多吃火龍果、香蕉之類的能通便。另外注意飲食，多吃蔬菜雜糧，多喝水。不要上火，可以適量喝些菊花水。如果血糖不高的話，每天早上起來空腹喝杯蜂蜜水，養成定時排便的習慣，也是可以緩解便秘的。

孕期由於一些特殊原因確實容易便秘，越到後期可能越嚴重，但是也不要有心理陰影哦，慢慢養成良好的作息習慣是可以很大程度改善孕期便秘情況的。

首先肯定是要多喝水，清晨起來就喝一杯溫開水，大口大口的喝。在有便秘感覺時也是，大口大口的喝水，起到潤滑作用。

其次是可以適當多吃點粗纖維的食物，比如燕麥，紅薯(紅薯吃了比較長胎，不要吃太多)，玉米等。

再次就是吃紅心火龍果和香蕉等水果。個人覺得紅心火龍果治療便秘的效果更勝一籌。多吃蔬菜和水果，不要吃太油膩，大補的東西，也不要吃過於辛辣的東西，這都會加重便秘哦。

最後就是不要久坐，要適當的運動，適當的運動有利於腸胃蠕動，促進消化。

如果實在比較嚴重，建議諮詢下醫生。

還有就是便秘不要久蹲廁所，容易得痔瘡。如果有想上廁所的感覺，又上不出來，可以蹲幾分鐘然後起來，喝點水，過幾分鐘再來蹲。孕後期得痔瘡的風險也比較高哦。

懷孕讓寶媽們心懷喜悅，但是懷孕的煩惱也不少，先是孕吐，然後是小便多而急，最痛苦的莫過於孕期便秘。

造成孕期便秘的原因有幾個：

一是懷孕後，體內激素變化，導致胃酸分泌減少。胃酸少又讓腸道的蠕動降低，食物在腸道內滯留過久，水分流失後就造成大便乾硬，排便困難。

加之子宮的日漸膨大，壓迫直腸道，孕媽腹部壓力減小了，孕媽排便就更不順暢了。

二是懷孕後，孕媽的運動量大大減少，影響腸道蠕動。

三是喝水量少，食物中纖維素攝入量不夠。

解決辦法自然是多運動，多喝水，多吃蔬菜水果。主食最好選擇穀物，例如全穀物麥片、全麥麵包；還可以多吃豆類、水果乾。

如果孕媽平時不喜歡吃這些食物，可以慢慢新增，從少到多。不要一下子吃太多纖維素，讓胃腸有一個接受過程。

再不行就去醫院讓醫生開些孕期能用的開塞露。

便秘雖說不是什麼病，但是犯起來卻很是痛苦，尤其是孕期便秘，讓孕媽媽們苦不堪言，由於懷孕後體內大量分泌雌激素，導致腸胃蠕動減慢而引起便秘，孕媽們要重視起來！

1、注意飲食，以清淡為主，油膩、辛辣刺激食物儘量不要吃，多吃新鮮蔬菜水果粗糧，如蘋果、火龍果、獼猴桃、香蕉、芹菜、小米等，尤其火龍果、獼猴桃，對於我個人來說效果是非常好的，我自己在孕期的時候每天都吃兩個獼猴桃、一個蘋果，整個孕期都沒有出現便秘情況！

2、多喝水，孕期要保持水分的充足，但也不能過量，過量會增加腎臟方面的負擔，每天大概保持在1000—1500毫升就可以了，到孕晚期稍微減少一些，也可以適當的喝點蜂蜜水！

3、配合運動，適當的運動能促進胃腸蠕動，也可以多做提肛的動作，這些都能有效的改善便秘，需要注意的一點是，孕媽們要把握好度，動作量不要過大，以免影響到胎寶寶的健康！

4、要養成定期排便的好習慣，最好是早晨，我孕期的時候就是每天早上起來喝一大杯溫開水，這樣能很好的促進體內的毒素排出，然後準時蹲廁所，慢慢的養成習慣後，每天都會很準時的想要上廁所！

跟胎兒逐漸增大有關，特別是孕後期，胎兒已經壓迫直腸部位，更加的難排，另外蹲廁所不要超過10分鐘，拉不出就出去，你的情況已經是羊糞狀大便，主要還是排便不及時，便秘加上大便乾燥，你可以先從調整飲食機構，多食用粗纖維食物，新鮮瓜果，適量飲水，適量運動，養成定時排便的習慣。

孕媽媽便秘怎麼辦？

多喝溫水（不要太燙，不要太冰）

專心排便，蹲坑的時候別玩手機

運動，每天30-60分鐘的散步，輕度家務活

注意飲食多吃蔬菜、水果、粗糧，這些已經是眾所周知的常識了，因為這些水分多、富含纖維、殘渣多的食物可以促進腸胃蠕動，有利於通便排便。

因為孕媽媽為了攝入足夠的營養，都會吃的比較多，比如肉類、魚類、蛋製品等等，如果體內堆積食物太多或太久不消化而無法排洩，就容易導致便秘。

山茶油能輕鬆解決便秘問題在飲食上，孕媽除了多吃蔬菜水果粗糧以外，可以適當吃些山茶油——山茶油是食用油中十分健康的一種植物油。

孕媽雖然忌食太過油膩的食物，但食用油可以提供熱量、供給人體必需的脂肪酸，《中國營養學會》推薦孕期用油：20-25克/天。

食用油的脂肪酸主要分為單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸。其中 單不飽和脂肪酸是人體最容易消化的脂肪酸。

