檔射門得分。 從近幾屆世界盃賽所反映的一個事實來看，運球技術本身並沒有太大的變化，也沒有發現什麼令人驚訝的“新式武器”，但由於現代足球比賽中爭奪越來越激烈，攻守轉化的速度越來越快，因此，必然向足球技術提出了新的、更高的要求，這種要求迫使運球技術注入新的內容。 1?運球技術是突破密集防守的有效進攻手段之一 足球運動發展到現在，呈現出了進攻取得成功越來越難，破門得分的機會越來越少的現象，究其原因，各隊本著“不輸球”的原則參加比賽，這種傾向在近幾屆比賽體現得越來越明顯，表現在進球數越來越少。因此，密集防守，伺機反擊成為世界各國球隊的主要打法，無論強隊、弱隊在不同對手、不同場次均採用，於是出現了“混凝土式”、“鏈鎖式”等防守。 如何破密集防守成為各隊最為頭疼的問題，在尋找出各種方法中，運球突破是最有效的手段之一。在對方密集中路防守時，由於防守人數多，活動餘地小，採取運球突破一旦成功，就可以形成區域性的以多打少，撕開對方一點防線造成對方進行補防，於是便為同伴創造了空檔；另外運球突破後，容易造成對方隊員的犯規，造成任意球，或“點球”，為本隊創造得分機會。於是便出現“定位球”得分佔進球比例越來越高的趨勢。在現代足球發展向著越來越激烈，攻防質量越來越高的今天，運球技術成為各隊取得成功的有效進攻手段。 2?運球技術向著快速、簡練、靈活、實用的方向發展 複雜、位移小的運球在現代足球比賽中越來越少見，除因個別戰術需要外，隊員均不採用該種運球方法，因為隨著隊員身體素質的提高，拼搶越來越激烈，機會稍縱即逝，如果不抓住有效的機會，進攻就會錯失，給本方心理等方面造成壓力。在比賽中，由於運球隊員掌握著主動權，所以當機會出現時就要快速擺脫防守隊員，儘量減少對方進行回防補位的機會。隊員除具備熟練掌握各種運球技術外，還應具有自己的“絕活”，運用起來才能得心應手。所以現在運球技術體現簡單、實用、抓住時機，而獲得成功。 3?在激烈對抗情況下運球技術的好壞直接影響個人和全隊控制球的效果。 節奏控制的好壞對一場比賽的勝負起著關鍵的作用。而運球技術是控制比賽節奏的主要手段。有機會運動員可以快速運球逼近或突破防線，機會不好時運動員可以放慢運球速度等待同伴接應，尋找機會進攻。將球掌握在自己腳下，不被對手獲得是足球比賽中最基本的原則，因此，運球技術的好壞是掌握比賽節奏、控制球的關鍵。 4?運球技術與身體素質、心理品質緊密結合 足球運動有著場地大、運動量大、動作複雜多變等特徵，這就要求運動員要有良好的身體素質作為保障。現代比賽中要求運球隊員快速長時間的奔跑，運球隊員有時運球長達五、六十米之遠，另外各種運球的假動作身體的柔韌、靈敏等都有很高的要求，沒有良好的身體素質做為保障，運球動作往往會變形，影響運動員水平的正常發揮。心理品質在運球技術中也起著相當大的作用，運球者要突破對手的防守，而防守者往往是以不變應萬變，這就要求運球者要有良好的心理品質，不急不慌擾亂對方重心伺機突破得分，另外，要求運球者有堅定的信心，對自己運球突破對方抱有必勝的信念。因此心理品質往往成為決定勝負的關鍵。運球技術教學目標(1)熟練掌握各種運球技術和技能。(2)發展學生的全面身體素質。(3)培養學生勇敢、頑強、機智、果斷及自信心等心理品質。(4)掌握運球技術的基本理論知識和教學程式與教學方法運球技術教學重點與難點(1)運球教學重點： 腳推撥球。 運球教學難點：身體重心隨球移動。(2)運球過人教學重點： 各種運球動作的隨機組合。 運球過人教學難點：根據防守情況有效地控制球。運球技術教學方法系列之一 運球是運動員在跑動中，用腳的推撥動作有目的地使球保持在自己控制範圍內而做的連觸球動作。