潛心磨練，把握時機，要有空杯的心態，不以物喜、不以己悲。對自己充滿信心，有鬥志有決心。做好隨時備戰的準備！

身為板凳球員只能說明自己的能力還達不到球隊與其教練的要求。所以問題是出於自身，聰明的板凳球員並不會抱怨，他們明白只有更加努力才會有機會出場。如今哪一位優秀的球員不是從座板凳開始的？

【不請自來，首先向題主和各位看官問聲好！】

板凳球員，尤其是能上場打球的板凳球員，是一支球隊非常重要的組成部分!

一支玩命透支首發的球隊，一般來說，是沒有出路的，萬一“玩命”導致出現傷病，那就很尷尬了!

在職業聯賽當中，以NBA為例，光是板凳球員，就被分為很多梯隊:第6人、主力輪換、角色球員和“飲水機守護員”。

在NBA，有很多知名的板凳球員，比如能組織能防守的伊戈達拉，得分如探囊取物的威廉姆斯等等。

而且，從板凳上走上球星之路的球員也不少。比如湖人名宿科比，火箭名宿麥迪、火箭當家球星哈登、勇士攻防核心格林等等。

在下認為基本上有三個途徑:

作為一名板凳球員，出場時間肯定不如首發球員那麼穩定（除去偽首發偽替補這種），而且還要面臨很多球員的競爭。

那麼有一技之長就很重要了，尤其是在教練的戰術體系之下，有合適的一技之長。

作為板凳球員，其實不需要會的“太多”，要麼能組織，要麼能防守，要麼能得分，至少得有一技傍身。當然，多多益善。

而這一技之長得“長”到什麼地步呢？在下認為，至少得比隊內的競爭對手要“長”。

畢竟競技體育，強者為尊嘛。

能不能上場打球，是教練說了算的。

有很多教練他的“輪換池”很淺，他就不喜歡用替補，而有的教練則反之。

這時候，作為板凳球員碰到什麼樣的教練就看球員的造化了。

比如勇士的格林，如果碰不到史蒂夫·科爾，有可能真的還再為一個上場機會苦苦掙扎。

如果前兩個都做到的、遇不上，那麼作為一個板凳球員，就只能祈禱老天爺讓球隊出點“變故”了。（有點惡毒哈）

迫使教練“巧婦難為無米之炊”，轉而瞄上自己這個“饅頭”，可能就是能上場打球的沒辦法的辦法了。

具體到題主的問題，在下通讀了一下問題描述，題主所面臨的問題大致總結為:我覺得自己行，但教練看不到。

這就是一個很尷尬的現象了，處理不好，可能真就板凳坐穿了。

雖然不能設身處地，但以在下的角度，想要上場打球，給題主一個三步走的建議:

恕在下直言，這個世界上最容易欺騙自己的就是自己。

題主得向自己證明，我能上場這件事情不是自我感覺良好!

怎麼證明呢？繼續打磨自己的球技。最好是研究一下教練的戰術，在他的體系之下找到一個自己最擅長的點，然後繼續打磨。

打磨到超過自己競爭對手的程度，然後取向隊友們證明，直到大部分隊員都認為自己可以上場打球的時候。

按照題主的描述，教練現在連訓練賽都不讓參與，那麼毛遂自薦得到一個訓練賽名額就是第二步了。

題主的教練還是肯鼓勵題主的，他可能並不是因為個人原因不讓題主上場。

題主向教練表示自己想嘗試一下訓練賽，難道教練還能不願意?哪怕只是5分鐘也好。

然後在獲取到的訓練賽機會里，好好表現自己的能力，征服教練。

真的不願意題主走到這一步，如果前兩步都做到了，但依舊沒能獲得上場機會，那麼除了耐心等待，基本上就沒什麼更好的辦法了。

那麼題主就需要思考一下是不是和教練出現了什麼問題?這點在職業聯賽並不罕見，只是因為職業道德，他們一般並不會打壓球員而已。

“胳膊擰不過大腿”!到了這個地步，如果題主非常非常想上場打球，那麼就去找教練談談吧！

坦誠布公的聊聊，看看究竟是什麼原因，讓自己不能上場打球。

畢竟題主是一個高中生，總不能為了上場打球而轉學吧？

如果還是不行，那麼在下只能建議題主，還是把精力往學習上挪一挪吧！

OK，聊了這麼多，希望對題主有點用，早日能夠上場打球。

一家之言，如有不對，還請見諒！

有幸契合您的高見，深感榮幸！

板凳球員想要上場打球只有在下面訓練的時候更加努力，身為板凳球員就能說明水平不如首發球員，或多或少會有缺點或者缺點明顯，再或者天賦不好，所以想要打上球只有通過後天的努力訓練讓自己適應激烈的對抗以及自己獨特的進攻或者適合球隊的打法。當然有的板凳球員水平也可以但就是打不上球或者只有垃圾時間才能上場，這就說明他的打法不適合球隊戰術與教練的用人有關係，所以想要上場打球的話得融入團隊，在團隊中找到自己的位置，給自己定好位，或者能夠按照教練佈置的戰術進行。

