一個人如果認為自己幹什麼都不行，一定是碰到過困難又解決的不理想，這樣的情況發生過幾次後，會對困難喪失信心，潛意識裡會覺得自己不行，明明能行的事，也會被一張無形的嘴在質疑自己，久而久之，自然會一事無成。

既然潛意識裡總會認為自己不成，不如換種思維，告訴自己，一定能成，必須要成，形成對自己信心的激勵，堅持下去的結果是必定會成功。

能夠救自己的，恐怕只有自己，別無他人，相信自己吧。

樹立信心，靠行動講話。認真學習，踏實做事，謙虛向人請教，向周圍的朋友學習。這樣事做得好，做得對，信心一定會有。

你總認為自己不行，主要缺乏自信心，自信是向成功邁出的第一步。

如今社會多變的背景壓力下，個人的情緒都會受到外部環境或多或少的影響，所以會有消極心理。 你可能經歷了失敗，或者是付出許多，這些壓力來自社會、家庭、工作、婚姻等。得不到相應的回報，或者一點回報都沒有的時候，心裡不舒服，不想再堅持下去的時候，就會給自己各種藉口來逃避，久而久之，無論什麼事情都沒有自信心也不想付出，造成消極負面心理。

人生短暫迷茫或者目標沒有達到預期，生活中缺少愛，有消極心裡都是很正常的。調整心態很重要，不要總是想著自己什麼都不行做什麼都不成功，要正確認識自己。想要改變，就應該用積極樂觀的心態去面對，拋開幻想腳踏實地轉換思路，生活中風險與機會都是客觀並存，任何事情不可能一帆風順，不能夠只是安於現狀，要努力進取，克服消除消極情緒，要學會面對種種困難和罕見未知的事物，增強自信心和責任感，要有必勝的信念，並努力尋找各種“有助於成功”的方法，多想多做一些積極的事情，盡力樹立自信心，為自己的理想而奮鬥，每做一件事要持至以恆！只有努力拼博才能每天進步一點點，當自己感覺在向成功靠近時，信心增加，隨之也克服消極情緒，幸福感也會倍增。

很簡單的事情認真去做，不願做的事情只要是該做的必須去做！

下定決心，定個規律！如果違章，自己處罰自己！

總認為自己不行，我認為不一定是壞事！這說明你至少是看到了自己的缺點，只是沒有接受糟糕的自己！但是呢，每個人都有糟糕透頂的時候，一般它發生在我們剛步入社會時，剛工作時，剛結婚時，剛創業時，剛開始自己的夢想時......總而言之，這種讓自己感覺自己不行的狀況，我們都或多或少地遇到過！原因是，我們對現實和未來和眼下的自己的不適應！甚至我們不相信我們會做的更好一些，更出色一些，不能馬上更改的現狀，看不到明天的未知與沒有自信的感覺，讓我們否定了自己，放棄了自己，給自己設定了一個障礙，我突破不出去了！其實我自己是覺得，很多事情不要早早的下一個結論，因為，我們都沒有看到最終的結果是什麼樣子的！而且，生活中註定會遇到很多讓我們措手不及的地方，不是我們沒有能力與之較量，而是我們沒有經驗，沒有經歷過挫折！所以才會讓那些微小的困難，在自己的眼中，猶如一個怪獸般無法擊退它！每個人身上都有一股自己看不到的潛力，哪怕在別人眼裡，自己就是那個能力差到家的人！但是，只要有一顆不服輸的心，你就不會害怕被人說自己不行，更不會讓自己也跟著承認，我不行！當然，不服輸不是盲目的自信和自戀！而是對自己真實模樣的一種接受！運動員在創造了世界冠軍的成績後的突破是很難的！可能速度上提高一秒，都是難以完成的事情！這說明了無論是誰，能力上會有一個極限！世界冠軍尚且如此，更何況我們這些普通人！目前接踵而來的讓你焦頭爛額的問題，超出了你的承受能力，你現在或許就是那個得了冠軍的運動員，這種突破可能對你來說有點難！就此結束，只能讓這個成績由他人來突破！自己肯定是沒有機會了！但如果你能抱著百尺竿頭更進一步的去面對這件事，接受它，用堅韌的信念跨越自己心裡上的障礙，也許轉機就會發生在你100萬次想放棄後的堅持！認為自己不行，可轉念一想，這個世上，誰又能稱得上是行呢？我們都有自己解決不了的事情，都會有碰到覺得自己快不行的時候！找個理由，安慰自己，哎，我就這樣了，那這輩子就是認輸了！如果自己覺得，未來無論多慘淡，我都認了，好吧，這也是種勇氣！但更多時候，現實赤裸裸呈現在眼前時，我怕你會反悔曾經的決定啊！你會說，我不想輸！所以，不要覺得自己不行，或許現在自己真的不行！但是也請先接受那個笨蛋的自己！因為，只要還年輕，還來得及學習，就有機會改變！哪一位成功的人，不也都是從不行的那天開始的嗎！人生路上，有時候我們的敵人並不多，但是我們都有一個非常難以打敗的對手，這個對手不是別人，有時候就是我們自己！別擔憂自己的一無是處，因為，你從現在開始，可以用努力去補齊！