運球過人是指運動員運用合理的運球動作越過對手。(一)運球和運理過人技術的動力結構 運球和運球過人技術的動力結構，主要指的是影響運球和運球過人時，人體位移速度和球執行軌跡的力學關係結構。 1?影響運球和運球過人時人體位移速度的動力因素運球時，由於運球腳完成推撥球動作，破壞了連續跑動的結構和習慣性平衡，必然會影響人體位移速度。所以，當比賽中需要快速動球推進，前方又沒有對手阻擋時，就不必要每一週期運球腳都推撥一次球。可以觸球一次，快跑幾步，再觸球一次，這時推觸球的力量就可以大些。做到球快人也快。 運球時，採用腳背內側和腳內側推撥球，又如採用腳背正面，腳背外側能同時跑的動作協調起來。因為腳背正面和外側前擺觸球后，運球腳很自然地過渡地踏地支撐後蹬。所以，當比賽中需要快速推進時，應採用腳背正面或外側觸球，甚至腳尖捅球的方法。 運球過人時，運球腳很難再起到蹬地起動的作用，因此，運球腳的主要任務是完成撥、拉、扣、挑等動作。支撐腳採用爆蹬地的方向和時間同運球腳觸球的方向和時間相適應。 2?影響運球和運球過人時球執行軌跡的動力因素 腳內側和腳背正面接觸球的面積，相對比其它部位大，因此推撥球時，容易掌握球執行的方向。運球腳觸球的部位和作用力的方向不同，其球執行的方向也不同。採用腳內側觸球的側部，球向側執行；採用腳背正面觸球的後部，球向前執行；採用腳背內側觸球的側後方，球向側前方執行；採用腳背外側觸球的後方或側後方，球向前或向側前方執行。一般直線運球採用腳背正面或外側，曲線運球採用腳背內側或外側。 運球腳觸球的作用力不透過球心時，球體產生旋轉。當球剛離腳產生旋時，速度很快。但由於流體力學的原理，球上沿空氣流速快，球下沿空氣壓力大，且需克服地面摩擦力，球速很快減慢。運球時，往往為了不使球觸離太遠，常採用迴旋觸球方法。當球產生側旋時，不僅球速有所減慢，而且球由直線執行變成弧線執行。運球時，往往為了改變球的執行方向常採用側旋觸球方法。 在運球過人過程中，撥、拉、扣、挑的動作其動力因素，都可突然改變執行的方向，即改變球的位置，使對手雖有可能觸到球，但又不能先於運球人觸到球。(二)運球技術的動作結構分析 運球技術動作方法很多，但每一種動作過程都是由跑動和推撥球動作這兩個環節結合在一起而成的。 運球一般是由支撐腳踏地後蹬、運球腳前擺觸球和運球腳踏地支撐三個階段組成。 1?支撐腳踏地後蹬 踏地後蹬的目的，一是推動人體重心前移；二是支撐身體平衡使運球腳能離地提起完成推撥球動作。支撐腳儘量縮短支撐時間，積極後蹬前擺，可以加快跑動速度。 2?運球腳前擺觸球 前擺觸球的目的，一是給球作用力使球產生位移；二是不斷調節觸球力量、部位、方向和觸球時間，更好地控制運救路線，協調其與跑運速度的關係。 3?運球腳踏地支撐 踏地支撐的目的，一是運球腳在完成推撥動作後，立即踏地保持身體平衡；二是運球腳由踏地支撐轉換到後蹬，同樣是為了人的身體產生位移。 在運球過程中，支撐腳踏地後蹬是決定跑動速度的主要環節，運球腳前擺觸球是控制球執行的關鍵。(三)常用的運球方法 腳背正面運球、腳背內側運球、腳背外側運球和腳內側運球等。 1?腳背正面運球腳背正面運球多在越過對手之後，前方縱深距離校長，仍需要快速運球前進情況下使用。 (1)動作要領：跑動時，身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進。2?腳背外側運球 (1)動作要領：跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍內轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背外側向前推撥球，球直線執行。