小腿肚酸漲由很多原因造成，比如，跑步，爬山，著涼，骨質蔬松等等，如果受累了造成的就吃一些鹼性食物，如果受寒，腿部腳下應加強保暖，也可以吃金匱腎氣丸。最好不要按摩，可以試試艾灸。

小腿肚酸脹有幾個方面的原因。

站的多，走路多，這包含了爬山，運動等由於運動而造成的小腿肌肉酸脹，這個不需要擔心，只要適當的休息就可以有效緩解了。

著涼，著涼後小腿肌肉也會造成酸脹，有時還會痛。受涼後明顯加重，所謂寒則熱之，平時可以多用熱水泡腳，或者用熱水袋熱敷小腿，平時注意保暖，也會很快解決的。

缺鈣，酸脹是屬於缺鈣的初始症狀，在嚴重的就會時不時的腿抽筋，全身無力。如果有小腿肌肉酸脹或者抽筋，不妨先吃點鈣片。

腰部疾病，腰部肌肉勞損，腰間盤突出也可以引起小腿的症狀，有的是一側，有的是兩側都會有症狀，這個也需要找專業醫療機構診斷後才能對症治療。

你平日裡走路小腿會經常酸脹嗎？你困擾過為什麼小腿粗而臀部不翹嗎？你有長期的膝蓋疼痛和跟腱炎嗎？ 你有高低肩或脊柱側彎嗎？這些症狀都跟扁平足有關，足弓是人類腳的重要結構，有了足弓，使足富有彈性，即可吸收地面對腳的衝擊力量，又可鎖定中足關節，使腳變得堅硬，更好地推動人體活動，然而 足弓低平或消失。

患足外翻：站立、行走的時候足弓塌陷等問題，卻困擾著扁平足患者。

既然扁平足的危害那麼多，我們如何對它預防和糾正呢?

赤腳走路：赤腳走路和穿鞋走路相比，步態變化非常巨大，赤腳走路會用到較多前足，隨著次數增加腳便會習慣新的壓力，進而產生由下到上的改變，膝蓋穩定度及髖關節的控制都會變得更好。

肌肉拉伸：小腿（踝關節）相關的肌肉緊張，常被認為是扁平足常見的發病原因，小腿肌肉緊張導致在足部應力增強，引起足弓塌陷，針對性的拉伸可以減輕不良症狀，跟腱的有效拉伸也是跑步者最喜歡的伸展活動，瑜伽動作“下犬式”對小腿後方的伸展效果就很好。

肌肉強化：足部包含有許多肌肉組織，一端起源於足部延伸身體的其它部分，這類肌肉被稱為足部的內在肌，通常連線於腳底的區域或位置，扁平足的內在肌肉通常存在一定程度的功能欠缺，因此加強足部肌肉的鍛鍊即能夠幫助支撐足弓，比如用腳趾抓毛巾等動作都是簡單且有效的方法。

溫馨提示：扁平足儘量不要再穿高跟鞋，前底後高的結構會給足弓造成更大的壓力。

小腿肚酸脹，原因蠻多的，可以是小腿肚本身造成的，也可以追溯到腰上問題誘發的，簡單的寫一下包括哪些原因，簡單的可以透過按摩來處理，較重的話，還是建議你及時去就診！

1.觸診，小腿肚

當局部出現酸脹的時候，我們先應該判斷一下肌肉是否出現問題，當肌肉緊張疼痛的時候，區域性供血迴圈就會變差，缺血缺氧的時候，就會誘發這種症狀，可以疼痛感覺可以接受的力度按摩，每天一次，單側7~10分鐘。

2.膕肌損傷

我倒著講，如果膕肌損傷的話，可以刺激到脛神經，脛神經有一個後側支，可以誘發小腿後側的酸脹，這個時候按摩小腿肚不行，應該按摩膕肌，按摩的力度是一樣的，都是疼痛感覺可以接受的力度，時間控制在5分鐘左右。

3.梨狀肌綜合徵

當臀部的梨狀肌有緊張、疼痛的時候，可以壓迫刺激到坐骨神經，誘發腿後側的症狀，小腿後側也在這條路線上，如果梨狀肌按壓有痛點，並放射到小腿痠脹，應該把臀部的痛點解除掉，按摩5分鐘左右，每天一次。

4.L5-S1椎間盤突出症

之所以寫L5-S1椎間盤突出症，是由於L4-5椎間盤突出壓迫的是L5神經，走腿外側，L5-S1椎間盤突出壓迫的是S1神經，才會引起小腿肚子的疼痛，按壓下腰部會有小腿肚子痠痛可確診，自己沒辦法處理！

上述的問題只是小腿痠脹的一部分，且多數指的是單側酸脹，如果兩條腿都酸脹，一條腿輕一條腿很重也可以按照上面的分析，如果痠痛感一致，這很麻煩，必須當面觸診分析，長期痠痛及時就診！

肌肉的問題

小腿肚子酸脹我們首先要考慮的是小腿肌肉的問題。一類是繁重的勞作、超負荷體育鍛煉以及長時間保持一個姿勢不活動，都會引起小腿肌肉的纖維變性、壞死以及纖維化。另一類是外傷因素，也會引起肌肉的酸脹。還有就是缺鈣引起小腿肌肉突然、不自主的強直收縮，這種損傷後也會帶來小腿的酸脹不適。

