1、上網過多——木瓜；

　　2、染髮燙髮——鱷梨；

　　3、過度用腦——香蕉；

　　4、過度用眼——番木瓜；

　　5、牙齦出血——獼猴桃；

　　6、長期吸菸——葡萄；

　　7、肌肉拉傷——菠蘿；

　　8、預防皺紋——芒果；

　　9、腳氣困擾——柳橙；

幾乎99.99%的水果都不具備修復身體所具備的營養物質。

構成我們身體每一個組織、器官的最小單位是細胞 ，而構成細胞的生長材料主要由蛋白質、脂肪、礦物質組成，各種維生素起協助作用，碳水化合物類似於汽車中的汽油，它不是構成人體的基本材料。

如果硬要講一種具備修復身體能力的水果，那麼榴蓮是一個優質選擇。再也沒有任何一種水果可以和榴蓮相提並論了。你可以說它是水果，卻又有堅果才有的豐富的不飽和脂肪！豐富的維生素E、維生素A、類胡蘿蔔素！更有極其難得的大量的鉀和鎂！每100克的榴蓮居然含有約260毫克的鉀！這對於腎臟疾病、高血壓、水腫、肥胖、細胞活性、抗衰老都有極大好處。而鎂的含量也很高，如果你吃500克的榴蓮，可以吃到130毫克的鎂。對於血管的彈性、心臟病的預防意義重大。

從來沒有任何一種水果，營養會如此均衡！蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水分、纖維一一俱全，完全可以獨立作為一餐來享用。其中蛋白質的氨基酸組成，更是罕見的齊全，擁有全面的必須氨基酸！而穀氨酸含量更是豐富，穀氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白質的重要前體，參與其合成代謝，能提高機體的免疫功能，調節體內酸鹼平衡，以及提高機體對應激的適應能力。可以極大地幫助緩解壓力，改善心情。難怪愛吃榴蓮的人，有一種特別的幸福感。

關注黃浪，學會把健康掌握在自己手裡！

1、西蘭花、香蕉護腦

多吃西蘭花、捲心菜和花菜可以提高記憶力。這些蔬菜中含有一種叫做乙醯膽鹼的化學物質，它負責控制腦細胞的興奮度，腦細胞興奮度越高，大腦記憶能力越強。

西蘭花炒菜花

大腦還喜歡富含維生素B6的食物，比如常見的水果香蕉，它除了會幫人振奮精神，提高工作效率，對於瘦身也有意想不到的效果。

2、胡蘿蔔、柑橘護眼

用眼過度的人可適當攝入富含β-胡蘿蔔素與葉黃素的果蔬，因為一部分β-胡蘿蔔素進入體內後會轉化為維生素A，這是視網膜感光必備的營養素;葉黃素會轉變成玉米黃素，這是視網膜黃斑的主要色素，能有效過濾紫外線，避免眼睛受到傷害，並防止眼睛衰老。胡蘿蔔、柑橘中富含β-胡蘿蔔素。

3.榴蓮，又名韶子、麝香貓果，屬木棉科熱帶落葉喬木，樹高15-20米，一般認為東印度和馬來西亞是榴蓮的原產地，以後傳入菲律賓、斯里蘭卡、泰國、越南和緬甸等國，中國海南也有少量栽種。榴蓮葉片長圓，頂端較尖，聚傘花序，花色淡黃，果實足球大小，果皮堅實，密生三角形刺，果肉是由假種皮的肉包組成，肉色淡黃，粘性多汁，頭一次食用榴蓮時，那種異常的氣味可使許多人“望而卻步”，但是，也有許多人自從吃了第一口以後，就會被榴蓮那種特殊的回味和質感所吸引，其中還會在一部分人中產生“流連忘返”的感覺，這種奇特的水果由此得名“榴蓮”。榴蓮果肉含有多種維生素，營養豐富，香味獨特，具有“水果之王”的美稱。

二、在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。含有葉酸的水果:蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。

三、減緩衰老在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因為獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。

四、減肥瘦身有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。減肥的水果:蘋果、西柚、火龍果、榴蓮。

五、保養面板人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，面板變得乾燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養面板，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸菸或發胖，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。保養面板的水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。

六、明目人的眼底分佈著許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。保護眼睛的水果:獼猴桃、檸檬. 七、癌症的天敵平時飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的機率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。抗癌的水果:香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果. 八、降低膽固醇的水果:蘋果、西柚、山楂.