做一些自己喜歡做的事情，堅持下去，就會有信,心的，也會改變這種狀況，我今年68歲，在家沒有事，我就學二胡，先天條件，左手少一個手指耳朵因為車禍，不太靈光，我老婆一直叫我不要學，我每天學習幾個小時，我現在會拉二泉映月了。李白在將進灑中說，天生我材必有用 千金散盡還復來。樹立信心，一定會很棒的。

如果單是一些消極情緒，是很容易消除的。最怕的是自己真的不行。而你的”覺得自己不行”不只是一種消極情緒，而是對自己的確切認識。”你真的不行”才是你這種消極情緒的根本，這才是最不好辦的。

這需要你全面提高才行。要提高你的能力，能量，智慧，福澤，社會環境，人脈關係等多種因素才好改變那種現象，那不是三句話五句話的事。

如果單是些負面情緒，只是消極地認為自己不行，而自己還是有那種實力的，那就好辦多了。不用刻意去做什麼，直接去幹就是了。實踐可以改變觀念，實踐可以提升你的信心，實踐可以去掉你許多的假設困難，實踐可以把你落到實處，實踐還能提升你去實踐的興趣。

其實那些消極情緒，有些時候是因為信心不足，更多的時候是一種懶惰情緒。不是幹不了而是不想幹。更為主要的是自己不幹是可以的，可以有退路，可以找個理由來推脫。反倒是幹砸了干係重大。會落下若干不是。

在這種情形下，自心權衡利弊做出了不幹更為有利的結論。從而才開始產生出幹不了的消極情緒。只因為這種消極情緒帶來的後果，能夠對自己更為有利。

久之則形成了這種消極的慣性。一遇事兒先考慮幹不了，先找幹不了的原因，先給自己找退路。只想幹不成的因素，根本就沒有去想怎麼幹，不去琢磨乾的事兒。心頭盡是不能幹的理由，如何能不消極呢？

對於這種情況，唯有實踐能去掉這些毛病，就是必須要幹起來，必要的時候要破釜沉舟，不給自己留後路。逼自己去幹，在乾的過程中來增加信心，用實際行動來改變自己的心念。

至於調整心態，也只有一個”逼”字，多給自己些壓力，讓自己多些責任，多擔些沉重，使自己不得不幹起來。其他沒什麼花花竅門。

人生之事，不如意之事十之八九。雞湯人人都愛喝，但總比不過殘酷的現實。每個人都向往平安和順的生活，可家家有本難唸的經，屋漏也可能偏逢連夜雨。

或許你經歷了婚姻的背叛，朋友的欺騙，事業的失敗...本能的開始懷疑人生，懷疑自我，失去了生活的信念，認為自己不夠強大，沒能承擔起一切...翻來覆去...

但朋友，請你相信，一切都會過去，這不是自我安慰的話語，而是你最需要的，就從現在開始，重拾信心。

因為每一刻都是嶄新的，謹以此和經歷挫折磨難對自己失去信心的朋友共勉，相信自己，我能行！

如果不找出癥結點，朦朧的忍受，或者壓抑，或者順其自然等候時間過去都不是好的解決辦法。因為這個事情帶來的負面情緒是不容易消退的，因為很多時候都會讓你想起那些事，那些人，刻意的去忘記，刻意的開解自己都會又陷入事件本身的回憶與矛盾中，而自己又意識到了自己進入了一個負面情緒就更沮喪了。

那麼找到癥結點又怎麼辦呢？再次證明自己不行嗎？所以很多人不敢面對這個癥結點，因為他無法換一個角度，換一個思維來思考這個問題和事件，所以還是會形成之前的印象。

很多人無法從一個事件中回過神來，主要還是因為怪罪自己，認為自己在這個事件中犯了不可饒恕的錯誤，或者本來不該犯的錯誤，或者不該有的幼稚，而這個錯誤導致了他不能接受的結果。在這個事件中自己就像個小丑，總被別人嘲笑，就算沒別人知道她自己也會嘲笑自己。

要治癒就是要放過自己，如何放過呢？治癒的方法有兩個方面，第一，給自己減罪。就是減去負罪感。就是說導致這個結果的責任其實有很多方面。你把每一個方面都列出來，然後看看自己的責任佔比多少。這種方式能有效的減少負罪感。第二，有一種假設叫做如果重來一次，那麼你可以假設如果重來一次你將會如何避免那些錯誤，既然發生過了，你一定有辦法避免了吧。如果是能力問題，很簡單，去學習，用學習成就感來減輕無能感。如果是你透過短期學習也達不到的，很簡單，以後避免這種工作，選擇你能做的擅長的就可以了。這種方法可以給自己建立自信。第三，和很多人說的一樣，去鍛鍊，看電影，旅遊等，轉移注意力。第四，幹幾天自己很擅長的事情，比如你玩遊戲很不錯也可以，你擅長打扮自己就去買衣服，擅長寫文章就去發文，總之做一些讓自己很容易有成就感的事情。第五，去曬太陽，將你認為帶有很多正能量的東西帶回家，比如相信陰陽的就帶點陽氣的東西回家，或者去拜佛，反正你信什麼就去拜什麼，之後你就會覺得脫胎換骨，神清氣爽，和過去拜拜啦。