怎麼從替補進入輪換打上首發？

非常好的問題，我舉三個例子來說一下自己的看法。

第一個例子，高順位但是隊內同位置有全明星球員首發。

典型球員:科比

剛進湖人的時候，湖人的首發分位是瓊斯，全明星球員，也是最佳防守球員，科比一直打替補所以第一賽季才7.6分，在過程中還是不斷鍛鍊自己，第二年19歲科比對陣喬丹，砍下33分，喬丹36分，那時候球迷的“喬丹接班人”呼聲很高，所以那年科比以替補身份進入全明星，之後也開始進入首發陣容，20歲那年科比拒絕再打替補，就提出了要去活塞的申請，管理層看上了科比的潛力，所以後面的事大家就都知道了ok組合的三連冠王朝。

科比這種進入首發的方式關鍵點有三，一是科比本身天賦比較強，只是隊內首發是全明星。二是科比平時訓練刻苦，時刻都做好準備，當機會來臨時一下進入人群視角。三是科比無比的自信，在自己有能力的時候敢於去要求。所以成就了那個獨一無二的科比。

第二個例子高順位做第六人，換球隊進首發

典型球員:哈登

作為探花秀進入nba，幾乎是註定未來成就不可限量的，但是當時雷霆已有二少，而且替補需要增強火力點，所以哈登一直以第六人身份在貢獻自己的力量，之後就是交易到火箭的第一個賽季，哈登就可以25.9分，而且每個賽季都在進步。

哈登這種替補是因為球隊需要，大家都明白這樣的人有首發實力，所以要做的就是時刻保持競技狀態，機會來了順理成章成為首發。

第三個例子低順位堅持型

典型球員:阿里納斯

2001年第30順位，真的低的可憐，而且那年基本全軍覆沒，狀元就是那個出名的水貨，但是要說一下當時的教練敢於讓阿里納斯出戰，一共出戰47場，打了30場首發，場均10.9分，下一賽季平均可以得到18.3分同時成為進步最快球員，然後就是因為擁有早期伯德權，進入了華盛頓奇才開啟了自己短暫但絢爛的生涯。

阿里納斯的故事在阿迪達斯的廣告上我們大多比較瞭解，他是那種自命不凡，敢愛敢恨，性格鮮明的人，他跟科比其實很像，就是要那些看輕自己的人都閉嘴。這是一種不甘心在底層的心願。

最後總結一下，從替補打到首發第一點自身實力要夠硬，第二點時刻訓練，當機會來臨時最大可能得增加曝光度，第三點讓教練認可你，或者找到適合你的球隊，最後就是一顆永不服輸的心，一定要相信自己就是要打首發的，就是要做最璀璨的星。

說的簡單點就是：1.要有過硬的技術。2.態度一定要好。3.遇上傷病潮。4.看教練的用兵

分析：過硬的技術

你的技術過硬了，你不管去到哪裡你都是有球打的，是金子去哪裡都會發光，都有表現的機會的。技術是你的根本。

態度一定要好

態度決定一切，你是一個替補球員你就擺出一副主力的態度沒人會鳥你。球場下你就是一副你是老大的樣子，球場上你也不願意幹一些髒活累活。這樣子的態度個人的就不會用你。你一定要注意態度，跟教練相處好，跟隊友相處的好，放低自己的態度。教練就會經常給你機會讓你去表現，這樣子你的表現機會就會更多。隊友也會幫助你給你表現的機會。

遇上傷病潮

你的隊友都有傷病了，那就是你的機會了。職業球員不會拿自己的職業生涯去開玩笑。很少有球員帶著嚴重的傷病在球場上打球。教練也不會允許的。這個時候就是你的機會，你要捉住這個機會好好表現，你要是打的好你就可以頂替他作為收發。只要打的好，發出身價。就算跳槽去別的對，都是有很大的機會打首發的。

看教練的用兵

有的教練輪換的球員不多，他永遠就只用那幾個球員打球。只會用主力，對於替補隊員的使用不多。具體很明顯的兩個教練對比。德安東尼和科爾，這兩個教練就是對比很明顯的。德安東尼對於主力的使用就是一直用主力，對於替補球員一般只有垃圾時間才可以得到上場的時間。一場比賽也就使用7個人輪換。科爾教練的用人就牛逼了。科爾一般都會使用10以上的輪換。大膽的讓替補球員，輪休主力。有的時候甚至使用全對的球員除了傷病的球員。在這樣子的教練手下不愁表現機會。