向前側推撥球，球曲線或弧線執行。3?腳背內側運球 (1)動作要領：跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾並稍向運球方向轉動，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍外轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背內側向前側推撥球，球向前側曲線或弧線執行。4?腳內側運球 (1)運作要領：運球時，支援腳稍向前跨，踏在球的前側方，膝關節稍彎屈，上體前傾並向裡轉。隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內側推球的後中部。(四)運球時常用的動作：撥球、拉球、扣球、挑球等 (1)動作要領： ①撥球：是用腳腕的扭撥動作，以腳背內側或腳背外側觸球，使球向側方或側前方運動，用腳背內側撥球的動作稱“裡撥”，用腳背外側撥球的動作稱“外撥”。 ②扣球：是指用突然的轉身和腳腕急轉扣壓動作以腳背內側或腳背外側觸球，將球向側後方停下或改變方向執行。用腳背內側扣球的動作稱“里扣”；用腳背外側扣球的動作稱“外扣”。 ③拉球：是指用腳掌將球由前向後或由左(右)向右(左)拖拉球的動作。 ④挑球：一般是指用腳背與腳尖翹起上挑的動作或用腳背上撩的動作，使球向前上方改變方向。
當今世界足球運動日益發展，對足球技、戰術要求越來越高，各種技、戰術的完成都是在高速度、強對抗的情況下進行的。運球技術在足球運動中始終佔有很重要的地位，它在比賽中可以變換進攻速度，掌握比賽節奏，在對方密集防守時，可以運用運球技術擺脫對手，強行突破，破門得分或造成對方犯規獲得“點球”。另外，運球過人可形成區域性的以多打少的局面，突破對方的防線，打亂對方的陣形，尋找到有利的空檔射門得分。 從近幾屆世界盃賽所反映的一個事實來看，運球技術本身並沒有太大的變化，也沒有發現什麼令人驚訝的“新式武器”，但由於現代足球比賽中爭奪越來越激烈，攻守轉化的速度越來越快，因此，必然向足球技術提出了新的、更高的要求，這種要求迫使運球技術注入新的內容。 1?運球技術是突破密集防守的有效進攻手段之一 足球運動發展到現在，呈現出了進攻取得成功越來越難，破門得分的機會越來越少的現象，究其原因，各隊本著“不輸球”的原則參加比賽，這種傾向在近幾屆比賽體現得越來越明顯，表現在進球數越來越少。因此，密集防守，伺機反擊成為世界各國球隊的主要打法，無論強隊、弱隊在不同對手、不同場次均採用，於是出現了“混凝土式”、“鏈鎖式”等防守。 如何破密集防守成為各隊最為頭疼的問題，在尋找出各種方法中，運球突破是最有效的手段之一。在對方密集中路防守時，由於防守人數多，活動餘地小，採取運球突破一旦成功，就可以形成區域性的以多打少，撕開對方一點防線造成對方進行補防，於是便為同伴創造了空檔；另外運球突破後，容易造成對方隊員的犯規，造成任意球，或“點球”，為本隊創造得分機會。於是便出現“定位球”得分佔進球比例越來越高的趨勢。在現代足球發展向著越來越激烈，攻防質量越來越高的今天，運球技術成為各隊取得成功的有效進攻手段。 2?運球技術向著快速、簡練、靈活、實用的方向發展 複雜、位移小的運球在現代足球比賽中越來越少見，除因個別戰術需要外，隊員均不採用該種運球方法，因為隨著隊員身體素質的提高，拼搶越來越激烈，機會稍縱即逝，如果不抓住有效的機會，進攻就會錯失，給本方心理等方面造成壓力。