我毛遂自薦，來回答問題。

每天堅持快走一小時會瘦下來。

我很胖，有一階段突然想起來減肥，就去健身房辦了卡，每天晚上都堅持一個小時，有時候也會時間長一些。

那裡好多年輕人，我這個歲數的人不多，那些孩子都對我很友好，鼓勵我要堅持下去，我還說過身體瘦下來請他們吃飯呢，可是我沒有這個機會了，我病倒了。

那時候因為每天都去鍛鍊，身體狀況很好，晚上下班後我就去跑步機上跑步，我跑不動，基本上都是在快走。

堅持了一個月，我瘦了6斤，我胖了這麼多年，第一次看見自己的體重掉了一些。

如果一直堅持下去，我體重會越來越少的，可是到了冬天，天冷了，我中斷了鍛鍊，在一個早晨醒來的時候，我的頭特別疼，然後就昏迷不醒了。

想到這裡，更加明白健康的重要性，如果我一直堅持鍛鍊，肯定不會病倒的。

身體好一切才好，好的身體是鍛煉出來的，我不知道自己的身體會恢復到什麼程度，如果可以恢復到以前的程度，我還可以去健身房鍛鍊身體嗎？

快走可以防止動脈硬化，降低血脂，與皮脂厚度，提高身體機能，同時也可以增強心肺功能，預防各種疾病，基本上與跑步的功效非常相近。

重要的是，快走相比慢跑，沒那麼激烈，更容易堅持下來。對於沒有運動基礎的人比較合適，也不容易因此而拉傷等。

1.減肥。每天堅持一小時快走，當然是可以減肥了，並且促進血液的迴圈，避免血管堵塞和血栓的形成，保障血液執行更加流暢，更有利於預防動脈血管的硬化；快走能夠提升肝臟的排毒功能，促進血液的迴圈，從而增強人體的代謝效率，預防脂肪肝，消耗的血糖也可以預防糖尿病。

2.促進消化、增強胃腸功能。快走可以促進胃腸蠕動，促進食物消化，從而減輕腸胃的負擔。同時，活動量的提升也有助於提升食慾有利於食物和營養的消化吸收，保障消化系統的正常功能。

3.預防固執疏鬆。每天快走一小時可以緩解筋骨的壓力，活絡肌肉和骨骼，有助於預防骨質疏鬆或者關節衰退的症狀，對預防肌肉抽筋也很有好處。

4.調整心態。運動是快樂的，每天快走一小時，也令人在不知不覺間放鬆，緩解日常累計的壓力，放鬆心情。

堅持天天快走有啥益處？

對我來講，健走己經不僅僅稱謂堅持，而是生活的習慣。我天天在小區園林裡快走，十年以上。我己是過花甲的年輕老人，說說健走代給我益處。

我不是早起鳥，每天健走時間通常為8:30到9:30（飯後）一般走6000步至8000步之間。今年北京夏天如此炎熱、我幾乎堅持了，身體沒有大礙，反而不走難受。

一個星期前社群驗生化全項，我沒有“三高”。以前我血糖偏高，堅持健走。血糖降下來了，三個月平均值正常。我以前有很重膝關節炎，又有隨著年齡大造成的膝蓋關節退化性的改變，我除了健走，又堅持二三年腿部肌肉訓練（每天平躺看電視練抬腿）現在膝關節穩定性好多了，不咋疼了。出國跟團每天走路顯示都會一萬三千步，身體沒有難過。

健走，提高是心肺功能，曬太陽，還有精神充氧。是生活一種好習慣，如同呼吸。每每碰到好天，快樂健走，聽著美妙音樂，如此一天，飲盡生活伊始咖啡一樣。

但是這裡我以為，也許健走未必能減肥，但是一定會加強心肺好的功能。哪啥，我的體重屬於標準型，和年輕時一樣。老年人不如果能走就不要坐，跑不動就健走。重要把握適度，因人而異。（八十年代，我年輕時也有十年健身房經歷）在我們那個年代是多麼不易。適合運動己溶化我的記憶，真實益處，己經成為一種生活上需要和慾望。

堅持健走，也需要熱身活動關節，增加腿部肌肉力量訓練，學會保護腳脂肪墊，穿適合鞋。走完路，我會給腿和腳作十幾分鍾按摩。

生命就匆匆路過，熱愛健走，就是愛惜尊重身體內需，讓生命之花開得更炫麗。今天你走了木有。

天天堅持快走一小時，對身體的好處不言而喻。要不怎麼會有越來越多的人加入了快走的隊伍。哈哈。快走到底好在哪裡，我來說一說。1、減肥消脂，能讓人瘦下來。2、消耗體能，促進消化，加快腸胃蠕動，促進排毒排便。3、增強體質，提高免疫力。4、降壓降糖降血脂。總之，快走健身，貴在堅持呢。

