長期晚上不睡覺會引起腸胃功能紊亂，出現腹瀉等症狀。長期熬夜容易上心火，會出現舌尖痛，牙齦紅腫，口腔靡爛，不睡眠第二天會出現精神不振，頭暈腦脹，容易掉頭髮，還會出現面板變得粗糙黯淡無光澤，容易顯老等等症狀。

人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。

當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續工作。

睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程，老化的細胞將每個記憶資訊所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。其中包括運動、語言區、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。它們都是物質的，所以也以物質的方式存在。

如果一個人長期晚上不睡覺，導致記憶細胞無法健康生活，則容易產生某些健康問題，甚至疾病。一般來說，人的生物鐘規律如下： 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前， 不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 這樣就可以看出來經常晚上不睡覺對身體的危害有多大。所以說呢，最好能早睡早起。

如果想透過晚上熬夜來工作，那還不如適當調整下，早上5點多起來工作來得好。而且，早上的工作狀態相對熬夜時的狀態要好。 而晚上最遲11點要睡著了，因為這時肝臟需要為一整天來的負載排毒，搞不好容易得肝炎等等。

面板鬆弛迅速衰老

黑眼圈加重不同程度長痘痘

反應遲鈍

脾氣暴躁

短期記憶力衰退

學習能力下降

內分泌系統紊亂

免疫系統能力下降

心臟疾病風險增加

調節不好還會長斑引發各種疾病等...可以說是有百害無一利。

身體是革命的本錢，大家有條件還是要早睡早起，保證充足的睡眠。

長期晚上不睡覺會引起一系列生理和心理上的問題。

1.長期晚上不睡覺會降低免疫力，因為人體免疫系統的排毒時間是晚上的11點到凌晨1點之間，長期不睡，就容易引起身體的疾病。

2.長期晚上不睡覺容易注意力不集中，記憶力下降，如果沒有充足的睡眠，工作，學習便無法專注，容易分心，降低工作和學習的效率。

3.長期晚上不睡覺也會讓人的激素水平失調，容易面板衰老，視力疲勞，誘發胃腸道疾病。

睡眠是身體進行自我調節的重要時刻，你不重視它，它就會侵害你的身體。

面板鬆弛迅速衰老 黑眼圈加重不同程度長痘痘 反應遲鈍 脾氣暴躁 短期記憶力衰退 學習能力下降 內分泌系統紊亂 免疫系統能力下降 心臟疾病風險增加

睡眠不足危害大 隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等親視之。睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面：

1．影響大腦的創造性思維 曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

2．影響青少年的生長髮育 現代研究認為，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

3．影響面板的健康 人的面板之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起面板毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得面板的細胞得不到充足的營養，因而影響面板的新陳代謝，加速面板的老化，使面板顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。

4．導致疾病發生 經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，澳洲的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。

所以，要想自己有一個健康的身體，請合理安排好自己的睡眠時間！

經常熬夜不利於身體健康。熬夜對於思維、記憶、面板、視力、心腦血管都有不利的影響，有些是致命的。

1.面板受損。長時間熬夜，人體的內分泌和神經系統的正常功能就會失調，導致面板乾燥、彈性差、脢暗無光，容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

2.抵抗力下降。熬夜後，人會疲勞、精神不振，身體抵抗力隨之下降。易患病（一般的感染、惡性腫瘤的機率都會增家）

3.記憶力下降。熬夜者會出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈頭痛等現象。時間長了，還會導致神經衰弱、失眠等。

4.誘發心腦血管疾病，嚴重者會出現猝死。 健康第一，又是唯一。所以，不論你年紀多大，都要保持規律睡眠。

傷害一：免疫力下降 經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。 傷害二：腸胃危機 熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。 傷害三：心臟病風險 研究顯示，作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的機率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此，若長期“黑白顛倒”，將會使人增加患心臟病的風險。 傷害四：肥胖 晚上9時後進食一般稱作“夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。 傷害五：提神更傷神 一到要加班熬夜的時候，你是不是首先想到要來一杯咖啡或者濃茶提提神？咖啡因的確會讓人精神亢奮，但是咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間的效果。很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經活躍，使心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B族的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成嗜茶、嗜咖啡的習慣，而且需要量愈來愈大，效果愈差。

年輕時不咋的，老了各種問題，不好說具體是哪種。

早五晚九是比較推崇的睡眠時間。若需要晚上工作，不如試著早起。

1、影響視力。晚上睡覺的時候，雖然閉上了眼睛，但是燈光也會對眼睛產生刺激，就好比睜目對日是一樣的，時間長了就不敢睜目對日了，長期下去會破壞視網膜造成視力下降。

2、降低睡眠效果。晚上睡覺不關燈，很多人半夜都會醒過來，由於燈光刺激，很難進入深度睡眠，這樣造成睡眠質量下降。

3、降低抵抗力。我們身體在晚上睡覺時，身體會自動分泌褪黑色素，這種物質可以降壓、降心跳、提高免疫力，而燈光會抑制這種褪黑色素的產生。

4、陰陽失調。長期夜晚開燈，身體會預設為是白天，陽氣不減弱，陰氣不升，長此以往將會導致身體失調，第二天也會變得沒有精神。

5、影響長身體。晚上是生長激素的分泌時間，不關燈睡覺，身體認為是白天，會減少分泌生長激素，造成個子發育不好，影響身高。