壓力就是動力。這句話大概已經說濫了，似乎成為了雞湯中最無味的雞湯。壓力到底是好還是壞，中庸的說法是，適當的壓力是好的，過度的壓力是不好的。這樣的話等於沒有說。其實壓力的大小，如同小馬過河一樣，同樣的事情對某人來說壓力大，對某人來說壓力小。因此，壓力的大小關鍵看人。有人說，當今的成功不是看智商，也不是看情商，關鍵是逆情商。換句話說，就是看在逆境中的生存能力，就是抗壓能力。那問題是如何提升抗壓能力？第一種辦法很簡單，就是不斷的遭受失敗，把失敗當作一種練習，然後抗壓能力就增強了。小時候學習差的或者沒有上學成功的同學，卻讓人驚奇的一樣可以社會出類拔萃，不知道是不是和從小練就的抗壓能力；第二種辦法是找到合適的解壓辦法。極度壓抑的情況下去鍛鍊，好像可以激起大腦中的多巴胺的分泌，讓人興奮，緩解壓力。考試前深呼吸也是刺激大腦，緩解壓力的一種簡單辦法。其餘的旅遊或看娛樂節目都是減壓的好辦法。當下娛樂節目盛行，不知道是不是眾人壓力過大的另一種體現。第三種辦法是增強自己的內功去抗壓。如同練武之人不斷提高自己的內力一樣，在受到外部打擊的情況下可以毫髮無傷。練習內力最好的辦法是讀書。讀歷史書，可以以史為鑑，幾千年來類似的人和故事太多，較準確的預測未來，使自己不必過於焦慮；讀哲學的書，可以知道福禍相隨，水無形卻至剛；讀心理學的書，可以知道自己可能弱點的存在，有意識的去改正，也會提升抗壓能力。第四種是修身。壓力本質來自於慾望，人類的生存和發展也來自於慾望，因此慾望本身沒有錯。錯在慾望過大或不合適宜。不斷調整自己的慾望，克己，大概也是減輕壓力的一種辦法。第五種是天性。這樣說可能有些胡扯，可我還是覺得有的人天生就抗壓，考試零分照樣可以呼呼大睡，你不服不行。自己也是一個容易焦慮的人，扯上這麼多，也算是釋放一下自己的壓力吧。

以前看到過一句話，是說：你能承受得住多大的壓力，就配得上多大的成功。至少我還從來沒遇到過抗壓力能差，但是成就很高的人。

第一：不是慢慢適應，而是主動適應，並迎難而上。

經常遇到很多人因為壓力太大而崩潰，或是半途而廢。但其實只要我們挺過那道小坎，就會獲得肉眼可見的成長；

工作上總是會有各種未知，我們除了要有隨機應變的能力，更要有強大的心理。那些打不到你的終將使你更堅強。一直躺在自己舒適區的人，註定成不了大事，也註定會被大浪淘沙。

第二：要告訴自己必須很努力，而不是看起來努力。

不管你是否有能力，沒有相應的努力過程你都會感到空虛和恐慌。因為即使你已經有一定的能力了，但是因為你的努力不夠，你會擔心自己其實能做得更好，從而焦慮。

所以努力是要百分百盡力，而不是讓別人看上去你好像很努力。

第三：學會釋放壓力，更要學會解決問題

面對壓力的首要方法是面對，找出讓你產生壓力的原因，並找到解決辦法，如果自己不知道如何解決，學會去求助他人，聽取他人的建議。問題擺在那裡不解決，壓力就會一直存在，解決問題才是緩解壓力的根本，同時通過這段經歷也是在不斷增強自身的抗壓能力。

在巨大壓力下，心理承受能力已經接近臨界點，那就要學會釋放壓力，藉助外力也好，自我緩解也可，不要一直積壓。抽出一段時間做一點自己喜歡的事情分散一下注意力，或是健身運動，讓大腦放空。

適當的方式和緩解，對自身情緒和心理壓力的處理有利無害。

職場壓力不可避免的時候，多多關注自身的情緒和狀態，調動起來自己的情緒能量，不斷地與壓力“較量”“調和”“共處”，形成一種來而不懼、迎而不避、適而不疲、和而不驕的狀態，這樣是最好的。於是這樣就不會為還沒到來的壓力去焦慮，不會為了一段忙碌而打亂自己的節奏，不為了完美應對而耗費掉情緒，也不要為了那個工作上無形的壓力而放棄了自我以及該有的生活和幸福感。

要試著，去找到一種常態的、共存的、調和的平衡。與壓力相伴不可怕，因為當你不懼怕，你就有機會去梳理自己的情緒解決問題，更多的時間去看清到底應該怎麼做。壓力可能就消失掉，或者相伴共存，它都不那麼重要了。

所以當產生了壓力感的時候，是非常需要有足夠的情緒能量去消解、對抗、釋化的。多調整期望，多覺察自我情緒，避免標籤化的絕對定義、避免低自尊的情緒狀態、避免災難式的思維模式。

去建立自己的情緒能量池，正視職場上那些可能的壓力，它們只不過是一個個可被拆解的問題，只要去解決它而已。

你的情緒、信心、自我效能感、自我認同，這些你擁有的，都是化解壓力最最寶貴的東西，比壓力本身更值得你去關注。

把“工作需要”變成“需要工作”，其實所謂的抗壓力，就是一個心理的承受力。就跟我們用力去推一個箱子，反過來，箱子對我們也有反作用力！在我們的生活中，不如意事十有八九，生活的無奈我們改變不了，那就改變我們的態度！跟找工作一樣，不去找我們喜歡的工作，而是喜歡上 我們現在所做的工作！我想，你也一樣會過得很幸福

壓力大說白了就是心理負擔重，想開點，除了生死其他都是小事，有這種心態你就釋然了！當然，還得想辦法把活幹好，乾的多拿的多，心裡有底了壓力自然大不了！