長壽健康眾人求，

還需健走情趣投。

科學調查和實驗研究顯示：快走對健康的重要性要遠大於慢跑！

1.易控制速度，對心肺刺激小。

2.舒緩膝蓋壓力，保證骨骼健康。

3.人人可做，容易堅持。

1.增強體質--快走可以促進血液迴圈，加快氧氣消耗，增加心臟收縮能力，提高身體免疫力。

2.預防疾病--快走可以帶動全身肌肉的參與，利於內分泌調節，有效預防肥胖、心臟病、高血壓的發生。

3.愉悅身心--快走不會像跑步般乏味，同時增加大腦血液流量，利於精神恢復、壓力緩解，起到愉悅身心的作用。

1.速度--12分鐘走1000米，這就是快走的最佳速度。

2.頻次--每天3次快走，每次15分鐘。

更多健康資訊請關注@論健道，每天聽三甲營養主任醫師道健康，致力成為您身邊最貼心的健康養生專家。

快走能加強和改善心臟的泵血功能，提高肺活量，改善大腦皮層功能，調節大腦皮層和內臟的聯絡，改善各系統，器官的協調性，改善胎質代謝，降低膽固醇，保持人的血壓正常，可預防高血壓，動脈硬化，高脂血症和肥胖症等症病。增強身體免疫力。是有氧運動，可刺激快樂荷爾蒙增加，除了活動肌肉外，也能加強心，肺和迴圈系統的功能，分散人的注意為，消降人的沮喪心理。好心情天天相伴。

疾走也是運動形式的一種，每天能堅持鍛鍊自然不是一件壞事，俗話說“生命在於運動”，適當鍛鍊的人群一定是比那些愛久坐久躺的人健康的，運動能夠調動我們的腎上腺激素積極分泌，有助提高心肺供血供能，讓血流加速迴圈，有助降低血液粘稠度，讓我們精力更充沛。運動可以幫助我們消耗多餘的葡萄糖，有助輔助穩定血糖，幫助我們消耗額外能量，預防肥胖的發生，所以運動對於穩定三高絕對是有好處的。

我們的身體也是一種“反脆弱系統”，意思就是說它能經得住折騰，在困境的時候它不會表現出脆弱的一面，而是能夠越挫越勇，比如現在流行的“輕斷食”就是在我們週末七天中的兩天選擇攝入平時熱量1/4，這樣做不僅有助平穩我們的餐後血糖，而且由於飢餓感反倒會讓我們的腸胃“覺醒”過來，提高吸收和消化能力，對我們的身體還是有幫助的。又好比鍛鍊，其實鍛鍊我們是會覺得累的，很多朋友毅力不夠堅持不了，其實我們身體是不舒服的，不過只要我們能咬牙堅持下去，我們的身體也會很配合，在“逆境”中提高自己的能力，比如提高心肺功能，吸入更多陽氣，撥出更多二氧化碳，提高代謝能力，在之後的鍛鍊中，我們就不會覺得那麼累了。所以經常“折騰”一下我們的身體其實也是有好處的，當然，這必須在我們可以承受的範圍內，如果過度運動，我們無法承受，那麼可能會大傷元氣，反倒讓身體越來越差了。比如中老年朋友如果腿腳不靈便，也不推薦每天走動過多，很多朋友每天微信秀步數，三四萬，如果長期如此很可能對膝關節造成威脅，讓中老年朋友更快患上關節炎。

每天堅持走路是很好選擇，特別在晚飯後推薦大家去外面散散步。每天的步數在1w步左右較好，不需要刻意去走到三四萬，連續走動的步數在7000步左右為宜，很多朋友每天認為自己走動的挺多的，大概能有個四五千，不過這些步數是斷斷續續，東拼西湊來的，比如上班去車站，下班去車站，中途上廁所等等，這樣的走路並不能達到鍛鍊的效果，最好是能有個連續走動7000左右的步數。

每天堅持快走一個小時，我有兩個最大的收穫。

第一個收穫，可以減肥，讓自己的體重瘦下來。我最胖的時候體重是135斤，那時候嚴重的亞健康，為了讓自己瘦下來，每天早上早起在公園晨練，跑步，但跑步比較累體型過胖的人很難堅持，我就開始嘗試各種運動方式，最好選擇快走，也是由慢到快嘗試哪種方式比較好，真的快走了一個月我減掉體重10斤，就這樣一直堅持到現在。

第二個收穫，我原來亞健康時有嚴重的耳鳴眩暈症狀，總是莫名其妙的噁心難受，特別痛苦，吃過藥，也有效果但藥畢竟是有副作用的，不能長期吃，我在網上查閱各種資料和資訊說最好的治療手段是靠運動慢慢調理。在我堅持快走的同時，我飲食也有注意，和運動兩方面結合，在我快走完一個小時之後我都要做各種拉伸，包括頭部運動，不知不覺中這些症狀都消失了。

以上兩個是我最大收穫，至於其它方面包括自己的精氣神各個方面都是越來越好，心態也很Sunny積極，願很多朋友都加入到快走行列中來，我們一起運動吧，太好了。我開始減肥到現在9年了，透過這種運動方式讓自己走上了健康之路，關注我給我留言，我們互相鼓勵互相監督，一起堅持！謝謝@悟空問答

以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓練。

每天1個小時快走，心率較高，會導致人體氧化衰老加速，壽命縮短，膝關節損傷，代謝不可逆轉性損傷下降，更加肥胖，白細胞減少，免疫力下降。對於有代謝紊亂性疾病如三高患者，病情加重難以控制，不信試試。

任何運動都不可能減肥，快走也一樣。