我曾經就因為長期跑步後沒做好拉伸放鬆運動，導致小腿肌肉酸脹不適。特別是長時間一個姿勢站立時，就非常明顯。

對於它的診斷，主要是透過按壓查體就可以。

治療來說：1.休息，減少對於它的刺激。2.區域性熱敷，促進血液迴圈。3.按摩推拿，這是治療的根本。4.適當的鍛鍊。5.缺鈣的可以補充鈣。

當支配小腿的神經受到壓迫的時候也會引起小腿的酸脹不適。比較常見的：1.腰椎間盤突出症，壓迫坐骨神經導致小腿的酸脹。2.頸椎或者胸椎問題也會引起小腿的這個症狀，不過大部分都是雙側小腿。3.梨狀肌綜合徵，也是因為壓迫坐骨神經引起來。4.膕肌損傷，壓迫到脛後神經，也會引起小腿的不適。

對於它的確診，一定要完善自己的知識面，儘量到醫院裡診斷明確。

對於它的治療：1.解除對於神經的壓迫。2.區域性可以推拿、按摩、針灸、艾灸等理療方式。3.口服非甾體類消炎鎮痛藥以及活血化瘀藥。4.營養神經藥物治療。5.手術治療。6.平時注意相關肌肉的鍛鍊。

當小腿的動脈或者靜脈出現問題的時候，就會引起小腿的血液迴圈障礙。營養過不來，廢物帶不走。也會引起小腿的酸脹不適。比如靜脈曲張或者靜脈堵塞，導致血液迴流障礙，廢物帶不走，並且出現下肢腫脹。動脈栓塞，導致血液供應不上，出現營養過不來的情況。不過動脈問題一般伴有劇烈的疼痛，疼痛點固定。

對於它的診斷主要是透過彩超檢查。

對於它的治療：1.改善血液迴圈，注意區域性保溫。2.應用改善迴圈藥物，抗凝藥物。3.必要時手術治療。

除了這些，還有一些其他的原因，這裡就不做過多的說明了。希望這些能給大家帶來幫助。

小腿肚酸脹，不能忽視

很多網友有小腿肚酸脹的感受，但情況又不完全相同。有的人很快就緩解了，有的人則需要更長時間來恢復到正常。有的人偶爾小腿肚酸脹，有些人則經常發生。

實際生活中對於小腿肚酸脹常常容易忽視，殊不知有時候這也是某些疾病的表現之一，所以建議大家對它能有基本的“尊重”，早點兒去看醫生。

1.運動過量

這種情況最多見，常常是大量運動或不經常運動後的表現，根本原因是平時缺乏運動鍛鍊，咋一鍛鍊，本來說好的有氧運動變成了無氧運動，體內產生了大量的乳酸，造成堆積，從而產生了酸脹。這種情況一般休息幾小時到幾日便可恢復到正常狀態，不必刻意處理，平時注意運動量就好。

2.腰椎管狹窄

有些網友可能覺得的小腿肚酸脹跟腰椎有啥關係？還真有關係！腰椎管狹窄可以影響脊神經的血液供應，導致缺血，影響神經功能，而這些神經可支配小腿肚肌肉的運動和相應節段的感覺，產生酸脹、無力等情況。主要表現為直立行走時間過長後產生小腿肚酸脹無力，彎腰坐下休息後症狀好轉，再次行走又可出現，此過程稱為“間歇性跛行”。

3.下肢動脈粥樣硬化

這種動脈粥樣硬化一般發展比較慢，人體可以沒有任何感覺，隨著年齡的增長，病情逐漸加重。當然也有其他疾病導致的動脈粥樣硬化，比如2型糖尿病、煙齡較長的人群。產生小腿痠脹的機制是由於動脈粥樣硬化堵塞了血管，減少了下肢肌肉的血液供應而產生酸脹無力等不舒服。

大家明白了小腿肚酸脹的原因，就好理解醫生應該怎麼治療了吧。

1.運動過量導致的小腿痠脹，需要注意鍛鍊運動量逐漸加碼，不能超過身體能承受的範圍就好。

2.腰椎管狹窄導致的小腿痠脹，首先要檢查腰椎CT或核磁，腰椎正側位、過伸過屈位，明確狹窄程度以及腰椎的穩定性。可先試行保守治療，鍛鍊腰背肌穩定腰椎，減少腰椎不穩定帶來狹窄的風險。如果保守治療效果不佳，腰椎不穩定達到手術指證，還是建議手術。

3.下肢動脈硬化導致的小腿痠脹，主要以藥物治療為主，穩定斑塊，給予擴血管對症治療，重在預防斑塊發生和病情進一步加重。除此之外，近年來血管介入手術對此類疾病效果也不錯。

中醫認為酸是經絡通，而氣血不足。脹是氣足而不迴圈。

首先說，導致小腿痠脹的原因很多。第一應該說是長期勞累過度，導致腿部肌肉緊張，限制了血液迴圈，而出現的不適症狀。其次跟區域性外傷有關。再次，如果是少年應該考慮缺鈣所致。

小腿痠脹怎樣緩解，才能最有效果呢？每個人的師承不同，給出的答案肯定不一樣。

我們當地是蔬菜大棚種植區，許多菜農在大棚裡勞作，由於長期彎腰管理蔬菜，出現小腿肚痠痛的很多。在我診所，每年都有很多這樣的求醫者。我用張釗漢老師的原始點療法，推揉胸背部夾脊穴，胸椎兩側松筋。效果立竿見影。也可以點揉委中穴，承山穴。也有很不錯的緩解和治療效果。