每天生命最基本的機能運轉就會消耗能量及各種營養素，比如心跳，血流，呼吸，體溫。更何況你還要工作，運動，加大消耗的日常舉動。

有消耗就要有補充，吃飯就是解決補充的問題，反之，節食就是切斷補給。有消耗沒補充，你的器官，身體各個系統勢必開始出現問題，能量不足時身體會優先供應生命器官，減少非生命組織的能量供應。身體毛病就開始出現。

都已經導致暴食症了，這不是就是節食導致的麼，這不是就是節食破壞的身體機能麼？

要知道每天少於1200卡的飲食，會使得營養供給無法保證，從而有低血糖、免疫力下降、加重肝臟負擔、對心臟和大腦造成傷害、內分泌紊亂月經失調。當然暴飲暴食也是症狀之一。情緒上的低落和焦慮和敏感也會對心理上造成很大的影響，引發心理疾病。

當然不否認有人靠節食瘦了下來，曬著美美的照片，然後身體看起來也沒有什麼損害。這一種情況，我只能說年輕低子好或者是運氣好了。

節食很痛苦，暴食也很痛苦。但是真正需要解救的是自己的觀念和自己的想法，不是每個人都穿S碼的衣服，不是所有人都覺得竹竿身材是人生贏家，健康的身體和積極向上的生活態度才是應該追求的事情。

謝邀。節食確實會破壞身體的機能，維持身體機能的正常執行需要多種營養素，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維等人體所需的營養素維持著我們機體的正常運轉，節食會導致某種營養素或多種營養素攝入不足，從而影響身體某一方面的功能，比如不吃肉類，會導致蛋白質攝入不足，最明顯的表現就是渾身無力，同時還可能導致缺鈣；不吃蔬果會導致維生素C缺乏，可能會出現手褪皮，不吃碳水化合物會導致情緒低落，長時間不攝入碳水還容易導致口臭、拉肚子、疲勞等症狀，或許我概況得不全面，但是節食減肥確實是會對身體造成很大的傷害，同時會在心理上帶來負擔，結果就是導致厭食或者暴食。

我相信很多人在減肥的摸索過程中都嘗試過節食減肥，我自己也曾經嘗試過，並不那麼極端，我只是不吃晚餐，感受就是經常餓到睡不著，到了一定的時間大腦就會發出飢餓訊號，你會感覺胃很空，很想用東西填滿，結果是什麼，實在無法入睡，就不管減肥那一套了，半夜兩點起來煮東西吃。暴食經常會出現在節食一段時間以後，而且會形成一個惡性迴圈，比如你節食了一段時間，突然特別想吃東西，忍耐到一定程度意志就崩潰了，然後就大吃一頓，吃了以後你又覺得特別愧疚，然後又開始節食。。。如此反覆，就容易養成暴飲暴食的習慣，你的胃可能會被撐大，需要更多的食物來滿足它。

如何解決這一惡性迴圈，嚴重的請去看醫生，不嚴重的可以嘗試透過飲食調節來進行，如果你已經開始暴食了，請先把減肥丟一邊，把身體調理回正常狀態才是最重要的。首先要少食多餐，營養搭配均衡，暴食經常會出現在極度飢餓或者情緒極度鬱悶、暴躁的情況下，並且是無法控制的進食，必須要防止極度飢餓的狀態出現，保證每一餐都有足夠的穀物類碳水、肉類蛋白質和足夠的蔬果，儘量少食多餐，不要吃到撐，差不多八分飽就好，比如你早餐準備了牛奶、雞蛋、水果、燕麥，吃完牛奶雞蛋和燕麥你就已經有飽的感覺了就不要強迫自己把水果也吃完，可以把水果放到上午加餐。其次，堅決拋棄所有零食，一般暴食的人都會薯條、炸雞、甜筒、麵包、薯片、餅乾、糖果等零食，反正說白了，雖然吃了很多，但都是垃圾食品。所以一開始調節的時候，就算吃得多，你也要考慮自己吃進去的是什麼，請把所有的零食從你家裡清出去，在冰箱裡放上玉米、胡蘿蔔、青菜、牛肉、雞胸肉、燕麥、雞蛋等健康食材，徹底地替換掉那些不健康的零食，慢慢地對量進行控制，循序漸進地進行調理。

作為一個曾經胖到一百六十斤的人，我強烈地建議所有需要減肥的人士，請不要採用傷害自己健康的方式進行減肥，你必須深刻地明白，胖起來不是一天兩天的事兒，那麼瘦下來就更不可能是一天兩天的事。你可以去運動，去學習飲食搭配，或者去尋求外界的幫助，現在無論網路上還是健身房都很多減肥教練、減肥食譜、運動計劃等，科學地進行減肥才能健康地瘦下來。

節食要有方法，主要目的是節量，而不能減質，說白了就是保質減量。所謂保質，就是人體每天所需的必需營養元素不能少，比如氨基酸（尤其必需氨基酸）、維生素及其他微量元素。推薦最好的食物是燕麥，燕麥不僅所含人體所需營養物質豐富，而且所含能量也低，另外，燕麥還會增加飽腹感，即減少飢餓感，這樣就從身體機能本身減少了對食物的需求。所以燕麥既能提供身體營養物質，又不至於攝入過多能量，再適當配合些蔬菜，即可滿足。做到了合理節食，再配合堅持每天一個小時的運動量，相信減肥定能成功！

