懷孕期間可以鍛鍊盆底肌的哦，而且G動就是鍛鍊盆底肌的APP，我自己也在用，正常情況下，懷孕超過16周就可以鍛鍊了，不過由於個人體質差異的原因，還是建議在產檢時詢問一下醫生的建議，需要注意的是孕期鍛鍊不要超過5分鐘，有任何不適要注意停止鍛鍊，注意休息。產前在G動鍛鍊盆底肌，可以預防產後漏尿哦。

孕婦最好的補品就是食補，可以多吃點花生頓豬蹄兒，鯽魚熬湯，烏魚湯、山藥燉排骨、蘿蔔燉牛肉，這些食物足夠補充人體所需要的各種營養。

孕婦正常補充蛋白質就可以了，多吃一些優質蛋白，魚肉蛋奶之類的，然後看你的描述補充膠原蛋白主要是為了預防妊娠紋，可以給你分享一下經驗，自認為是比較成功的，我們家一般都長紋挺嚴重，我妹妹懷孕時才6個月肚皮都花了，我是一直到生，肚皮上都沒有，不過真的花費了很多的經歷。

我是從1月到10月的妊娠期，中間是夏天，所以每天洗澡洗的很勤，也不會冷，抹油油都很方便，我是用的嬌韻詩的妊娠油和妊娠霜，也有人說mamakids的也很好，嬌韻詩的那個黃油有一種香氣，我很喜歡，可是有很多孕媽受不了，如果方便的話，可以先去專櫃聞一聞，不合適就不要買，畢竟還是挺貴的。

我大約從3個月的時候就開始抹，那時候只抹油，每天1次，每次抹到油吸收了為止，大約到4個月的時候，肚子起來了，開始用的霜，霜一開始用的時候很容易搓泥，我看很多人反映有這個問題，我是加點水然後再繼續按摩，就好了，霜不用摸太厚，抹一層吸收了就好。

然後5個多月的時候開始一直到生都是一天抹兩次，早上只塗霜，因為要上班，霜好吸收，晚上洗完澡，先塗油，然後霜，晚上光塗這個就要一個多小時，肚子，大腿，屁股，都要抹，我是一開始忽略了大腿，大腿上長了一根，還好及時補救，現在瘦下來也看不到了。

這個油抹上會很油，也可以加點水，用的還挺快的，自己夠不到的地方需要老公幫忙。

需要注意的是，肚臍下面是很容易忽略的地方，因為自己看不到，但是這個地方非常容易出紋，而且很多人反映到最後一個月開始長紋，我覺得應該是小胎兒入盆以後，肚子下墜了，會撐到小肚子，所以一定要在小肚子的地方多塗。

有人問抹妊娠油的手法，我一直是打圈的，至於說打圈會胎兒繞頸，我沒有遇到，每一次B超都沒有看到寶寶繞頸過，然後現在也都說繞頸不是什麼大事，不要太緊張了。

建議吃一些豬蹄，燕窩，老母雞，海參，排骨之類的，以食補為主，不要吃太多市面上賣的一些藥物，同時懷孕期間可以佩戴純銀製品，也是對身體很好，雞蛋不要吃太多，控制量，紅糖也是很養身體。

對於懷孕期間補充膠原蛋白的方法我覺得有：

1.從飲食上說，吃豬蹄！蓮藕燉豬蹄，不膩，而且口感不錯哦。也可以雞鬥米燉豬蹄，還有筒子骨燉玉米，等等。

2.從水果上說，吃葡萄！吃獼猴桃，還有各種瓜類！都是很不錯的！

我們的美彈飲孕婦是可以喝的。 因為我們純天然 0⃣️激素無新增。 而且孕期補充膠原蛋白 對孕婦也是有好處的。 但是不建議前三個月的孕婦 食用。因為前三個月的不穩定因素太多。 女性懷孕過程中，由於膠原蛋白的流失，容易出現妊辰紋，水腫等現象。而且補充膠原蛋白幫助產後奶水分泌，防止肌肉面板鬆弛下垂等等。所以 孕婦可以放心食用我們的美彈飲。

