首先，你要堅定的告訴自己，必須要堅持到底，考研走到這一步很不容易。

其次，你要認真的去備考，告訴自己竭盡全力就可以了，無論結果怎樣可以坦然面對，至少自己已經全力以赴，以後也不會有遺憾。

最後，你要選擇一些可以放鬆自己的事情做一做從而讓自己在考研的時候有一個更平和的心態，比如說在心情不好的時候去喝個咖啡，或者是去跑個步，或者聽一些舒緩平穩的輕音樂或者是找要好的同學聊聊天，然後再進入學習的狀態，你就會更加積極用心。

心態不好的問題都是因為複習效果不好導致的。考研不是隻要埋頭苦學就會有效果，一定要繞開一些誤區，加上自己有意識地利用一些方法進行調整，崩掉的心態是可以挽救的。

同時，也要相信自己的複習成果，不要盲目地貶低自己。不可能每個人每時每刻都保證著非常好的複習狀態，對你來說只要完成複習計劃就可以了。實在是狀態不好就休息調整一下自己，這樣對你心態的恢復也有一定的幫助。

一、一邊努力複習，一邊焦慮自己考不上同學，考上研究生的機率很大。

如果一個普通人是朝著考試，按部就班的一直複習，出現焦慮，主要焦慮的是結果。這種焦慮是對“無常”的恐懼，在一定程度上能夠鞭策自己繼續努力，也是一個好事。畢竟已經到現在這個階段了，撤是撤不了，只能硬著頭皮往前走，況且誰能勝出，沒人能說的準，自己退出了，別人考上的機率就大了一點。所以，加緊時間幹吧。

如果焦慮的是自己平時沒有好好複習，那就要好好反省自己了，但是即便是在最後一個月，也是有點機會的。畢竟，磨蹭了了這麼長時間，有點機會就要試一試，萬一實現呢。

二、回望整個考研過程，彷彿只有最後一兩個月才是有效的得分時間段。（有點像吃了五個包子才飽，感覺第五個包子才有價值似得）

考試就是考試，就是為了得分，其他的都沒用。有些人，複習著複習著，把考研搞成了“自我提升”、“學術比賽”。不可否認，考研題目中有一些是要有紮實的功底做支撐的，但是大部分題目是固定的東西。

考試，有考試的套路。不管平時學的怎麼樣，最後這一兩個月都要好好研究一下怎麼得分，怎麼把之前學的東西落地到試卷上、分數上。

例如，平時不看政治，現在要好好準備了。例如，平時背背單詞（單純的背單詞，前面背後面忘，純屬浪費時間。背的好的，一做題都似曾相識，背的差的，跟沒背一樣。還是要放進十年真題裡讀背，有一個情景，還能感受考研出題習慣和特點。），現在就要好好把作文準備一下，是要寫在紙上的，卡主時間，50分鐘默寫完成。例如，專業課要好好想想，哪些題目是要放棄或者部分放棄的，哪些題目是價效比比較高的，是不能有閃失的。

三、雖然考試這事不需要什麼天賦異稟，但是假裝考研的人還是很多的。

有幾種“假裝”考研的人：書沒看、題沒做、偶爾來（不是大神的命，非要學大神的作風）、前熱後冷的（前冷後熱的同學還是有機會的）、依靠書本佔座位（人肉佔座位的還是有機會的）。。。。

所以，客觀壓力是有的，可能沒有想象中的那麼大。即便客觀壓力很大，那就戰鬥到底，問心無愧，也好。

第一點，你要明白，你現在的階段是每一個考研人都存在的問題，因為考研這個事情持續的時間比較長，就跟你跑步一下，在差不多到終點的時候都會比較疲憊的，這也說明只要你再堅持一下，咬咬牙堅持一下，考研就可以結束。

第二點，你說你現在的心態極其不穩定，原因是什麼？是因為中後期複習結果不好，還是因為身邊考研的人複習低迷情緒或者是身邊不考研的同學找到好工作影響了你，如果是自己的本身的原因，我建議你把複習強度稍微降低一點，每個稍微多休息半個小時，晚上再適當做一下運動，比如花半個小時跑跑步或者散散步，讓你自己能夠把緊繃的神經稍微放鬆一點。如果是身邊的原因，我建議稍微跟影響你的因素暫時離開一點，避免受他們的影響，同學堅持自己的目標，繼續按自己的計劃去複習。

第三點，其實你自己都知道考研到了中後期了，心態不穩定其實也是一種正常現象，我覺得這個時候你應該反過頭去回顧一下前面這一段時間的複習情況是否達到你的預期，是否是你前期複習沒達到你的預期而焦慮的，然後進行一定程度上的調整。

