不會變回來，即使突出也不用害怕，突出後的椎間盤會萎縮的。現在已經有了一些腰椎問題怎麼辦，就是注意做一些體操動作，儘可能放鬆腰部，比如燕子飛，還可以學著像儀仗隊員那樣站立坐姿，抬頭挺胸翹尾巴收腹，也就是達到放鬆腰腹部肌腱韌帶深筋膜的效果。

椎間盤發生退變是不能復原的

椎間盤的退變就像人老了面板會出現皺紋，頭髮會由黑變白，這是正常的老化過程。就和人的生老病死一樣，都是自然規律。只是個人體質不一樣，老化過程的快慢也不等，就像有的人到了四五十歲還顯得非常年輕，而有些人到了這個歲數看起來就感覺老了。

影響椎間盤退變速度的原因

椎間盤退變的速度可能和椎管外的軟組織損傷有關。我們的脊柱承載著我們上半身的重量，體重的超標會加重椎間盤的壓力，脊柱周圍的肌肉出現損傷後，必然產生痙攣。長期緊張痙攣的肌肉也會增加椎間盤的壓力，導致椎間盤變性水分降低加速老化過程。

如何預防椎間盤退變過早

既然檢查出了椎間盤退變，就說明可能出現了腰腿疼痛的症狀。我們要積極查詢病因，大多數的腰腿疼痛是由於腰臀部及大腿根部的軟組織損傷引起的，透過保守治療都能夠治癒。儘早的解除脊柱旁肌肉痙攣，降低椎間盤的壓力，就能夠延緩椎間盤退變。還有就是要降低體重，體重的減輕能有效減小椎間盤的壓力，延緩退變速度。適當的參加室外運動，強化腰臀部肌肉，增加肌肉彈性，對於降低腰間盤壓力也有幫助。

我覺得你說的不對。不是腰椎退變，是腰椎退行性改變。

腰椎是人直立行走以後由於重力作用損傷是最大的。承受重力最多的。腰椎間盤退行性改變是人的一生無法避免的事情，人都會衰老，人的骨頭也是一樣的。

腰椎退行性改變是腰椎中比較輕的一種病變，一般的症狀就是腰椎的不舒服和腰部僵硬，一般透過改變生活方式就可以，多數是不需要服用藥物。

1.平時注意休息和保暖。

2.不要過多進行彎腰的動作，腰圍帶給予保護，都會有一定的幫助。

3.如果腰部出現疼痛，可以服用腰痛寧膠囊等。必要時到醫院進行針灸，拔罐等療理療會有一定幫助。建議每年到醫院拍x線片進行復查，檢視腰椎退變的進展情況。

無論是頸椎、胸椎還是腰椎的椎間盤發生了退變，那個退變的意思是退行性改變。也就是椎間盤發生了老化，那肯定是不能再復原了，復原就相當於返老還童了。

退變的原因是由於我們人類直立行走以後，長時間的站立或者是久坐對於椎間盤肯定會形成壓力或各種刺激，尤其是當我們站姿、坐姿不當，或者說是長時間的負重活動椎間盤承受的壓力會更大，這樣就會導致我們的椎間盤出現脫水，椎間盤的彈力以及承受壓力的能力就會明顯的下降，也就會誘發我們出現各種各樣的症狀。

這個脫水大家很好理解，一個比較好的椎間盤是由髓核、保護隨和的纖維環以及兩側椎體終板構成的。良好的髓核組織就如同年輕人尤其是年輕女孩子吹彈可破的面板，充滿了彈力，以膠原蛋白；退變的髓核組織，就如同已經進入了六十多歲左右的人們，由於經歷了常見的風吹日曬，面板開始變得明顯的乾燥，彈力也會下降，膠原蛋白也隨之會變得明顯減少。

而這種退變不僅是發生在髓核組織的，髓核周邊的纖維環以及兩側椎體的終版，都是可以發生這種退行性改變呢。當纖維環也因為退變變得脆弱時，可能比較輕的外傷或者是一次不經意的扭傷就會導致纖維環發生撕裂，而兩側椎板之間的髓核就有可能透過纖維環的撕裂，向椎管內突入，根據突入程度的不同就會出現CT或者核磁上膨出、突出或脫出的改變。

腰椎間盤一旦發生了老化，就無法再復原了。這是自然的規律，我們無法抵抗，但是我們有沒有什麼辦法能控制住這種老化，不讓它再進一步進展成嚴重的突出或者脫出呢？這個方法還是有的！以下是一些我們需要做到的事情，盡力保護我們的腰椎間盤，讓它老化得慢一點，儘量不演變成比較中的突出或者脫出。

第一，科學合理的使用腰椎。我們生活當中對於腰椎的使用其實是很不恰當的，比如經典的葛優癱，比如站姿坐姿不當，比如長時間的翹二郎腿或者是盤腿，很多生活當中的小細節，如果做不好，都會對我們的腰椎造成一定的損害。在當時可能沒有顯現，但是久而久之腰椎肯定會不堪重負。以下是一些生活當中的小建議，比如長時間使用電腦需要久坐的人群，最好是要採取下圖這樣的坐姿。

比如我們搬重物或者提東西的時候以及日常生活當中，都有很多需要注意的事項和動作標準。下圖雖然比較長，但是也請大家仔細觀看，注意到我們生活當中對於腰部保護的一些小細節。