首先為什麼要補充膠原蛋白？我們往往有一些錯誤的認識。常識告訴我們，面板含較多的膠原蛋白，所以，有人就認為，多吃含膠原蛋白的食物，就能保養面板，所謂吃啥補啥，加上商家的炒作，讓愛美的女士陷入誤區。

簡單說，你吃了豬皮、豬蹄等含膠原蛋白豐富食品，這些蛋白質要被腸胃消化分解成小分子的氨基酸才能被人體吸收。也就是說，你吃進去的膠原蛋白，並沒有直接去補充你的面板膠原蛋白。

所以，不要迷信了，所謂吃膠原蛋白美膚，就是一個偽命題。

孕婦關鍵是注意膳食平衡，和適當活動，心情愉悅。

我是換食排毒姐，現在開始歪理邪說:

想補充最好的膠原蛋白，不能吃膠原蛋白的補品，不能吃豬蹄等東西，吃那些東西根本補充不上膠原蛋白，這種膠原蛋白到身體裡就會被拆解成蛋白質的碎片，一肽，二肽等。它們在你身體裡未必會形成膠原蛋白。

想補充膠原蛋白，就得吃形成膠原蛋白的原材料。形成膠原蛋白的原材料有維生素C，優質的蛋白質，好吸收的鈣，還有一些維生素和礦物質。多補充含有這些的營養物質，讓身體自己合成膠原蛋白，你的身體才可以吸收利用。

看到這個問答的時候，我相信很多人腦袋裡冒出來的第一個肯定就是豬蹄。可是豬蹄真的能補充膠原蛋白嗎？錯！

膠原蛋白是一種大分子物質，無論是抹還是吃，都不會作用到面板上，所以想靠外補膠原蛋白美膚基本無用。如果你吃太多的豬蹄來補充膠原蛋白，這些食物進入人體會被分解為氨基酸，這些氨基酸不但不能到達面板，而且人體中會出現太多吸收不了的氨基酸，都需要從肝臟代謝，最後從腎臟排出，會給肝、腎都帶來極大負擔！

所以孕期吃豬蹄補膠原蛋白根本沒用哦。

膠原蛋白好處一：懷孕期間的女人身體需要補充很多營養物質，其中膠原蛋白就是其中一種，它可以為胚胎髮育提供營養，促進細胞膜的完整性，對胎兒身體發育及防止畸形有很好的幫助。

膠原蛋白好處二：我們都知道膠原蛋白的神奇功效，膠原蛋白屬於水溶性膠原蛋白，服用膠原蛋白實際就是將不溶性的膠原逐步降解為水溶性的可吸收的膠原蛋白。因此，孕婦產前產後服用膠原蛋白有利於小兒的成長和產後身體的恢復。

膠原蛋白好處三：分娩後的婦女，大部分會有乳房下垂，鬆弛，乳房顏色深，妊娠紋出現特點，提前補充膠原蛋白可以抑制色素產生，減少色斑形成，修復面板，淡化妊娠紋，增加面板彈性、促進面板光潔度；膠原蛋白能豐胸嗎？可以。膠原蛋白能促進乳房結締組織生成，確保乳房的挺拔健美。

膠原蛋白好處四：同時富含蛋白質降解成分，透過補血起到滋潤面板的作用，有利於面板的保健，使用後會使面色紅潤，肌膚細嫩，有光澤，彈性好，而且有一定的祛癍效果，所以也用以護膚養顏。

建議服用孕親肌膠原蛋白肽，專業服務媽媽人群，提煉出適合媽媽人群吸收的小分子膠原蛋白肽，超高吸收率+超高轉化率，每日服用，透過吸收直達面板層，

重建肌膚細胞支柱，形成彈力網，收縮毛孔壁，鎖住肌膚30倍水分，啟用新生細胞，

讓肌膚水潤又白嫩，28天即可達到理想效果。

膠原蛋白不僅能讓媽媽健康美麗，也能讓孩子茁壯成長。這就是每個家庭最美的畫面