本人屬於易胖體質，從小到大體重沒有到過兩位數減肥天天掛在嘴邊，節食，運動都有嘗試過，可惜沒有堅持，對於我個人而已言減肥還是比較痛苦的如果真的減肥成功了，那結果肯定是快樂的[機智]

我曾經減肥過，從120多斤減到90多斤，是通過一套產品讓自己瘦下來的。

一開始看著那一大盒產品，我有點怵，太多了，有壓力。停頓了幾天後，鼓起勇氣開始吃，想著買都買了，就早點吃吧，讓自己早點瘦下來，想著瘦下來的那天是多麼美好啊，於是就啟動了。

因為在執行過程中，需要按它的要求配套飲食，還有活動也要有，還有睡覺時間有要求，還有平時禁嘴，還要早晚上秤，於是一旦開啟，就需要花大量的精力在這個事情上。

那一段時間，我每天按要求吃、運動、上秤，沒有想太多，就是按要求執行，一直堅持。

3個月以後，待產品吃完，拍了組照片，和吃之前的照片對比，發現瘦了一大圈，肌肉增了，體脂減了，身體年齡年輕了。

在這個過程中，我收穫到往往只在乎過程，在過程中簡單、聽話、照做，方向正確，結果都會是令人滿意的。

方法正確就是一種快樂，方法不正確就是一種痛苦。

正確的方法：你培養了一種適合自己，自己又喜歡的運動方式，完全按自己喜歡的飲食習慣生活，健康且不胖；

不正確的就是你經歷痛苦的減肥運動，同時節制自己的飲食，抵受著美食的誘惑，成功減肥，而後吃多少少又胖起來，繼續迴圈這種痛苦。

怎樣才能正確減肥呢？

第一、很多人說攝入量<消耗量就會瘦，這是一個誤導！表面上很有道理，但實際上很多坑。

很多人用很大的運動量，或者節食來滿足這個公式，就是大錯特錯。人飢餓的時候，身體就本能地提升食物轉化的比例，食得少，轉化為脂肪的比例會提高，簡單地說，吸收能力會提高，這是人體自我保護的機制；

大運動量，消耗是大，因為消耗過大，人身體的能量補充跟不上消耗，人體的整體能量下降，這個時候人體會特別容易產生飢餓感，讓你趕快補充能量，這個時候，食多吸收多，瘦可能是可以的，但是反彈更快。

第二、明白物質、能量、運動之間的關係。

我們身體無時無刻地產生能量，同時無時無刻地消耗能量。

當我們做適量的運動時候，由於身體消耗能量，身體會自然啟用我們能量轉化機制，將能量物質（糖、脂肪）轉化為生物能量。運動適當，我們身體不僅僅不會因為能量消耗而感到疲倦不適，反而因為能量轉化機制的啟用，讓能量的產生大於我們的能量消耗，尤其在運動之後的放鬆階段，這樣我們身體能量飽滿，我們不僅僅消耗了脂肪，同時更加精神，而且食慾會下降。因為能量足夠，身體生理上就會降低攝入食物的訊號。這樣減少食量就是一個自然過程。生命能量就是氣功中所說的氣，道家說“氣滿不思食”就是這個道理。

第三、飲食的重要性。你會不會覺得，人這麼多脂肪，為什麼有飢餓的感覺，消耗脂肪不就可以提供能量了嗎？進食，尤其你喜歡食什麼，有一定的程度，甚至超過50%不是你個人決定，例如人喜歡吃巧克力，是你真的喜歡嗎？其實不是。

人身體腸道系統有上億的細菌，種類繁多，他們與我們是共生關係。他們甚至已經與我們的神經系統聯絡，讓我們產生飢餓的感覺，而進食，提供他們需要的養分。不要以為餓死他們我們更健康，恰恰相反，他們系統的破壞，例如濫用抗生素，會導致一些傷害我們的細菌得不到控制，而造成我們身體傷害，甚至可能導致精神方面的疾病，例如自閉症。因此，我們要理性地對待身體給予我們的訊號，不要盲目地用什麼毅力去剋制他。

最後，選擇自己適合的運動，形成運動的愛好和習慣最重要。不要指望一兩個月減肥成功，給自己一個一年，甚至三年的計劃，只要運動習慣養成，不需要擔心瘦不下來。

減肥痛苦並快樂著，所以減肥是終身的事業[耶]

痛苦的原因需要控制飢餓感、減少食慾，控制吃甜食。

快樂的原因看到自己變化，穿上喜歡的衣服，怎麼看都好看。

減肥要正確看待

1.合理安排三餐

早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。早餐吃全麥麵包，牛奶，水煮蛋，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減脂餐。

午餐要低脂營養豐富為主，吃肉就吃雞胸肉，魚蝦等，吃3-5種蔬菜蔬，那種蔬菜沙拉可以的，主食米飯最好是雜糧飯，增加膳食纖維攝入，更好為腸道進行清理。

晚餐可以提前吃，七分飽為好，菜色以清淡為主。

睡前三小時禁食小時禁食

減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。

這個是看你看重哪一面，對於想減重的人來說，減肥過程是比較痛苦的，平常的減肥方式是通過運動來減肥，運動過程要消耗大量體力精力，需要有一定的毅力，並且過程很難熬，並且要結合飲食，少吃多餐，沒有恆心的人很容易放棄，所以過程比較痛苦；當你逐漸廋下來後，身體素質也會相應提高，走路也會感到輕快，人也精神了，關鍵是有些人喜歡上了運動的大汗淋漓，這些驚喜會讓你感到非常快樂？

如果你本來就喜歡肉肉的，那不管是過程還是結果，都是痛苦的。否則當我沒說…

減肥是先苦後甜！過程會辛苦，但當你看到了成果，在苦也感覺很值得！想到自己喜歡的衣服終於可以穿了，心裡美滋滋的，一切都忘了！

開始的時候一定是痛苦的，煎熬的，我用跑步減肥，開始跑3公里都喘的厲害，隨著堅持越久跑的越輕鬆，現在跑10公里也覺得很舒服了，當你看到自己體重一點點在下降，身材有了曲線，你會覺得之前的痛苦都值得

嗯這大概就是痛並快樂著吧

減肥不是最終目的，最終目的是養成運動習慣和良好的飲食習慣，當你習慣養成只會覺得快樂的。養成習慣後你根本就不會去想減肥這事兒了，因為你跟本胖不起來[大笑] 每天的運動使我快樂。是真的快樂[大笑]

減肥過程是痛苦的，因為有好多美味的東西不能吃，必須控制，但結果是快樂的，因為變瘦變美了。可能痛並快樂著說的就是這樣吧。

想要收穫一個健康美麗的自己，沒有付出哪怎麼行，沒有一件事情不棕付出就能得到的。我認為減肥是一舉好幾得的事情。減肥成功後身體變苗條了，穿衣再也不買大碼的，身體也健康了，睡覺也不在打呼嚕了，夫妻關係也比以前更好了，去商場買衣服服務員也不用異樣的眼神看你了。

雖然減肥時我們付出了時間，還控制住了自己平時喜歡的美食和零食，但結果讓我們收穫這麼多，這是不是一件很快樂的事情？