30歲的女人正是成熟和美麗皆有的年齡。快到夏天，可以選擇稍微清涼一點，漂亮、成熟的打扮方式。髮型現在無論是小女生還是成熟一點的女生都比較喜歡到肩長度的髮型，既幹練又方便。脖子裡可以選擇帶一根項鍊體現出氣質。上衣穿吊帶衫配小外套，稍微露出一點乳溝即可。褲子就可以選擇穿短裙，建議裡面穿打底褲配上絲襪，如果不喜歡打底褲的也可以，就是平常在外面要注意，儘量不要走光。鞋子是高跟鞋。這樣是比較得體，有魅力的打扮。也可以選擇波波頭，梳劉海，選擇穿休閒中袖，下面配個稍長一點的裙子，這樣相對屬於比較可愛的打扮。具體看您偏向哪一種？

三十歲的女人本來就看很年輕，當然可以打扮的年輕化。現在的人30歲和20多歲就看不出區別。走在街上也沒人能看得出來。你要是還有些疑惑，可以參照三十歲左右的女明星的穿搭。下面我們就舉例說明。

▲上圖是30歲的Angelababy楊穎今天的街拍，她穿了一件黑色吊帶內搭白T恤再配上黑魚尾半身長裙。露出一截小蠻腰。腳上是白色的厚底運動鞋。這套穿的時尚又有女人味，同時又美又酷還很顯年輕。

▲上圖是唐藝昕小姐姐，她1989年生的，今年也三十歲了。這是她前兩天的街拍，穿一件藍色條紋長襯衣內搭白色T恤和牛仔短褲，腳上是黑色厚底運動鞋。這套穿的時尚休閒又有街頭感。就是年輕人的標準打扮。

▲這是35歲的戚薇，她穿了一件藍色條紋襯衣配白色短褲，襯衣的一邊塞進短褲裡，腳上是米白色的短靴。這套穿搭時尚又有街頭感，休閒又顯年輕。很不錯的搭配。

▲這是31歲的超模何穗，她穿白色T恤搭配高腰牛仔短褲，腳上的帆布鞋一紅一藍，背個粉紅色的包包。青春時尚又很潮。這套搭配，從十幾到三十幾歲都可以穿。

▲楊冪是一位少女感很強的人。她32歲了，她日常的穿搭就很有借鑑性。上圖是她前幾天的街拍，穿一件藍色寬鬆的燈籠袖的長襯衣，玩下衣失蹤，配一又絨面的馬丁靴。舒適時尚又顯年輕。特別好看。

▲吳昕也三十多歲了，可她穿黃色T恤背牛仔揹帶褲還是很好看的，扎兩個小辮子，明媚清爽又減齡。非常好看。

▲31歲的宋茜穿牛仔揹帶短褲搭配白色的上衣，腳上是黑色帆布鞋。她這條揹帶短褲的爛邊很過份，口袋布都要露出來了，非常酷。這樣穿又美又潮又有街頭感。

說這麼多的意思就是三十歲的女人本來就很年輕，二十多歲穿什麼，三十歲一樣能穿。不要給自己貼標籤。想穿什麼就穿什麼，不要怕裝嫩，這個年齡本來就很嫩。穿什麼都年輕。平時可以多看同齡女明星的穿搭，這樣你就知道要怎麼穿了。

在服裝上：選擇顏色比較亮，款式比較減齡的服裝，再透過搭配，十八歲的背影不是夢啊~

在妝容上：畫上淡淡的妝容給人感覺氣色就不一樣，搭配服裝，會更好看。

在髮型上：選擇一個適合自己氣質臉型的髮型，效果會更明顯。

平時還應做到：一 固定飲水頻率和量。不要等渴了才喝水，初中生物老師告訴我們，等你覺得渴了，那是真的很缺水了。可以定個鬧鐘提醒自己，兩小時一杯水。但是喝水一定要小口吞嚥才最能補水，當你大口喝水時尿的也多不信你可以對比試試。

二 多有氧運動。跳繩跑步都可以，如果不跑五千米就跳繩兩千下，每週三次，堅持一個月，精神會變得特別好，睡眠質量會特別高。我大概在今年五月份到十月份，幾乎每天都會出去跑步，一定是五公里，遇到天氣不好就在室內跳繩兩千次，然後做拉伸運動。那段時間堅持下來對一個人的氣質有很大改變，周圍很多女孩子很真誠的說哇你的臉都變得更有型了，然後我會再問一遍是麼讓她們再誇一遍……

三 每晚睡前泡腳。要泡到身體微微出汗才行，這個很關鍵，我不說為什麼免得中醫黑過來，但是答主真的很受益好麼，第二天醒來身體很輕鬆。

四 睡覺時放空自己的心，想象腦海白茫茫無邊界，記住一定不要浮現出具體的某個東西，某件事。學會一點一點放鬆自己的身體。我以前只要睡覺就會慢慢放鬆身體，從腳到頭，習慣了之後導致現在只要後頸捱上枕頭就感覺好像所有的“重心”全部集中在腦後，全身立刻放鬆，條件反射似的，好像泡在溫泉池裡，每一塊肌肉都被按摩著，很快就睡著了。當然，手機請放遠點，只要超過你伸手可及的範圍就行。

五 多吃素，當然水果也少不了，但是吃水果有原則，不要多吃寒的和溫的，免拉肚子或者上火。

六 豁達點，開朗點，高興點。儘量讓自己臉上掛上笑容，有時候即使心情不是太好，一個形式的笑容反而能帶動心情真的好起來。

健康了就有朝氣，有朝氣就不顯老。要健康，無非經常鍛鍊、合理膳食、充足睡眠、良好的心情這四點。不過天生長得顯老你又特別在意，整容是個辦法。

一個好的面相也可以改善人生際遇，一張蒼老疲憊的臉可不行，所以

1——— 2————3————嘿餵狗！

閉目養神起勢調息

第一節：按摩耳朵拉耳垂，耳垂輕拉勿用力！

第二節：輕捏山根上提氣，提神醒腦眼清明！

第三節：抬頭撅嘴鼓鼻翼，又旺夫來又聚財！

第四節：張嘴收腹大睜眼，滿天都是小星星!

