我寶寶剛剛兩個月，從開始陣痛到生下她差不多五個小時的樣子，應該在一胎中還要算快的啦，就整個產程來說我覺得孕期要多運動，我基本都是散步，中期運動量較大，後期肚子大啦漸漸減少啦運動量，這對分娩有很大的幫助，其次一定要注意自己的炎症，我就是生產前一直有點陰道炎，導致娃娃生下來真菌感染有鵝口瘡，然後就是生產的時候一定要儲存體力，能休息要抓緊時間休息，雖然宮縮可能幾分鐘一次，但是能眯一會就可以眯一會，因為後期會耗費較多的體力，同時可以喝點紅牛，巧克力這些，最後一點最重要的聽助產士，醫生的話，讓你用力就用力。

順產也分很多種情況，有沒有側切，有沒有撕裂，程度如何？

總體來說順產恢復較快，如果沒有側切或者撕裂的一般當場都能下地走路。如果傷口比較嚴重那坐月子的時候必須好好護理。

首先順產坐月子要保持傷口的乾燥，每日塗碘伏等消毒劑和利於傷口恢復的藥膏（這個一般出院的時候醫生也會交代）。

其次，不要總是躺在床上要適當的下床走動，有利於血液流通排惡露。不要總是坐著真的是對腰不好，容易腰疼。產後便秘如果挺不過來還是用開塞露吧，傷口沒好加上便秘真的會要人命啊

然後就是食物方面，不要在產後立即喝下奶的湯，也不要立即大補，因為產後身體很虛會虛不受補，要循序漸進的進補！

最後，一個月不洗澡不洗頭不刷牙，是真的沒必要啊！只要記住一點就可以不要著涼！古代條件比較差，洗澡洗頭容易著涼，而現在都9102年了，只要注意一點洗個澡不受涼還是可以做到的！

我們都說坐月子是一個月，其實醫生一般建議坐月子要42天，產婦的身體機能才能慢慢恢復。束腹帶和減肥的想法最好也要等到42天以後，不要操之過急！

你好，順產恢復需要注意　

避注意保暖，避免受寒

坐月子期間預定要注意保暖，避免受寒著涼。室內溫度為25-26℃，溼度為50%-60%，特別注意不要直接對著空調吹風，另外，坐月子期間避免接觸冷水，在深秋季節，要及時新增衣物，儘量穿長袖衫以及長褲，如果坐月子期間著涼，會影響產婦的身體康復，容易患上風溼等各種月子病。

　

產後運動

產婦應避免勞動，但是可以適量進行少量運動。一般來說，產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆。

　　

保持衛生清潔

保持身體清潔，避免感染細菌而發炎。產婦剛生完寶寶後，女性私處分泌物非常多，要注意每天用溫開水清洗外陰部，保證外陰部清潔衛生，並注意保持外陰部乾燥，避免感染。如有傷口，則應細緻護理傷口，避免傷口開裂、發炎。

禁食寒涼、辛辣

產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。

忌提重物

產後提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，對於身體還沒有恢復，並且經常會伴有腰痠背痛的產婦，用力不當很可能會發生內部出血的情況。此外傷口癒合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。

忌過度勞累

產婦身體很虛弱，需要及時補充營養，調理身體，要多注意休息，最好不要幹粗活、體力活，以防止過度勞累影響恢復，但可以進行一些適當的溫和的運動。

坐月子需要做多少天

女人順產生孩子，不管是盆骨還是子宮都需要一定的時間來恢復，氣血也需要一定的時間來調養，所以如果是隻有30天的，這個時候實際上還不能恢復過來。所以順產坐月子至少是42天這個天數，也就是6個星期的時間，目前來說，這是比較合理合理的。懷孕以後子宮被撐大，回縮到原來的大小就需要這麼多時間，所以女性作業紙，至少要保證42天。

順產媽媽該如何恢復身體？坐月子需要注意什麼？

順產後恢復需要注意什麼？㈠ 媽媽需保持心情愉快。

順產後，生活上會出現種種的問題與煩惱，媽媽可能一時無法適應。但媽媽需要多調節自己的情緒，平時可以多與家人或者朋友交流，保持心情愉快。切記不要動怒、生悶氣，以免造成產後抑鬱證。

㈡ 媽媽需要充足的睡眠。

產後，有的媽媽需要母乳，又要帶寶寶，是特別辛苦的。所以更要多珍惜能夠休息的時間，比如寶寶睡了，媽媽也要跟著睡。這樣媽媽才可以有多點睡眠的時間，否則寶寶醒著，媽媽需要餵奶、換尿布等等。這樣是沒辦法休息的。一定要注意勞逸結合，如果過度勞累，會引起身體虛弱和頭暈乏力的症狀。

㈢ 母乳媽媽產後注意。

產後，一般母乳的媽媽在生出寶寶後半個小時就有奶水，媽媽應儘早讓寶寶吸允乳頭，不然容易導致乳房堵塞，乳汁不能正常分泌，會引起乳房漲疼，做好護理後就可以預防乳腺疾病。

