我的減肥方法是不捱餓的，少吃了糖類食物和澱粉類的，脂肪多的，加餐都可以加一份70g的肉，或者一個雞蛋！減肥的同時不要忘了人是不能缺少的七大營養素噢

維生素

纖維素

礦物質

脂肪

蛋白質

碳水化合物

所以減肥不能節食，要懂得怎麼搭配食物。

我們首先要知道，人類在漫長的歷史發展中總結了許多，改良了許多，進步了許多。

什麼是肥？很多人活在別人的嘴裡，先天的生長髮育有一定決定性，後天的發育期也有一部分的決定權，這是一個多元素的參與。每個人的機體代謝，運動或者體能訓練的配合多少，以及骨骼的框架都影響到形體。肌肉緊緻往往給予視覺感覺勻稱、不胖，這是一個評判；肌肉鬆懈視覺感覺體型寬。

脾，主肌肉。脾虛弱往往導致肌肉鬆弛，食物的能量的多少，可以輸出多少都參與著體型的塑造。往往在沒有理解以上的各項因素的，會採取以餓進行形體塑造。這是誤區。

肥，是能量從機體輸出不完全，再次積澱在肌肉中、內臟，導致到比標準化的資料產生了暴漲，比如血壓、血脂、骨骼承載和一個人的某個年齡段出現了較大差距，影響到健康，叫肥。如果資料沒有超，肌肉不是明顯鬆弛，是能量輸出的少，屬於豐滿。

食物確實決定著形體外觀的一部分。首先是要科學的認知。晚餐應該吃，具體怎麼吃，都有針對性的安排。

現在為了不肥，不吃晚餐，身體平衡點破壞了，先期會感覺餓，再發展就是血糖不穩。

倘若就是要晚餐不吃，解決餓的方法，就是進入睡眠狀態，這樣可以避免餓，避免日後的身體健康系列問題產生。否則，不是肥的問題。

減肥光靠節食是沒用的，長期節食極容易產生不良後果。輕則體弱，重則會引發精神疾病，比如厭食症、抑鬱症.....

想要減肥，科學飲食、合理運動加上規律的作息才是最佳方法。

健康食譜網上有很多，不少減肥成功的人都很樂意分享，你可以搜尋參考一下。

運動的話，其實不管任何運動，只要堅持，都是有效的，主要是看哪種運動最適合自己的情況。

完成以上兩點，還需要注意生活作息，保證睡眠。

減肥是個長期活，需要的是持之以恆，我曾用三個月甩掉了十斤肉，但沒堅持又反彈了……

謝邀請！為了減肥半夜餓醒其實不值的，但如果實在是過於肥胖那就要下決心想個完全之法，減肥最能有效的方法就是必須做適當的運動，經常堅持不懈的爬爬山，散散步多活動不要宅在家了，不過在吃的方面也要控制，中午吃飽了晚上少吃為最好，經驗之談！晚上晚上餓醒了就起來適當的吃點水果，也會好一些，慢慢的就習慣了。

肥胖不是好事，它會引起一系列代謝綜合症，比如關節毛病，高血壓、糖尿病、脂肪肝、心臟病等。

你重視減肥，這是好事。不過，你的減肥方法不大合適，如此長期下去，會給身體造成營養缺乏，雖然脂肪下去了，身體可能也就垮下來了。

建議你到醫院好好查一下，有的放矢的去減肥。如果身體沒有其他疾病，你晚飯可以不喝粥，你取一個蘋果，幾根芹菜（芹菜得用開水燙一下），一個大菜椒，三樣混合一起打成汁喝下去。試試看。

受邀回答這樣的問題我只有兩個字:呵呵。

愛美之心人皆有之，而如今的女性總以巧，瘦為美，稍胖就要減肥，而許多的女人都在以節食，減少身體吸收能量來達到減肥的目的，做為一個有著親身經歷的人來說，此法是有一定的效果，的確能夠短時見效，晚上不吃，或一個小蘋果，到了半夜，肚子餓得咕咕叫，沒法休息好，還影響白天的工作，到了節假日，特別是春節，或在堅持不下去的時候，不想委屈了肚子，幾頓美味過後，瘦下去的幾斤肉立馬又給你長回來了，靠餓不是解決問題的根本方法，一個會反彈，另一個對人的腸胃還有傷害的作用，私下認為:

此法不是在減肥，而是在自殘。

正確的減肥方法還是靠運動，靠早晚持之以恆的體育鍛，早跑步，晚做操，跳舞，靠汗水去排洩身體內過量的脂肪，每天適量減少靜坐的時間，防止脂肪堆積，合理安排飲食，多吃含粗纖維的五穀雜糧，少吃那些富含油膩，脂肪量很高的食物。

