飯後一支菸，賽過活神仙。

很多人將這句話奉為真理，不管是見面應酬，還是休閒娛樂，香菸似乎都是必不可少的東西。

但是吸菸對人體的傷害可不是一星半點的，誘發心血管疾病的機率會大大增加。

吸菸時，產生的尼古丁、焦油等物質，進入人體後會導致血液粘稠度增加，血液流速減慢。

而且，還會刺激血管壁損傷，血液脂質在血管受損處沉澱，加劇動脈硬化，影響血液的正常流通。

產生的一氧化碳等物質會和血紅蛋白結合形成碳氧血紅蛋白，使其失去攜氧能力，降低血液含氧量。

長期吸菸會導致心肌缺血、缺氧嚴重，誘發心梗的風險成倍增加。

而飯後，全身的血液主要供應給胃腸幫助消化，本身供應給心臟、大腦的血液量會減少。

此時吸菸，會加劇心肌缺血的情況，導致心機大面積壞死，引發心梗上身。

飯後愛吸菸的人，臉上出現4種異常，警惕心梗上身。

異常1：鼻樑橫紋、耳垂縱紋

中醫認為心臟的反射區是在兩眼角之間的鼻樑處，如果鼻樑處橫紋比較明顯，可能是因為心臟狀況不好，或者心律不齊的影響；

且冠心病病人或心臟不好的人，也容易在耳垂這個區域出現皺褶，這是因為心臟不好，心氣不足，導致心臟氣血瘀滯，耳垂作為身體的末端，很容易受到血液供應不足的影響，從而出現皺褶。

異常2：舌尖異常發紅

正常情況下，舌頭應該是粉紅色的。

當氣血淤堵時，血液迴圈不暢，會導致舌頭血液供應不足，出現舌尖異常發紅，舌苔發白等異常。

異常3：表情淡漠

面部的表情活動需要消耗大量的能量，如果一個人的心肺功能有問題，比如說冠狀動脈狹窄，那麼人的調節系統就會本能地將各種耗氧動作降到最低。

由此可見，"淡漠的神情"可以作為我們估計血管受損情況的一個訊號。

異常4：大量出汗

臨床顯示：70%的急性心梗患者在病發前，都會出現大量出汗的情況。

這主要是因為心臟輸出量的大量減少和交感神經的過度活躍，都會造成心臟病發作的大量出汗。

這時不光是面部，身體、手心也會有出汗的情況。

保護心臟健康，堅持三多三少，清血栓防血栓，遠離心梗

三多

1、多補充血管營養

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

2、多做有氧運動

俗話說：生命在於運動，最好平時能多做些有氧運動，保持正常的體重，這樣對於增強心肺功能、增加心肌供血及冠狀動脈側支迴圈的建立很有好處。

但是要避免過度鍛鍊，可選擇慢跑、快走、打羽毛球、練太極拳等。

對於久坐的人，平時可以多踮踮腳，利於下肢血液迴圈。還可環繞腳裸，以加速身體氣血執行。

3、多保持愉快心情

悲傷等不良情緒，損害心臟健康，因此，要注意保持美好心情。

經常笑一笑，有益心臟健康，可預防心臟病和中風的發生。

研究表明，人體大腦處於快樂情境時，如笑的時候，會讓腦中一種鴉片化合物釋放出來，誘發出愉悅的感覺，同時，能降低脈搏跳動頻率及血壓值，有益心臟健康。

三少

1、少吃高鹽食物

吃鹽太多會導致血管平滑肌細胞腫脹，引發血壓升高。

而高血壓是冠心病的重要危險因素，促進冠狀動脈粥樣硬化，減少心肌血液供應，並容易造成冠心病，誘發心肌梗塞。

2、少吃甜點、蛋糕

這類食物含有大量的反式脂肪酸，大量攝入後會提高低密度脂蛋白膽固醇，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生，誘發心梗。

3、少吃動物內臟

動脈內臟中膽固醇的含量較高，長期食用會導致血液膽固醇含量增加，誘發高血脂，影響血液正常迴圈，從而誘發心梗等血管類疾病。

心臟雖然只有拳頭大小，卻具有特殊的心肌纖維，可自動有節律的跳動。而且心臟與體內主要的血管相連，可推動血液流動，給各組織器官提供營養和氧氣，並帶走代謝“垃圾”，使各組織器官能夠發揮其正常的功能。

