在中國，菸民的數量是比較多的，雖然大家都知道吸菸有害健康，但是，大家對吸菸的渴望卻一點沒有減少。

生活中，更是不少人習慣在飯後吸菸。

印象中，"飯後一根菸，賽過活神仙"，可是，飯後吸菸的危害卻要比平時大上10倍！

這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病，吸菸尤其會增加7倍心梗風險，需要引起注意。

飯後愛抽菸的人，臉上出現4種特徵，十有八九是心梗，及早注意！

特徵一、鼻樑橫紋、耳垂縱紋

中醫認為心臟的反射區是在兩眼角之間的鼻樑處，如果鼻樑處橫紋比較明顯，可能是因為心臟狀況不好，或者心律不齊的影響；

且冠心病病人或心臟不好的人，也容易在耳垂這個區域出現皺褶，這是因為心臟不好，心氣不足，導致心臟氣血瘀滯，耳垂作為身體的末端，很容易受到血液供應不足的影響，從而出現皺褶。

特徵二、牙痛舌紅

中醫認為舌為心之苗，心臟的變化往往在舌頭上就能找到痕跡，舌頭是由很多小肌肉來控制，當我們經常咬到自己舌頭，就算注意力集中也會咬到，代表大腦控制舌頭的區域出現了問題，有心血管病的風險；

正常的舌頭呈淡粉色，若是人出現心血瘀阻，就會導致舌尖發紅。

特徵三、出現"撲克臉"

人的面部表情肌肉與血管有著緊密的關係，不管生氣、愉快還是悲傷，只要有表情，就會引起面部肌肉活動。

而這些活動都是要消耗能量的，如果一個人的心肺功能有問題，比如說冠狀動脈狹窄，那麼人的調節系統就會本能地將各種耗氧動作降到最低，由此可見，"淡漠的神情"可以作為我們估計血管受損情況的一個訊號。

特徵四、出汗異常

資料顯示，70%的男性在急性心梗發作前兆都有大量出汗，若是突然間的大汗淋漓又找不到原因，就要懷疑是不是心臟出問題了。

這主要是因為心臟輸出量的大量減少和交感神經的過度活躍，都會造成心臟病發作的大量出汗。

這時不光是面部，身體、手心也會有出汗的情況。

三種食物易加速心梗，要少碰：

1、高鹽食物

鹽的主要成分是氯化鈉，參與體內電解質平衡的調節，如果過量攝入，就會引起高血壓。

而高血壓是冠心病的重要危險因素，促進冠狀動脈粥樣硬化，減少心肌血液供應，並容易造成冠心病，誘發心肌梗塞。

2、反式脂肪酸食物

像蛋糕、麵包、餅乾等食物，均含有反式脂肪酸，它們被稱為"餐桌上的炸彈"。

研究表明，反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生，誘發心梗。

3、各種動物內臟

隨著生活水平的提高，各種動物內臟開始頻繁的出現在餐桌上。

但是這些食物中膽固醇的含量較高，長期食用會導致體內膽固醇含量增加，誘發高血脂，影響血液正常迴圈，從而誘發心梗等血管類疾病。

預防心梗，養好心臟，謹記"4堅持"！

一、堅持刷牙

刷牙不僅是愛乾淨，更是一件有利於身體健康的事情，同時與心臟病的關係密切。

研究發現，與每天至少刷牙2次、每次至少刷2分鐘的人相比，那些每天刷牙不足2次、每次不足2分鐘的人發生心血管病（包括心臟病發作、心力衰竭和腦卒中）的風險增加了2倍。

因此，為了健康也一定要刷牙。

2、 堅持保護心血管健康

多補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。

三、堅持優質睡眠

要想養心臟，首先就要補足自己的睡眠，讓睡眠長度和質量都要有保證。

首先，千萬不要熬夜，儘量保證在23點前進入睡眠狀態，其次，要保證7-8小時的有效睡眠時間。

如果是心律失常患者或者心臟病患者，應採取右側臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利於血液的迴流，以減輕心臟的負擔。

