隨著冠心病、心肌梗死發病率的增加，心源性猝死的發生率也逐年增加。一旦發生猝死，救治效果及其預後都很差，因此預防猝 死的發生是非常重要的。

預防的關鍵環節是加強對猝死高危因素 的防治。猝死的髙危因素包括以下幾種：(1) 心肌缺血或心肌梗死，合併有多源性、頻發性室性早搏，短 陣性室性心動過速。 心肌梗死康復後的晚電位時限>40毫秒，QRS時限>120毫秒。(2) 左心室功能障礙或心力衰竭，室壁瘤，大心臟（X線心胸比 值>0。55)，左心室射血分數過低（<30%),或伴有頻發及多形性室性早搏。(3) 冠狀動脈粥樣硬化，多支病變，狹窄>75%。 (4) Q-T間期延長>0。05秒，特別是出現室性早搏或有暈厥 史，或合併有低鉀血癥者。(5) 無心外原因的昏厥史，有竇房傳導阻滯，ni度房室傳導阻 滯，左束支或左前分支傳導阻滯，特別是合併有心臟擴大及心功能不全者。(6)有猝死病史或家族猝死病史者。

心源性的猝死的發生，由於事發突然、具有不可預測性，進展非常迅速，生存率也低，預後也差，所以預防心源性猝死顯得非常重要，特別那些存在危險因素的人群，尤其應該需注意。

常見的危險因素大概有以下這些：

1.具有基礎心臟疾病

首當其衝的是冠心病。具相關研究表明，20-30歲的心源性猝死患者中有37%是因為冠心病，在30-40歲患者中竟佔到了80%。

此外，常見的可能引起心原性猝死的心臟疾病還有心肌病（擴張型心肌病、肥厚型心肌病、限制型繫心肌病等）、心律失常（III度房室傳導阻滯、預激綜合徵伴房顫等）、離子通道病。

2.高血壓。尤其是那些長期血壓偏高且控制不佳的人群。

3.糖尿病。糖尿病是心血管疾病的高危因素，尤其需要注意。

4.高膽固醇血脂

此外，還有吸菸、飲酒、飲食不規律不平衡、缺乏運動、經常熬夜、長期精神緊張、焦慮等也是引起心源性猝死的重要危險因素。而且，這些因素對健康的影響越來越大。

所以，對我們健康人來說，保持良好的生活方式（規律合理飲食、戒菸限酒、適量運動、保持積極樂觀的心情）是預防心源性猝死的第一步。其次，掌握一些急救措施是挽救生命的必備技能,如心肺復甦術（CRP）。

11月27日，年僅35歲的臺灣演員高以翔在錄製節目過程中，摔倒昏迷，搶救無效去世。浙江衛視《追我吧》27日官方微博釋出宣告稱，年僅35歲的演員高以翔，錄製節目昏迷，最終搶救無效去世。醫院診斷高以翔死於“心源性猝死”。

心源性猝死，即看上去健康的人因為心臟原因所致的突然死亡。

突發的心臟病裡面以缺血性心臟病佔絕大多數比例，其中又以冠心病（全稱：冠狀動脈粥樣硬化性心臟病）佔80%。人體心臟的供血、供氧主要依靠冠狀動脈，當冠狀動脈的血管壁發生粥樣硬化後，就會導致血管腔逐漸變窄、阻塞，進而出現心肌缺血的症狀，比如胸前區疼痛、胸悶、氣短等表現，甚至誘發冠心病性猝死。

醫生：4個高危人群要小心，常備2種藥

1、吸菸：

目前已有充分的證據表明，菸草裡面的有害物質（菸鹼、尼古丁、焦油等）會對動脈壁造成破壞，被認為是僅次於高血脂、高血壓之後，導致突發性心臟病的第三大危險因素。

2、中老年人男性：

冠心病發病率與年齡正相關，年齡越大、發病率越高。據最新的流行病學調查顯示，多數的冠心病患者年齡≥40歲，且年齡每增加10歲，發病率翻倍。但是，不要以為"80後"、"90後"的人群不可能得冠心病，生活方式不健康同樣不能倖免！此外，冠心病多見於男性，男性發病率是女性的3倍。

3、患有代謝性疾病：

比如患有高血壓、糖尿病、高血脂等，如果不控制好血壓、血糖或血脂，久而久之會對全身的動脈壁結構（包括冠狀動脈）產生破壞，加速血管壁粥樣硬化斑塊的形成。

4、有冠心病家族史：

有家族遺傳因素的人發生冠心病的風險更高。

冠心病自救，常備2種藥

由於絕大多數的突發性心臟病的"罪魁禍首"都是冠心病，上述人群在家中或工作地點也須常備兩種救命藥：阿司匹林和硝酸甘油片，當意外來到時，可以首先自救。

切記用藥細節：硝酸甘油片放在舌頭下面，而阿司匹林片需要嚼碎吞服。

預防心源性猝死有2點要注意：

⑴運動不要太劇烈

平時運動要量力而行，不宜過於劇烈，運動前一定要做好熱身，運動出現不適要立即停下來。現在冬季天氣寒冷，戶外運動要做好保暖工作。

⑵飲食多清淡

冠心病主要是冠狀動脈缺血所引起的，所以，日常飲食中要注意清淡，避免油膩食物攝入過多，增加血液脂肪含量，堵塞血管，最好是飯後記得喝點巴西菇蘆筍液等有助於清理血液垃圾的飲品，防止血液垃圾堆積，保證血管的通透和乾淨。

