如果是血糖健康的孕婦，無論吃什麼水果，血糖都會在正常範圍內的，只是如果攝入過多糖分，會轉化為脂肪儲存起來，不利於產後身材的恢復，也容易造成巨大兒等，不良風險。

如果是妊娠糖尿病或者糖尿病合併妊娠的孕婦，任何水果食用過多均會導致血糖升高，只是有些水果升糖多一些、有些升糖少一些。

以前，我們都會教育糖尿病患者如果吃水果，儘量吃一些低血糖指數（GI）的水果，但是血糖指數是有侷限性的，它只考慮了食物升糖快慢這個量，但是沒有考慮到升糖多少這個量。所以，現在的用處不大。我們更推薦大家學會看每100克水果含有多少克碳水化合物（糖友口中的“糖”）。這個能比較明確的反應水果升糖多少。

（1） 食用含糖低的水果，即每100克碳水化合物低於10克的水果：如草莓、蓮霧等。

（2） 適量食用碳水化合物含量中等的水果，即每100克碳水化合物在10-20克：如蘋果、梨等。

（3） 儘量不要食用碳水化合物含量高的水果，即每100克碳水化合物大於20克的水果：如香蕉、柿子、榴蓮等。

但是，水果也不能無限量的吃。建議在血糖控制平穩的情況下，每天可以食用200-400克新鮮水果。

孕後期的胎寶寶成長速度非常快，從媽媽身體汲取的營養也有所增加。水果營養價值高，適合準媽媽食用，但是有些水果含糖量太高，並不適合孕婦吃。那麼孕晚期到底適合吃什麼水果呢？

1、檸檬

檸檬是所有水果中，糖分最低的水果。而且維生素C.含量十分豐富。

2、柚

柚子有降血糖的功效，孕晚期是可以食用的。也可以榨汁，不會肥胖。

3、櫻桃

櫻桃也是低糖水果，還可以美容。櫻桃中的果膠，可以增加加胰島素的分泌，使讓血糖平穩快速的下降，非常適合高血糖的孕婦。

4、梨

梨的糖分也低，適合血糖高的孕婦食用。

5、番石榴

番石榴營養豐富，能抗老化，促進身體排毒，是血糖高的孕婦的理想選擇。

7、雪蓮果

氨基酸豐富，果寡糖含量是所有植物中最高的，熱量低，碳水化合物卻不為人體吸收，適合肥胖的孕婦以及患有糖尿病孕婦食用 。

水果中含有大量的維生素、無機鹽、纖維素，對孕媽來說是很好的能量補充，但水果中又含有大量的糖份，攝入過多對孕媽太寶寶並無裨益，容易造成孕媽血糖高，影響胎寶寶健康。

1、檸檬：所有水果中含糖最低的，還含有豐富的維C，孕婦長期喝檸檬水可以抗菌，提高免疫力。

2、柚子：柚子含糖低，還有降血壓的作用，還可消積食助消化。

3、櫻桃：選吃櫻桃是最好了，不僅不會導致肥胖，還有美容的效果。又因含豐富的果膠，可助胰島素的增加分泌量，穩定血壓。

4、蘋果：蘋果含糖低，含有豐富的纖維素、微量元素，能保持血糖、血脂的穩定。

5、梨：梨是可以生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒的，含糖量也非常低，對怕長胖的孕媽是不錯的選擇。

6、番石榴：含很高的維生素A、C、及多種微量元素，經常吃可抗老化，排毒素、促進新陳代謝、調節生理機能。

7、雪蓮果：熱量低含糖低，含有維生素，蛋白質，及鈣，鋅，鎂等。

適宜孕媽吃的水果還有聖女果 橙子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、黃瓜、西紅柿等。就不一一詳細細數了。

看吧，雖然孕媽在吃食方面禁忌多多，但可供孕媽選擇的水果還是蠻多的。特別是對一些血糖控制得不好的孕媽來說，無疑是福音！在優生優 育知識普及的今天，我們無疑是幸福的！

孕後期的孕媽咪體型已經是大腹便便了，需要注重飲食，避免攝入更多的糖分，造成寶貝變成小胖，不容易順產。

水果營養豐富，維生素含量高，但是糖分也是比較多的。孕晚期媽咪血糖高會影響生寶寶的。分享一下自己在孕期喜歡吃的水果。

眾所周知，藍莓對眼睛特別好，富含花青素。藍莓不僅富含常規營養成分，而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物，因此又被稱為“水果皇后”和“漿果之王”

