就是讓身材好一點咯，做一個雖然有點胖，但是不油膩，有線條的人

如今的時代在高速發展，而代價便是人們長期的無休止的工作，每天早早起床，卻很晚回家，長時間端坐在辦公桌旁陷入潮水般湧來的工作。

好不容易下班了也讓工作耗盡自己的全部的精力，只想癱坐在一個地方玩手機，讓緊張一天的腦袋好好放鬆一下。然而，我們卻忽略了我們的身體，忽略了我們的健康。

這裡，便給大家介紹幾個簡單的動作，知道大家平時很忙，所以每天需要的時間並不是很多，卻能讓我們在一天的開始全身活動開來，保持很好的精神狀態。

這組動作包含5個部分，在每天的起床之後完成效果最佳，當然，如果覺得早起對你來說太過困難，那其實在上午或下午抽個休息的時間來完成也是可以的，正好調節一下久坐僵硬的身姿。

首先，我們來完成第一個動作，交替弓步蹲起。以弓步為基礎拓展開來的運動。自己先站立在瑜伽墊上，呈自然站立狀，不過需要我們的雙手持有負重，來增加我們蹲起的壓力，使其效果更佳顯著。然後身體上身保持不動，下半身開始呈弓步狀。雙腿交替向後撤步壓下，身體的支撐也主要靠前側的腳掌，維持平衡還需要用到後撤的腳尖。

做這項運動不需要太快，兩秒一下就可以了，一組包括20個，可以鍛鍊到我們的腿部肌肉和我們脊椎。做的時候需要注意呼吸方式，身體下去的時候呼氣，起來的時候吸氣。

第二個動作鍛鍊我們的腰部和腹部，對於久坐而出現職業病的人，時常抱怨自己腰疼，這個動作著實不容錯過。首先，我們先躺在瑜伽墊上，然後雙腳抬起懸空，背部支撐我們的身體，然後腰部用力，抬起雙腿，先抬到中間的位置，大腿與地面垂直，然後將腿放回原處；下一次抬腿的時候將其運動到最大處，最好可以讓大腿快貼到自己的小腹。

如此交替，我們完成10次便可以了。記得一開始動作不要太大，容易拉傷自己。由淺入深，再由深入淺，可以很好的拉伸我們腰部的肌肉，同時對我們的腹部造成擠壓，防止自己的小肚腩。

第三個動作要求我們在微微彎腰的情況下來完成，首先自然站立，雙腳與肩同寬，然後臀部向後撅起，上半身保持一條線的情況下以腰部為旋轉點微微彎下，然後一直保持這個姿勢，雙手在負重的情況下，雙臂上下運動。

做這項運動的時候需要注意，儘量保持站立的姿勢不動，只有雙臂在揮舞，儘量保持呼吸的節奏，可以鍛鍊我們的雙臂和肩關節。

第四個動作橫向開合跳，需要我們手腳同時配合。首先自然站立，然後向上彈跳，雙腳開啟，同時自己的放下的手舉起，舉過頭頂，雙手交叉；雙腳合併的時候，雙臂在自然回落，貼在自己的身體兩側。

這個動作非常簡單，卻可以很好的鍛鍊到我們的全身，還鍛鍊到我們的協調性。做的時候不需要太快，有些人覺得簡單，會越做越快，保持節奏就好了。

最後一個動作自己平躺在瑜伽墊上，雙膝彎曲，雙腳踩地，雙臂和雙手微微開啟，平貼在瑜伽墊上，然後用腿部和腰部發力，向上頂起，讓腹部和腿部呈一條直線，然後在將身體放下。

這組運動耗時簡單，大概需要7~8分鐘就可以完成了。可以消除我們的長時間的辦公疲勞，讓我們的身體保持一個完美的活力，還可以調節我們的思維，讓工作更有效率。

微胖的女孩也有自己美麗的權利，所以不要畏懼微胖，我經常被很多人說胖，但是也是無所謂的，畢竟減肥使人不開心呀！我微胖也可以穿的漂漂亮亮的，不行嗎？我目前120斤，在穿搭方面還是有一點意見的，現在來分享一下給大家，希望可以幫助到微胖女孩們。

v領吊帶豎紋吊帶裙，v領的裙子，會將形體成v字形，顯得比較瘦，只是比較有料罷了，並不是胖。

收腰的暗色系衣服也是非常重要的，比較胖的人，穿暗色系的衣服會比較顯瘦，而收腰的裙子，則凸顯出你的腰線，其實你是瘦的，也可以適當的擋住肚子的小贅肉。

微胖的女孩，記得在選擇條紋的時候，不要選擇橫條紋，要選擇豎條紋，橫條紋比較容易顯肩寬，豎條紋就不會了。