能幫助增強肝排毒功能的好食物：多吃香菇。這是因為香菇中含有大量香菇多糖元素物質。而大量香菇多糖元素物質能夠很好的幫助身體起到增強肝排毒功能。 能幫助增強肝排毒功能的好食物：多吃胡蘿蔔。這是因為胡蘿蔔中含有大量果膠元素物質。而大量果膠元素物質能夠很好的幫助身體起到增強肝排毒功能。 能幫助增強肝排毒功能的好食物：多吃洋蔥。這是因為洋蔥中含有大量硫元素物質。而大量硫元素物質能夠很好的幫助身體起到增強肝排毒功能。 能幫助增強肝排毒功能的好食物：多吃黃瓜。這是因為黃瓜中含有大量黃瓜酸元素物質。而大量黃瓜酸元素物質能夠很好的幫助身體起到增強肝排毒功能。 能幫助增強肝排毒功能的好食物：多吃小白菜。這是因為小白菜中含有大量粗纖維元素物質。而大量粗纖維元素物質能夠很好的幫助身體起到增強肝排毒功能。 能幫助增強肝排毒功能的好食物：多吃大蒜。這是因為大蒜中含有蒜素元素物質。而蒜素元素物質能夠很好的幫助身體起到增強肝排毒功能。

先了解，肝臟有了毒素有什麼表現。1.指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的訊號。 2.乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。3.情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的執行，就會產生明顯的不良情緒。4.偏頭痛,臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

2吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

3枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

4按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

5眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

強肝臟排毒功能的方法

1.避免暴飲暴食，飢飽不調，影響膽汁分泌，有損肝臟。

2.少吃油膩，油炸辛辣或高蛋白高脂肪的食物，降低肝臟負擔。

3.飲食平衡，慎食辛辣如蔥、蒜、韭、姜、椒等辛辣調味品。

4.不吃醃製、燻烤、黴變、燒糊等導致肝惡變食物。

5.保證水分的充分攝入，不渴也要少量頻飲，提倡新鮮水果汁。

6.適度有氧運動，增強體質，提高免疫力，消耗熱量，降低血脂預防脂肪肝。

7.避免熬夜，肝臟解毒多數在夜晚睡眠中完成，熬夜會影響肝臟解毒。

8.避免酗酒、吸菸、咖啡、濃茶、白糖等，積極降脂降糖降血粘。

9.避免抑鬱、生氣、暴怒、壓力等，調節情緒心情，舒緩壓力，放鬆身心。

10.保持大便通暢，必要時服用亞麻籽、益生菌、鎂等，或配合醫療。

11.避免吸菸、塗料油漆、汽車尾氣等有害氣體的接觸。

12.慎用有損肝臟藥物如紅黴素、氯黴素、鎮靜藥、抗結核藥、解熱鎮痛及抗風溼藥、降糖藥、利尿藥、雌激素、抗腫瘤藥物等，必要時配服護肝藥物。

13.護肝食物如：蕎麥、米糠、麥麩、小麥胚芽、蘆筍、捲心菜、胡蘿蔔、花椰菜、大白菜、金針菇、魔芋、韭菜、洋蔥、南瓜、蘿蔔、大蔥、菠菜、番茄、西葫蘆、山藥、豆腐、豆芽、綠豆、蘋果、香蕉、獼猴桃、葡萄、山楂、大棗、橄欖、橘子、木瓜、梨、西瓜、橄欖油、花生油、酸奶、綠茶、蜂蜜、蜂王漿、苦瓜、牛蒡、海帶、甘藍。(含硫蔬菜利於解毒排毒)

14.保護肝臟的西藥：促肝細胞生長素、聯苯雙酯、水飛薊素、葡萄糖醛酸內酯(肝泰樂)、肝樂(二氯醋酸二異丙胺)、肌苷片、甘利欣(甘草酸二銨)、還原型谷胱甘肽、膽維他、腺苷甲硫氨酸等須在醫師指導下使用。

