一兵來將擋，水來土掩

坐好心理準備，兵來將擋，水來土掩，既然註定相遇，心中更應坦蕩、正視它。告訴自己這其實沒有什麼的，不就是一場考試，有什麼大不了的。在表面上輕視它，在精神重視它，調整一下心理的情緒，使得自己更好的放鬆。我們應該學習諸葛亮面臨曹操大軍臨危不亂，坐彈古琴的膽魄，以至於留下了空城計的佳話。只有內心的寧靜，才能更好的出擊。

二生活規律，有條不紊

越是緊張的時候，越要幫生活安排的有條不紊。每天堅持一定量的運動，讓汗水帶走你的憂愁，有什麼咋們運動場上解決它。運動完之後對於壓力的釋放是有一定的作用的。其次就是每天睡眠需要得到保證，睡得好腦瓜子才能轉的快，睡得好不代表睡得長，睡覺前給自己來杯牛奶，安心入眠，不然第二天腦袋就會沉重，做什麼都力不從心。最後要吃好，辜負誰也不要辜負事物，給自己補充能量，身體才是革命的本錢，牛奶、雞蛋、水果等等，都要有一定的攝入量

三總結歸納，舉一反三

之所以緊張，是心裡沒有底。這時你需要對知識點進行總結歸納，不要一團漿糊。會的懂得不必放太多的時間，不懂的重點的抓緊時間突破，做好錯題本的記錄，每天休息的時候穩固一下，加深記憶。同時知識是死的，人是活的。不要全靠死記硬背，更要靈活變通，舉一反三，因此必須進知識點有較深的認識，才能遊刃有餘。

中考，是指初中升入高中的考試，其實，用不著緊張，因為，在你人生道路上它只是一次測驗而已，或許，決定了你能否升入重點高中，你大可不必介意，因為，重點高中的學生也未必就是清華北大的材料！

中考成績的優劣，只是學校的選擇問題。給你帶來慌張心理壓力的一方面是你的不自信，另一方面是社會的、父母的期望值，拋開虛榮心不說，初中四年的苦讀，肯定想考的更理想一些。

考試前這段時間，要做好一下幾個方面的細節；

第一、以平常心，做非凡事。調整自己的心態，不要產生精神壓力。

第二、集中精力梳理所學的知識，對學習中的偏科，重點，難點著重複習，各個擊破。

第三、生活要有規律，嚴格作息時間。三更起五更眠沒有必要，只要提高學習效率，就能夠事半功倍。

第四、虛榮心不要太強，克服悲觀情緒，以樂觀豁達的心胸迎接這次小考。

第五、適當運動，增強體質，提高免疫力，注意飲食，以良好的精神風貌參加考試。

最後，祝你心情愉快，天天向上！

馬上就中考了，感覺很慌，怎麼辦？

你這是中考前期恐慌症，這個沒事自己能調理過來。

上學戴一塊手錶，自己給自己考核就是，無論你

寫作業也好，還是幹別的也好，自己在規定的時間

內完成自己要作的事，來段煉自己恐慌的心態。

你這是怕中考，考不好，自己給自己壓力，才產生恐慌的。

這個也只有自己能調理恐慌症，別人是幫不上忙的。

還有一個段煉恐慌症的狀態，那就是經常參加各項

考試的場面，也能去除恐慌症的心態，從現在開

始用，時間來鍛鍊自己的恐慌症，等到考試的時候～

你就不會有恐慌了，恐慌是心裡素質不強大，沒有

自信心，必須有一個自信心，給自己一個鼓厲，就想

我能行，也只有讓自己變的有信心了，你才會消除恐慌症。

馬上就要中考了，祝學子們考出來的好成績。

馬上中考了，心慌咋辦？

人生中有無數個的節點，等你去挑戰，去突破，去實現自我。在每個節點，唯一能做的就是努力自已，只有努力自已，才會讓自已足夠幸運

中考心慌，說明一點，心理上有了壓力。咋辦？調整好自已的心態，中考只是一次考驗，它不是人生的全部。放鬆自已的心情，不必緊張，該吃吃，該睡睡，適度的放鬆自已，給自已一個輕鬆狀態，有利於精力的充沛

把面臨的壓力，適當的釋放出來，多與家人、同學、老師交流溝通，心理的想法與家人分享，讓思想得到釋懷，讓心理足夠強大。到大自然中，到無人的田野，抒發、吶喊！

把壓力變成動力，天生我才必有用，只有把壓力轉化為前進中的動力，用努力改變自己，把壓力變為自信，只要努力過，盡力過，哪怕失了，也能拍著胸膛問心無愧

道路坎坷，擋不住雄心壯志，擋不住前進的腳步，一路堅辛，澆不死必勝的信心，用信心擦亮自已，用我能行給自已一個完美答卷

忍別人不能忍的痛，吃別人不能吃的苦，是為了收穫別人得不到的收穫！

中考是九年義務教育之後的第一個重要的考試，雖然是大考，只要複習的足夠充分，擺正心態就不會很慌，發揮正常水平就好，很多人因為精神過度緊張，等到了考場本來模擬時候會的題也會答錯，這個就可惜了。