節食減肥是不好的，也確實會破壞身體的機能。

節食減肥期間，身體的肌肉含量會減少，進而造成個人的基礎代謝率下降，而當你用這種方式減肥產生反彈的時候，下次再採取這樣的方式繼續減肥，會更加的困難。

另外，採取節食減肥的時候，也容易產生暴飲暴食的慾望，如果不能很好的控制，體重也會較快的反彈。

以上。

有道是：人是鐵，飯是鋼，為了減肥，用節食方法來對付，幼稚！

永葆青春，長命百歲是每個人的夢想，長期的暴飲暴食可說是造成肥胖及慢性病的主要原因。不僅如此，真正有害的是，暴飲暴食還會促進體內產生“活性氧”

所謂“活性氧”指的是呼吸吸入的一部分氧氣產生的氧化作用後，攻擊細胞膜的脂質，傷到DNA，這也造成衰老的主要原因之一。 （不要暴飲暴食，並非是減少飲食分量，而專吃自己喜愛的食物）

（一）要注意控制熱量的攝取

一日平均攝取的熱量1500~1800千卡，重點在“吃得精”，而黃綠色蔬菜及海藻類為抗氧化食物，多吃可降低活性氧作用。 綠茶和藥草也具有同樣功效，另外，富含維生素和礦物質的食物，更是增強體內抗氧化機能不可缺少的。

（二）除了食物方面外，飲食方式也得注意，油炸食物、開封后未吃完的點心零食，可長期儲存的冷凍食品等，都含有許多促進活性氧作用的過氧化物質，注意要儘量少吃。總之，任何食物皆應以選擇“新鮮”為原則，才能確保身體健康。

從原理上來說，由於你的身體已經習慣你之前的飲食習慣，如果突然節食，會讓你的身體存在一個錯覺，認為你現在吃不到東西，所以經過這麼多年進化的身體，會開啟應急自保機制，開始讓你更好的儲備脂肪，用來應對下面將遇到的饑荒狀態。這個身體的反應本沒有錯，而是你自己的錯誤做法導致。一旦你堅持不住，開啟飲食的缺口，那麼大腦會刺激你更好的食慾，幫助你更好的吸收，這樣就造成快速反彈。

減肥是一個過程，就是你肥胖也不是一天就吃出來，所以也要一個過程才能減掉。

你是怎麼活下來的？是不是靠食物補充維持機體能量等才能存活？你節食是在等於讓身體沒有營養攝入，這個首先別說減肥不減肥，就已經影響你的健康，你手機沒電了知道要拿去充電。人也一樣，當你消耗掉所有能量後，不繼續補充還有能源嗎？

所以這就引線了為什麼說減脂是要靠吃對，我們人在正常攝入該攝入的營養後，正常身體時不會發胖的，為什麼現在那麼多人肥？就是因為攝入過多以及亂吃，才導致的胖和不健康。

所以你必須吃到你身體原有的基帶上，這是在保證你身體有能源可以消耗，你需要知道你的基帶是多少？然後每天攝入不超過這個基帶。然後配合運動。

我給你建議：

1.首先不要有早中晚餐的概念，把一天分為五餐。

2.少油少鹽(炒菜可以適量加水)。

3.早上吃好，十點多加餐，午飯可以吃飽，三四點加餐，晚餐可以吃少，過八點不吃。

4.吃的順序:早上:蛋白質，碳水，纖維素。中午:蛋白質纖維素，碳水。晚上:碳水少或者不吃，蛋白質，纖維素。加餐如果運動就碳水，不運動以牛奶，水果，為主。

切記:水果安排白天吃。

油炸食品可以半個月饞一次。

全天的飲食比例:碳水5.蛋白質3.脂肪2

二.配合有氧以及hiit運動。

餓是可以餓死人的。

長期的節食，肯定會導致你的身體受損。

所有人都知道的：吃是本能，這不是簡單的道理麼？

比如長期節食減肥的人，都會有腦子變笨，身體寒冷、大姨媽不來、容易感冒等。

我們的身體時時刻刻都在消耗能量，吃就是為了補充能量。這是最處的動機。

但是隨著人類進化發展，吃的意義很多時候已經不是僅僅是為了補充能量活著。

變成社交、變成壓力緩解器、變成無聊的消遣方式、變成自我懲罰的工具。

就是我們現在的人，很多的吃，已經不是為了活著，

而是一種情緒化進食。

累了、困了、高興了、傷心了、焦慮了、抑鬱了

失業了、失戀了、沒錢了、無聊了、都要吃一吃。

所以肥胖就越來越成為大家的困擾。

節食減肥（很多網上有很多害人不償命的減肥方法）讓萬千少女在無知的情況下，為了盲目的追求瘦和美，就去一個個節食食譜的使用，結果瘦也沒瘦，還得了一個難以啟齒的病：暴食症。

節食減肥會誘發暴食症，但是暴食症不僅僅因為節食減肥。

節食減肥導致暴食在於，人的思維打結了。

我曾經也嘗試過無數種節食減肥的方法，都失敗了。

曾經17年的暴食症歷史，康復後專注做暴食症療愈的諮詢師。