孩子怯場、膽子小多半是自信心不足，家長可以幫助孩子培養出快樂、自立、負責的孩子。可以這麼做：

①要給予孩子鍾愛。鍾愛不是寵溺，而是擁抱、微笑或者即興給予的小禮物，這種獎勵足以鼓舞孩子向前再走一段漫長的人生旅途了；

②培養自尊心。假如孩子對自己沒有積極的信念，在學習、社交和人品方面就不會有收穫，只有樹立起高度的自尊心，他們就會創造出奇蹟；

④要善於聽孩子述說。每天抽出幾分鐘，或者在臨睡前，和孩子談談心。要有一個專門的聆聽的時間，在這段時間裡不許看電視和報紙，只是彼此交談，這是父母和子女搞好關係的重要方法；

⑤尊重孩子。規矩不是傳授繼承的，而是潛移默化的，孩子尊重父母，父母也給予孩子同樣的尊重；

⑥適當對孩子進行約束。適當的約束，可以避免孩子步入歧途；

⑦注意啟發孩子的求知慾。鼓勵孩子的好奇心，培養他們的創造能力，幫助他們樹立起學習與工作的恆心，這三種心理與識字、寫字和算術一樣重要；

⑨讓孩子學會自立。孩子跌傷膝蓋，遭朋友排斥，或者未能參加學校文藝演出，父母看見了心裡自然難過，不過，過多的袒護會妨礙他們從日常生活中學習人生。所以做父母的大都應該以培養孩子自立自信為目標。

孩子成長的過程中，總會出現各種各樣的問題，做父母的都會非常擔憂，比如“怯場”、“膽小”，每個孩子成長中都會有煩惱，為什麼會有這樣的問題？作為家長你又瞭解多少呢？

1、家長簡單粗暴，孩子做錯了事總是缺乏耐心，訓斥、打罵孩子，迫於壓力，孩子只能乖乖聽話。如果孩子總是壓抑，害怕大人訓斥，也會變得膽小。

2、家長過於嚴厲。使孩子精神壓力大，容易產生恐懼心理，影響到孩子的身心健康。

3、父母一方對孩子教育的參與度不夠

影響到孩子的心理發育，孩子缺乏安全感，遇到問題膽小、易受驚嚇，煩躁不安。愛哭鬧、多愁善感、不活潑、甚至精神壓抑。這在離異家庭、父母長期分居的家庭中存在的比較多。

4、不恰當的教育方式造成孩子性格懦弱、膽小、處理問題優柔寡斷。

怎樣克服孩子膽小、怯弱的問題呢？可以從以下幾方面做起：

1、創造良好的家庭氛圍

簡單粗暴的教育方式會造成孩子“膽小”、“怯場”出現性格問題。一般比較內向的孩子自尊心強、害羞、容易膽小、怯懦，家長要尊重孩子，避免在公眾場合訓斥、責罵孩子。平時要和孩子多溝通，讓孩子多表達內心的意願。

2、鍛鍊孩子的表達能力

多帶孩子參加集體活動，讓孩子大膽的說話，鍛鍊語言表達能力。多參加戶外活動，與小夥伴，多交流一起遊戲、共同學習。幫助孩子養成樂觀開朗的性格。

3、養成良好的生活習慣

孩子過度依賴父母也是造成膽小的原因之一。父母在生活中對孩子過度照料，造成孩子的生活能力低，改變孩子的生活習慣，也會改變孩子“膽小”、“怯場”。

孩子膽小多半是跟小孩的心理發育特點和家庭教育有關。

世事未懂的小孩，由於認知能力和環境的適應能力有限，對於陌生人、陌生環境都會產生恐懼感，感到不安全，這個時候，孩子要判斷自己面前的事物是否安全，需要從看護人的面部表情和言行來進行，從而決定自己的行動，如果看護人簡單粗暴的干涉或者作出恐懼的表情，只會引起孩子更大的恐懼，這不是孩子膽小的問題，是孩子心理發育的侷限和看護人不當的教育所致。

但是，如果我們用另外一種方式去引導孩子，當遇到新的事物或者所處新的環境時，孩子用目光注視自己的時候，父母要用平和的語言去鼓勵孩子去探索，孩子就會透過接觸，漸漸接受新事物，明白自然界中的各種現象，克服各種恐懼的心理；當孩子做一件事情有困難時，父母可以和孩子一起做，讓孩子更有信心，敢於去嘗試，不僅增進父母和孩子之間的感情，同時也讓孩子體驗到了成功的樂趣。

讓孩子克服膽小是一個循序漸進的過程，需要父母的陪伴和耐心，不能急躁。

對於孩子“怯場”這事，我是深有體會。記得大寶剛讀小學時，有一次大寶班主任跟我反映，說我家孩子上課比較“安靜”，很少看到她舉手發言，但是看成績呢又不錯，說明她上課內容有吸收……。

聽到老師這麼一說，我感到很詫異。大寶在家平時不是這個樣子的呀，在家平時表現很活潑的，在家跟其他小朋友玩遊戲也是很積極的。問了身邊的寶媽們，她們表示自家孩子也有類似的問題，特別是人一多就容易“怯場”。