㈣ 媽媽需注意個人衛生及私處護理。

在順產的時候，陰部會有一條傷口，護理不當不僅會感染，還有出血的機率。所以建議媽媽每次便後都用溫水進行沖洗，每天晚上睡覺之前，都可以用碘伏消毒傷口處。有些順產的媽媽產後會有痔瘡，碘伏消毒也能起到緩解疼痛的功效。

㈤ 媽媽產後需適當運動。

順產媽媽當身體恢復正常時候，可以適當做些運動，以便加速身體恢復，還可以幫助產後減肥塑身。但切記不可劇烈運動，同時避免長期久坐或者久站，這樣很容易引起腰痠背痛的。

㈥ 媽媽需要注意保暖。

順產坐月子時期，媽媽一定要注意保暖，避免受寒著涼。夏季的時候如果沒有空調的，可以開啟窗戶吹點自然風，保持室內空氣流通。切記不要直接對著風扇或者空調吹風。剛生完寶寶的媽媽新陳代謝比較旺盛，所以很容易出汗，必須及時擦乾汗水，要是沒有及時擦乾汗水，就很容易吹到風著涼感冒了。所以寶媽不妨在身邊多備著幾條毛巾，以便及時擦乾身體。除此之外，順產坐月子期間避免接觸冷水，如果坐月子期間著涼，會影響後面身體恢復，還容易患上各類月子病。

㈦ 媽媽產後禁止過早同房。

順產後，媽媽陰部還沒有恢復，所以禁止產後過早性生活。這樣很容易造成交叉感染。一般合適同房的時間是在產後2-3個月之後。如有行房事，一定要做避孕措施，以防再次懷孕，對媽媽身體不好。

㈧ 順產後坐月子注意飲食。

由於剛生完寶寶，媽媽的胃口不太好，食物應少油少鹽，儘量少吃多餐，放慢進食的速度。如母乳餵養的媽媽，哺乳期乳汁的分泌和媽媽進食有關，為了避免奶水不足情況，建議媽媽在飲食上要葷素搭配，做到營養均衡。不要吃生冷辛辣難消化的食物，不吃寒性的水果與蔬菜，月子期間不宜過早進補。母乳的媽媽順產一週後，可以喝點下奶湯，比如鯽魚湯、雞湯，豬蹄湯、木瓜牛奶等，幫助滋補身體又催乳。

坐月子需要多少天？

坐月子一般情況下是三十天的，如果媽媽身體還沒有恢復，比較虛弱，可以延遲到四十二天。

順產恢復需要注意什麼？

注意以下幾點：

1、適當下床運動。

傳統的坐月子觀念就是要長期臥床休息，其實這是不利於身體恢復，不利於惡露的排出的。

所以產後，產婦要在身體允許的情況下下床走動，以防止產後肥胖以及惡露不暢等情況。

2、注意衛生清潔。

老一輩的人都說坐月子不能洗澡、刷牙等，這是不對的。

產婦在產後出汗是很多的，如果長期不洗澡身上就會很不舒服，也很不衛生，不利於身體和傷口的恢復。

長期不刷牙也會引起一系列的口腔問題。

正確的做法是：可以洗澡，但是需要注意不能著涼了。洗澡的時間注意控制好，冬天注意保暖，夏天也不要被風直吹。

月子期間也要每天刷牙，用溫開水和產婦專用的牙刷。

3、不宜大補。

剛生完孩子，產婦的身體都比較虛弱。飲食宜清淡，不要喝濃湯和大魚大肉。因為這樣容易堵奶和不利於身體的恢復。

產後特別是頭一週，應該飲食清淡，營養均衡。然後再循序漸進地增加營養，多次下奶的食物和湯。

坐月子需要多少天呢？

這也是一個問題。一般人坐月子都是30天。但是從醫學上的角度來說是42天。

因為產後惡露排乾淨一般需要4—6周，代表著子宮恢復情況。

體質好的人恢復快，一般四周惡露就乾淨了；一些體質比較差的人則需要比較久的時間，惡露才會乾淨，這部分人可以適當延長坐月子的時間。

1.夏天坐月子的話，月子服可以薄，但不要露，特別是肩頸脖子手腕腳腕。要看褲子袖子的長度看能否保護肩頸、肘關節、膝關節、手腕腳腕，最好手腕處有點收，這樣抬手的時候袖子不容易回落。2.文胸很重要，很多哺乳文胸只考慮到純棉舒服和哺乳方便，並沒有考慮到我們胸型的問題，設計的非常鬆垮，整個哺乳期下來胸部不知道要下垂多少。哺乳文胸一定要買寬的，罩杯合適的（罩杯合適不壓迫鋼不鋼圈都無所謂，但是晚上睡覺還是建議無鋼圈的），最重要的肩帶要寬而且承重要好。3.頭髮保養頭髮保養單獨提出來說，因為有太多媽媽糾結，首先洗頭髮是可以的，但是不能按照我們以前的方法去洗。前兩個周儘量用溼毛巾擦，這樣乾的快，後兩週在月子會所是有專門的中藥熬的水洗的，自己在家可以用姜水洗，洗完了用吸風機斜向下45度吹（不要吹到頭皮就行）