透過一個好習慣來帶動另一個（新習慣），可以透過【習慣疊加】來實現。

習慣疊加的原理要從【狄德羅效應】說起。18世紀法國著名作家丹尼斯·狄德羅。有一天，朋友送他一件質地精良、做工考究的睡袍，狄德羅非常喜歡。可他穿著華貴的睡袍在書房走來走去時，總覺得傢俱不是破舊不堪，就是風格不對，地毯的針腳也粗得嚇人。於是，為了與睡袍配套，舊的東西先後更新，書房終於跟上了睡袍的檔次，可他卻覺得很不舒服，因為“自己居然被一件睡袍脅迫了”，就把這種感覺寫成一篇文章叫《與舊睡袍別離之後的煩惱》。後來根據這件事，就延伸出來了狄德羅效應。狄德羅效應指出，人們買入新用品後，往往會導致螺旋上升的消費行為，最終買入更多的東西。

在《掌控習慣》一書中，詹姆斯.克利爾指出：許多人類行為遵循這一迴圈。你經常會根據剛剛完成的工作來決定下一步該做什麼。任何行為都不是孤立的。每個動作都成為觸發下一個行為的提示。當談到培養新習慣時，你可以充分利用行為的關聯性。建立新習慣的最佳方法之一是確定你已有的習慣，然後把你的新行為疊加在上面。這叫作習慣疊加。習慣疊加是執行意圖的一種特殊方式。與其在特定的時間和地點培養新習慣，不如將它與當前的習慣整合。

習慣疊加公式是：繼【當前習慣】之後，我將【新習慣】。

比如：你想養成每晚看書的習慣，就可以和你的已有習慣“洗漱”去疊加。公式為：繼我每晚洗漱完後，去書房看15分鐘書。

01習慣疊加要明確相應行動的時間和地點。比如“洗漱後”、“書房”。

02在行動前先想想定在哪個時段最有可能成功。如果你晚上經常加班或者睡覺很晚，洗漱完恨不得馬上倒頭就睡。那這個時段就不合適培養“看書”的習慣。

03當提示非常具體並可以立即行事時，習慣疊加的效果最好。