提醒：

若自己或身邊親友突然出現胸骨後疼痛、胸悶、憋氣、大汗淋漓、頭暈等表現，第一時間撥打120急救電話，不要拖延。

心源性猝死因為前幾天的明星高以翔再次被報道，其實心源性猝死早就一致在科普的一種一種比較嚴重的疾病，只是很多人覺得離自己很遠，沒有當回事，心源性的猝死其實與很多因素有關，比如肥胖，久坐，熬夜，酗酒，吸菸，飲食不當等等，而這些都是很多人平時最常做的事情，尤其是現在部分年齡的很多人都有很多的基礎性的疾病，比如高血壓，高血脂，高尿酸等等，那麼如果有這些慢性疾病的人還一樣不注意飲食和生活習慣，則可能因為過量的運動，激動或緊張的情緒被誘發出來。

那麼最容易出現心源性猝死的人，也能在沒有基礎疾病的時候，僅僅是因為過勞引發，所以最容易出現心源性猝死的人，第一，是有一些基礎性疾病的人，第二是職場上經常熬夜，並且睡眠不足的人，比如每天的睡眠時間甚至達不到4個小時的人，第三，高強度的腦力勞動的人，身體的不到很好的休息，第四過度運動的人，並且平時還有飲酒，熬夜，吸菸習慣的人，所以心源性的猝死其實往往不是某一種因素造成的，與平時不良的習慣給身體造成的負荷非常大有關，通常發生於某一個高強度的活動中。

所以預防心源性猝死，也不能僅僅是保證睡眠就可以了，需要改正自己平時不良的習慣，如果因為工作原因做不到不熬夜，那麼一定要保證8個小時的睡眠，如果不能保證餐餐在家就餐，那麼外出點餐儘量少點油炸類的食物，炒菜建議開水涮過再吃。如果做不到集中時間運動，建議每天可以用每隔40分鐘起身活動的5分鐘來活動身體，並且注意運動一定要注意循序漸進，千萬不要追求效果過量運動，因為這樣反而會傷身。

前幾天有一則令人悲傷的訊息：

臺灣藝人高以翔在寧波錄製節目時不幸突逝。

2019 年 11 月 27 日凌晨時分，在錄製節目《追我吧》中途暈倒，經急救後送往醫院，隨後浙江新聞確認了這一事件，證實高以翔送往醫院後搶救無效去世，死亡原因為心源性猝死。

35歲，正值壯年，在沒有任何徵兆的情況下突然離世，不能不讓人嘆息扼腕。而猝死的原因——心源性猝死。

1，心源性猝死多發生在心血管已經產生問題的人身上，如果你的心臟有多次出現過不適感，請在症狀出現時及早去醫院先確定一下是否有心血管疾病，因為在心源性猝死發生的狀況中，有80%的誘因是冠心病。

2，平時看起來很健康的年輕人，在平時壓力較大或者匆忙趕工的過程中，需要完成許多高強度的工作，此時會消耗身體很多的能量。另外，身體的交感神經也處在高度興奮的狀態下，產生大量的血管活性物質，導致血管收縮和血壓升高。長此以往，會對心臟和血管造成極大的傷害，最終導致心臟功能衰竭，這也可以解釋很多心血管疾病產生的原因。

3，不良飲食習慣者，因攝入大量高脂肪、高蛋白類食物、造成肥胖、高血脂或高血壓的人群也是典型的猝死高風險人群。

4，生活不規律的人，不注重生活和作息的人，他們往往愛大量喝酒、吸菸，工作壓力大，經常加班熬夜，這些都可能與猝死的發生有關。

相信許多人看過某些網站總結的“十大猝死高危職業”，雖然我們不能完全對號入座，但這也提醒這些行業的人要注重健康。

“十大猝死高危行業”分別是：廣告人、醫護人員、網店店主、IT工程師、媒體人士、警察、一線工人、學生、演藝明星、運動健將。

我們加強對心臟健康保護是非常重要的，在不給心臟增加過多負擔的基礎上，合理增加一些心臟方面的鍛鍊和營養供給能夠提升心臟的健康狀況，任何型別的有氧運動，無論是散步，跑步，慢跑還是騎腳踏車都對心臟有好處，保持合適的心率即可。

不要久站久坐，以及長時間玩手機，這樣會導致脊柱出現退行性病變，一旦壓迫到神經，會出現一系列異常正常，而心臟類疾病的症狀也包含其中，一旦沒有得到及時有效的治療，很可能突發不良事件，倒地不起。

最後願逝者安息，也願活在世間上的每一個人，且行且珍惜！