15.護肝草藥：垂盆草、五味子、丹參、三七、黨參、黃芪、甘草、枸杞子、靈芝、菊花、白芍、茵陳、柴胡、大黃、川芎、當歸等須在醫師指導下使用。

16.護肝中成藥：護肝片、靈芝沖劑、齊墩果酸片、益肝靈片、雞骨草膠囊等。

17.增強肝臟排毒解毒功能營養素

維生素類：維生素A、C、E、B2、B3、B6、葉酸。

礦物質類：如鈣、鎂、鐵、鋅、錳、鉻、硒、鋁、釩、硼等合劑。

氨基酸類：甘氨酸、牛磺酸、精氨酸、鳥氨酸、麩硫氨酸。

抗氧化類：硫辛酸、谷胱甘肽、N-乙醯半胱氨酸、半胱氨酸、甲硫氨酸、輔酶Q10。

植化素類：日本山葵、花椰菜芽、薑黃、綠茶多酚-兒茶素、水飛薊卵磷脂。

激素代謝：葡醛酸鈉、吲哚甲醇或吲哚甲烷、綠茶。

18.穴位養肝

章門、期門、陽陵泉、三陰交、支溝、肝俞等可艾灸、按摩、拍打等。

19.按摩養肝

經常揉搓按摩胸脅背部腹部等，可順氣消脹、養肝防瘤防癌。

1.經常直接喝井水或自來水。

2.經常乾洗衣服。

3.工作或居住的空間很小，通風不良或很少開窗。

4.居住在大城市或工業區，生活環境汙染嚴重。

5.常用殺蟲劑對付蚊蟲，或用化學藥品修護花園草坪。

6.家裡或工作場所有含水銀的混合物。

7.每週超過一次食用大魚類食品(劍魚、金槍魚、鯊魚、方頭魚)。

8.常接觸汽油柴油、香水、新車、儲存絲織衣服、染髮劑、香菸、油漆等。

9.經常接觸不合格塑膠、洗滌劑、化妝品等。

10.常用抗血栓藥、外用膏藥、油膏、激素調節藥等。

11.嗜好零食、過量飲酒、燒烤等。

　1. 適量運動。運動可以加速血液迴圈、新陳代謝，利於重金屬等隨汗液排出體外，減輕肝臟排毒負擔。

2.多喝水。水有助於加快新陳代謝、排出體內的雜質與毒素，緩解肝臟的負擔。每天晨起先喝兩杯溫熱的白開水，它可以溫暖身體、促進迴圈和代謝、加速供氧和供血、清洗溫潤腸胃、緩解血液粘稠度、喚醒全身的機能。

3.經常做按摩。睡前醒後身體處於平躺姿勢時，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。

4.遠離菸酒，保持健康習慣，儘可能少觸及藥物。酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，非處方止痛藥可能多含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5.合理膳食和營養。適量攝入蛋白質、少量脂肪、豐富的維生素。蛋白質必不可少，但不要過多，可以吃一些瘦肉、魚類、乳類、花生、豆類等。高脂肪會增加肝臟的負擔，吃得太多還會導致脂肪肝，人們日常飲食宜選擇低脂肪、低膽固醇的食物。

肝臟排毒養顏、血液迴圈越來越棒這完全不是夢。那就快跟我一起做起來吧，每天輕鬆來一套，讓你天天都開心、快樂。每天都是18歲

1.坐姿脊椎扭轉式

把雙腿伸直後；

右膝彎曲，右腳平放在左大腿外側地面；

身體向右側扭轉，右手置於骶骨後側地面；

左臂輕抱右腿，輔助扭轉，每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉；

保持這個呼吸方式，持續5-10個深呼吸，換邊繼續。

2.嬰兒式

其實更像是個虔誠的教徒，趴在地上祈禱的樣子。

堅持10次以上深呼吸。

3.快樂嬰兒式

仰著臉躺著，彎曲雙腿，用手勾到腳丫，就像小嬰兒玩耍的樣子！

至少保持5個深呼吸。

4.站立前屈式

這個動作呢，身體柔軟的妹子才能做到，但是如果是新手，也沒關係，儘量做到標準就好！上腿岔開，與肩同寬，上身抱住胳膊，然後彎下上半身，儘量靠近腿部！

堅持5-10下深呼吸。

5.半蓮花坐立前屈

坐姿準備，右腿向前伸直，

左腳置於右大腿髖摺痕處，呈半蓮花座式；

左腳背向下置於右大腿，左腳跟靠向肚臍；

雙手分別於右腿兩側，身軀扭向右側；

深吸一大口氣，然後吐氣並將肚臍拉向脊柱，身體前傾於右腿之上，雙手儘可能地前移，頭部放鬆置於腿上。