首先我們要明白，畏寒怕冷卻容易上火的來源是怎樣的。《傷寒論》裡將疾病分陰陽兩類，陽類即太陽、陽明、少陽，陰類即太陰、少陰、厥陰。病至於陰，陽氣開始不足了，這個不足主要是內裡的陽氣不足，於是導致裡虛寒。所以，三陰病一個基本的共同特徵就是裡虛寒。而三陰病的這個裡虛寒是由太陰開始的。太陰虛寒了，陽氣不足了，出現出現的就是四肢不溫，從四肢遠端，也就是肢末開始。雖然在太陰的時候程度不會很厲害，但是，這已經是一個明顯的訊號。它提示疾病已經開始向三陰發展，機體的體質已經趨於虛寒。這個時候應該趕快溫裡，這時的溫裡往往見效特快，可以比較容易地將虛寒的體質轉變過來，從而避免疾病繼續向少陰發展。此時的疾病，一般就是我們所說的陽虛，是指單純的陽虛，簡單溫補固陽即可。但是如果此時任由其發展，陰寒愈盛，則陽氣進一步虧虛。等到陰寒至盛，不僅上中二焦的陽氣虧虛了，而且下元的陽也不行了。這就成了畏寒怕冷卻很容易上火。中醫解釋叫做“水寒不藏龍”。龍藏不住了，這個龍雷之火，這個生氣的來源、生命的根本就要飛越。龍火飛越起來會產生什麼現象呢？這個時候儘管很寒，儘管陽很虛，可是卻會出現“身反不惡寒，其人面色赤”，龍火飛越此乃性命攸關之大事，此時尚有一線生機，就是看你的治療能否把飛越的龍火重新送回原位。方書往往稱為回陽救逆。所謂回陽就是使龍歸原位，所謂救逆就是使龍火不再飛騰。然而，當病人的身體到了水寒不藏龍的地步，普通中醫一般只會說這叫“水不涵木”，以為肝火太旺。可是很多人陽虛的證候非常典型，卻一碰姜附就上火，就咽喉腫痛，就口舌生瘡。所以從這裡可以知道，陰陽兩虛還是先補陽。不要想著一步到位，可以慢慢調理，但是要以溫補為先，加一些西洋參石斛之類平衡，慢慢就會好起來的。一定要有耐心。

上火分虛實兩種。虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。虛火的食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包紮)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

陰虛則火旺，陽虛則寒盛，所以畏寒怕冷還虛火是陰陽兩虛的現象。

冬春之季：需要進補溫陽。

食用羊肉、牛肉、狗肉生薑等溫補的食物有禦寒的作用，保持身體的熱量和能量，不至於畏寒怕冷。也可以適當吃一些補氣血的藥物，例如十全大補丸、金匱腎氣丸、阿膠糕等等。

夏秋之季：滋陰清熱為主。

夏天較熱，容易上火，飲食上除了要保持清淡之外，還可以吃些滋陰清熱的食物，例如：菊花、西洋參、石斛、梨子等等，同時也可以吃一些滋陰補腎的藥物，如：六味地黃丸。

提高免疫

有一種體質較差的人虛不受補，吃些溫補性的食物，立馬錶現為牙齒痛、口腔潰瘍等等，稍微吹吹空調就拉肚子，這類人群還要配合適當的運動提高免疫，可以試試慢跑、瑜伽等溫和性的運動。

養成良好的生活習慣

除了以上注意點之外，當然也少不了良好的生活習慣，例如禁食生冷食物，無論什麼好吃的東西都要適可而止，保持充足的睡眠，補充體力，不能做溫室的花朵，冬天愛吹暖氣，夏天愛吃冷氣的壞毛病要戒掉。

氣血陰陽俱不足，調以甘藥者是也。

畏寒怕冷很明顯是陽氣不足的症狀，陽氣不足理論上應該對應陰寒盛，陰盛寒不應該見上火的症狀，好像畏寒怕冷又有虛火應該是矛盾的表現。實際上不是的，這個涉及兩個理論：

1、陰陽的對立制約。

水與火、陰與陽是對立制約的。水可以滅火、火可以燒乾水，陰不足則陽亢、陽不足則陰盛，這是自然規律，就像一個蹺蹺板一邊降低、另一邊就會升高。

2、陰陽的消長平衡。

陰陽在同一個水平面內是對立制約的，存在此消彼長、此長彼消的平衡。但是在另一個平面裡，就是次消彼消。比如一箇中年人和一個老年人的陰陽水平就不在一個平面，中年人陰陽總量多、老年人陰陽總量少，在每一個總量中同樣存在著對立制約。

當中年人的陰陽總量下降到老年人水平，也就是陰陽俱少，其中也存在著陽少的多一些、陰少的少一些，也就出現了陰陽俱虛但陰偏盛有虛火的表現。

這治療上也是一個難題，

1、不適合用大劑量苦寒藥降火，因為苦寒傷陽氣；不適合用溫燥之藥補陽氣，因為燥熱之氣長虛火。

2、治療上應該多選用甘溫之藥健其陽、佐少量涼藥滋陰降火。可選用黨參、茯苓、炒白朮、陳皮、桂枝等溫陽健脾、選用知母、生地、玄參等養陰清熱。苦寒藥、溫燥藥可少量配伍、不宜做君藥。