四、堅持有氧運動

俗話說：生命在於運動，最好平時能多做些有氧運動，保持正常的體重，這樣對於增強心肺功能、增加心肌供血及冠狀動脈側支迴圈的建立很有好處。

記住，一定避免過度鍛鍊，可選擇慢跑、快走、打羽毛球、練太極拳等。

對於久坐的人，平時可以多踮踮腳，利於下肢血液迴圈。還可環繞腳裸，以加速身體氣血執行。

2019年5月31日，凌晨2點多，鄭州市某醫院急診室被一名女子的吵鬧聲給打破了，只見計程車上躺著一位年輕的小夥子。

該女子哭喊著"醫生，快來人，救命啊，救救我老公"，醫生手裡拿著聽診器出去，當跑到門口時，看到患者氣息微弱。

醫生緊急實施了心肺復甦，使用了硝酸甘油，可惜，經過兩個小時的不懈搶救，還是沒能挽回這個年輕的生命。

醫生從急救室出去時，宣佈死亡時，該女子情緒徹底失控，哭喊著，早知如此，我說什麼也不會讓你這樣做啊……

過來很久，等女子的情緒穩定了後，醫生才開口問，事發前，他在做什麼？

原來，患者叫小吳，今年27歲，白天上班，晚上回家就喜歡用打遊戲的方式來放鬆自己，一局遊戲就半個小時起步，甚至會打到半夜。

就在昨晚，妻子做好飯菜，喊他吃飯，可小吳正在團戰，飯也不吃，一心只是在玩遊戲。

妻子就有點生氣，隨口說了一句：這麼大的人了，還這麼不務正業！

小吳聽後，立馬滑鼠摔在鍵盤上，大喊著：我這把遊戲都輸了，你知道嗎？你能不能別那麼吵！

妻子也沒再說話，小吳就一把遊戲接著一把的玩，嘴裡還一直抽著煙，直到半夜，小吳玩著玩著突然胸口劇痛，緊接著就倒在地上！

妻子在一旁，嚇的不知所措，就抱起小吳往樓下去，打上出租去醫院，可沒想到的是，時間拖延過長，還是沒搶救回來。

醫生聽完妻子的描述，說道，小吳之所以會突發心梗，與這2個因素有關。

第一個因素：久坐

長時間久坐不動，就會導致血液流動速度減慢，血液粘稠度增加。

導致下肢靜脈血栓的形成，若，猛然活動很容易使血栓脫落造成血栓栓塞。

而小吳則是經常久坐玩遊戲，長期以往，就造成了下肢靜脈血栓。而這個血栓在冠狀動脈產生就形成了"心梗"！

第二個因素：抽菸

抽菸是導致心梗的獨立因素之一。

資料顯示，因煙導致的心腦血管疾病約佔10%，且，全球約37.6%的急性心肌梗死是因吸菸。

香菸中含有7000多種已知的化學成分，250多種有害物質，69種致癌物。

煙在燃燒時，產生的尼古丁以及一氧化碳會損傷動脈內壁，還會促使血液中低密度脂蛋白膽固醇含量增加，容易沉澱動脈血管壁上，使動脈狹窄，誘發動脈粥樣硬化，從而增加心肌梗死的發生。

急性心肌梗死發生時，應怎麼樣做？

· 清理患者口腔、喉嚨異物（包括假牙）；

· 心前叩擊，即距離患者乳頭部位40cm~50cm垂直重叩2次；

· 胸外按壓，大約每分鐘按壓患者100次，使患者胸骨下陷4cm~5cm；

· 仰頭舉額，即一手下壓患者前額，一手在頸後向上用力，使患者氣道暢通；

· 進行人工呼吸，即捏緊患者鼻孔，用嘴唇包住患者的口吹起，每分鐘吹8到10次；

一般來說，按壓和吹氣是相伴協調進行的。

那麼生活中，該如何預防心梗的發生？

一、戒菸限酒

男性的猝死率高於女性，這也和大多數男性大量飲酒和大量抽菸有關。研究表明，香菸中的有害物質對迴圈系統有直接損害作用，可使人體的外周血管收縮、血壓升高、心率加快、心肌耗氧量上升、心律失常。而過多的酒精，還可使心臟耗氧量增多，加重冠心病。

因此，戒菸限酒是最好的預防手段。

二、補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有效養護血管，並擴張冠脈，增加血流量，預防心肌梗塞。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“粥樣硬化作用”，使血管“年輕態”，也更有彈性。

並能有效抑制血管內斑塊（血栓）的形成，減少甘油三酯、膽固醇聚集造成的血管堵塞，降低心梗的發生率。

三、兩個小動作，防止血栓形成

原地跑步或踏步：持續1分鐘

原地跑步能增加小腿肌肉收縮，促進靜脈血液迴流，預防靜脈血栓，還能增強體質和心臟活力，有助於控制血壓。

蹬腳：持續1分鐘

【方法】坐著的時候，兩腳腳尖輪流抬起、放下，做這個動作持續1分鐘。