本人親身經歷，而且到目前為止還在上夜班，算算時間除卻過年那個月，己一年3個月了，首先精神明顯不好，白天睡還是睡不好的，白天也就能睡著5，6個點，睡的也不香，而且發現有點笨了，遇著事反應慢了，再有肚子也大了，以前是從沒有過的，如果非必要建議少上夜班，這是拿命在拼呵，而且是必輸

熬夜這個名字在當今快速發展的時代，好像越來越被人們所熟知和適應了。除去燈紅酒綠、花前月下的原因，絕大部分人熬夜主要是因為工作。如今人們的生活水平不斷提高，但每個人面對工作和生活的壓力也越來越大。在大城市上班的白領或者是工薪階層，加班熬夜到零點已經是一種非常常見的現象。而每熬一次夜，對人體的損害是多方面的:

1.患易疲勞症，免疫力下降

這也是熬夜最常見，也是最突出的反映。在第二天白天下班之後，會感到非常的疲勞、頭痛、精神倦怠，哪裡也不想去。而人體的免疫力也會在熬夜之中慢慢的流逝，從而感冒、發燒、炎症等現象也會接踵而來。

2.面板問題

長期熬夜會導致黑眼圈、眼袋、面板乾燥、長痘等嚴問題。之前在文章中也有講過晚11點到第二天的凌晨3點為肝、膽兩個經絡開放的時間，主要的功效是用來排出人體所含的毒素。一旦毒素不能夠有效地排出最顯而易見的問題就在面板上體現了出來。

3.影響男女生育力

熬夜對男性而言，影響精子的數量以及質量;對女性而言，會引起月經失調。這對生育都有不利的影響。

那麼如何去緩解熬夜所帶來的危害呢？

1.服用B族維生素和維生素A

B族維生素能夠增加抵抗力，緩解機體疲勞;維生素A能夠緩解眼部疲勞。

2.熬夜的人們因為腦部活動較多，很容易產生飢餓感，這個時候千萬不要吃泡麵，因為鹽和脂肪的含量太高了。每次我們在熬夜之前，可以適當的準備一些全麥麵包或者水果。如果有條件的話，熱的東西就更好了。

3.無論男女，在熬夜的過程中都要保護自己的腹部不要著涼。女性在熬夜前最好把自己的妝全部都卸掉，保持素顏。

4.當第二天熬夜工作完成之後。千萬不要著急去補覺，一定要去吃早點，而且要吃好，以溫熱性食物為宜。而且在第二天的飲食之中可以適當的增加動物肝臟或者是胡蘿蔔，當然目的也是適度補充一下維生素A。

5.熬夜工作之後可能沒睡一會兒就要起床，這時最好用冷水洗臉。並大口呼吸新鮮空氣，讓身體放鬆。

熬夜的後遺症很多，本人因工作原因，現在很少熬夜！在前幾年是兩班倒的工作模式！上一個月白班一個月夜班！頻繁熬夜，身體一度變的很差，具體表現在以下幾個方面：

1.晚上熬夜，白天睡不著，因生物鐘頻繁調整，導致白天無法睡覺，那種感覺相當難受；

2.長期熬夜，會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。那段時間總絕對很容易忘記一些事，很多人名在嘴邊說不上來！因為做生產管理工作，遇到小事很容易發怒，我記得那個時候手機都摔了好幾部！有一次直接拿起手機咂下面的幹部；

3.睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調，一到休息的時候就覺得自己睡覺睡不夠，渾身很累。

總之，在允許的條件下，儘可能的少去熬夜，特別不要因為娛樂（KTV,打牌等）長期熬夜，到時候傷害的是自己的身體！年輕的時候不覺得，等到了中年就伴隨各種病症的發生！

人長期熬夜，慢慢的出現健忘，易怒，焦慮不安，失眠等等。

熬夜會給身體帶來多重傷害:熬夜就會產生疲勞，經常疲勞就會導致人體免疫力下降，人若是經常熬夜，最嚴重的就是疲勞，精神不好，這樣就會使身體的免疫力也跟著下降。

另外熬夜的時候，要多吃熱的東西，晚飯不易過飽，還要注意保暖，熬夜，一定要多喝點白開水，幫助體內拍出毒素，熬夜不管多累，中途不要上床休息，然後又起來。

總之大家能不熬夜，還是儘量不要熬夜，如果因為工作，不得不熬夜，一定也要做好準備，熬夜過後，一定要把自己的失去的睡眠補回來。

熬夜

首先熬夜，那必須有休息的標準來對比出所謂的熬夜。人的部分機體休息時間一般為23點凌晨4點，所以長時間處於24點之後休息即為習慣性熬夜，短期內身體會反饋給你例如頭暈、瞌睡、面色發黃、腸胃系統紊亂等問題。而長期熬夜，青少年會出現生長抑制（長不高）、入睡抑制（睡不著）、記憶力抑制（記憶力減退）。而長期的睡眠不足也會嚴重影響人的性格發育，使人變得暴躁、易怒甚至狂躁。長此以往，身體的慢性疼痛會顯露出來，偏頭痛的發生更是讓人痛不欲生。

