樓主你才生完孩子一個月，擔心什麼呢，這個時候的你的胖，絕大部分都是產後水腫，這個需要慢慢來哈。那麼減肥為什麼那麼難，主要是因為以下幾個原因。

1.懷孕時養成的飲食習慣

懷孕時的一日N餐，哺乳期的營養補充，很容易就讓媽媽們的體重連續“漲停”。這個習慣從懷孕到生下來，差不多就是一年的時間，胃已經養成了每餐的量了，少吃一點就會覺得爆餓，因此產後也會不知不覺的往嘴巴里塞東西，自然難以瘦下來。

2.便秘

產後的媽媽還會容易便秘，一便秘就讓體內的脂肪更加難以排除，所以一定要治癒便秘。對付便秘的法寶有5樣，排列順序不分前後。分別是燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。

3.浮腫

產後的媽媽肥胖大都會有一個通病，那就是身體不同程度的浮腫問題，所以首要前提就是消除身體水腫現象，最好的食療方式就是多吃有利於消除水腫的薏苡仁水、粥都是挺好的選擇。尤其像樓主，才產後一個月，現在胖大部分都是浮腫所致。

4.代謝變慢

生產後，寶媽們的身體會發生很大變化，首先影響的就是生理的新陳代謝問題。

樓主你不要擔心，如果你堅持母乳，加上適度運動，還是可以恢復到原來的身材的。

女性對自己的身材格外關注，這是眾所周知的事情。很多女孩子都常常把減肥掛在嘴邊，但是儘管再管住嘴邁開腿、再加強鍛鍊，有一個問題還是不可避免的，那就是懷孕生子。

女性懷孕和生孩子會讓身體有天翻地覆的變化，會以此衍生出什麼贅肉，懷孕前平坦的小腹也不復存在了。一般來說，只有少數的辣媽，可以保持著生育前窈窕的狀態。

其實再生孩子前後，身體的恢復方面和女性的個人體質有著很大的關係。那麼為什麼有的女性，生完孩子後的身體會恢復的特別好呢？原因有以下幾點。

1、月子期間恢復的好：

對於生育過後的女性來說，坐月子恢復身體是非常重要的。不僅要恢復身體的機能，還要讓身體恢復到生產前的正常水平。如果女性沒有做好月子，很可能會讓贅肉變得越來越多，甚至超過懷孕期。

因此寶媽一定要重視自己的月子飲食，切忌暴飲暴食，也最好不要為了變瘦而節食。這樣不光是對自己的身體不好，母乳餵養寶寶的話，對寶寶的營養的攝入也會受到一定的影響。

2、產後進行母乳餵養：

一般來說，醫生都會建議寶媽純母乳餵養寶寶。母乳餵養可以提供給寶寶六個月以前所需要的全部水分、能量以及營養物質，在這期間，寶寶不需要額外的攝取水和配方奶粉。

當然純母乳餵養對母親來說也是有好處的，可以更利於身體恢復。大多數母乳餵養寶寶的寶媽，要比其他的寶媽月子裡瘦的更快。再加上合理的月子飲食搭配，就不怕恢復不到之前的身材了！

3、多數一個人帶孩子：

有一些寶媽在月子期間就一個人獨立帶孩子，你會發現這樣的寶媽瘦得更快。因為無論是換尿布、餵奶、還是一些瑣碎的家務，都要自己一個人承擔。這樣的勞累加在寶媽身上，很可能會比別人瘦的快。

不過在月子期間，養身體還是最重要的，雖然不提倡每天臥床休息，但是過度的勞累也會讓寶媽體力不支。如果不能按時吃飯，按時睡覺的話，很可能導致內分泌紊亂，甚至起到反作用，最後越來越胖。

首先要檢測一下人的體質，每個人的體質不同，導致產後恢復的狀況差異很大，所以也就沒有統一有效的調理方案，需要了解清楚個體差異，有針對性的做好調理方案，儘量不要採用藥物療法

首先對自己的身體不太好。剛出月子，你的身體還沒有完全恢復，還是需要慢慢調理，畢竟生孩子是一個大工程，不管是順產或者剖腹產對身體的傷害都是很大的，尤其是剖腹產，也算是動大手術了，要慢慢的恢復。雖然可能表面上身體已經恢復好了，其實那只是表象，也是因為你還年輕，各個方面的問題不容易察覺，等歲數稍微大些可能就表現出來了。所以這時候還是以身體恢復為主，就別想著減肥了。

其次如果是母乳餵養的話就和你別想減肥了。減肥無非就是運動加節食，都離不開這兩樣，身體沒恢復好，靠運動減肥就別想了，節食？那寶寶的奶水怎麼辦？肯定母親的營養要跟上，雖然不至於說每餐都喝雞湯或者催奶什麼的，但是你的正常飲食要保證。而且母乳餵養當媽媽的是很累的，營養跟不上，估計用不了幾天就先累倒了。

所以不管怎麼說，先不要忙著減肥，只要適量控制一下就好了，等完全好了或者寶寶大了，在努力變漂亮也不晚。

媽媽是世界上最偉大的人，生孩子是一個非常痛苦的過程，而且對身體的影響很大，很多女性會面臨產後肥胖的問題，因為孕期和產後都要保證足夠的營養以確保孩子的健康成長。要想產後儘快恢復苗條身材，就要趁早進行鍛鍊，瑜伽是一種柔性運動，而且簡單方便，很適合產後媽媽，有需要的寶媽千萬不要錯過哦！