山茶油中的單不飽和脂肪酸含量高達80%，為常見食用油之冠，食用後易被人體吸收、消化，而不會像一般的食用油，食用後若在人體內未消化就會轉化為脂肪，並積累於內臟及皮下組織，容易引起肥胖或其他疾病。

聯合國糧油組織FAO釋出的《健康食用油的標準》，其中：單不飽和脂肪酸75%以上

美國衛生研究院營養合作委員會主席西莫奧普勒斯博士稱茶油為“世界上最好的食用油”

茶油可減輕孕婦消化系統的負擔，促進人體新陳代謝，同時可以補充妊娠期間母子所需的高質量油脂營養，一舉兩得。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。

我可以說是孕期痔瘡的資深受害者，每次便便真是痛不欲生啊！這不是最恐怖的，最恐怖的是生產的時候，尤其是順產，順產時用力是要像便便時用力一樣，導致生完孩子後我的痔瘡大到和雞蛋一樣！按說順產第二天就可以下床走動，我愣是在床上躺了四天，就是因為痔瘡大到一動就會碰到，一碰到就會痛到死去活來！

之後哺乳也不敢用藥，只能多蒐集一些方法，來緩解症狀。

先了解一下孕期痔瘡形成的原因。

懷孕後，身體和生活習慣會發生一些變化，便秘便如影隨形地發生了：一是體內孕激素髮生變化，導致身體的一些機能也發生變化；二是好多人認為該大量補充營養，孕婦吃很多高蛋白、高脂肪的食物，同時減少了蔬菜的攝入；三是因為謹慎，怕動胎氣減少了活動量，從而使腸胃蠕動減少；四是隨著胎兒不斷長大，對內臟形成壓迫，導致血液迴圈不暢，排便的功能也受到影響。經常便秘又會使糞便存積，壓迫腸壁影響血液迴流，最終形成痔瘡。

瞭解了痔瘡形成的原因，就可以對症下藥，緩解甚至避免痔瘡的困擾。就我鬥痔的經驗總結一下分享給樓主：

在飲食上：形成良好的飲食習慣，平時預防痔瘡的方法也可以試試，比如早晨一杯淡鹽水促腸蠕動和排毒，吃飯儘量保持清淡，多吃富含粗纖維的食物，蔬菜象芹菜、白菜、玉米等，水果如香蕉、獼猴桃、蘋果、梨、葡萄等。同時，一定要注意多飲水，多飲水，多飲水，重要的事說三遍。上火很容易生痔瘡，腸道也需要有充分的水分才不會便秘。

在運動上：可以視身體情況做一些相對於孕婦比較安全的運動，如散步。如果有條件，還可以諮詢專業的教練進行一些身體機能的訓練，不但有利於防止痔瘡的發生，對產後身體的恢復也非常有益處，看姚晨、蔣勤勤就知道了。

在排便習慣上：養成固定時間和次數排便的習慣。這個一開始可能會有困難，因為便便不是你想排，想排就能排出來的。我一開始是每天早晨有沒有便意都在馬桶上坐一會兒，腳下要踩個小矮凳，據說也可以防止便秘（孕前期肚子不大時可以這樣操作，後期肚子大了就困難了），前兩天沒有，後來一點點，少到可憐，不值一蹲，但只要排出來就是好的開始，再到後期就固定在這個時間了，整個規律形成的過程大約一週。排完後不用紙擦，任何紙在這時對痔瘡來說都是砂紙！後來看一篇文章，說印度是全球痔瘡發生率最低的國家，和他們便後的習慣有關，就是用水洗。受此啟發，我在某寶買了沖洗瓶，每次便後溫水沖洗，真的管用！之所以說這個方法管用，是因為有段時間因為自己帶孩子簡化了這個過程，忍著疼痛用回紙了，結果本來快好了的痔瘡跟豬吃了飼料似的捲土重來，被逼無奈用回水洗，才又好轉起來。所以強烈推薦此法，無論預防還是緩解都有幫助。

在心情上：保持好的心情也很重要。我發現心情真的是身體的一道屏障，心情不好，什麼病都容易找上門，痔瘡也不例外。

最後提醒一下，孕期和產後的哺乳期，都是比較特殊的時期，如果發性痔瘡，為了寶寶的安全，不要自行用藥，要在醫生的指導下用。

祝準媽媽順利度過孕產期，生個健康漂亮的小寶寶~

首先要保持愉快的心情，你怕什麼就會來什麼，要以平常心去對待，大部分的孕媽在孕中晚期都存在這方面的問題，包括我自己也有，不過不是很嚴重。

其次飲食方面要吃的清淡一些，多喝湯，多吃水果跟蔬菜，少吃油膩，油炸，垃圾食品。

多喝水，不管你渴不渴，都要多喝水，可以在一定程度上緩解這個症狀。

多運動，每天吃了飯以後，去散步半個小時，或者健一下身，這個也是有好處的。