》》一家之言，僅供參考。

腎陰虛的臨場表現：腎陰主全身指陰，屬“水”，對身體各個臟腑組織器官具有滋養、濡潤的作用。腎陰到達全身臟腑組織器官，則轉變為臟腑組織器官之陰。若腎陰虛衰，則各個臟腑組織失去滋養，就會引起一系列疾病。臨床表現主要有頭暈耳鳴、腰膝痠痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅、齒松發脫、形體消瘦、小便短黃或大便乾結、舌紅少津、脈細數，男子兼見陽強易舉、遺精、早洩，女子經少或經閉、崩漏等。

腎陽虛的臨床表現有多個方面，如：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天也涼）、身體發沉；腰膝痠痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽痿、早洩、易患前列腺炎等；小便清長、餘瀝不盡、尿少或夜尿頻多；聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗；易患腰痛、關節痛等；易患骨質疏鬆症、頸椎病、腰椎病等；虛喘氣短、咳喘痰鳴；五更腹瀉，或者便秘；身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫；小腹牽引睪丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩；鬚髮易脫落、早白；形體虛胖或羸瘦；反映在面部則色青白無光或黧黑。

治療的方法有很多，中醫中藥調理，西醫手術治療，但是這些都是治標不治本的，後期還要花費更多的時間精力金錢去維持。

另不建議藥物治療：目前西醫研製的補腎藥物品種繁多，其效果有待檢驗，受到很多消費者的質疑，並且補腎藥物在市場上殘次不齊。並且腎虛大多由於自身不正常的生活習慣的積累，切不可急於求成。

俗話說：藥補不如食補、食補不如氣補。藥補只能補一時。不是一個人這麼說，只要吃過藥的都知道是藥三分毒，別腎沒補好，又弄出別的毛病，那就得不償失了。那麼食補一般都是配合其他方法一起用的，單一食補效果微乎其微，而且週期超級長，所以建議可以結合訓練一起提升腎功能。

一、多關注黑色食品

大家都知道黑色的食物是補腎的，但是要區分是補陰虛還是陽虛。補陰虛的話要多關注中性或者偏熱性的食物。 如黑豆、黑米、黑芝麻類的黑色食物。平時多食用對陰虛有一定要療效。

二、睡補就是什麼時候睡覺：晚上十一點前必須入睡；早上六點起來鍛鍊身體；中午可以進行午睡。

三、注意房事節制

四、注重鍛鍊身體

平時多注意運動，要適當的運動。一些比較平和的有氧活動利於腎臟的運轉。並且多進行腰部運動，按摩腰腹部，能起到固腎的作用哦。

五、房中術功法訓練

道家房中術傳承千年、追根溯源，沒有推廣開來，很多人不去練習，今天給大家普及。無論陰虛陽虛都可以練習，比如腎臟啟用法又稱金剛鐵板橋，每天堅持三十分鐘，剛開始大部分人都在幾分鐘，這樣就是嚴重腎虛，堅持鍛鍊可以提升腎氣改善腎虛；強腎功和抖腎功一起鍛鍊幾分鐘即可；還陽臥和混元臥在睡覺前或者午休的時候可以鍛鍊；最高功法採陰補陽，這個很難，必須結合全套，這樣不僅可以徹底解決腎虛，更能延年益壽。

下邊我給大家分享 三個可以提升腎氣的基本訓練，

首先就是房中術之腎臟啟用法（又稱鐵板橋）這個功法的訓練可以提升腎氣改善身體，可以增加晨勃次數和硬度，男女老少都可以練習，按照我說的訓練，有問題及時找我。

半個小時及格標準，啟用腎臟，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每 天練習以後渾身輕鬆！俗話說：腎氣足百病除。

第二個就是房中術之強腎抖腎功，和腎臟啟用法有異曲同工之妙，適合年齡比較大或者腰部有舊傷的朋友練習

要領:身體站直，雙腳與肩寬。腳跟離地按照一定頻率上下抖動，同時雙手握拳，背後到後腰位置，左右按摩。這個沒有時間固定，累了就休息。每天練習，後腰會熱熱的感覺，很舒服。

第三個就是pc肌訓練，多次給大家分享，這個pc肌是射精的最後關口，這個位置不發達，當你有射精慾望的時候很難控制住。所以這個訓練也是很重要的（雖然這個是基本訓練）

PC肌究竟在哪裡？如何感知它和訓練它呢？

當你小便的時候，用力中斷排尿，再繼續排尿。PC肌就是造成尿液暫停和繼續的施力所在。就是在會陰部，你自慰射精的時候按住那裡可以有快感但是不會射出。（不過千萬不要這麼做！！！這樣做會導致精液迴流，對人傷害非常大，引發很多性腺問題。）這裡就是pc肌。

PC肌練習可以增加勃起力度和血流量。對延長生殖器有一定作用，每次鍛鍊以收縮放鬆為一次，用力收縮，堅持3-8秒，然後放鬆，這為一次。每三十次為一組，每天鍛鍊3-5組，一週就會有明顯的效果。

這些都是很簡單很容易練的，但是長期練習，再配合飲食，這邊發不了太多的影片和圖片，這邊有什麼問題諮詢我！！！