1.超出孩子的心理舒適區。

就像前面所提到我家孩子的例子，孩子在家表現活潑開朗，與小朋友做遊戲也很積極，但是在學校上課時，卻不敢舉手發言。很大原因是這樣的場景不是孩子們所熟悉的，不習慣在很多人面前表現自己。也就是說這種場景已經超出了他們的心理舒適區，會讓他們感到恐懼和不安。

2.不自信的表現。

同樣以我家孩子的例子，自從老師跟我反映後，孩子放學後我問過她，為什麼上課不舉手發言呢？她說：“我怕我的答案是錯的。”我說：“那麼，其他同學舉手回答後，跟你的答案一樣嗎？”她說：“一樣的。其實很多時候老師問的問題，我都會，但是我就是怕回答錯了。”像我家孩子這樣的表現，很明顯是不自信。

3.擔心負面評價。

很多孩子表現不好，有時並不是自身能力不夠，而是因為過於在意別人的評價。比如，上臺表演唱歌，明明自己在家已經練習千萬遍了，而且也唱得非常好，但是一上臺，由於怕自己唱不好被別人說閒話，會覺得很丟臉。一有這種“怯場”的心理，結果表現肯定並不盡人如意，不是忘詞就是走調。

1.正視緊張情張，比無視它更有效。

經常會看到孩子因為緊張而導致發揮失常。最常見是當孩子表現出緊張的神情時，很多家長會對孩子說“不要緊張”“要冷靜”“平常心”等之類的話。

雖說家長的初心是想透過這些話語給孩子鼓勵，讓他們能不怯場。但往往這樣做的結果只會起到反作用。究其原因，這樣的言語相當強迫孩子扼殺自己的情緒。而情緒本來就是無法控制的東西，如果是強硬地將其否定，只會讓孩子將大量的思考能力浪費在控制情緒上，最終導致發揮失常。

所以當孩子在表現出緊張情緒時，家長應該避免採取這樣的方法。正確的方法應該是讓孩子承認自己正在緊張，並接受這樣的自己。這是想要讓孩子改掉怯場關鍵的第一步。

為了讓孩子可以正視自己的情緒，家長可以採用對話的方式，讓孩子將自己的真實的情緒表達出來。家長再正確的引導孩子如何克服這種情緒，這樣一來，孩子以來再遇到相同的情緒時，過去的經驗就可以讓孩子找到應對這種情緒的方法了。

2.提前預想最差的情況，也能做到不怯場。

雖說良好的心態能讓孩子孩子預想到最好的情況，但是如果我們的目標是讓孩子在任何時候都能正常發揮，那麼，我們也需要讓孩子在情緒低落時，最差的表現情況也要考慮到。只有這樣，當孩子出現不同情緒時，才能針對這些情緒做好預案。

為了讓孩子能夠認識自己的情緒，最好的方法是“情緒日記”。簡單地來說，就是讓孩子將自己的情緒以日記的形式記錄在筆記本上。

比如：今天老師表揚了我，我很開心。

今天和同學發生了點矛盾，我很焦躁。

今天我和同學賽跑，我輸了，很懊惱，等等。

也許一開始，一篇日記裡只用到一兩個描述情緒的詞語。但是日積月累後，漸漸地能用到十個左右的詞語了，這樣就比較理想了。如果孩子不擅長表達自己的情緒，可以參考情緒一覽表。

這樣練習一段時間後，不僅孩子能夠正確認識自己的情緒，家長透過閱讀這些情緒日記，能夠了解孩子不為人知的一面。在面對預想最差的情況時，就能夠找到對應各種不同情緒的預案，幫助孩子克服怯場心理。

《如何培養不怯場的孩子》情緒一覽表

3.“ok線”的心理訓練法。

《如何培養不怯場的孩子》作者森川陽太郎在書中提出採用“ok線”的心理訓練法。就是讓孩子在正式上場前，給自己定一個小目標。

日本著名的馬拉松運動員山田本一，就曾把這種方法運用到比賽中。山田本一曾分別在1984年和1987年的國際馬拉松比賽中獲得世界冠軍。他說他之所以會成功，是因為在比賽前，他會騎車在比賽路線上沿途標上醒目的標誌。比如第一個標誌是銀行，第二個標誌是一棵大樹，第三個標誌是一座公寓……一直這樣標註到終點。

比賽開始後，山田本一就以百米衝刺的速度向第一個目標銀行衝去，到達第一個目標後，又以同樣的速度向第二個目標一棵大樹前進……，最終透過這種被分解成若干個小目標的方式而輕鬆跑完全程。

想要克服孩子不怯場的心理，我們同樣可以採用這種方法，因為這樣可以讓孩子體會到達到目標的成就感，還能夠讓孩子建立在緊張狀態下也能夠全力以赴的意識和自信。

可見，想要培養孩子不怯場的能力，不能一味地讓孩子如何避免緊張，而是要讓他們能夠把這種情緒融入到自己的生活中，成為一種習慣。在這個過程中還需要父母幫助孩子建立自信心和成就感。