以下是我個人健身經歷，搭配的健身水果，沒有先後之分。排序只為大家看的更詳細。我認為吃以下水果對修復面板有幫助。

一、草莓 富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持面板彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

二、香蕉（健身者的最愛） 富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬後產生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。

三、石榴 過度暴露於有害的紫外線和汙染的環境中會讓身上的細胞氧化，增加長皺紋，長老年斑，長日曬斑甚至患上癌症的機率。石榴中的抗氧化劑（多酚）能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激。石榴衍生產品對於修復DNA損傷也能發揮至關重要的作用。

四、番茄 含有大量的番茄紅素，具有光滑面板的功效。番茄紅素水平越高，面板越光滑。另外，西瓜和胡蘿蔔也是很好的選擇。 五、黃瓜 具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。面板曬傷後，可用黃瓜汁敷在疼痛的面板上約10分鐘，清涼透入面板，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能強面板的再生能力，既可補充面板失去的水分，又可治療脫皮現象。敷後，用水沖洗乾淨。

以上水果基本都是日常菜市場常見的，沒有季節之分。需要的小夥伴可以根據自己的需求，進行食用。

日常生活中，每個家庭除了一日三餐外，體內需要補充些水果，市場上水果有很多種，產地不同，口味也不同，有甜口味，酸口味，酸甜口味的。根據個人的口味，來選自己喜歡的水果。

生活中每個家庭常吃水果有：蘋果、香蕉、梨、橙子、獼猴桃等。

下面我就把這幾種水果，對身體的好處跟大家說說。

蘋果

1 蘋果能有效降低血液中甘油三酯的含量，能降低血脂。

2 每天可以吃1一2個蘋果，蘋果裡含有硼元素能增加人體骨密度，防止鈣的流失。

3 蘋果裡含有維生素礦物質和其它微量元素，可提高注意力和記憶力。

4 蘋果的清香可以舒緩情緒，心情不好的人可以常聞聞蘋果的香味。

5 蘋果含有鉀和大量的有機酸，可調整胃腸蠕動促進排便。

香蕉

1 香蕉裡含有鉀元素，能讓鈉離子排出降低血壓。

2 香蕉具有清熱潤腸促進腸蠕動的功效。

3 香蕉能刺激神經系統，心情不好時，可以食用香蕉可緩解一下情緒。

4 香蕉有助於減肥，香蕉含有大量澱粉吃後有飽腹感。

梨

1 梨裡面含有充分的水分，還有很多礦物質如鈣、磷、鐵、鉀等，還有多種維生素對身體保持水電平衡，對身體健康非常好。

2 吃梨可以起到潤肺清燥，止咳化痰的功效。

3 吃梨可以促進胃腸蠕動，因為梨汁含有大量纖維，是腸道最好的清潔工，改善便秘。

4 吃梨可以降低血壓，保護心臟，降低心腦血管疾病的發生。

橙子

1 橙子裡面含有大量的維生素C和蛋白質碳水化合物，具有抗氧化提高機體免疫力解毒的作用，可以預防牙周出血。

2 橙子裡面含有胡蘿蔔素，可以保護視力，保護面板，提高機體免疫力，預防心腦血管疾病，抗炎過敏作用。

3 橙子含有多種礦物質，含有膳食纖維能預防便秘。

獼猴桃

獼猴桃裡含有大量的碳水化合物、膳食纖維、維生素及微量元素，含有維生素C、維生素A和葉酸較高。

1 獼猴桃可促進消化，清除腸胃毒素。

2 獼猴桃有抗氧化防止身體衰老，增加面板彈性。

3 獼猴桃裡含有大量VC美顏美白。

4 獼猴桃裡含有大量維生素，提高機體免疫力。

5 獼猴桃裡含有鉀元素，維持機體平衡，調節血壓、調節心腦血管疾病。

6 獼猴桃低糖、高纖維，防止血糖升高，避免脂肪囤積，有助於減肥。

以上這幾種水果就是日常生活中常吃的，每種水果都對身體有很多好處，根據個人喜好來選定你吃哪種水果來修復身體。