在比賽中，由於運球隊員掌握著主動權，所以當機會出現時就要快速擺脫防守隊員，儘量減少對方進行回防補位的機會。隊員除具備熟練掌握各種運球技術外，還應具有自己的“絕活”，運用起來才能得心應手。所以現在運球技術體現簡單、實用、抓住時機，而獲得成功。 3?在激烈對抗情況下運球技術的好壞直接影響個人和全隊控制球的效果。 節奏控制的好壞對一場比賽的勝負起著關鍵的作用。而運球技術是控制比賽節奏的主要手段。有機會運動員可以快速運球逼近或突破防線，機會不好時運動員可以放慢運球速度等待同伴接應，尋找機會進攻。將球掌握在自己腳下，不被對手獲得是足球比賽中最基本的原則，因此，運球技術的好壞是掌握比賽節奏、控制球的關鍵。 4?運球技術與身體素質、心理品質緊密結合 足球運動有著場地大、運動量大、動作複雜多變等特徵，這就要求運動員要有良好的身體素質作為保障。現代比賽中要求運球隊員快速長時間的奔跑，運球隊員有時運球長達五、六十米之遠，另外各種運球的假動作身體的柔韌、靈敏等都有很高的要求，沒有良好的身體素質做為保障，運球動作往往會變形，影響運動員水平的正常發揮。心理品質在運球技術中也起著相當大的作用，運球者要突破對手的防守，而防守者往往是以不變應萬變，這就要求運球者要有良好的心理品質，不急不慌擾亂對方重心伺機突破得分，另外，要求運球者有堅定的信心，對自己運球突破對方抱有必勝的信念。因此心理品質往往成為決定勝負的關鍵。運球技術教學目標(1)熟練掌握各種運球技術和技能。(2)發展學生的全面身體素質。(3)培養學生勇敢、頑強、機智、果斷及自信心等心理品質。(4)掌握運球技術的基本理論知識和教學程式與教學方法運球技術教學重點與難點(1)運球教學重點： 腳推撥球。 運球教學難點：身體重心隨球移動。(2)運球過人教學重點： 各種運球動作的隨機組合。 運球過人教學難點：根據防守情況有效地控制球。運球技術教學方法系列之一 運球是運動員在跑動中，用腳的推撥動作有目的地使球保持在自己控制範圍內而做的連觸球動作。運球過人是指運動員運用合理的運球動作越過對手。(一)運球和運理過人技術的動力結構 運球和運球過人技術的動力結構，主要指的是影響運球和運球過人時，人體位移速度和球執行軌跡的力學關係結構。 1?影響運球和運球過人時人體位移速度的動力因素運球時，由於運球腳完成推撥球動作，破壞了連續跑動的結構和習慣性平衡，必然會影響人體位移速度。所以，當比賽中需要快速動球推進，前方又沒有對手阻擋時，就不必要每一週期運球腳都推撥一次球。可以觸球一次，快跑幾步，再觸球一次，這時推觸球的力量就可以大些。做到球快人也快。 運球時，採用腳背內側和腳內側推撥球，又如採用腳背正面，腳背外側能同時跑的動作協調起來。因為腳背正面和外側前擺觸球后，運球腳很自然地過渡地踏地支撐後蹬。所以，當比賽中需要快速推進時，應採用腳背正面或外側觸球，甚至腳尖捅球的方法。 運球過人時，運球腳很難再起到蹬地起動的作用，因此，運球腳的主要任務是完成撥、拉、扣、挑等動作。支撐腳採用爆蹬地的方向和時間同運球腳觸球的方向和時間相適應。 2?影響運球和運球過人時球執行軌跡的動力因素 腳內側和腳背正面接觸球的面積，相對比其它部位大，因此推撥球時，容易掌握球執行的方向。運球腳觸球的部位和作用力的方向不同，其球執行的方向也不同。採用腳內側觸球的側部，球向側執行；採用腳背正面觸球的後部，球向前執行；採用腳背內側觸球的側後方，球向側前方執行；採用腳背外側觸球的後方或側後方，球向前或向側前方執行。一般直線運球採用腳背正面或外側，曲線運球採用腳背內側或外側。 