這個是個以白為美的社會，幾乎每一個人都追求白嫩的面板，但是我們華人都是黃面板的，那麼該怎麼美白呢？介紹幾個美白的小方法，讓你每天都能美美的。

1.用美白的洗面奶洗臉或者是白醋洗臉，都能達到美白面板的目的。但是要注意白醋和水的比例，不能放太多白醋，會刺激臉部敏感的面板。

2.敷面膜。面膜是一款非常常用的護膚品，有各種功效，可以根據你的護膚要求來選擇合適的面膜，現在市面上美白的面膜也很多，建議每週敷4次面膜即可。如果你的時間充裕，也可以自制面膜，用珍珠粉調製面膜，美白效果特別好。

3.面霜和精華液的使用。這兩款的護膚效果都比較好，如果你想要美白，可以選擇具有美白效果的產品，每天早晚都要進行塗抹，但是選擇的時候要選擇合適自己的，防止面板過敏。另外，也要常備防曬霜，不僅夏天要防曬，一年四季都需要防曬，這樣美白效果才會好。

4.檸檬。檸檬汁具有美白和去角質的作用，自制面膜的時候可以加入檸檬汁，如果沒有時間自制面膜，也可以用檸檬泡水喝，也是一種很有效的方法。

此外，多喝水，多喝牛奶，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也是有美白效果的，例如西紅柿，黃瓜等。黃瓜和土豆還能切成片敷在臉上，美白的效果會更好。

曾經覺得要讓面板變好要多喝水，多吃水果等等，但是最近發現，一款適合自己的精華比什麼都強。

之前特別愛長痘，一旦長了反反覆覆，各種祛痘的都試了，反正沒有什麼用，之後發現了一款好的精華，近一個月臉色沒有痘痘，痘印也消得差不多了，如果保持好的睡眠的話，面板好是不成問題的

　　在生活習慣上一定要重視，比如膚色暗黃要注意睡眠充足，不熬夜、不抽菸，還要加強體育鍛煉提高身體素質。人都說：天黃有雨，人黃有病，面板膚色除了決定於黑色素還和角質層裡的胡蘿蔔素有關，所以建議你還要定期做面板護理去除多餘老化角質。防黑色素就要做好防曬工作，隔離霜、防曬霜你一定要用。飲食上你應該少吃鹽，多吃含VitC豐富的水果蔬菜。

　　正常的作息時間，晚上十點到凌晨三點，是面板新陳代謝最旺盛的時間。如果此時仍處於緊張或者興奮狀態，面板的“吐故納新”就會受到抑制，毒素長期不能有效排放，就會令膚色晦暗發黃。所以儘量不要熬夜，寧可第二天早上起來接著工作。 要使自己安睡有幾大方法：上床前2小時洗澡，不吃重口味的食物，不做過度的運動……另外，睡前喝杯熱牛奶，吃麵包或水果，也有助於入眠，這些也是怎麼讓面板變白的基礎和鞏固吧。

身體裡的黑色素決定了面板的顏色，很難改變，不如黑就讓它黑的漂亮，多補水，注意防曬，不熬夜，多運動，飲食規律就好，粉底霜選擇適合自己膚色的顏色也可以讓自己看著很舒服，如果臉擦的很白，脖子確是黑的更醜。個人見解，不喜勿噴……

吃得好，睡眠足，出門防曬保溼，少曬太陽，回家敷面膜。

我偶然認識一個大姐，沒想到她兒子也大學畢業了，可她看著面板和30歲差不多白皙沒有皺紋。我好奇問她如何保養，她說就是經常呆辦公室裡，很少外出接觸太陽。

剔除那些外在的方法，如美顏化妝整容打針等，像使面板變得又白又嫩的方法只有一個，就是排毒補充氣血。嬰孩的面板是又白又嫩的，我們就是要透過一定的方法回到嬰孩的狀態。用老子的話說就是“復歸於嬰兒”。

人的整個生命過程分為三個時期，生長期，平衡期和衰退期。兒童少年（14歲）時期是生長期，青年時期是平衡期，中年之後就進入衰退期了。

生長期時氣血的補充大於消耗；平衡期氣血的補充等於消耗；衰退期氣血的補充小於消耗。此時衰老的程序開始啟動。老天是公平的，無論你貴賤窮富，都避免不了衰老，即使貴如英國女王也不例外。

人氣血足，才能精神充沛，面色紅潤，少皺紋。可以相對地保持年輕態，面板自然又白又嫩，就像嬰孩一樣（只是相對的年輕，完全像嬰孩是不可能的）。

人補充氣血，是透過兩個途徑：嘴和鼻子。人透過嘴進食和水，透過鼻子吸入空氣。營養經過胃和肺的化合，進入血液，提供給全身細胞。

人可以幾十天不吃飯，可以一星期不喝水依然可以維持生命。但是五分鐘不呼吸就會死亡。所以我們說氣血，不說食血水血。因為從某個角度講，空氣比食物和水更重要。

食補作用是有限的，胃的容量有限，再說你也不能24小時不停地吃東西。但你呼吸是不停止的。

傳說有修煉者常年食氣辟穀的，就是不吃飯專門練氣。練氣又稱為食氣，“食氣者神明而壽”。

練氣的功夫我們稱之為氣功。一般說來，所有的運動都能補充氣血，但大多數運動，例如跑步游泳等，都是補充小，消耗大。

我們不是無時無刻在呼吸嗎？這不就是在補充氣血嗎？

是的，我們平常呼吸就是在補充氣血，但那只是維持生命的量。遠遠達不到補充大於消耗的程度。

練氣的呼吸是與普通的呼吸肯定是不一樣的。

人在極度疲乏困頓之時，會不由自主地打哈欠。往往幾個哈欠之後，困頓疲乏會一掃而光。古人從打哈欠的動作中發現了補充氣血的秘密。於是創編了易筋經八段錦五禽戲等古代導引術。它的本質就是逆腹式呼吸。

