一，現在很多中青年人吃得多、坐得多、動得少，各種應酬，壓力大，平時飲食也經常不注意，大魚大肉再喝酒，過多進食高脂肪、高蛋白食物，以及高油脂的油炸食物（如漢堡），或喜吃甜食，加之運動不足，患糖尿病的風險會大大增加。容易導致營養過剩，使胰島每天都在過度工作。久而久之，胰島負擔過大，導致血糖不能正常控制，結果在“應酬族”中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。

二，痛風屬於代謝性風溼病的範疇，是飲單鈉尿酸鹽的沉積而引起的急慢性炎症和組織損傷，與高尿酸血癥有直接關係。

年輕人平時飲食不節，過食含有嘌呤高的大魚大肉再喝酒，可口可樂，或過多進食高脂肪、高蛋白食物，以及高油脂的油炸食物（如漢堡），或喜吃甜食，導致血中的尿酸升高，排洩障礙。痛風是一種生活方式病，也是“富貴病”，和糖尿病、高血壓一樣，這就是年輕人越來越多的原因。

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有很多名稱，例如慢性病，終身病，富貴病，生活方式病，甜蜜殺手等，分別是從得病原因、治病規律等角度進行概括。越來越年輕就顯示出現在的年輕人吃得好，運動得少等幾個特點。

為了探究糖尿病年輕化的趨勢，我們先從糖尿病形成原因說起，如果排除遺傳因素，從根本上說，糖尿病是由於胰島功能的損傷而造成血糖值的不穩定。胰島功能到底是怎麼損傷的，原因很複雜。首先胰島分泌胰島素是由神經系統調節的，例如，當人一開始吃飯時，神經系統就指令胰島去分泌胰島素，但是現在的年輕人卻不按時吃飯，長期形成條件反射的神經系統就會發出錯誤的指令，導致胰島該分泌時不分泌，不分泌時強行分泌，久而久之，其功能就受損了。這是從飲食習慣上解釋。

當人運動時，神經系統也會調節肝臟在升糖激素的作用下，將肝糖元分解為葡萄糖，以補充人體能量需要，長期不運動，那麼肝糖元轉化為葡萄糖的機會就少，而升糖激素和降糖激素功能相反，是一一對應的關係，長期如此，勢必造成胰島素分泌減少，造成胰島功能長期“閒置”而功能退化，最終造成血糖升高。還有長期熬夜等，年輕人的生活方式，完全有悖於人體生活調節系統，所以就得病了。

許多病，不僅僅限於糖尿病和痛風，還有高血壓，心腦血管病等，都呈年輕化的趨勢。

痛風和糖尿病疾病都是現在比較常見，都是慢性代謝性紊亂疾病。無論是痛風還是糖尿病疾病的發生跟我們日常飲食生活都有著密切的關係。飲食紊亂，愛吃過鹹過辣過甜食物、油膩油炸、辛辣刺激、海鮮燒烤配啤酒等不良的飲食習慣 ，生活上也是經常熬夜甚至通宵、不運動、不喝水、還經常憋尿等不良的生活習慣，另外還有就是隨意亂用藥物

和受環境的汙染。

不管是糖尿病還是痛風，甚至是其他的常見老年慢性病，都有越來越年輕化的趨勢，這個現象很明顯，也很痛心。追根溯源在於年輕人不健康的生活方式導致，不節制飲食、作息，以及缺少運動等因素，其中糖尿病跟痛風都具有遺傳性的特性，像糖尿病的祖傳隔代越發年輕，甚至出現小糖人的情況，所以最好及時預防控制，免得遺傳後人。

1、遺傳因素：糖尿病的遺傳性比較突出，遺傳的發病率會比正常的人高數倍機率，而且會呈現隔代愈發年輕的情況，如祖輩患病五十多，父輩可能三十多，孫輩可能十來歲醬紫愈發年輕的趨勢。

2、不健康飲食：年輕人不注重飲食，常“吃多、動少、久坐不動”，醬紫加劇脂肪堆積，容易發胖；而且飲食不規律，要麼就是不吃不喝，要麼就是暴飲暴食，導致胰島負擔過重而出現“失控”；一些白領只吃水果蔬菜，引起脂肪、糖代謝紊亂，容易出問題；

1、營養過剩：痛風就是所謂的“富貴病”，因為隨著生活水平提升，很多年輕人營養過剩，又缺少運動，導致30歲以下患病的情況變得比較常見。

2、吃過多嘌呤含量高食物：而且年輕人都非常喜歡飲酒、吃過多的肉、過多的海鮮等嘌呤含量高的食物，但是又不喜歡運動，這些都是導致痛風高發的因素。

3、發胖：與糖尿病一樣，很多年輕人久坐不動發胖，而發胖的人更容易患上痛風。

4、過度勞累：經常加班熬夜，過度勞累使人體自主神經調節紊亂，尿酸排洩減少，增加誘發風險；

當前的慢性病防治勢在必行，很多人其實患病了也不知情。其實預防或提前干預是有可能降低發病率的，比如說糖尿病，若對有糖尿病前期症狀的人提前干預，控制飲食、多運動，發病率可以降低50%以上，而沒有做干預控制的，發病率高達92%。而無論是糖尿病還是痛風，都要節制飲食，控制血糖與尿酸排放，養成好的健康生活方式才行。

