我是剖過兩胎的，首先不建議為了身材苗條而極速瘦身，雖然坐月子只有30天，但身體真正恢復需要三年時間。我二胎坐了一百天月子，現在仍然落下月子病，腰疼。因為在這一百天內我頓頓吃著大補，覺得身體強壯了有力氣了彎彎腰無所謂。所以我勸你不要急於瘦身，我生完孩子145斤，現在寶寶兩歲了，還是142斤，難道我就不想瘦嗎？身體是一輩子的，真的

頭胎時，妊娠糖尿病，怕恢復不了，生完後不敢多吃，一點甜食都不沒碰，雖然沒有運動但帶小孩手忙腳亂的，所以兩個月瘦了四十多斤，完全回到懷孕前，但是體重降得太快免疫力下降，得了帶狀皰疹。。。

二胎時，仍然妊娠糖尿病，這次膽子大了，月子里正常吃，帶孩子也有經驗了，五個月了慢慢瘦了二十四斤，還有八斤瘦沒瘦回去，不過我寧願慢慢來，不想再皰疹了～據說那個一次比一次發得厲害，上次還不算疼，再發估計就得疼了～

控制飲食，雖然餵奶會讓媽媽感覺到飢餓，但是一定記得少食多餐，不要暴飲暴食，只要保持好心情和儘量休息好，寶寶多吸收的，就一定能餵飽寶寶

記得我生完寶寶沒發胖，餵奶到三個月以後，一頓能吃一大碗麵條，三人份的吧，一天能吃五頓，一天到晚都在找吃的，總覺得餓呀，其實只有有飢餓的感覺，就吃點水果或全麥麵包等一些低卡食物，每頓吃少一些，不要把胃撐大了，另外保持每天半小時運動，排毒又健身，堅持下去一定不會胖還有助於恢復體型，早餐中餐正常吃，晚餐吃減肥餐，吃到飽的那種，一般是玉米，黃瓜，蘋果，雞蛋，雞胸肉等，這就是我之後減肥的方法，沒有餓肚子，三個月瘦了二十幾斤，你再對自己稍微狠點，多瘦一些也沒問題的

兩個月要受50斤恐難做到，就算做到，身體也受不了，建議慢慢減，而且減肥會出現瓶頸期，就是你前面可能每天能減個一兩斤，到你減到130或120時就很難減下去了。

其實孕期增肥了也可能是件好事，我昨天看到一篇關於衰老的文章。說是女人40以後會衰老很快，我現在快35了，很有感促，就是臉上開始有一些斑點了，然後面板油，顴骨有點突出了，臉頰部位開始出現下凹，查過有關資料和諮詢了做美容的朋友，是因為脂肪流失的原因。

現在有很多人都買那個什麼膠原蛋白吃，我不知道有沒有用，但說明的是隨著年齡增長脂肪開始流失。

而你長胖了，說明你有了足夠的脂肪，脂肪中含有膠原蛋白。如果你將身體的脂肪變成肌肉就可以減緩膠原蛋白流失的速度。

所以希望你能透過運動來控制體重，可以控制飲食，但不要節食。

不要用任何減肥的產品，這會反彈，而且年紀大了，後遺症會出現。

我本來準備二胎的，結果四個月時停胎了，可自己幾個月來也胖了十來斤，目前在做的運動是：

1.走路接送孩子，走路買菜，能走的情況儘量走

2.每天跳繩500下

3.跟著keep做5分鐘熱身基礎入門瑜伽，主要為了拉身全身經絡

4.跟著keep做有氧運動操

5.睡前做4組仰臥起坐，每組8個，每組間休息一分鐘以內，主要是揉下肚子，不讓肚子因為長時間不運動而在第二天特別疼痛。後面我將加大，每組10個，每天5組。在慢慢增加自己的運動強度。

6.如果你可以的話，最好是請專業教練幫助訓練。

一起加油哦！

剖腹產不同於順產，身體更是元氣大傷。瘦身要循序漸進，不能過於著急。

月子注意事項

①注意觀察刀口，如果有紅、腫、熱、痛的症狀，要及時就醫。刀口沒癒合時平時不要有大動作，咳嗽、笑是要注意捂住刀口。

②穿寬鬆的衣服

④排氣後可以進食，開始最好選擇流質食物。產後身體虛，飲食注意不要吃生、涼、辣的食物。寒涼的食物傷胃，還容易惡露不下導致腹痛。可以吃水果和蔬菜，因為水果和蔬菜不僅可以補充肉類蛋類缺乏的維生素和纖維素，有助於消化及排便。

④多喝水，有利於哺乳，還可以預防便秘。

⑤觀察惡露，正常情況下惡露越來越少，顏色也會變淡。

⑥注意情緒，注意情緒，注意情緒，重要的事情說三遍。切記不要生氣，傷身會還不利於哺乳。

關於減肥

兩月內從160斤到110斤不大可能，這麼快也不健康啊。

首先，產後身體虛，月子裡的首要任務是休息。因此月子裡不能減肥。術後6～8周可以進行中度的運動，要在醫生同意的情況下進行。產後2個月循序漸進的運動減肥。

所以不要太著急，術後母乳餵養，配合運動和飲食是可以瘦下來的。而開始要注意身體～

產後瘦身可以借鑑一下建議:

