憂鬱症，理論上叫抑鬱症。不同嚴重程度表現也有不同。但只要接受專業治療，都可以擺脫。

最佳的治療方案是專業心理諮詢，程度嚴重者，再在醫生指導下，配合服用一段時間的抗抑鬱的藥。

抑鬱症的好轉時間沒有統一標準。主要看持續時間長短，抑鬱嚴重程度，以及個人在治療抑鬱症上的態度。如果接受心理諮詢，還要看一個人的理解能力和領悟能力。

回到主題：抑鬱症是可以擺脫的，但需要積極尋找辦法。

答案是肯定的，可以擺脫抑鬱症（也就是憂鬱症）。

抑鬱症是一種常見的心境障礙，以顯著又持久的情緒心情低落為主要特徵，自我評價非常低，對生活很消極，感覺未來沒有希望，主觀非常的痛苦。我回答關於這個話題也非常多了。淺談一下抑鬱症的自療自救，也就是要想擺脫抑鬱症該怎麼做：

其實我們每一個人在自己的生活中，都會有抑鬱體驗，也就是說世界上還沒有人對抑鬱症有免疫力，絕對不算誇張。要想擺脫抑鬱症，首先要降低自己的期望值，千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識現狀，正視病情，不要對很多事情大包大攬。也可以將一件大事或者複雜任務分解成小部分，根據事情性質的輕重緩急來完成，以免全部完不成而心灰意冷。也要多參加一些活動，加強體育鍛煉，看電影，聽音樂，多與人接觸。也可以把自己的感受寫出來，然後分析，重新認識，想辦法擺脫。

抑鬱、焦慮的時候，找人傾訴是很好的釋放，人很渺小，再塞一腦子的瑣碎之事，不抑鬱也奇怪！所以要釋放掉，獲得輕鬆感，才可以容納開心的東西。

我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

熱愛於健身的心內科醫生

看到這個我不由的想到了慢性病患者，比如糖尿病、高血壓、冠心病患者長期的疾病進展，會讓大部分的慢性病患者或多或少的產生一定程度的抑鬱症，在平時的臨床工作中，我經常會思考作為臨床醫生的我們，應該如何讓這部分患者緩解甚至擺脫抑鬱症呢。

我想為大家講解一下拜託抑鬱症的幾個方法。

我覺得抑鬱症擺脫的最好的方法莫過於來自於家人的支援和信賴。

考慮到抑鬱症本身具有慢性化和反覆發作的特徵，所以真正治療的關鍵在於家人能夠給與支援和幫助，家人和周圍朋友的安慰和理解是必不可少的一部分。

不僅僅在治療過程中，要儘量的安慰和幫助，讓患者能夠充分的休息，鼓勵患者積極的去接受治療。

我覺得在恢復期，這種來在家人的幫助更應該具有重要性。你需要幫助抑鬱症的患者提供足夠的幫助，幫助他們重新回到社會，面對自己。

說了周圍人和家人的幫助，我覺得作為抑鬱症自己，

也需要認識和控制自己，對於你們而言，應該要認識到自己的病情，並且把自己的煩惱通通拋掉。想一想，過去跟現在有什麼事情讓自己抑鬱，未來你又在擔心什麼事情。

你建議你可以一件一件事情的去分析問題，思考怎麼解決這個問題的策略。

我認為你只有這樣去面對問題，才能夠協助你清理心理的混在情緒和感受，有助於情緒的改善。

對於有些處在嚴重抑鬱狀態下的患者，我建議你可以更換一下環境，或者去旅遊。因為有時候嚴重的抑鬱狀態會壓抑到你沒有辦法去思考問題，那麼你可以暫時的逃避一下，逃避這些問題，只是暫時的不理會這些問題。

這時候，你可以怎麼做呢。我覺得你可以給自己放一個假，來一次旅行，給自己度個假，出去走一走，讓自己離開這個讓自己不愉快的環境。

等到自己在一定程度上放鬆自己，而且自己的情緒在一定程度穩定的時候，你還是需要回過頭去解決你所面對的問題，因為一直逃避問題也是不可取的。

我本身自己特別喜歡運動，這也是一個真實的例子，我的在健身房遇到過這樣一個朋友，他自己有抑鬱症，他告訴我，他發現運動能夠讓自己興奮，在一定程度上能夠緩解自己的抑鬱。

所以體育鍛煉是必不可少的。

儘管，目前抗抑鬱的藥物和心理治療是治療抑鬱真的主要療法，但是許多專家都認為，規律的運動習慣不但可以改善個人的心情，更可以有效的控制抑鬱症的病情與減少發作的機會。

在我看來，有氧運動對輕度和中度的抑鬱症有著很大的效果。可以想象一下，有一種治療方法，不敢有助於精神及情緒的改善，也能夠保護心臟，減分，沒有嚴重的不良後果，這個何樂而不為呢。