雖然物質條件的豐富，飲食也變得花樣繁多，但是在滿足口腹之慾的同時您也許已經發現了一個問題。如今慢性病呈現高發趨勢，痛風或糖尿病的患病人群出現年輕化趨勢，有些20多歲的小夥早早患上了痛風，為何會出現這種情況？

以前聽到某人患上糖尿病，感覺有點不可思議，而如今中國糖尿病患者早已達到是上億人。而以前更少聽說過的痛風如今也成為常見疾病，沿海地區是痛風的高發地區，而如今內陸城市也已經成為痛風的重災區。有些人認為自己很注意健康，海鮮吃的少，糖也吃的少，為何卻出現了痛風和糖尿病？

慢性病的高發與飲食結構失衡有著重要的關係，尤其是糖尿病和痛風。這些慢性病之所以纏上年輕人，與年輕人的飲食結構關係密切，尤其是喜歡飲用含糖飲料的年輕人。很多年輕人把飲料當做日常飲用水，結果就出現了問題。

含糖飲料中糖的含量較高，比如碳酸飲料、乳飲料等等，這些飲料中的糖在無形之中讓我們增加了精製糖的攝入量，糖尿病和痛風的發病風險就會提升很多。也許有的朋友會說自己喝的是果汁，果汁看似很簡單，畢竟是水果做成的。

其實果汁中的含糖量並不低，即使您喝的是鮮榨果汁，也難以避免。果汁是由水果做成的，這些水果在做成果汁後會造成果汁中的果糖含量增加。果糖不同於蔗糖和葡萄糖，其甜度是蔗糖的1.5倍、葡萄糖的2倍。果糖在人體中分解過程中會直接產生尿酸，這在無形中就增加了尿酸的來源。同時果糖會降低腎臟對於尿酸的排洩，更進一步升高人體內尿酸水平。痛風也就很自然地找上門來。

也許您在飲食中減少高嘌呤食物的攝入量，卻忽視了飲料中含有的糖，這些糖在身體中分解產生的尿酸對於人體來說遠遠高於來自食物中嘌呤代謝產生的尿酸，痛風也就反反覆覆。而這些來自飲料中的果糖還會干擾胰島素代謝，降低胰島素敏感性，引起糖尿病。

我們來看一張圖

左圖是顯微鏡下健康的腸道粘膜表面

右圖是菌群紊亂腸漏症的腸道粘膜表面。

從圖上可以看到，健康的腸道粘膜平整細密，而腸道菌群紊亂的腸粘膜表面坑坑窪窪。

失去了腸道粘膜的保護，有害的代謝產物就能輕易進入血液，從而引發各種疾病，如慢性炎症、肥胖、糖尿病、腸炎等等。

前陣子一直在寫腸道菌群和2型糖尿病相關的文章，但是發現新近的研究並不是特別多，問了科學團隊的同事才知道，在科學界，目前來說已經達成共識，2型糖尿病就是腸道菌群紊亂引起的慢性代謝綜合徵，機制研究得比較透徹，之後新的發現估計就是具體哪些核心菌群影響最大之類的。

不過，這個機制，離製藥和醫學還有一段距離，新藥的開發或者臨床診斷的調整，估計還得很長時間。

透過腸道菌群基因檢測，分析一個人的腸道菌群結構，會發現，腸道菌群結構跟個人飲食習慣高度相關，造成2型糖尿病患者坑坑窪窪的腸粘膜結構，也不是一朝一夕的事情。2型糖尿病跟人類基因組有一定關係，但是最近幾十年比之前來說大幅增加的發病率也能知道，2型糖尿病不是遺傳病，核心還是在腸道菌群（當然菌群結構跟母體傳承有一定關係），傳統的中式飲食，主食+葷素搭配的菜品+適量水果，所謂粗茶淡飯，並不是容易破壞菌群結構的飲食模式。而改革開放以來，迅速提高的物質水平和人們對飲食與慢性疾病相關性的知識匱乏，人們的飲食結構發生了巨大變化，各類肉製品成了每日必備的消耗品，快餐文化越來越重的調味讓人食慾大開，快節奏的生活也使人們在膳食結構中沒有辦法安排足夠的蔬菜水果，總之，想吃什麼有什麼，想吃多少有多少，想去哪吃去哪吃，這個年代滿足了人們對美食的任何想象，甜食，油炸食品因為天生的令人愉悅的風味，在選擇時，不考慮健康的時候，更容易被人們選擇，所以，這種飲食結構的變化，造成了人們腸道菌群的變化，當這種變化達到某種質變的時候，腸道中的有益菌可能徹底不能發揮作用，毒素透過腸壁入血，或者細菌移位，引起全身性系統炎症，從而誘發胰島素抵抗，導致糖脂代謝障礙。

除了肥胖和2型糖尿病，還有脂肪肝，大腸癌，動脈粥樣硬化等慢性代謝性疾病，都跟腸道菌群結構紊亂有直接相關性，只是發病機制比2型糖尿病更復雜。

痛風的發病，跟胰島素抵抗有關，跟攝入過量蛋白質有關，還跟隨處可得的高果糖漿有關。

在日常膳食中，攝入足夠蔬菜和水果的人並不是這些慢性疾病的高發人群，即使蔬菜中含有嘌呤，或者水果中含有果糖，因為蔬菜和水果中的膳食纖維對維持健康的腸道菌群有重要的作用。

所以，吃得太多，吃得太葷，也許是各類慢性疾病高發且年輕化的最直接原因。