如你 所說有山楂煮蘋果。可以減肥嗎？

我你到終點去看一看，說一下過程你看一看你就心中有數了。

我再來說幾個減肥的方法，你看看是否似曾相識。

茄子減肥，蜂蜜減肥，苦瓜減肥，蘋果減肥，西紅柿減肥，黃瓜減肥，芹菜減肥，還有柚子減肥，木瓜減肥，紅蘿蔔減肥等等。名字我要是放開寫，我還可以再寫一點。

他們有一個共同的特點，那就是找到一種或者幾種聽起來比較健康的食物，然後呢列舉它的功能，強調它的功效。

這些實際上他有個學名叫做超低卡路里減肥法

這些方法，還有包括一些商家所說的排毒減肥法。他們通常用水果蔬菜做為幌子，實際上呢利用的就是他們的超低卡路里。

這些減肥法的本質就是超低卡路里的攝入。

我來舉一個例子:

咱們就拿山楂和蘋果來舉例。

100克山楂熱量是95千卡。100克蘋果熱量是54千卡。

100克也就是二兩。

假設你胃口很大。你可以吃1斤山楂和1斤蘋果。

我們單純的按照這個熱量加起來的話熱量800千卡都不到。你一個正常人我們按照1800千卡來計算，

也就是基礎代謝的一半都不到。所以如果你能堅持這個方法，的確能減肥。

但是並不是因為山楂和蘋果有多好，而是因為它的能量太低了。

所以說，那些名目繁多的水果減肥法。你就笑一笑，千萬別當真，因為如果你真的能頂得住你就是一個好漢。或者是女漢子。

我的觀點，

瘦下去不是本事，不反彈你才厲害。

沒養成良好生活習慣的減肥都是在耍流氓，都是在瞎折騰

這句話有過反彈經歷的寶寶他會懂。

減肥如抽絲，一兩一兩的減。

想要走捷徑，那將會是你走過最長的套路。

山楂煮蘋果肯定可以減肥呀！前提是你每天只吃山楂煮蘋果，不吃其他的食物。這樣一說就很明顯了，山楂煮蘋果和市面上形形色色的減肥方法一樣，都是透過減少食物的攝入，特別是主食的攝入來減肥的。

減肥是很多女性一生的事業，但是在減肥的過程中有太多的人出現了一個誤區，就是越減越肥。究其原因是由於減肥方法不當導致的。

目前市場上五花八門的減肥方法，如針灸減肥，拔罐減肥。按摩減肥等等，其實都是噱頭，重點都是減少主食的攝入。透過節食確實可以減肥，但是在這種情況之下減掉的主要是水分和肌肉，並不是脂肪。而長期的節食還有可能造成機體能量供應不足，營養不良，內分泌紊亂等一系列問題。同時節食會導致人體的基礎代謝下降，使減肥更加困難，一旦堅持不住節食，恢復到原來的食量就會反彈。

所以各位想減肥的夥伴，千萬不要幻想快速減肥，幻想有什麼偏方妙藥，老老實實管住嘴，邁開腿，科學飲食加合理運動才是王道。

山楂煮蘋果肯定不能減肥呀，吃過的大家都知道這兩樣放在一起煮味道很酸很酸不加糖基本都不能喝，必須加糖口感酸甜而且還很開胃，吃一碗下去一點問題沒有，但是能量就高了，這個不是在減肥是在增肥呀。

有人說我只吃這個不吃其他的，我說這樣也不能減，也不建議你這樣減，這是拿你的身體健康在開玩笑呀。透過這種極段的減肥方法，前期可以減重主要減掉的主要是水分和肌肉，並不是脂肪。一天兩天還湊合時間長了身體各種營養都跟給不足會出現大問題的。機體的能量供應不足，營養供應不上，內分泌就會發生紊亂等一系列問題。還有就是會讓你的基礎代謝變得更低，想要減肥就會變得更加的困難。

還有的人會把蘋果和山楂發酵成酵素然後喝，幫助減肥，其實原理都是一樣的。

減肥現在的方式越來越多，健康的飯是鋼越來越多，不建議你嘗試這種最好最健康的方式就是合理的膳食＋適量的運動＋情緒管理。

任何少吃亂折騰的都可以減肥，但前提是你要看看你的身體是否合適，胃不好的人不能吃山楂，脾虛的人，陰虛的人，其實健康就好，很多時候是你自己以為自己胖。形體勻稱，不算胖的，營養均衡，每頓七分飽，保持良好的生活習慣慢慢就瘦了