憂鬱症這病呢說輕又不輕重不算重，但長期這樣憂鬱是不行的，會走那條不回頭路的。他很需要最親蜜的人陪伴，能與他一起度這難關，陪伴他這個可以是父母，兄弟姐妹，或伴侶，反正要有耐心，細心，一直注意他想什麼，需要什麼，什麼是最喜歡的，什麼是討厭的，什麼東看到或碰到就反應很大……所關心他照顧他這個很辛苦的，要引導他注意力，慢慢調整他的心態，要有一定的時間才能成功的，真的是件不容易的事。但是愛他就必須耐心點唄……堅持堅持就能擺脫的……

這個一般可以，但不是絕對的，抑鬱症是一種心理疾病，也是一種精神病。所以常見的治療一般有三種。

第一種就是心理治療，這種是對於輕度的，還是比較有效果的，適當的心理疏導，合理的安排娛樂和生活，聽心理醫生的安排，滿滿會走出孤獨。

第二種，就是藥物治療，治療的藥物比較多，像奧氮平啊，阿普唑侖啊，好多本來就是抗抑鬱，治療精神疾病的，這個按時吃藥，具體什麼時候康復，看你病情的程度。也是有可能治癒不了。

第三種就是點生理治療了。用儀器像按摩你頭部一樣治療。

總之抑鬱症也是現代生活壓力大的一種疾病，得病了，要早點接受治療，這個病有治癒的，也有好多治癒不了的，那些說的都能治癒的，你見過幾例抑鬱症，你又治癒了多少呢？

面對這個邀請讓我感到汗顏，必須先說明我並非專業人士，所以我所有的言論都只是誇誇其談而已。本來是不想答的，看到沒什麼人響應也只得繼續不要臉了。其次在上一次回答問中也簡單提到了心理原因造成的抑鬱症的處理核心問題，這裡複述一次：消除恐懼心理，樹立對人生和生活的信心，改變自我評判的標準及重新定義人生的意義，完善自主意識的真正獨立。

首先要弄明白是什麼讓一個可憐的人產生了想離開這個世界的念頭呢？(歸納到最頂也就是缺愛缺錢兩種而已，越細分才明白它的複雜性)視不同情況不同程度做不同的針對性開導。有時候一句話就能改變一個人的人生觀念，有時候千言萬語也無法取得他人的認同。只要有讓自我擺脫這種痛苦狀態的決心就一定行。反之，人不想自救那只有神才能幫你了。

抑鬱症是一種心境障礙，是病，得治。中國大約有5到6千萬的患者，大概3.5%的患病率。是自殘的主要原因，約有15%的有自殺傾向，5%有自殺嘗試，危害很大。

什麼是抑鬱症？首先，先分清楚抑鬱情緒和抑鬱症，抑鬱情緒基本上每個人都有，心情低落，沮喪等一種情緒。而抑鬱症的定義是指常見的心境或者情感障礙性精神疾病，主要表現心境低落，興趣或愉悅感喪失，疲倦，失眠軀體疼痛，精力不集中等。如果短時間內出現這種狀態，自己能快速調節，這只是抑鬱情緒，但如果持續兩週以上出現這種狀態那就要考慮是不是抑鬱症了。可分為輕中重抑鬱症。

輕中度還比較好治，建議心理治療。

重度抑鬱症比較難治，能不能擺脫或者痊癒一般看命。一半靠自己了。為啥這麼說？來看，

重度抑鬱症主要是藥物治療為主，主要有SSRI類，比如艾司西酞普蘭等，還有SNRIW比如度洛西汀等。用正確的玩，經過規範治療，現有的抗抑鬱藥有效率約有50%，痊癒率只有30%多點。什麼是痊癒？就是指完全恢復正常或者穩定至少六個月。所以，抑鬱症的痊癒率很低。

而抑鬱症的複發率卻高達80%，其中50%的患者在疾病發生兩年內復發。有資料表明，即便痊癒半年後，50-85%的患者一生至少有一次發作，而且每多發作一次，終身發作的風險增加15%。

約30%的患者屬於難治性抑鬱，就是吃啥藥都不管事兒。

對於難治的抑鬱症，是個體差異造成的，跟本人的天生素質有關，算是命吧！有效率50%，所以一半說看命。

對於痊癒後復發的患者，之所以復發。很大原因是擅自停藥，不按時吃藥導致復發，所以說一半甚至80%靠自己。

不要覺得自己感覺好多就擅自停藥。得不償失！堅持治療2-3年對完全康復會更好。

輕中度推薦心理治療，重度的用藥配合心裡治療效果更好！

祝早日康復！