情緒每個人都會有，但如果情緒實在沒辦法控制住，最好是請假休息幾天，出去散散心，休息也不能待家裡，因為現在的生活壓力大，不敢自己輕易請假，大部分人都是控制著情緒上班，有的抗壓能力好的也到不會影響到工作，但有的真的自己不好，也把工作搞得一塌糊塗

其實我覺得逃避並不能解決問題，最好的辦法不是治標而是治本，所以，一切的苦惱源於你的想法，自己想通了，萬事都不能左右自己的情緒，所以，我覺得最徹底的方法是有一套指導思想能指導自己的理論，想通了這個道理便是一勞永逸，永不再為這類問題傷腦筋費神。

喜怒哀樂是人最基本的情緒，每種情緒都或多或少的影響人的工作。

科學家研究表明，好的情緒會促進人的活動，能夠形成一種動力，激勵我們去努力，提高工作效率；但是消極的情緒會讓我們身心不適，行動緩慢，工作效率低下，削弱我們的體力和精力，使我們身心疲憊，降低工作效率。

所以工作中我們要調整好自己的情緒，保持那種積極的情緒，提高工作效率，抑制消極的情緒，以免降低工作效率。

我不是聖人，我敢說沒有一個人在情緒非常波動的情況下還能非常理智有條理的工作。

情緒管理是一門學問，它並不是讓情緒對工作不產生一點影響，而是透過自身的調節把影響降到最低。

我的的情緒調節在之前還是比較差的，一有點情緒波動就容易沉不下心來，尤其是剛畢業上班的那一年，領導交代一個任務比較急的情況下，就容易穩不住手腳了，導致工作效率大打折扣。

我為了能夠更好的完成工作，我也特地研究了一下，如果把情緒對工作的影響降到最低，我自己感覺比較有效，也給大家分享一下。

在情緒波動很大的時候就不適合在繼續逼著自己工作下去了，可以暫時的離開工作環境，讓自己的情緒得到緩和，冷靜下來以後再開始著手工作。

一直抑制自己的負面情緒只會迎來更加全面的爆發，所以適當發洩一下很有必要，比如說運動就是一個很好的方式，出出汗，既鍛鍊身體又發洩了情緒。

上面就是我給大家分享的一些小辦法，希望可以幫助到大家，一個學了8年心理學的小姐姐回答，有問題可以私信我，一定回覆。

會，我想大多數人也會，如果一個人有情緒，就不會專注一件事情，一心二用，甚至於多用，肯定會影響對工作的專注度，影響效率。

七情六慾，人之常情。

一個人的七情六慾可以主導著一個人全部的心理！壞的情緒可以讓人頹廢放棄，躁動不安；好的情緒也能讓人樂觀積極，迎難而上。所以，情緒無論是對工作或是生活，都有比較直接的影響。

情緒影響心態，心態決定動力。一個良好的情緒，會給你帶來一個積極的心態，無論做什麼，無論面對什麼，你都會充滿動力和激情；而糟糕的情緒，會讓你心態消極，做什麼看到的也是消極和困難的一面，更容易讓你毫無靈感，容易放棄。

那麼我們怎麼處理我們消極的情緒呢？

1.給自己放個假。當你情緒或狀態很差的時候，立即停止手上的工作！因為此時的你焦躁易怒，不可能將手頭的工作處理完美！那不如根據工作的緊要程度，選擇一個合理的安排來放空自己的大腦，調整自己狀態和心態。

2.宣洩壓抑的情緒。不良的情緒更像是身體裡的毒素，不及時的排洩，會直接造成整個機體的障礙。一首輕鬆的音樂，一段短距離的全力奔跑，一聲歇斯底里的吶喊，對好朋友的傾訴……都可以是很好的宣洩方式，但是一定要及時排解。否則累積的太多，必將讓你深受其害。

3.樂觀積極的心理暗示和引導。放空自己，將壓抑宣洩之後，剩下的就是給自己一個樂觀積極的引導，告訴自己我能行，我不再輕易憂傷，我也不會輕言放棄。生活很美好，正如窗外明媚的Sunny。

今天你的心情如何？

心情很不好的情況，還能好好工作的應該不多吧。

我覺得自己脾氣算不錯的，也很能忍，但是也偶爾會控制不住情緒，實在是忍無可忍。

情緒爆發的時候，所有不好的事情都被放大化，這時候想辭職的心都有了，請問還要怎麼好好工作呢。

當然生氣只是一時的，畢竟工作久了，也能找到一套緩解自己心情的方法。

首先，我會努力平息自己的心情，可以轉移注意力，聽歌或者看會電影，當然找人抱怨一下也是可行的，但是個人覺得這個方法不安全，人在生氣的時候，容易口不擇言，可能對方會在和別人聊天時順便就把你出賣了。所以你還是聽會歌吧，比較實在。