但心臟一旦生病，心臟動力就會減弱，甚至停止跳動，影響到血液迴圈，各組織器官功能也會減弱，甚至失去其正常功能，而危及生命。

據統計近年來中國心血管病患者已經臨近3億之多，其中每年因心臟病而導致死亡的人數高達200多萬人。

心臟病多由高血壓、動脈硬化、呼吸道疾病及感染等疾病所導致。

晚間出現3種表現，要警惕心臟“不好”

1.呼吸困難

心臟病可導致呼吸困難或氣喘，而且較為嚴重的心臟病患者，一般白天留積在下肢的液體，在晚間因平躺會流致肺臟，壓迫肺臟而造成呼吸困難或氣喘。

2.疲乏無力

心臟病患者多數會感覺疲乏無力，尤其是在運動後或晚間特別明顯，而在早晨卻沒什麼感覺。因為心臟病患者經過白天的工作勞累之後，多數會在晚間顯出疲勞無力的表現，尤其是出現心臟衰竭時，疲勞感會十分明顯，應多加註意。

3.夜間失眠

有很多的心臟病患者會出現夜間失眠的表現，出現這種表現大多與胸痛、呼吸困難、心律不齊或咳嗽有關。所以有了這幾種原因造成的失眠情況的出現，要及時就醫檢查，看是否與心臟病有關。

生活中經常做這“3件事”，不利於心臟健康

1.抽菸

提到抽菸很多人會認為抽菸只是傷肺，與心臟健康並沒有多大關係，其實不然。

據調查統計吸菸者心臟病的發病率要比不吸菸者高出2-3倍之多。

因為煙中含有的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，會使得動脈血管不正常的強力收縮，產生痙攣的現象，導致血液的流動速度放緩，從而使血液的粘稠度增高，心肌造成缺氧，使血液中壞的膽固醇、壞的脂蛋白濃度提高。這些不良的物質會在血管的內壁上沉積，促進冠狀動脈粥樣硬化的發生，易成為心臟疾病的隱患。

2.情緒不穩

生活中有些人經常愛發脾氣，其實這對心臟的危害是很大的。

因為當人發脾氣時，精神就會處在緊張的狀態，就會導致交感神經和副交感神經發生功能紊亂。會導致一種神經類物質（兒茶酚胺）迅速增多，使得心跳加快，會造成心肌消耗大量的氧氣。同時也會讓血小板聚集，使血液粘稠度增高，導致心臟跳動失去節律，如果經常反覆如此，就會形成誘發心臟病的隱患。

3.不愛運動

現代人生活節奏很快，尤其是生活在城市中的人。每天除了工作學習，有的還會在外面應酬。就算閒下來時，有些人也是躺在床上用手機來打發時間，卻很少運動，這樣做對心臟是極其不利的。

因為不愛運動，不利於促進血液迴圈，時間久了，會使得血液的粘稠度增高，血流速度放緩，讓血液中一些壞的膽固醇含量增多，使其在血管壁上沉積，導致動脈硬化，而動脈硬化是導致心臟病的主要誘因之一。

平日常吃、常喝些有利於清理血管“垃圾”的食物，可起到保護心臟的作用，如

吃

海帶

海帶中含有豐富優質的蛋白質和不飽和脂肪酸，可以保護血管的內皮細胞，維護血管的彈性，促進體內鈉鹽的排洩，可起到預防動脈硬化、高血壓、心臟病的作用。

海帶中含有豐富的鉀元素，有利於加強心肌功能。同時對血管壁，可起到一定的擴張作用，預防血管壁增厚，從而能起到預防高血壓、保護心臟的作用。

花生

花生中含有單不飽和脂肪酸，有利於減少血液中壞膽固醇的含量，降低血脂來維護動脈血管的彈性和韌性，預防動脈粥樣硬化的發生，從而能起到保護心臟的作用。

而且花生中富含的纖維素，可促進腸內垃圾的排洩，有利於控制體重，預防肥胖，可減輕心臟的負擔，預防一些心臟疾病的發生。

喝

經常泡服抗氧化劑豐富的玲瓏懷菊、綠茶或者烏龍茶。

研究表明，人體抗氧化劑的缺乏，是誘發心血管等慢性病的一個重要原因。

補充抗氧化劑，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

其中，玲瓏懷菊，就是富含抗氧化劑的藥用菊，其含量高達67%以上，有“懷藥之首”之稱，每天泡6朵，即可滿足人體對抗氧化劑的需求。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體抗氧化水平，有助於降低心肌梗塞復發機率。

很多實驗得出抗氧化劑，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。