夏天到了，又是一個可以放開嘴巴大吃特吃的季節，各種美味烤肉接連不斷，再配上冰鎮飲料確實不錯，但是這樣吃嘴巴上是高興了，肚子可就難受了。

暴飲暴食，加上冷飲刺激，很容易出現胃腸道問題，比如腹瀉，便秘等等。

（1）夏天是一個比較燥熱的季節，在這個季節裡，雖然說熱天配燒烤，但是不提倡經常去吃燒烤火鍋之類食物，過於油膩的食物容易面板出油，過於刺激的食物就容易刺激腸道黏膜導致排便不暢，我們要儘量多吃一些一些含纖維素的食物，在夏季要使用一些當季的新鮮的蔬菜和水果。

在飲食上還有一方面，很多年輕人夏季人喜歡喝飲料，尤其是一些過於甜的碳酸飲料，反而在飲用水方面攝入過少，有時天熱的厲害，在來瓶冰鎮的，這就很容易導致胃腸道問題的。

（2）合理運動是指我們可以在工作完或者工作兩個小時左右活動一下身體，在晚飯後出門散散步，因為現在很多的年輕人都久坐不動，長時間電腦前的工作。合理的運動可以促進腸道的蠕動，可以有效預防便秘的發生。

（3）規律排便，是指有一個特定規律排便時間。很多人有便意，但有時候會因為有什麼事情而控制自己不去排便，長時間控制自己的便意，而沒有一個規律的排便時間就會引起便秘，我們可以將排便時間控制在早上，每天規律排便對於整個身體代謝迴圈是重要的基礎。

（4）良好作息最主要的是指儘量不要熬夜。熬夜傷身大家都明白，睡眠不足疲乏的身體，胃腸道蠕動功能自然也會很差，所以保證充足的睡眠是很重要的。另外在每天早上喝一杯溫熱水，可以使我們的腸道更通暢。

如果在這個夏天出現了胃腸道不適的症狀，記得看看上面4點自己是不是做到了呢？