記得小時候，姐姐去外地上大學，帶回來一盒獼猴桃，說這種水果是維C之王。從此之後對這個水果就開始很喜歡。

獼猴桃含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。

尤其是獼猴桃具有抗糖尿病的潛力。它含有鉻，有治療糖尿病的藥用價值。這對於孕媽咪是極好的。

有一次去煙臺，隨便在街道上買了幾斤蘋果，真心很驚豔的味道。雖然平時也很喜歡買富士蘋果，但是當地買的蘋果確實味道不一樣。

蘋果的營養價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

葡萄也是我的最愛，據說愛吃葡萄的孕媽咪，孩子生出來眼睛又黑又亮。葡萄也有安胎的作用呢。

祝各位孕媽咪身體健康，心想事成：）

懷孕了多吃水果，孩子長得水靈！相信每個孕媽都聽過這句話，但是孕期的敏感體質，稍不注意又會讓孕媽患上孕期高血糖、糖尿病等。針對這類孕媽，應該怎麼吃水果呢？哪些水果糖份低一些呢？

首推番石榴，口感清新脫俗，與眾不同。富含多種維生素和鈣、鎂、磷、鉀等微量元素。含糖量極低，糖尿病患者最佳水果代表。孕媽吃番石榴可以調節生理機能、加速新陳代謝，另外果肉中富含豐富的蛋白質，對孕媽來說可謂上等佳品！但是，Summea媽真的吃不慣這個口味，每次都是放到變質，大概是貧窮限制了我的胃口，這種熱帶水果跟孕期的我八字不合。

雪蓮果中果寡糖醇高，熱量低，如果打算減肥的寶媽也可以選擇這款水果。雪蓮果中的膳食纖維能調理腸胃，促進消化以達到潤腸通便的作用。雪蓮果還有降血壓、降血脂、降血糖的效果，對於血糖偏高的孕媽來說，是個不可多得的水果。雪蓮果口感較為清淡，水分多，不能和牛奶、雞蛋等高蛋白食物同食，容易引起病理性腹瀉。

檸檬中的檸檬酸是肝虛孕婦最喜歡的水果，孕早期可以在早晨飲用一杯檸檬汁，緩解晨吐。檸檬中的果酸含量較多，不宜直接食用，建議檸檬片泡水。夏季乾燥，痰多咽喉不適的孕媽可以喝杯檸檬水清熱化痰。檸檬不能和海鮮、牛奶、胡蘿蔔同食，容易降低營養吸收，引發腸胃不適。

西瓜是夏季消暑之王，西瓜中含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、維生素等，孕早期吃西瓜可以止吐，孕晚期吃西瓜可以利尿去腫、降血壓、糾正貧血。西瓜因為90%都是水分，果肉中糖份含量僅為4%左右，妥妥的低糖水果。哺乳期寶媽夏季記得多吃些西瓜，可以增加乳汁分泌。

孕期可以吃的低糖水果還有很多，比如黃瓜、西紅柿、蘋果、櫻桃等，多元化進食才能保證身體需要。Summea媽提醒孕媽，再愛吃的水果也不能當飯吃哦！低糖水果有降火的功效，容易上火的寶媽們可以多吃些低糖水果。

我孕中期唐篩就檢查出血糖高了，醫生要我控制，我當時也拍不控制對寶寶不好，又怕生的時候對自己有危險，所有我才控糖，又趕上過年有點煎熬，看著別人吃自己也嘴饞[呲牙]

我就是天天吃聖女果，獼猴桃，蘋果，小黃花，吃饅頭，全麥麵包，豬油不吃都吃植物油，跳的不沾，就這樣堅持了一個月，血糖下去了我就沒有控制了，實在控制不住[酷拽]

血糖高可以吃柚子，獼猴桃，蘋果，小番茄等升糖比較慢的水果，但是也要控制量，一般一天吃200克左右水果，這是我懷孕時血糖高，醫生告訴我的。

不管是孕期還是平常，吃水果都有好處，當季水果會更好。但是孕期吃水果要注意均衡。有哪些水果適合孕期媽媽食用呢？

早期更適合中性水果，比如蘋果，葡萄、橙子、檸檬、香蕉、火龍果等。熱性水果要是食用的話最好搭配寒性水果吃，稍微中和。

孕中期是寶媽稍微舒適一點時候，熬過來前幾個月的孕吐，也沒有後期身子重，胎兒迅速成長，寶媽可能胃口也會好點，這時候就比較適合檸檬、櫻桃、橙子、梨子等水果，補充維生素，而且酸甜可口。

孕晚期的媽媽基本都很難睡好，身子重，可能還會有點浮腫以及一些妊娠性反應，這時候寶媽可以多吃點獼猴桃、橙子、梨子之類維生素多的水果。