中醫認為“腎乃先天之本”，是“生命之源”

尤其對男性來說，有個健康的腎臟是非常重要的

腎臟位於人體中段，幫助代謝掉人體內毒素和多餘水分，是人體重要的代謝器官

腎不好，與很多種因素有關，且腎病一發現多數已發展到晚期，進入腎衰竭，甚至尿毒症階段。

其實腎不好，身體早有訊號，只是一直被忽視

如果出現以下幾個表現，那麼就要注意養腎了 ~

看睡覺

1，盜汗

中醫講“腎藏精”，腎藏之精是人體最基本的生命物質，也是人身中最精粹的部分。

如果人在睡覺時，總感覺很熱，出很多汗，睡醒後就會消失，可能是腎陰不足，導致身體內陽氣旺盛。

2，腰背痠痛

中醫講“腰乃腎之府”，人在睡覺時，如果長時間保持一個姿勢，容易導致體內血液流動緩慢，從而出現腰背痠痛的表現。

如果睡覺時，沒有這種表現，說明腎臟能得到充分的休息，基礎代謝正常，經絡沒有堵塞

看排尿

1.夜尿頻繁

西醫角度講，腎臟是產尿的器官，如果人在晚上睡覺時，出現夜尿頻繁的情況，大約每晚起夜超過3次，甚至更多，可能是腎臟的濃縮功能下降了。

一般來說，除了喝水太多引起起夜外，成年人晚上睡覺起夜不會超過2次。

2 泡沫尿

腎好的人，其尿尿的張力低，不易形成泡沫；

如果尿液中含有泡沫，且不易消散，說明腎出了問題，導致尿液中尿蛋白多而形成泡沫。

看耳朵

1. 耳垂小

腎臟好的人，耳垂通常是飽滿且厚實的，這說明他的腎精充沛。

如果一個人，耳朵輪廓小，耳垂偏小且薄，則說明這個人腎精不足，腎氣虧虛。

2.耳變黑

如果一個人的耳朵，開始變黑，這種變化是腎氣衰敗的跡象，這類人群多半也有怕冷的表現。

《黃帝內經》有講，黑屬腎，腎色黑。

所以，但凡鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑等，都是腎功能不好的表現

那麼如何養腎呢？

要記住，“3多3少”

何為“3多”？

1. 多泡腳

腳底是神經的分佈位置，如果日常能夠養成經常泡腳的習慣，就可以起到疏通經絡，養護腎臟健康的作用。

此外，“寒從腳起”，多用熱水泡腳，可驅寒暖身，以有助腎臟健康。

2. 多喝茶

花楸黑椹茶，將黑果花楸、黑椹、黑果枸杞、玫瑰茄搭配在一起，泡水喝

黑色入腎，黑果花楸，含有花青素、多酚等營養成分，其抗氧化性極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