其次，你必須認識到你還是要繼續在這裡工作的，除非你真的打算辭職，那麼就必須學會面對這些事情，今天的工作耽擱了，別傻了，明天還是你的。

最後，如果你的情緒影響了你的工作，那帶來的後果也必須由你來承擔，你覺得老闆會體諒你，噢，你心情不好，沒關係。那老闆心情不好，是不是可以扣你工資了。你並不是唯一的，所以別讓你的情緒影響了你的工作。想清楚了，下次就不會衝動了。

最後的最後，希望看到此文的你每天都擁有一個好心情。

在我給企業做的大量的培訓及個案中發現，許多以工作壓力大來諮詢的朋友，最終找到的根本原因是因為家庭關係中產生的情緒壓力沒得到緩解，會直接影響到面對工作時的感受和狀態。比如正上著班，突然收到孩子老師的微信讓你下午去學校一趟，那麼做家長的自然會淡定不了，因為第一反應是孩子是不是出了什麼狀況，第二反應是一定不是好事。於是在工作中就沒辦法集中注意力，滿腦子被擔心焦慮的情緒佔領。再有一大早出門前與老婆吵架後上班的人，自然也做不到到了公司門口就能放下情緒，此刻隱藏的火氣，不定因為什麼導火索就爆炸。

我們都知道好的情緒，比如輕鬆愉快能讓人工作效率更高，激情滿滿能讓人更加努力的工作。因此才有有的公司上班前的會議會喊口號打雞血，老闆們就是希望員工能夠充滿激情的高效工作。然而，情緒這東西，其實完全不受人控制，開心愉悅的時間總是很短，往往在不知不覺中就已經進入了負面情緒狀態，比如感覺煩躁或者沒勁。

當然自我調整情緒讓自己能夠高效的工作自然是最好的結果，假如你不會自我調整情緒的話，其實還有一招教給你：情緒狀態好的時候多做點！情緒狀態不怎麼樣的時候做點不重要的工作，情緒狀態很糟糕的時候放下工作反而是更好的選擇，不然你後續或許還需要做很多的補救工作。

那或許有人會說我一直情緒很糟糕，那怎麼辦？找心理諮詢師啊！幹嘛讓自己活的那麼不容易！！有資源就要用，尤其是讓自己能夠輕鬆活著的資源更要用，畢竟賺錢的最終目的是為了讓自己活得開心！！！：）

佛說情緒就是心魔。執念一件事、物和人，積鬱在心，遲遲無法放下或釋懷，你就被情緒掌控了。

而工作需要專注並持續推進，情緒的波動勢必會影響效率和質量。

興奮、沮喪、焦慮、躁動、思念、感動、沉迷......這些心理動作都會反映在我們的行為上，自制力強的還可以略加控制，不冷靜的在激烈情緒中就完全無法繼續工作了。

但人有七情六慾，誰都逃不開喜怒哀樂的情緒表達，及時自我調整並釋放出來，對於自己的身心都有好處，常常刻意壓制情緒的爆發，將積鬱心頭產生抑鬱病態。

除非看破這一切，覺醒向佛，以戒定慧度喜怒哀樂。

身在職場，就要以工作為中心，任何私事都不應該長時間影響工作。

在不可避免情緒波動的情況下，首先還是做好怎麼讓自己冷靜下來，實在無法放下的事情，寧可請假去處理，也不要將情緒帶到工作中來。

情緒調整不只是在工作中需要注意，在生活中同樣需要適當調整。比如愛發脾氣，遇到事情就暴跳如雷，這不僅有害自身健康，更容易傳遞給旁人浮躁、不理智的資訊，甚至故意逃避與之接觸。

職場有個普遍的現象：員工常往衛生間跑，而且時間還很長。

衛生間於員工來說，除了解決生理問題，還有放鬆片刻的效果。當然這些是老闆無法阻止的，但是形成頻繁跑衛生間的習慣就勢必會影響到工作效率。

還有諸如上班期間瀏覽新聞、手機閒聊、嘈雜環境、個人癖好（抽菸等）、休息不充分導致精神不佳.......這些都可能對工作效率造成影響。

想要保持高效工作，務必將身心專注在具體事務上，三心二意做什麼都是低效的。

會的，當你早上從出門開始你就特別的不順心，一直遇上不開心的事情，即使你開始工作了你的心情也不是特別的好，你的工作就會不集中，老是想著早上怎麼折磨的倒黴。