要是保持原飲食不變，只是把山楂煮蘋果當特效藥吃，是不會有效果的；如果用山楂煮蘋果代替部分飲食，可能會有用，但這個有用的本質，還是攝入能量減少而不是食物本身。

要想減肥，一定是攝入的能量少於消耗的能量，才可能消耗身上儲存的能量載體—脂肪。

山楂跟蘋果一起煮，不會產生什麼特效物質，也還是水果，含有的物質無非是膳食纖維、礦物質、有機酸、維生素和糖，沒有哪樣東西會對減肥有效果，唯一可能產生效果的，就是水果本身佔據了正常飲食的位置，導致能量攝入減少，才會出現消耗脂肪的效果。所以，是少攝入能量能減肥，而不是山楂煮蘋果能減肥。

但是這種方式減肥有弊端，那就是能量攝入減少太多，很容易導致基礎代謝率降低，一旦出現基礎代謝率降低，除了恢復正常飲食之後體重容易反彈之外，還會導致身體健康狀況下降。

山楂煮蘋果是可以減肥的，至於效果就另當別論了。山楂和蘋果都是北方最常見的水果，獲取是比較方便的。這兩者都是可以減肥的水果。

蘋果中含有膳食纖維，果膠，蘋果酸，多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，這些物質利於腸胃蠕動，及時清除掉人體內的代謝“垃圾”。多種營養元素共同作用就可以起到減肥的效果。同理，山楂也是這樣。

但是減肥是一個複雜又痛苦的事情，不單單是每天吃蘋果和山楂就可以達到的，這些水果只能是起到一個輔助減肥的作用。能不能達到自己理想的狀態還是要靠多方面的因素來決定，比如，每天的進食量，每天的運動量，還有個人的體質等等。

擁有一個好的身材是每個人都想要的，但不可能為了減肥就只吃蘋果和山楂，或者是每天大量進食這些。減肥還是制定合理的計劃，嚴格要求自己，在保證健康的情況下去進行。如果沒有一個健康的身體，即使有再好的身材都是沒用的。

　　可以。

　　山 楂果肉細薄，味道酸甜，因此是很多都喜歡的一種食物。山楂內含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質，這樣豐富的酸性物質攝取入體內可以增加身體內的酸性成 分，讓身體內的胃液分泌不斷增多，這樣就可以促進身體內的新陳代謝速度，消耗體內多餘的脂肪成分，從而達到良好的減肥瘦身目的。

　　與 此同時，山楂內含有的解脂酶可以讓脂肪快速地分解消耗，這樣就可以促進身體內脂肪類食物的消化功能，將體內的脂肪從人體中有效地消耗殆盡。除此之外，山楂 中還含有豐富的黃酮類、內酯等物質，這些物質同樣可以促進胃液的分泌數量和增加胃部酶素的消化功能，這樣就可以達到降血脂、清脂減肥的目的。

　　山 楂具有良好的開胃消食功能，同樣可以讓排出體內多餘的廢物。對於山楂減肥食譜，最有效的一種食用方法是山楂雙耳糖水。這種山楂雙耳糖水的做法很簡單，就是 將山楂、銀耳、黑木耳全都放到砂鍋中煮20分鐘，之後再加上適量的冰糖就可以直接食用。這個山楂雙耳糖水的功效非常多，不但可以起到 美容 補腦的作用，還可以清除體內腸胃的殘留廢物，達到良好的減肥功效。

　　蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。

　　蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。

　　蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果，能按照人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不怎麼感覺飢餓為好。3天之內不能吃別的食物。要知道什麼食物都會刺激你的腸胃，能夠食用蘋果後正常的消化吸收功能混亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

山楂煮蘋果可以減肥嗎？健康苦行僧，開講啦！

不知從什麼時候起，人們都十分信賴這樣兩種減肥食物：山楂水和蘋果，那麼這兩種食物能夠幫助減肥嗎？

答案是肯定的，山楂能夠幫助健脾消積，本身也能幫助健胃消食，降低血脂和血壓的食物，蘋果富含膳食纖維，不僅飽腹感較強，其熱量還較低，可以說是十分好的減肥食物了。

但減肥要是僅僅依靠這兩種食物，那是不可能的，這種超低的熱量攝入很容易引起一系列的問題：

1：長期單一的食物攝入，會給身體帶來巨大的負擔，要知道即便在減肥的過程中，也需要攝入適量的肉蛋類食物。

2：超低的熱量攝入，很容易給身體帶來巨大的負擔，也就是說很容易造成肌肉流失，營養不良的情況。

減脂期一定要搭配適量的運動，每天進行適量的運動，儘可能運動的時間超過半小時，利用生活中的零碎時間，做一些簡單的俯臥撐，深蹲。

二：控制自身的飲食。

拒絕食用油炸食物，一些過分甜膩，油膩，重口味的食物都不能過度攝入，尤其是一些動物內臟，每天儘量多吃一些新鮮蔬果，幫助減肥。

三：合理的作息。

每天睡好，作息規律會幫助減肥，也能幫助維持合理的新陳代謝，這對減肥來說是最佳的生活方式，儘量不要熬夜，熬夜還會讓你難以抵擋夜宵的誘惑，所以說還是日落而息的較好。