每天五分鐘，養面從現在做起

【5分鐘養面操口訣】指甲短，手潔淨。遵要求，神入靜。部位準，手法正。力適度，排雜念。合拍節，不亂行。閉眼睛，鼻吸氣，口吐氣，意念行。揉耳朵，捏山根，闊鼻翼，養全臉。提狀態，操不停。四季行，無禁忌。養面相，貴在恆。走形式，難見功。

這是一個三甲醫院的退休主任教給我的，她本人63，面板還是很緊緻，出去逛街總被人認為40幾的，而且沒有眼袋和黑眼圈，魚尾紋也很少，眼睛也很明亮。

也是一套操，因為有提拉面板緊緻面板的作用，我叫做：拉皮操

一、做操時間：早晚各一次，每次10分鐘，可以在凃好洗面奶後或面霜或精油後進行，做完操後再洗淨面。

二、做操環境：最好有冥想音樂或香薰伴隨，可以讓人入靜放鬆，更有利於面板按摩

三、做操要點：主要是用雙手中指和食指的指腹對面部進行按摩和提拉，動作不是一味往上拉，而是在穴位處輕輕打圈然後向上，動作要輕柔力度適中。

四、具體的手指按摩提拉方向還是用圖來說的清楚點

手指按摩提拉的幾個主要路線：

1、從下巴到兩頰的尾部

2、從兩邊嘴角到耳朵中部的耳門

3、從鼻翼兩邊的迎香穴到太陽穴

4、圍繞眼圈打轉（具體方向看上圖）

5、從鼻準到神庭

上述每條路線都是重複20次，一天10分鐘，一個月以後你會發現你的面部面板明顯改善，面板下垂的趨勢有效減緩，眼袋眼圈皺紋都少很多，顯得更加年輕和有精神，比什麼喝水睡覺有用的多。我一般是配合洗面奶做操，效果特別明顯。

下次我寫一下脖子防老的做操方法吧，可以有效減少脖紋

繼續更新脖子操

脖子是比較難保養的一個部位，有些明星雖然有駐顏之術，但一露脖子就得抓瞎

美膩吧，但摘了圍脖以後呢

脖子的皺紋很明顯吧

所以脖子的保養要比臉面的保養難多了，廢話少說現在來做脖子操！

第一節：掐脖子

一、首先是洗乾淨脖子和手，脖子用熱毛巾擦一下，有精油也可以抹上

二、先把右手張開，虎口貼著脖子喉結處，拇指貼著臉頰骨下方，其他四指貼著脖肉，然後向著左邊往上搓

三、右手搓完左手搓，力道一定要輕柔，不是讓你搓泥！總共每邊手各20下。

第二節、撩脖操

為什麼叫撩脖操呢，因為動作很像花花公子用手去撩良家婦女的下巴，例如這樣

總之就像撩美女的姿勢，只是上面是用正面手掌，而我們要用的是手背，從喉結下方開始，一路撩到下巴，過程中下巴輕輕抬起。

還是老規矩，動作要輕柔，儘量用到手指背的最上面的一節而不是用指甲。

撩完右手一下換左手一下，然後各20下，下面補充的是耳朵操，這個相對比較簡單：

1、主要是拇指和食指捏住一邊耳朵輕輕搓動，從耳尖下到耳垂，從耳輪到耳廓，搓完耳垂的時候輕輕下拉一下，這個基本上大多數人都知道了。

2、要注意的是用左手搓右耳，右手搓左耳，每邊各30下。

3、搓、拉完耳朵後，用雙手捂住耳朵，掌心對著耳內，順時針揉動，由於掌主火，耳主水，掌心與心臟相連，耳朵與腎臟相連，用掌心按摩耳朵有調劑水火，改善心腎功能，使心腎相交，提高睡眠質量的作用。

4、按摩完要把拇指蜷成這樣

（感動——這是我畫的最逼真的一幅有沒有，有帶紅指甲這樣的細節！）

這個穴位就是翳風穴，如果你摁下去揉會感覺有點要咳嗽就對了，摁這裡要比較用力，所以要用到拇指關節

摁下去以後揉20下，然後可以一路平著過來揉到脖子後面一直到風池穴

這一帶的穴位按下來對睡眠和緩解頭疼有一定效果

好了，頭部以上的操就練完了，當然還可以補上用十指來梳頭，可以養髮健發，減少白頭髮和掉髮的情況，具體的百度就好了。

每天整套做下來20分鐘左右，不耽誤時間，對延緩衰老，改善睡眠都很有幫助。還有關於身體其他部分的簡易操，將來我再答一下了。

這種打扮即使50歲都會顯年輕！

白色寬鬆上衣+白色休閒鞋

髮型要有質感，長髮一定不要披著，扎一個丸子頭更減齡！