節食必須有度，晚上不吃，費力不討好。想美沒錯，但不是去傷害身體，人美很重要，但健康的身體更重要。

為了減肥晚上不吃飯，半夜餓醒就喝點溫開水。如果能堅持1~3個晚上，就習慣了！其實減肥真的沒有那麼難。只要有信心，沒有辦不到的事情！我們鎮上有一慢慢遊司機，人一米七零不到，體重110公斤，特別是肚子就像是圓圓的孕婦球。他坐到駕駛座位上很難下來的。所以，客源很受影響。他也找不到其它合適的事做，也要養家餬口。怎麼辦呀？減肥，他用一個月時間不勞動，不出去。在家餓了吃竹筍，不吃飯，不吃肉。就吃新鮮竹筍放少許油鹽炒著吃！一個月減了50斤。肚子上的球扁了！但是，嚴重的營養失調，走路都有點走不太穩了！所以，這種強化減肥還是要慎行！不過，他繼續在家，慢慢開始喝米湯，吃稀飯，到正常時間就吃兩頓飯，基本上不吃晚餐，現在變成了很精神很帥氣的男子漢！

還有一理髮店的老闆娘因為生孩子坐月子吃的太好太多！由苗條的靚女變成了發富的蠻婆！小孩子八個月了，斷奶了，要上班了！可發富的身體讓她對上班沒有自信。於是，她開始減肥。據她本人說，她在網上查找了所有食譜，基本上找不到又吃得舒服又能減肥的。但有冬瓜創皮或連皮，切成坨，不放油，放少許鹽，煮著吃，能供給身體上需要的營養又能減肥！所以，她就吃冬瓜。餓了就吃冬瓜，吃了兩個月，還真還原了她原有苗條的身材，非常滿意的上班了！

還有一個很好的減肥方法就是吃素。我沒有想到過要減肥。我不騙你們說，我這個人又懶又好吃，身高屬二等殘廢體重卻有132斤。身體其它部分不胖就肚子大。在一次偶然的機會我發心吃素。真是“有心栽花花不發，無心插柳柳成蔭！”幾個月後肚子自然小了，體重還有118斤！我也滿足了，就一直這個體重過來了！減肥的方法有千種萬種，可找不到一個絕妙的方法一一又能隨心所欲的吃又能減肥的！要減肥基本上要減少食慾。不管從哪條道走，都與進食有關，如果你能管得住自己的嘴巴，耐得住的飢餓，你的身體不瘦都不行！

看了你的描述，特別是你在減肥期間晚上餓醒的事情，我可以很負責的告訴你，你減肥的方法是錯誤的，如果不及時糾正，會對自己的身體產生傷害。近期也許你感覺不到，但是時間長了，就會有明顯的副作用出現在你的身上。

怎樣減肥?

減肥應該有一個適合自己的減肥計劃。在這個計劃裡，你一定要有減肥的目標，要有減肥期間的飲食安排，還要制定減肥期間的運動量。

告訴你一個秘密，單純靠飢餓來減肥，看似很快，但是反彈更快。而且傷身。

正確的做法應該是：

每天必須保證攝入能維持機體正常代謝的蛋白質。因為有了足夠的蛋白質，才能保證你的機體新陳代謝正常進行。

同時，還必須有足夠的維生素的攝取。

在你的飲食中，不是不要碳水化合物的攝取，因為碳水化合物是保證機體所需要的糖的轉化，以滿足內臟各器官的需要。但是，一定要合理攝取。

所以，減肥食譜很重要。

這裡給你推薦一個減肥期間的食譜，可以參照執行。這個食譜，既可以維持機體正常的新陳代謝，也可以讓你覺得果腹不餓。

早餐：一杯牛奶，一個煮雞蛋，一盤素菜加上一個蘋果。當然，還可以加一片全麥麵包。

早餐一定要營養足夠。

中餐：

一個水煮雞蛋，素菜，雞胸肉適量的全麥麵包或者饅頭。儘量不要吃大米飯。

或者水煮雞蛋一個，水果蔬菜沙拉適量，雞胸脯肉外加一杯低脂奶。

中餐一定要吃好。

晚餐：

晚餐的數量應該比中餐要少。以水果蔬菜為主。雞蛋需要半個就可以了。

按照這樣的飲食，你就可以即減了肥，又不至於晚上飢餓。

其實晚上吃飯非常不好,它會增加胃腸的負擔,時間長了會得胃部疾病。一日三餐,晚飯不要吃得太晚。我覺得減肥主要還得靠運動煅練,這和吃不吃晚飯沒有什麼太大的關係。晚飯太晚或吃的太飽,反而還會使人發胖。養成良好的用餐習慣,一日三餐,定時定量,葷素搭配,合理人膳食。加強體育煅練,不熬夜,保持樂觀的態度,這才是減肥的上策。

為了減肥晚上不吃飯是不正確的，雖然有些人說忍忍就習慣了，但還是對身體有害的，所以今天就教你晚餐該怎麼吃。

豆類：無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克(你每日所需的十分之一)。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的VitA與VitC。

番茄：飯後吃一箇中型番茄，有益而不會增磅。

生菜：由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。

麥包：全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。

草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。

以上。