胃病，三分治，七分養。

治療佔三分，但也排在前面，所以胃病得先治再養！治療，首先得明確是什麼樣的胃病，功能性的？還是器質性的？器質性的又是什麼，胃炎、潰瘍、其他？所以找個正規的三甲醫院做個胃鏡和幽門螺桿菌檢查尤為重要！明確診斷積極治療！（專科治療）

七分養，就要從生活習慣，飲食習慣，以及簡單的中醫指導來進一步調理！

生活習慣：長期睡眠不足，熬夜，飲酒，急躁情緒，生活壓力及社會壓力大的病人患胃病的記機率大，且治療效果較差！所以改善不良生活習慣，是養胃的起始階段！

飲食習慣： 養成良好的飲食習慣, 定時進食。 以一日三餐為主, 要選擇容易消化的飲食, 避免吃堅硬、生冷、粗糙含纖維過多的食物,如韭菜、芹菜等。每餐不可過飽, 少吃零食,以免增加胃的負擔。 注意多吃富含蛋白質、維生素的食物。如雞蛋、牛奶、肉類、魚蝦、豆腐、 豆漿及綠色蔬菜,以增加蛋白質和維生素,有利於胃黏臘修復。進餐時宜細嚼慢嚥,使食物磨碎並與唾液充分混合。 既有助消化又減輕胃的負擔,保護了有病的胃黏膜。

中醫裡面的足三里，手三里，以及胃腸道的按摩（手掌沿肚臍周圍順時針及逆時針按摩交替進行，如何排便不通暢你順時針按摩為主，腹脹以逆時針按摩為主）也是非常有幫助的！平時每日自己按摩兩三次，堅持一段時間，方能見奇效！

很多人到了冬天或者一遇到冷空氣，胃部就會產生不適。這是不注意隔離寒涼所致，冷空氣除了導致血管收縮之外，也會明確刺激胃部。

所以，年長者或者有基礎胃病的人，一定要注意這一點。這是調理胃部很容易被忽視的一條，導致很多人的胃“過冬難”。

調理胃部，改善消化能力，需要注意的細節很多。其實都是生活中的小細節，但是一般人又往往為了這個那個，做不到，導致胃病反反覆覆。

不然，哪來那麼多“老胃病”？

迴歸正常的飲食規律，雖然堅持起來對於很多人的生活習慣都是個挑戰，但是這是養好胃的最基本的一條。

很多人的胃病，都是不吃早飯、或者是晚飯吃得過飽導致的。

想一想，你中了哪一條？

生冷的、油膩的、燒烤、熏製、煎炸、辛辣刺激的……這些口味兒是很多人心心念的，甚至成癮。比如一些人熱衷燒烤，還有一些人愛吃辣鍋等等。

可能有人會問，重慶、四川等地的人經常吃特辣的火鍋，也不見得胃病多發吧？

目前，還沒有針對這些地區的胃病發病率和全國的對比資料公開，但是每個人都要從自身情況出發，不能覺得辣鍋好吃，吃完卻不舒服依舊不改正，這就是拿自己的身體開玩笑了。

任何疾病的調理，都離不開整個身體狀況的改善，也就是免疫力的提高。

除了要適當運動之外，還應該儘量控制菸酒的攝入量，二者已經明確對胃部健康有損害。另外要改變熬夜、久坐、不愛喝水等不良的生活習慣，這些習慣改變都會間接對養護胃起到好的作用。

胃不好，該怎麼調理？

胃病反覆到底應該怎麼調理？

脾胃不好的人，試試這樣搭配著吃，主要對腸胃好，也適合長期食用

飲食調養的方法根據食材的不同，按照需求合理搭配，進行調理和保養，蔬菜、水果的搭配跟五穀雜糧的相互搭配都是一個道理，主要是針對功效的需求，我們每天吃到的美食也是用不同的食材搭配和烹飪方法，使得味道更好，營養更合理，我們每天也在不斷地變化飲食搭配，為的是滿足食慾，並不是為了營養和功效，喝粥、米飯、麵食、炒菜、水果、堅果、蔬菜等等重複的在變化中，儘量的在增加一些花樣，這樣的搭配也都是根據自己的愛好隨心所欲，並不一定是按照食療食譜，如果每天按照一定的營養食譜去選擇，也是很累的，也不切實際，不過，有些食材在食用的過程中，如果跟其他食物一起搭配，要比單獨食用的效果好很多，今天所說的食材就是花生。

花生在生活中常見的吃法就是油炸花生，水煮花生，炒花生，烤花生，醋泡花生，除了當做零食，一般都是做一些小吃的配角，花生的營養功效大部分人知道個大概，並不是十分清楚，其實不管怎麼吃，不管怎麼搭配都是生吃和熟吃這兩種吃法，其實，食物的搭配跟中藥搭配具有相同的道理，單一的一種食材、藥材所具有的功效，跟多種食材、藥材搭配在一起之後有差別，我們知道這個道理就理解為什麼有些食材搭配之後的營養功效增強了許多；所以，你就理解花生跟其他食材搭配在一起吃，效果不一樣的原因了。