逆腹式呼吸是吸入氧氣量最大的呼吸形式。吸氣時肘部上臺、橫膈膜上抬，是為了最大限度地擴大橫向胸腔吸入最大量的空氣。

現在的太極拳就是從古代導引術進化而來的。

具體的練法我在之前的賬號寫過，現在找不到了。有時間我會詳細介紹的。其實很簡單就是模仿打哈欠的動作，手配合呼吸隨意在身前畫圈。

美白是現在顏值社會每個愛美女孩的通病，也是痛點，想要面板好，白白嫩嫩，做個精緻的豬豬女孩兒，除了懂得護膚，還要有堅持護膚的意志力，再加上釋當的運動促進血液迴圈，讓細胞活躍起來！

我從事美容行業也幾年了，除了護理知識，也要有些實戰的內容。

1、一定要定期做深層清潔，比如一個星期或兩個星期做一次毛孔深層清潔，讓毛孔零負擔的吸收營養，長期不做深層清潔容易堵塞毛孔，嚴重的～可能會導致面板敏感或者發炎（一般這類油性和混油皮居多，睡眠不足，導致水油不平衡，長期不注重清潔就會導致毛孔有粉刺汙垢堵在毛孔裡，不清理毛孔垃圾，垃圾長期在裡面，嚴重的就會導致毛囊發炎）所以清潔這也得特別重要，毛孔清透，護膚品才能吸收好，達到理想效果。

2.洗臉水也有講究的：並不是熱脹冷縮，夏天用冷水，冬天用熱水這樣的，其實要冷熱配合（洗的時候用熱水，衝的時候用冷水，這樣伸縮等於在給肌膚做按摩，促進肌膚血液迴圈，這樣的洗臉方式最佳，想要了解這個原理的，大家可以關注我，下期我會開始錄製護膚課堂vlog類的，希望大家多多支援）

3.就是護膚品的成份，大家都知道玻尿酸是補水鎖水的，如果想美白，就要了解美白成份～市場上最常見的美白成份～比如汞，熊果苷，果酸，對苯二酚等，但它們大多對人體有較大的副作用。只有左旋維C是公認的較為安全的美白成份，它是由維生素C精華液中提煉出來的，有美白，抗皺，淡斑等多種作用。（所以大家在選護膚品的時候，如果想要有針對性作用的，就去了解哪些成份是自己面板需要的，比如美白就找有左旋維C成份的）

喝牛奶，真的管用！！！

上大學的時候，渾身散發著營養不良的黑，被好多人說

暗自下決心，要變白，開始喝牛奶，每天一袋，喝了好幾年，反正我現在白了，不知道是不是老了，長開了.....

“一白遮百醜”，擁有又白又嫩的面板，是每位愛美女性的願望。

想讓自己的面板變得又白又嫩，和自己平時正確的面板護理，以及好的生活和飲食習慣是分不開的：

1、做好防曬：防紫外線照射，是面板白嫩的關鍵，因為面板在強紫外線照射下，面板基底層色素母細胞會分泌黑色素，來保護角質細胞不被曬傷，在面板細胞新陳代謝減弱時，黑色素顆粒就會沉澱、聚積在表皮層，面板就會變黑，甚至會形成色斑。所以，做好防曬是面板白嫩的關鍵！

防曬最好透過穿防曬衣、戴遮陽帽、打防曬傘的方式做好防曬，只有在不方便的情況下，再塗防曬霜；

2、做好面板的清潔：可以使用溫和、不刺激的氨基酸潔面乳清潔面板，每天早晚兩次，清潔次數太多，容易引起面板角質層受損，破壞面板屏障功能，認真做好清潔面板，可以預防毛孔堵塞，方便下一步的美白活性成分的吸收；

3、潔面後塗上含有：煙醯胺、維生素C、熊果苷等美白活性成分的爽膚水、面霜，這些美白活性成分，可以隨毛孔滲入到面板基底層，作用在黑色素細胞上，可以阻止黑色素生成、防止被層層轉運到表皮層，達到面板白嫩的效果；

4、每週兩次敷含有美白功效的面膜，透過封包的方式使面板表面溫度升高，可以使美白成分快速到達面板基底層，發揮美白作用；

5、每月祛一次祛角質：可以祛除老化的角質層，使新生的角質細胞再生，方便吸收含有美白成分的護膚品，使面板變得又白又嫩；

6、平時不要熬夜，以免內分泌失調；多吃水果蔬菜，其中所含的維生素C可以阻止黑色素生成、以及可以還原成無色的，另外還有抗氧化的作用；多喝水，給面板細胞補充足夠的水分，使面板細胞水潤飽滿，加快細胞的代謝，可以使面板變白變嫩；

7、平時多做運動，運動可以加快面板細胞新陳代謝，使面板變白變嫩；

以上就是面板變白變嫩的方法，如果堅持28天左右的時間，面板就會變得又白又嫩的！因為面板細胞的新陳代謝週期是28天。