①堅持母乳餵養:母乳是最適合寶寶的食物，有利於寶寶消化。同時母乳餵養還有利於媽媽身材的恢復。

②注意飲食結構，少吃熱量高、含糖高的食物。多吃水果和蔬菜。這個時期還有一個大變化，很多之前不吃的東西，生了寶寶就像變了一個人似的，看什麼都想吃。

要對自己有信心，堅持住，加油！

首先，不管是剖腹產還是順產，在休息方面，都需要好好休息，我的經驗是能睡就睡，不管什麼時候，白天還是晚上，娃睡你也睡，娃不睡有人帶你還要睡，不要沒事玩手機，否則，最後痛苦的都是自己哈。並且，保持充足睡眠，對乳汁的分泌也有好處哦，休息的越好，奶水越充足。

再者，不管是剖腹產還是順產，食物方面一定要清淡有營養，好消化，好吸收。但是剖腹產有一點不一樣的地方就是，因為剖腹產總體來說是做了一個腹腔手術，就像做其他腹腔手術一樣，術後六小時內禁食。並且剖腹產後，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術後的腹脹感，需要在六小時後喝一些促排氣的食物如蘿蔔湯，我當時也喝過四磨湯。並且需要再16-24小時通氣後才能正常飲食，通氣之前只能吃流食。記得我當時餓了整整三天，家人都不敢在我面前吃東西，怕我流口水，哈哈。

另外，剖腹產後第二天導尿管拔除，可以下床活動，不要怕疼，越不活動越疼，越晚活動好的越慢，而且，適當的活動可以促進腸蠕動和子宮恢復，也避免術後腸粘連和血栓，我當時就碰到一個腸粘連的，痛的要死要活，我感覺比我做手術都疼。當然，活動也要慢慢來，剛開始可以自己在病房內走兩圈，慢慢的可以走五圈，然後可以到走廊上轉轉，不要一上來就運動量很大，會造成臟器下垂。一般5-7天傷口會長好，沒有長好之前可以用醫用束腹帶幫忙，這樣會幫助癒合，稍微動一下也不會那麼疼。

還有，本來生孩子對女生來說就是很受罪很傷元氣的事情，做手術對人來說也是一件傷元氣的事情，生孩子+做手術=剖腹產，更是把影響疊加了，所以，月子裡需要更為精心的飲食，不要覺得剖腹產是個小手術，五天之後什麼都不影響，其實不是的，月子坐的好不好，半年之後就可以看出來效果了。

這裡加一句：剖腹產後的產婦進補，要根據產婦身體的恢復程度和健康狀況隨時調整，順產第二天下床就跟正常人一樣了，除了子宮其他器官沒什麼影響，但剖腹產對個人的消化系統是有很大的影響的，過早、過多的進補對剖腹產的產後恢復是不利的。剛開始最好以休養生息為主，以媽媽為主進補，在產後2-3周後再說催奶的事情。

坐月子其實是可以洗澡的，順產基本一週後就可以洗澡了，剖腹產需要3周左右才可以，而且不能坐浴，只能淋浴，要注意保暖，不要著涼，我月子裡出汗太多，後來稍微有一點著涼，最後一直38度以上高燒不退，甚至有一天燒到40度，感覺整個人都是迷迷糊糊的，剖腹產完在醫院呆了快一個月才出院，醫生用盡了她能想到的各種抗生素，出院的時候體溫還是37.5，不過好歹從38度上降下來了。

最後，不要想著那麼快減肥，首先你也不是女明星吧，其次，剖腹產後最好4個月後在開始慢慢做一些瘦身運動，否則真的可能臟器下垂哦。

產後要注意什麼？

順產符合自然規律，而刨腹得開啟腹部以及子宮兩層，對於產婦來說傷害較大，所以產後更要加以護理。

1，首先是月子時間：建議刨腹產月子恢復45天，45天后到醫院複查骨盆以及傷口癒合情況；

2，其次月子裡飲食，加強高蛋白食物營養，比如魚肉、雞蛋、牛奶等，避免大補；

3，然後說說腹帶，很多人刨腹後兩三天就開始困腹帶，其實這樣很容易影響傷口癒合，引起感染！所以建議等刀口癒合後再捆綁腹帶,捆綁時注意鬆緊有度；

4，最後再說說傷口護理，前幾天避免碰水，但要注意清潔衛生，可以用清水沾毛巾擦，再用碘酒消毒。

以上就是刨腹產後特別注意的事項，後面問到如何從160斤瘦到110斤,產後減肥其實和平時減肥的原理一樣！

管住嘴邁開腿！但是，母乳餵養的媽媽需要一定的營養，再加上照顧寶寶可能沒時間運動，減肥可能會慢一些，媽媽不要操之過急！

不一定非得倆月就瘦下來，給自己多一些時間也未嘗不可。

看你孩子多大了啊，如果六個月以後了，寶寶可以新增輔食了，媽媽的營養就不用太注重了，不過要看自身恢復啊，我沒有剖腹產過，順的，恢復也比較快，所以孩子一歲後我開始瘋狂減肥，從136收到不到一百斤，大概不到兩個月，說實話，沒有用任何其它東西，就是餓，慢慢減少食量，吃得也都是水煮冬瓜蘿蔔之類的，但是那種感覺好美啊，自己瘦下來了，感覺自己都心情好了。