食療養生就是幫助身體調理健康的一種輔助措施，透過食用不同的食材搭配保護腸胃和五臟的健康，花生的功效與作用：補氣血、潤肺止咳、護心臟、化痰、健脾，單獨適量食用具有這些功效，如果跟其他食材搭配在一起食用，功效要比單一食用好很多，因此，我們只要多瞭解一些普通食材的不同吃法，適當的時候就能幫助和保健身體，下面列舉了花生不同的幾種搭配方法和功效作用，希望對你有用。

一、養胃的搭配方法：

花生對胃酸過多、胃潰瘍有輔助緩解作用，小米粥消食開胃又養胃，中醫認為小米“和胃溫中”，認為小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它，但小米中蛋白質含量較低，花生具有很高的營養價值，內含豐富的脂肪和蛋白質，並含有硫胺素、核黃素、尼克酸、多種維生素等，花生中的蛋白質極易被人體吸收，所以經常食用花生小米粥，不僅能更好的養胃，而且也能起到滋補的作用，煮小米粥的時候加入少量的花生，大約煮半小時左右即可，這樣吃養胃的效果非常好。

二、補腎的搭配方法：

選擇補腎食物的時候，我們都知道黑芝麻、枸杞、黑豆的補腎效果非常好，黑芝麻和枸杞在日常飲食中只能少量的新增，所以不太理想，單一的食用還是不能增量，因此黑豆比較適合，也有人喜歡吃醋泡黑豆補腎，可是，醋泡黑豆不適合腸胃不好的人，腎虛的人大部分腸胃也不太好，所以黑豆跟花生搭配在一起，應該說是非常完美的組合，黑豆有補腎的功效，花生有健脾功效，花生和豆類不易消化，因此可以選擇打豆漿的食用方法，既可以補腎，還能健脾養胃，黑豆、花生打豆漿，也可以適量新增一些黃豆，花生可以改變豆漿的口味，變得更好喝，適合每天早餐食用，相比其他補腎的方法，更簡單。

三、健脾的搭配方法：

脾胃不好的人，基本上都是胃寒、消化不良引起的，所以單獨的健脾胃除了上面推薦的花生小米粥之外，還可以跟其他具有補脾功效的食物搭配在一起食用，補脾的食物有南瓜、黃豆、玉米，香蕉，芒果，山藥、榛子、葡萄、大棗，玉米，高粱，小麥，比如大棗性溫,味甘,有補脾胃、益氣血的作用，方便便捷的搭配食用方法就是花生和黃豆一起打豆漿，或者是花生、大棗、小米一起煮粥，這兩種方法適合大部分人群經常食用，所以，要想健脾胃，而且還能適合長期食用，最好選擇這兩種搭配方法，長期堅持健脾養胃的效果很明顯。

四、養肝的搭配方法：

養肝補肝的時候，調養方法也是要保護脾胃，所以很多中醫的方子都是補肝健脾為主，雖然補肝的食物種類也很多，這些食物可健脾補肝，調節氣血執行，防病保健，以性溫味甘食物為主，如糯米、黑米、高粱、百合，山藥，大棗，茯苓，枸杞子，核桃，板栗等食物，可做成湯、粥、等美食，既可健脾補肝，又能享受美味，同樣的道理，我們選擇的時候肯定會選擇簡單便捷適合長期食用的方法，煮粥的方法還算可以，不過還有更完美的方法，就是花生跟多種食材搭配磨粉衝飲，最適合長期食用，簡單又便捷，搭配方法：花生、山藥、黑米、枸杞、百合、核桃仁適量，按照喜歡的口味增減用量搭配一起，磨成粉每天衝飲，效果不錯。

五、補心的搭配方法：

對於養生養心的情況來說，養心就是我們所說的靜心，一般情況下，我們人體發生疾病和不良的心態是有很大關係的，所以平時一定要保持良好的心態，平時也要多做一些養生的運動，再結合一些對心臟有益的食物調養，補心養心的食物也比較多， 對心臟有益的食物有：全麥、燕麥、糙米、扁豆、蓮子、大棗、黑芝麻、黃豆、黑豆、紅豆等等，通常我們會選擇一些喝粥的方法，從上面所有的中醫調養方法中，我們不難看出，任何一種調養方法都不是為了單一的功效或結果，幾乎都是來不開心肝脾肺腎的相互關聯，從這些食材中我們還是要選擇適合我們長期食用的簡單便捷的方法，那就是磨粉衝飲，用大棗、蓮子、黑芝麻、黑豆、紅豆、燕麥、花生一起磨粉衝飲。