運球腳觸球的作用力不透過球心時，球體產生旋轉。當球剛離腳產生旋時，速度很快。但由於流體力學的原理，球上沿空氣流速快，球下沿空氣壓力大，且需克服地面摩擦力，球速很快減慢。運球時，往往為了不使球觸離太遠，常採用迴旋觸球方法。當球產生側旋時，不僅球速有所減慢，而且球由直線執行變成弧線執行。運球時，往往為了改變球的執行方向常採用側旋觸球方法。 在運球過人過程中，撥、拉、扣、挑的動作其動力因素，都可突然改變執行的方向，即改變球的位置，使對手雖有可能觸到球，但又不能先於運球人觸到球。(二)運球技術的動作結構分析 運球技術動作方法很多，但每一種動作過程都是由跑動和推撥球動作這兩個環節結合在一起而成的。 運球一般是由支撐腳踏地後蹬、運球腳前擺觸球和運球腳踏地支撐三個階段組成。 1?支撐腳踏地後蹬 踏地後蹬的目的，一是推動人體重心前移；二是支撐身體平衡使運球腳能離地提起完成推撥球動作。支撐腳儘量縮短支撐時間，積極後蹬前擺，可以加快跑動速度。 2?運球腳前擺觸球 前擺觸球的目的，一是給球作用力使球產生位移；二是不斷調節觸球力量、部位、方向和觸球時間，更好地控制運救路線，協調其與跑運速度的關係。 3?運球腳踏地支撐 踏地支撐的目的，一是運球腳在完成推撥動作後，立即踏地保持身體平衡；二是運球腳由踏地支撐轉換到後蹬，同樣是為了人的身體產生位移。 在運球過程中，支撐腳踏地後蹬是決定跑動速度的主要環節，運球腳前擺觸球是控制球執行的關鍵。(三)常用的運球方法 腳背正面運球、腳背內側運球、腳背外側運球和腳內側運球等。 1?腳背正面運球腳背正面運球多在越過對手之後，前方縱深距離校長，仍需要快速運球前進情況下使用。 (1)動作要領：跑動時，身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進。2?腳背外側運球 (1)動作要領：跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍內轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背外側向前推撥球，球直線執行。向前側推撥球，球曲線或弧線執行。3?腳背內側運球 (1)動作要領：跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾並稍向運球方向轉動，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍外轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背內側向前側推撥球，球向前側曲線或弧線執行。4?腳內側運球 (1)運作要領：運球時，支援腳稍向前跨，踏在球的前側方，膝關節稍彎屈，上體前傾並向裡轉。隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內側推球的後中部。(四)運球時常用的動作：撥球、拉球、扣球、挑球等 (1)動作要領： ①撥球：是用腳腕的扭撥動作，以腳背內側或腳背外側觸球，使球向側方或側前方運動，用腳背內側撥球的動作稱“裡撥”，用腳背外側撥球的動作稱“外撥”。 ②扣球：是指用突然的轉身和腳腕急轉扣壓動作以腳背內側或腳背外側觸球，將球向側後方停下或改變方向執行。用腳背內側扣球的動作稱“里扣”；用腳背外側扣球的動作稱“外扣”。 ③拉球：是指用腳掌將球由前向後或由左(右)向右(左)拖拉球的動作。 ④挑球：一般是指用腳背與腳尖翹起上挑的動作或用腳背上撩的動作，使球向前上方改變方向。