玫瑰茄，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

桑果，就是桑葚果，其入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益

3. 多排毒

減少腎臟毒素堆積，可減小腎臟負擔，是養護腎臟很好的方法。平時可以多吃點排毒的食物：

西蘭花除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。

何為“3少”？

1.少憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿，這是很傷腎的習慣。

尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

患者不僅會出現腰痠背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒症。

2.少亂吃藥

腎臟，是要負責我們身體的新陳代謝，也負責藥物的排洩工作。

而很多藥物都是有副作用的，如果沒有經過醫生的許可，就隨便吃的話就會給腎臟排洩藥物的工作增加負擔，從而傷害腎臟。

3.少熬夜

睡眠，對於腎臟健康，尤為重要。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。

腎臟的健康和我們身體的健康是息息相關的，因為腎臟在身體當中會起到排毒的作用，並且管理著身體當中的泌尿系統。腎臟一旦出現了問題，泌尿系統以及身體排毒的情況也會出現問題。那到底如何透過觀察耳朵而得知腎臟是否健康呢？1、耳朵黑，正常的耳朵顏色應該和我們面板的顏色是差不多的，但是一旦出現了耳朵發黑的情況，很有可能表示著身體已經慢慢開始衰老了，相對應在腎臟當中，也會堆積較多毒素，需要及時進行腎臟的護理以及清除。2、耳朵當中的面板顏色變得比較泛白，就容易出現腎虛的情況，並且整個人看起來就十分沒有精神，很容易會出現精神萎靡。3、耳垂較小很有可能是腎臟當中出現了問題而導致的。因此為保持腎臟健康夫妻生活要有規律，少憋尿，少吃鹽，多吃桑葚，它能夠補充身體當中的各種營養物質。關於尿液變化的問題，與腎臟的健康狀況聯絡在一起。腎臟又被成為我們人體的“淨化工廠”。當我們在睡覺的時候血液流經腎臟時，血液中的代謝廢物、多餘的鹽分和水將形成尿液排出體外。所以有了好的睡眠質量，才能更好讓腎去排洩我們身體的廢物。

尿液可以說是腎臟勞作的“汗水”了。如何透過尿液顏色判斷腎臟健康？正常健康人的尿液中，除了含有水以外，還有一小撮血液中的代謝廢物、尿酸，以及肌酐等物質。尿的顏色有很多種，健康的尿液是淺黃色的，如果顏色太淺甚至接近無色透明，說明水喝多了，無需太過擔心；反過來，如果顏色較深，呈暗黃或琥珀色，則說明水喝少了，身體缺水了，也就是身體在提醒你要趕緊喝水了。如果你的尿液呈血色，則要考慮血尿的情況，肉眼血尿多數是尿路感染或結石所致，在高齡人群中，則要當心腫瘤，一定要及時去醫院檢查。

多夢是心火旺，心腎不交的表現。

小便赤黃是腎陰虛的表現。

耳鳴，耳聾的問題，多半是腎虛造成的。腎開竅於耳。

腎臟出問題，主要反映在尿液上。正常人一天24小時的尿量大約波動在1000～2000ML之間。如果腎臟發生病變出了問題，主要表現夜尿增多、一天24小時的尿量減少、出現蛋白尿、各種管型等等。如腎臟性尿崩症的尿量一般一天就會超過2500ML。而腎臟病變也可以導致少尿或者無尿。少尿則一天24小時的尿量不超過400ML或者每小時的尿量不超過17ML。而24小時尿量不超過100ML或者12小時之內完全無尿則稱為無尿。而正常人要把尿素氮、肌酐等毒素排出，每天至少要保持有500ML的尿液。什麼情況會出現少尿或者無尿呢？各種原因導致急性腎功能衰竭或者慢性腎功能衰竭尿毒症期。患者會因此而吃不好，睡覺也睡不好，甚至出現耳朵、顏面部等全身水腫。腎臟像我們的排水系統，一旦排水系統出了問題，後果大家都知道，一旦腎臟病變引起尿毒症，只有透析治療或者換腎，付出的代價慘重，所以人們一點要保護雙腎，腎臟是否健康關係著每個人的幸福生活。

這種事情都不是絕對的，有問題還是要去醫院檢查，聽取醫生的建議！

睡覺

1、頻繁起夜

有的人一晚上要爬起來上好多趟廁所，頻繁起夜不是什麼好現象，畢竟它嚴重影響了我們的睡眠質量，導致我們白天的精神狀態不佳，容易疲憊沒有精力。

更重要是，夜間排洩很可能是因為白天沒有完成體內有毒物質的排洩，這是腎功能衰退的表現。

2、做噩夢

做夢也能反映五臟的盛衰，樂為心志、怒為肝志、思為脾志、憂為肺志，恐為腎志。因此如果你經常做噩夢你就要小心了，中醫認為，在人體中腎主驚恐，若人腎氣或腎精受損，就會做噩夢。

尿液

如果你尿尿的時候，發現尿液中有許多泡沫，很可能是蛋白質流失，從腎臟漏到尿液裡面。腎臟損失蛋白質就會影響腎臟功能，因此腎臟不好的人，要補充蛋白質。

耳朵

中醫經常說，腎開竅於耳，因此腎和耳朵息息相關。

耳朵顏色淡白的人，多半怕冷、經常手腳冰涼，這類人多為腎陽不足。

耳鳴，耳聾的問題，大多數也是腎虛造成的。

如果身體有什麼問題，還是建議去醫院檢查哦！