六、潤肺的搭配方法：

肺氣不足想要補肺氣的人群可以適當的多吃一些清肺補肺食物，如白木耳、銀杏、山藥、鮮藕、百合、無花果、柿餅、荸薺、枇杷等，有條件的用些藥膳，如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、清肺梨等，可生津止渴，清熱止咳等，除此之外很多人還不知道花生具有補肺潤肺的功效，花生性平，味甘，善補肺氣，又能潤肺，適宜肺虛久咳之人食用；《滇南本草圖說》認為：花生補中益氣，鹽水煮食養肺；《本草備要》說它補脾潤肺；《藥性考》還說：生研用下痰，乾咳者宜餐，滋燥降火；所以，凡肺虛之人，不分肺氣虛或肺陰虛，都適宜用花生水煮服食，不可炒後食用；想要補肺潤肺可以煮花生吃，或者跟其他食物搭配一起：百合、白木耳、花生、山藥搭配做潤肺養肺湯。

特別提醒：豆類食材搭配一起磨粉之前要炒熟的，磨粉食材搭配時紅棗、枸杞少放，吃多了容易上火。

一、總結歸納到底是什麼引起脾胃不和

原因可以有很多，有先天因素，但大多數跟後天生活習慣，尤其是飲食習慣有關，作為承擔消化功能的臟腑，脾胃出現不和一般有兩個因素：一方面是你吃了什麼？另一方面是你怎麼吃的。

先說你吃了什麼，舉個例子，胃喜歡溫暖的食物，你酷愛吃冰冷飲料；小病小痛隨邊吃藥，這些口服藥物都是要透過腸胃消化吸收的，濫服藥會損傷胃的氣血，包括清火藥，減肥藥，止痛藥等等都是脾胃的隱形殺手....

再說你怎麼吃的，你吃的食物超過了胃工作量負荷，還吃得狼吞虎嚥，胃就消受不起，而且你不按點吃飯，胃隨時待命不能休息，也被折騰累了。尤其是節食減肥，過度節食導致胃得不到足夠的水谷消化，造成機能退化。

還有一種情況就是思慮過度，壓力大導致了食慾不振，脾氣鬱結，運化出問題，還造成心、肝、脾的氣血失調，脾是後天之本，脾傷則氣血生化失去動力。

《黃帝內經》中說：“飲食自倍，腸胃乃傷。”飲食不節制是脾胃受傷的主要原因。食物積留，打亂了人體消化之後的吸收和傳播營養的有序程式。如果自己沒有總結出脾胃不和的根本問題，再高明的中醫，再好的一套方法，再好的藥物都不會起到根治的作用，養脾胃就是偽命題。

二、對症下手，用對方法，持之以恆

首先，給脾胃減負，關鍵要吃對。養脾胃一定是從飲食開始，《黃帝內經》說“五穀為養，五果為助，五菜為充”，意思說五穀才是最養身體的。脾胃有個共同的習性：喜歡有規律，討厭經常受刺激。脾胃也有習性不同的地方：脾喜歡燥，不喜歡溼；胃喜歡溫，不喜歡涼。

稍微囉嗦兩句，脾不喜歡溼，需要吃一點苦味的食物，但恰恰脾又很招惹溼（脾屬土，土吸水），溼氣氾濫又會傷到脾陽。有句話說“千寒易去，一溼難除”，為了養護脾臟，我們又得從日常飲食入手“防溼”。那就得作息規律，飲食有度，少吃生冷，多吃健脾利溼的食物，比如白扁豆、薏苡仁、赤小豆、綠豆等等。

提別提醒的是，早餐要吃，主食要吃，否則魚肉蔬菜水果吃得再好脾胃也吸收不好的，結果還是虛弱。

然後，說說一些調養脾胃的方法：第一，飯前堅持喝一碗熱湯，健脾益胃的效果非常好。湯湯水水最養人，一碗能濃縮營養精華的湯補養氣血，特別好消化吸收，所以多熬一些養胃的營養好湯；第二，“甘”入脾，適當多吃一些“甘”的食物可補益脾胃。比如紅棗、紅薯、南瓜、蜂蜜、葡萄、甜橙、紅糖、米麵、山藥、蓮藕等等，“春吃甘，脾平安”。若陽氣不足，要選擇“甘溫”食物：麵粉、糯米、南瓜、蓮子、芋頭這些；若是陰氣不足，則選擇“甘涼”食物：綠豆、絲瓜、冬瓜、黃瓜、白菜這類，具體細節請諮詢醫生；第三，養脾胃宜多熬粥湯，小米粥、白米粥、蔬菜粥、藥膳粥等等都是很好的滋養品。

另外，長夏養脾胃重在除溼，飲食應以清熱祛溼、健脾和中為準，可用蓮子、荷葉、薏苡仁、絲瓜、紅棗、山楂等熬粥喝。遵循“早有一碗粥，晚備一碗湯”的原則，再加上適量的運動，相信假以時日，腸胃就可以得到明顯的改善，至於中醫調理上的一些手段，還是請專業醫師來多多分享。