入秋之後，氣溫下降，散發熱量少，食慾好，容易睏乏，身體會主動儲藏脂肪以禦寒，所以在秋季是要加強減肥的，這樣才能夠有效阻止脂肪細胞“回潮”，抑制體重增加。
那如何健健康康的減輕沒有用的秋膘，保持好身材呢？
1、切忌貪睡
有人以為，睡覺的時候不會有吃東西的慾望，也不會有攝取食物的可能，就可以減肥，殊不知人在睡覺的時候，身體的新陳代謝速率會進入代謝最低狀態，消耗能量就會是最少的，膽固醇和脂肪的合成量會大增，也就是說脂肪的堆積量會更多。因此，秋季要想不長膘，先得別貪睡。
2、多食蔬菜水果消除水腫
想要減肥，就要消除水腫，將體內多餘的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，要多吃些利尿消腫的食物，如：芹菜、綠茶、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬，這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運作。要知道，尿多了，體內的毒素也會跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強了，還愁不能減肥嗎？
3、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
4、抽時間做運動
不要劇烈運動，這對減肥無效而且無益，可以選擇強度低、有節奏、不易中斷的運動，利於皮下脂肪數目的減少，最佳鍛鍊時間為黃昏7-8點。另外，在家裡也可堅持鍛鍊，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。
秋季天氣涼爽，這個季節做運動，你沒有怕冷怕熱的拒絕理由了吧！
入秋之後，氣溫下降，散發熱量少，食慾好，容易睏乏，身體會主動儲藏脂肪以禦寒，所以在秋季是要加強減肥的，這樣才能夠有效阻止脂肪細胞“回潮”，抑制體重增加。
那如何健健康康的減輕沒有用的秋膘，保持好身材呢？
1、切忌貪睡
有人以為，睡覺的時候不會有吃東西的慾望，也不會有攝取食物的可能，就可以減肥，殊不知人在睡覺的時候，身體的新陳代謝速率會進入代謝最低狀態，消耗能量就會是最少的，膽固醇和脂肪的合成量會大增，也就是說脂肪的堆積量會更多。因此，秋季要想不長膘，先得別貪睡。
2、多食蔬菜水果消除水腫
想要減肥，就要消除水腫，將體內多餘的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，要多吃些利尿消腫的食物，如：芹菜、綠茶、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬，這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運作。要知道，尿多了，體內的毒素也會跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強了，還愁不能減肥嗎？
3、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
4、抽時間做運動
不要劇烈運動，這對減肥無效而且無益，可以選擇強度低、有節奏、不易中斷的運動，利於皮下脂肪數目的減少，最佳鍛鍊時間為黃昏7-8點。另外，在家裡也可堅持鍛鍊，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。
秋季天氣涼爽，這個季節做運動，你沒有怕冷怕熱的拒絕理由了吧！