1.新月式變體

↑生完孩子後一定要抓住機會早點減肥，不然以後很難擁有好身材了哦！

體式要點：跪在地上，右腿向前邁出一步，右小腿垂直於地面，兩大腿在一直線上，左小腿緊貼地面，脊柱向後彎曲，胸部保持水平，雙臂伸直，雙手握住左腳腳踝。

2.站立後彎

↑每天照顧孩子很辛苦，但是千萬不要迷失自我，在關注孩子的同時也要注重自己的身心健康。

體式要點：山式站立，雙腿分開與肩同寬，脊柱緩慢向後彎曲，腹部保持水平，雙膝稍微彎曲，右手握住右腳腳踝，左手手掌放在胸前。

3.貓伸展式變體

↑生孩子的整個過程女性的激素水平會發生很大的變化，產後應該及時調理身體，不然會產生不好的影響。

體式要點：俯臥，雙肘撐地，兩前臂垂直於地面，兩小臂緊貼地面，雙手緊握，臀部抬高，上身保持水平，雙膝向前移動，兩大腿成一直線，兩小腿保持平行。

生孩子已經不易，生完孩子後寶媽們還要以充沛的精力來照顧孩子，所以寶媽們要有健康的身體和良好的精神狀態。瑜伽就是寶媽們的福利，每天10分鐘，既能減輕身體疲勞還可以安撫情緒，寶媽們一定要試試哦！

互動話題：你們產後是如何恢復身材的呢？

產後媽媽減肥難？試試這種方法，不運動不節食，就能成功減肥

產後身材走樣，是女性最關心且最擔心的事情了。

有些人本身體重輕，生完孩子後，即使增加了體重，看起來也不顯胖。有些人產後毅力十足，對 自己夠狠，生完孩子後就算胖得不行，也能減掉。有些人懷孕期間，遵循科學方法，嚴格控制自己的體脂和體重，寶寶生長健康，媽媽減肥也輕鬆。

最慘的是，本身是易胖體質的孕媽，生完孩子後，判若兩人，再也回不去。只能看著年輕時的照片，安慰自己曾經也是個瘦子。

當然，並不是所有人生完孩子都能像高圓圓一樣，3個月瘦回孕前；像趙麗穎一樣，體重增長得不多，看起來還是瘦；大多數人更多的模樣，是像張歆藝一樣的發胖！

肥胖的感覺很不好受：

少女變大媽，生完孩子後看起來老了"十歲"，面板差，也沒時間打扮。走路呼哧呼哧地，沒走幾步就喘，沒走多遠就想休息。施展不開身手，幹什麼都不方便，笨拙又遲鈍。精神易疲倦，做一點事就累，停下來就想睡，睡覺還容易打鼾。還會被嫌棄，招人家罵，死肥婆、死胖子、邋遢大媽等。

難道肥胖媽媽不想減肥嗎？並不是！那是因為：

還在母乳期，為了寶寶的健康，沒辦法節食減肥。帶孩子缺覺、飯點不定時，生活規律混亂，反而加大肥胖的機率。產後身體還沒恢復，激素仍混亂，沒辦法加大運動量減肥。一個人帶孩子一整天累到不行，哪有空減肥。月子過後開始減肥，一段時間沒控制，又反彈了。用過各種方式減肥，但堅持下去實在太難了。

有網友說，帶孩子，會瘦的。這真的要因人而異。有的人抗壓能力較弱，頂著餵養孩子的巨大壓力，需要靠多吃減壓，不瘦反胖了。

減肥真的有那麼難嗎？

懷孕時，一人吃2人補，食量自然超過孕前，逐漸將胃撐大。而胃被撐大以後，就要比平常吃得更多，才會有飽腹感。

當生完孩子後，你減少食量減肥，被撐大的胃感覺不到飽腹感，這種"餓"的想法，時時煎熬著你，迫使你主動找吃的、刺激你吃得更多。這需要多麼強大的意志力，才能抵抗住食物的誘惑。所以才有這麼多人減肥失敗了。

神經學家Sandra Aamodt曾多次節食減肥，又多次反彈，不節食後，她依靠控制食慾，使得體重慢慢下降。

那麼，她是如何控制食慾的呢？

簡而言之，是留心身體的訊號，感覺餓了就吃，飽了就停。

但有的人，進食時不注重留意身體的訊號，吃到撐時才感覺飽；而有的人，不是感覺自己的胃需要吃多少飽，而是看盤子裡的食物有沒有吃完來定；且有的人明顯感覺到有點飽，但東西太好吃，又繼續多吃了一倍的食物。

這些人要麼沒有留意身體訊號，意識自己吃飽該停了；要麼沒有及時控制食慾，在感覺差不多飽的時候，停止進食。減肥當然遙遙無期。

因此，做到這2點著實不容易呢。但這種方法，不極端，不強烈，只需注意察覺身體的訊號以及謹慎的進食，來找到適合自己的胃容量，達到減肥效果。即使減不下來，也能避免體重繼續增長。

想要減肥的孕媽可以嘗試這種方法。詳細影片請線上搜尋【TED】什麼節食減肥，不管用？