熬夜是現代人經常遇到的情況，因工作或娛樂等原因熬夜再所難免，熬夜是違反人的作息規律，對身體健康是必然的，會產生以下幾種後遺症：

1、影響美容：熬夜會使人面容憔悴、暗黃、蒼白、無色澤、面板乾躁。 2、記憶力下降：經常熬夜使生物鐘錯亂，長此以往，記憶力慢慢減弱，記性越來越差。 3、情緒變化：經常熬夜的人，睡不好，心情不好會煩躁，心裡不舒暢，心情自然好不了，煩躁不安，情緒低落。

4、頭痛：熬夜過後，由於睡眠不足會導致頭痛，影響思考問題，難以集中注意力。 5、免疫力下降：熬夜會傷肝，影響免疫系統功能，造成免疫力下降，容易患感冒等疾病。

既然熬夜會產生後遺症、給身體健康帶來一定危害，大家儘量不要熬夜，如萬不得己，過後要注意保養，把損害降低到最低點。

感謝悟空問答邀請，自從世界無意中出現了火這種神奇的現象，我們人類開始征服黑夜，火的光亮改變了整個人類的生活方式，雖然有了很大的變化，但是我們人類大致上還是按照日落而息，日出而作的生活習性。這個生活習性調節著我們的荷爾蒙，體溫跟情緒。違反這個習性，身體必然會受到一定的傷害。

熬夜工作的人員比正常工作的人員患糖尿病，心臟病和癌症的人高4倍，你熬夜還會影響你的下一代。經過科學家用小白鼠實驗，攪亂的小白鼠生育率只有22%，正常休息的小白鼠90%。

你熬夜會使你基因的調控功能大打折扣，本來使白天干活的器官晚上也在幹活，會使整個器官的執行亂了陣腳，這些器官執行出了問題，就會帶來各種疾病。睡眠不夠也會使你的身體受到的傷害跟熬夜一樣。

根據我個人的經歷和看法，具體有以下幾點:

首先：疲勞綜合症 大家都知道長期熬夜，會導導致身體機體免疫系統受損，造成免疫力下降、繼而出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等。更有甚者還有精神症狀。

其次：臟器功能失調 ;

肝臟和腎臟是人身體的重要器官。 話說肝臟，它是人體的一個巨大的“化工廠”。它具有六大功能： 代謝功能、膽汁生成和排洩、 解毒作用、免疫功能和凝血功能； 因此，肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。肝臟也製造消化系統中之膽汁。同時肝臟也是人體最重要解毒器官。

說過肝臟再說腎臟。腎臟最主要的功能就是排毒，排洩體內代謝產物和進入體內的有害物質，透過尿的生成，維持水的平衡。如果我們的腎臟出現問題最終就是尿毒症。 肝腎兩大重要器官，他們各自的功能不能小覷。 人體有生物鐘，長期熬夜，身體臟器都是在晚上九點到十一點休息，在這個點身體還在工作，臟器得不到休息，從而抵抗力低，容易引起各種疾病。

熬夜"，是現在大家經常會提起的話題。有人為了工作、學習而熬夜，有人在晚上發揚個人愛好，也有人在瑣事中拖延時間，患上了“晚睡強迫症”。太多的原因，導致我們熬夜！從而給我們的身心帶來了巨大的傷害。

首先會擾亂身體的正常節律性！根據醫學研究，

21點——23點:免疫系統排毒時間。

23點——1點:我們肝臟排毒時期，需要在熟睡中進行。

1點——3點:膽排毒時期，需要在熟睡中進行！

0點——4點:造脊椎血時段，需要在熟睡中進行。

3點——5點:肺排毒期，需要在熟睡中進行！

如果我們常常熬夜，我們就容易出現失眠、疲勞現象！可能會耽誤第二天的工作和學習。還會出現健忘、易怒、焦慮不安等症狀！既影響了自己又還礙了他人！

其次對視力、腸胃及面板都會造成影響！現在很多人都是在熬夜玩手機，玩電腦！眾所周知，手機電腦的輻射是非常大的，長時間的對著這些電子裝置，眼睛會產生疲勞，時間久了會幹澀！加上熬夜睡眠不足，會產生黑眼圈， 眼袋， 眼瞼浮腫！嚴重是甚至會有失明的危險！

經常熬夜，還會導致記憶力下降，視力下降，上火，內分泌失調，臉上長痘痘等健康問題！

所以，經常熬夜，是沒有一點益處的事情！我們一點要少熬夜，甚至是不熬夜！

怎樣做到不熬夜，你有一個好的睡眠，做一個好夢，睡一個好覺！

1、要有一個好的作息時間。

2、睡前不喝咖啡，濃茶。不吃東西，不做劇烈運動。

3、戒網，戒手機、不玩電腦遊戲！

4、睡前泡一個熱水腳，喝一杯熱牛奶

5、選擇一個合適的枕頭

透過上述的分析，我們一定要看到熬夜對我們產生的危害。及時休息，儘早睡眠！這樣才會有一個好的狀態去面對明天！身體是革命的本錢，我們只有愛惜好身體，才會有更好的明天！