第二，請嚴格控制自己的體重，不要讓自己的體重超標。體重對我們身體各方面的影響都是比較大的。過大的體重對於我們的脊柱以及我們的內分泌系統都會有很大的影響。試想一個90斤的人和190斤的人，體重對於脊柱的壓迫一定是不一樣的，相當於190斤的這個人，每天24小時都在扛著100斤的麻袋在活動，雖然這也可以說是一種變相的鍛鍊方式，但是每天都這麼鍛鍊，相信這個人的脊柱可能不會特別好。

第三，堅持腰部肌肉的鍛鍊，也就是核心肌群的鍛鍊。很多人以為自己的腰不好就不能再鍛鍊了，其實這個想法反而是不對的。多做平板支撐等這一類增加核心肌群強度的訓練。可以使我們的脊柱椎體變得更加穩定，從而減輕對鍵盤的刺激，也是控制腰椎間盤退變非常好的一種辦法。

第四，做好拉伸也同樣重要。我們在強化腰椎周邊肌肉力量的同時，也一定要做好腰椎的拉伸，拉伸可以使我們椎體周邊的柔韌性增加，使我們的脊柱變得更富有彈性，更適應各種對於腰椎使用的動作。有些人覺著，這和強化腰椎是相反的，這種想法是錯誤的，強化腰椎是強化腰椎周邊的肌肉，而拉伸是為了拉伸脊柱周邊的韌帶與肌肉，強化與拉伸是同時起到各自不同的作用的。就比如一根堅硬的木棍是很容易折斷的，但是如果橡膠做的木棍，雖然也很堅硬，但是也能適合各種各樣的方向的使用。在這裡謝醫生強力推薦麥肯基康復訓練，這是一套對於緩解腰椎疼痛，加強腰椎的韌性很有好處的一套動作。

椎間盤出現退變之後，想要回到從前幾乎是不可能，不過如果指的是突出物變小，這個還是會遇到，至於為什麼會變小，沒有準確的規律，沒有必要追求這個，只要症狀不存在，恢復正常生活即可！

1.椎間盤的退變

可能大部人一聽到椎間盤退變就指的是腰椎間盤突出，實際不只是椎間盤突出，例如，椎間盤變薄（椎間隙變窄），終板炎，椎間盤脫水變性（在核磁上看起來髓核黑的，從圖比較一下），真空徵等都屬於椎間盤的退變。

2.退變誰都逃不掉

隨著年齡的增長，每個人都會逐漸老去，器官也不例外，可以想象面板會長皺紋，骨骼會增生，椎間盤退變也很正常，只是損傷過的，或者長期過度使用的人，在年紀輕輕的時候就會有這種退變，就像有的人暴曬之後面板老的快一個道理。

3.症狀是核心

椎間盤退變不可怕，影像學上顯示壓迫神經根也不可怕，多數都是沒有症狀的，有症狀的時候才考慮是一種疾病，我們要做的也只是去掉症狀，不是讓退變復原，目前的醫學水平達不到這種理想狀態。

4.頸部不適鑑別

很多時候，上肢症狀都考慮頸椎間盤突出症，下肢症狀都考慮腰椎間盤突出症，實際上這種思路是不對的，對於頸部來說，頸部肌肉的疼痛和頸椎小關節紊亂髮病機率遠高於頸椎間盤突出症，上肢症狀還要考慮胸廓出口綜合徵可能性。

5.腰部不適鑑別

對於腰部來說，腰腿痛的原因，也不只是腰椎間盤突出症，咳嗽打噴嚏不疼，活動後不加重，腰臀肌勞損也是造成腰腿痛的主要原因，如果分析出現問題，處理的方法做的再好也是無效的，辨別方式我在專欄中觸診有講解，有興趣可以看一下！

腰椎間盤退變算是非常輕的病症了，一般沒有經驗的人拖得時間長了，不懂得注意事項往往越拖越重，重到突出，再重到脫出，一但腰椎間盤出了問題就一定要重視了，要早點治療，恢復得更快，更好，拖得越久越難治療，需要時間也更長，恢復的體質更大大折扣，這種病在醫院如果是找西醫就無法給你保守治癒，他們只會建議手術治療，這風險是非常大的，手術搞不好會留下終身後遺症，在醫院只有找老中醫或許能給你治癒的可能，如果你運氣好在民間就有許多治療腰椎間盤病的民間傳承藥方，但你需要擦亮眼睛才能看得清楚誰是真，誰是假，很多都是騙人的，民間的傳承醫者有藥方的還需要他本人對腰椎間盤的瞭解了才行，有藥方不懂得注意事項還是很難完全治癒的，因為治療腰椎病是非常講究的，需要忌口，需要日常生活習慣配合，需要輔助運動，需要許多注意事項，說起來感挺複雜，但只要你不是家裡的不動手就沒飯吃的人，能放下工作休養兩個月治療就絕對能治好的，所以治療腰椎病是靠運氣，也要緣份才能得到自己健康的腰，我兩次腰椎間盤突出就是腰民間泡製的藥酒治好的，比你的嚴重多了，左腳麻木，腳筋無力了，我也是喝藥酒兩個月左右就好了，你的不算嚴重，應該一個多月就能治好了

椎間盤發生退變也就是老化了，老化肯定不能再復原的，但是沒有腰腿痛麻木等症狀是不需要治療的，這個階段可以按中醫理論調理氣血，補肝腎堅筋骨來調理以防其加重。