心態很重要的！如果你管理不好你的心態，那麼其它事情都也處理不好了！首先把這些胡思亂想的時間用在學習上，想多了也沒用，用力拼一下，來證明自己！

首先告訴你，考研中後期，心態出現不穩定是很正常的。（這也是好多孩子在這時候棄考的主要原因）

準備考研的孩子，每天面對的是不斷的學習，無休無止的學習，隨著考研臨近，每天都覺得自己學習的不夠努力，每天都覺得時間根本不夠用。由此產生焦慮。

拼命學習了，可是做真題時大多分數低的可憐，這又是一種沉重的打擊，自己的拼命努力得不到分數的肯定，讓人產生沒有希望感。由此產生挫敗感，無望感。

考研學習期間，最容易出現的問題還有:背過的公式依舊不會，之前做過一遍的題型隔幾天再做依舊不會，複習了後邊的卻忘了前邊的……困難這麼多，心態平和才怪。

還有一個最大的問題，就是跟著誰走。跟學校附近的考研輔導班？跟學校的考研輔導班？或者是跟名師網課？全部都選，都跟著走根本不可能，一是時間來不及，二是你會亂。

總之，考研面臨的困難太多了，孩子們熬得很苦，心態多次崩潰，偷偷哭泣的孩子特別多。哭過了還要繼續堅持。

現在你的心態出現了極其不穩定，首先告訴你，別慌，穩住。因為已經到了中後期，你的學習方法已經定型，你不要輕易改變以及否定，要堅持自己的學習方法。

在學習的累了或煩了的時候，不要逼著自己繼續（逼迫自己學習會根本沒什麼效率），要果斷讓自己放鬆放鬆，室外溜達溜達，買吃的喝的，甚至玩會兒遊戲，看看貼吧什麼的都行。放鬆放鬆心情，再接著學習效率會大大提高。

不要以自己學習時間長短判斷自己是否努力了 要以學習效率來看是否努力。

適當吃些甜食能讓你保持心情愉快。早上去跑跑步，一天都能精力充沛。

如果你心態真的很爆炸，乾脆果斷放棄一天的學習，利用這一天好好玩個夠（可以玩遊戲，可以去公園，圖書館科技館，可以同學聚會……），然後第二天開始繼續堅持學習。學習需要勞逸結合，一味的勞，誰都受不了。

祝你考研成功！加油(ง •̀_•́)ง

首先，一定要想清楚自己為什麼要考研

　　如果只是看周圍的同學都在考研而跟風，或者家裡逼迫，不是發自內心的考研，這樣的同學往往堅持不到最後，所以一定是自己出於對專業的熱愛想進一步深入研究，或者想追求更高的學歷，為以後找工作多新增一塊砝碼，這種發自內心想要透過考研提升自己的同學去考研才是明智的。另外不要好高騖遠，想著一步登天，選取適合自己水平，能力的學校，這樣壓力不會太大，考取的成功率也較高。

　　其次，不去想自己到底能不能考上

　　在這一年的漫長時間內，壓力如此之大，要始終保持一個良好的心態，對於同學們來說有一定的難度，而且通常在考前會達到一個壓力的臨界點，出現心態崩塌，身心俱疲，對自己長時間的複習狀況產生質疑，不自信的現象，歸根結底實際上是太在乎勝負，一會兒想著自己一定能考上，一會兒又覺得自己肯定考不上，長此以往心態肯定不好，所以應該調整好自己的心態，踏踏實實學習，不去考慮最後的結果，因為考慮了也沒用，信任自己，一步一步學紮實，成功自然會來找你。此外，如果壓力過大，可以找自己信任的人傾訴，不要讓自己一直處於緊繃狀態。

　　最後，身體是革命的本錢

　　我們經常說身心健康，身體的健康和心態的健康息息相關，所以要注意合理的飲食，飲食清淡，少吃過於辛辣和比較油膩的食物，營養均衡，多吃蔬菜水果；保證充分的睡眠，減少熬夜，熬一次夜你會發現需要至少一週去調整自己的精神狀態，嚴重影響複習效果；適當的鍛鍊身體，但不推薦做劇烈運動，飯後散步，活動一下筋骨；花一點時間做自己喜歡做的事兒，聽聽音樂，看看小說，學會給自己的精神鬆綁，但是切忌完全拋棄複習的徹底放鬆。

求人不如求己，你心態極其不穩定，無非就是怕考不上，怕輸的心理作崇，你不放下這個怕輸心理，誰也幫不了你，其實人根本就輸不了，絕大多數人可以努力，但不能左右事情的結果，不管事情結果，只要你沒認輸，事情就沒輸，因為輸是心理的反應，如果你心裡認為自己失敗了，那就是你真輸了，而反過來，你沒認為自己失敗，認為不過是做成事的又一個回合開始了，那你能輸嗎？

考上研，不過是你又做一件事新事開始，將來還不知有多少坎要過，所以不必竊喜，而沒考上，也不是你水平沒達到，因為考研的許多人為因素，不是你能掌控的，如果你踏實做好一切，減少自己的疏失，沒考上，也不是你的問題，也不是你的失誤，那你輸了嗎？因此，你放下執著，自然應對，人一輩子會做很多事，考研只是其中一件，人不是工業品，不會是一個模子刻出來的，考研能成才，做其他事也能成才，努力做就行，視野大了，放下負擔就不緊張，天生我才必有用，何必執著爭一時。人活著就輸不了，自暴自棄死了才是真輸了。