複習的過程壓力也比較大，需要複習的東西太多，這個時候對自己的飲食一定要多注意，在這個關鍵得時候不要因為飲食導致身體的不適，這樣會嚴重影響複習效率的，而且還要注意按時休息，保證睡眠。

充分利用好考前的這段時間把不會的知識點補回來，多做模擬題，把考試流程多熟悉，考試時充分合理運用時間，不要把過多的時間耽誤在不會的題上，把會的題做好做對。

中考壓力大，這是肯定的。

不知道你是家長還是學生，無論是家長還是學生壓力都挺大的。

作為家長，想讓孩子考出好成績，今日重點高中學習，有好的學習環境和學習氛圍，感覺對孩子以後考大學非常重要。

緊張孩子能不能在考場正常發揮，能不能在這段時間再努力一下，能不能保持好心態，反正，快進入胡思亂想的節奏了，似乎比孩子還要慌亂。

作為學生，中考是人生一次重大的考驗，是真正的真刀真槍的加入了競爭的行列，現在對手都不弱，背水一戰是必須的。

所以，學生會焦慮，會有壓力，考不好怎麼辦？考不出平時的水平怎麼辦？試卷難度怎麼樣？自己能否考一個好學校？

越想心裡越沒底，也就煩惱焦慮不安，甚至有些煩躁了。

基於以上原因，家長和孩子首先要放平心態，順其自然，這時候，說什麼也都晚了，平時的積澱，就是對成績的判定，誰的心裡都有譜，所以，不必著急，因為著急還是解決不了。

家長主要負責孩子的起居飲食，做合理安排，正確思想疏導就行。

學生呢？正常複習，該死的總會來，即使考不好，哪個學校都有狀元，以後有考好學校的機會，一次失誤，也代表不了什麼，以後努力還有機會。

不要患得患失，家長不能影響了孩子，孩子不能給自己太大的壓力，否則，適得其反，都保持冷靜全力以赴吧！緊張，慌亂都會過去。

目光放遠，莫要把中考當成救命稻草，就算考砸了也沒關係，強者不怕失敗，失敗一次那就吸取教訓再來一次，失敗並不可怕，可怕的是失敗後一蹶不振。

中考這個年紀應該看過一些武俠片，回想裡面的主角，是否一次又一次的在失敗過程中逐漸強大起來的?

馬雲說過: "心中無敵則無敵於天下"

人比起成績更重要的是擁有強大的內心，心中強者必然會在這世界有一席之地，所以成績不一定能改變你的命運，但強大的內心一定會改變你的命運。

也許你會有考砸後留級而感到丟臉的顧及，但是我想說只要你奮起直追，拿更好的成績，沒人會瞧不起你，因為你的光芒淹沒了曾經的失敗。

你可以看看世人如何評價成功人士， 當一個人成功後，世人只會記得這個人的成功，而曾經的失敗都會成為一種榮耀。

我推薦一部真實改編的電影《風雨哈佛路》，網上還能搜到他的演講影片，適合正在上學的學生看。

這部電影講的是主角在十分糟糕的環境逆襲考上了哈佛大學的故事。

最後再強調: "不要怕失敗"

馬上中考了，感覺很慌，怎麼辦？

導讀：有些人，不管平常學的怎麼樣，遇到考試就害怕！遇到大考就更加緊張！這是很正常的事，如果不緊張，才不正常呢。

估計面臨大考，人人都會緊張吧！只是程度不同而已！題主用的是恐慌！我來說說我個人的經歷和看法：

第一，學習不夠紮實。我曾經上學的時候也會很緊張考試。現在回想起來，還是自己成績不夠拔尖，雖然成績也不錯，但還是覺得不夠好，缺少那一份自信滿滿帶來的從容淡定。內心有一點點不自信，就容易有情緒！

第二，面臨大考，壓力很大！我們以前的壓力來自自己，現在的孩子除了自己對考試的壓力，估計還要面臨家庭壓力吧！壓力太大也容易讓人恐慌。

基於這兩方面原因，我們應該如何解決呢？

不要相信什麼保持平常心！那是根本不可能的。平常心三個字沒那麼容易修煉出來，但是一次考試，讓自己心態進步一些是可以的

第一，接受恐慌。當恐慌出現的時候，內心不要抗拒，不要跟自己說，不要恐慌，越是抗拒，恐慌會越嚴重！而是要告訴自己，我就是有點恐慌，那就讓它恐慌吧！你這樣告訴自己，慢慢學會接受恐慌的情緒！你會發現，慢慢的恐慌就消失了！這是心理學處理情緒的慣用方法！

第二，專注學習，結果交給老天爺！接受情緒以後，就把所有精力放在學習上，結果怎麼樣就別去管了！你想呀，不管自己考試失敗面臨什麼境況，都要去面對，去成長自己各方面的能力！一次中考，雖然重要，但是多年以後一回頭，發現，那不過是人生中的一個腳印而已！微不足道，只是在當下，我們容易把這種感覺無限制放大！而變得異常嚴肅！

結束語：做最壞的打算，盡最大的努力！人生就沒有遺憾！