榴 蓮：榴蓮被譽為 “水果之王”，營養豐富，但也並非人人適宜，尤其是陰虛體質的人群不宜多吃。榴蓮中脂肪含量為4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴蓮性熱，如果吃過多的話容易導致臉上的痤瘡加劇，而且會有口乾舌燥的感覺。甚至有的時候，還會引發流鼻血的情況。吃榴蓮避免上火的辦法除了適量食用外，還有一個方法是可以搭配山竹一起吃，這是因為山竹性偏寒涼可以清熱“敗火”。

健康吃法：配著山竹一起吃

榴蓮產於泰國，中國大部分的榴蓮都是進口過來的，雖然我承認喜歡榴蓮的人會對榴蓮上癮，俗話說“一個榴蓮抵得上三隻雞”，因此，可以看出榴蓮的營養價值非常高。

它被稱為水果之王，如果他經常吃榴蓮，它不僅能補腎壯陽，健脾益氣，活血散寒。同時，也可以緩解生理痛，減輕女性生理痛的煩惱，它能溫暖你的身體，尤其對於寒性體質的人，是最佳的補品。

榴蓮的營養價值確實很高，但不管它有多好，都不能用得太多，否則會有不良影響。榴蓮含有很高的碳水化合物、脂肪和卡路里，但它是含水量最低的水果之一。如果您是一位愛美的女士，正在苦苦減肥，小編勸您不要天天吃，因為它會讓你“胖出一道美麗的弧線”——圓！

常吃榴蓮得話容易上火，由於榴蓮果自身的營養成分就十分的高，特別是在是在夏天，本身天氣火熱，加上身體的肝火自身也較為旺盛，再常常吃它，那真是火上加火！

友情小貼士：大家都知道，榴蓮的價格高於普通水果，如果經常食用，土豪可任性食用！

榴蓮的營養價值確實很高，但是肯定不能天天吃。其實不僅僅是榴蓮，任何東西吃多了都不好。當然有些人覺得榴蓮營養價值高，多吃一些對身體好，那我們就先看看到底榴蓮有哪些營養元素。

1. 榴蓮含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物和纖維素；

2. 榴蓮還含有維生素A，維生素B，維生素C，維生素E，葉酸，煙酸，無機元素鈣等；

3. 榴蓮還含有大量的微量元素，如鐵、磷、鉀、鈉、鎂、硒等，是一種營養密度高且均衡的熱帶水果。

榴蓮含有這麼多的營養元素，吃榴蓮對身體肯定是有好處的。榴蓮具有強身健體健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，滋補有益的功效。榴蓮含有大量糖分、澱粉、多種維生素、鈣、鐵等礦物質，有利於我們骨骼的發育和身體的健康。

1、 榴蓮具有活血散寒、緩解經痛的功效。榴蓮，特別適合受痛經困擾的女性食用，並且能很好的改善腹部寒涼、促進體溫上升，可以極好的調節寒性體質的朋友。

4. 榴蓮具有開胃、促消化的功效。同時榴蓮中富含膳食纖維，可以促進腸蠕動。

5. 榴蓮的功效與作用也有很好的增強免疫力效果。因為榴蓮裡面含有多種氨基酸，而其中谷氨酸含量更是特別高，這些氨基酸跟我們體內蛋白質和糖的轉化有密不可分的聯絡，能參與我們的新陳代謝過程，提高我們的身體機能。

但是，榴蓮不能多吃，切記不能多吃。先不說有哪些危害或負面影響，單單說天天吃榴蓮，能不膩嗎？估計你自己都吃吐了吧！而且，別看榴蓮有這麼多營養元素，但是榴蓮畢竟是熱量大的大補水果，吃太多，會上火的！而且榴蓮所含的熱量比較大，對於體胖的吃貨來說，更要注意不能多吃啊！

在吃榴蓮的過程中，有些禁忌是一定要了解的。比如，榴蓮和酒不能同食，因為二者都是高熱量，已經有吃榴蓮同時喝酒而死亡的案例了。

好多人都說榴蓮營養價值很高，能天天吃嗎？

榴蓮營養價值很高，是著名的熱帶水果之一，被譽為“水果之王”。民間也有“一隻榴蓮，三隻雞”的說法。其富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、葉酸、煙酸及鈣、磷、鉀、鈉、鎂、硒及膳食纖維等營養成分。

榴蓮雖然有一般水果無法比擬的營養價值，但也不能天天吃。

因為榴蓮是高熱量的食物，且含有大量的碳水化合物，食用過多會導致體內大量的能量聚集，從而導致肥胖和糖尿病。

中醫認為，榴蓮其性屬熱。熱性體質的人吃多了會導致身體燥熱。尤其是咽喉腫痛、咳嗽、感冒、氣管敏感的人更是不宜多吃。

其豐富的營養還會使腸胃無法吸收而引起上火。

榴蓮營養豐富，平時可根據自身實際情況，適量食用，以發揮出它的最佳滋補功效，有利於身體健康。

1、榴蓮屬性偏熱，因此對於一些體寒的人來說，可促進血液迴圈，食用榴蓮可以驅寒保暖。還可以改善腹部寒涼，緩解女性經期的痛經症狀。是寒性體質者的理想補品。

2、所含豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助消化，加速身體排毒。

3、所含的維生素和氨基酸可改善面板彈性，延緩衰老，美容養顏。

榴蓮營養價值高，是很好的滋補佳品，若搭配山竹一起吃，可降低其中的一些火氣，取長補短也是個不錯的選擇。

榴蓮的營養有一句俗話來形容：一隻榴蓮三隻雞，都能與雞肉相提並論，可見它的營養價值是非常高的，但是很多人卻並不知道榴蓮的營養到底是什麼？它對人體到底有怎樣的好處？榴蓮是不是適合所有人食用？是不是吃的越多越好？吃多少最合適？哪些人不適合吃？

1、活血散寒 緩解痛經

榴蓮是對女性非常友好的一種水果，它性熱，有活血散寒，緩解痛經之功效，特別適合受痛經困擾的女性食用。

2、是寒性體質的滋補佳品

食用榴蓮還能改善腹部寒涼的症狀，可以促使體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

經常食用還有強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體之功效。

3、增加腸胃活力

因為榴蓮的特殊味道，喜歡的人覺得它香，不喜歡的人覺得它臭，但是榴蓮的這種氣味有開胃、促進食慾之功效，而且榴蓮中所含的膳食纖維還能增加腸道活力、促進腸蠕動，減少便秘。

4、消除炎症和水腫

現代醫學研究表明，從榴蓮汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶， 口服後能加強體內纖維蛋白的水解，能將血液凝塊溶解，改善體液的區域性迴圈，從而使炎症和水腫消除，臨床可用作抗水腫和消炎藥。

5、增強免疫力

榴蓮果肉中所含的氨基酸種類非常齊全，除色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸，其中，穀氨酸含量特別高。食用可提高機體的免疫功能，調節體內酸鹼平衡，以及提高機體對應激的適應能力。多種營養成分對人體有強壯補益之功效。

6、防癌抗癌

榴蓮果中維生素含量豐富，維生素A、維生素B和維生素C都較高。其中所含的維生素A還有能抑制腫瘤形成的抗啟動基因的活性，起到抑癌抗癌的作用。

1、榴蓮性熱，一次過多食用會令燥火上升，及出現溼毒的症狀，而且過多食用腸胃也會因為無法完全吸收時會上火。

2、咽乾、舌燥、喉痛等熱病體質和陰虛體質者慎食。

3、熱氣體質、喉痛咳嗽、患感冒、陰虛體質、氣管敏感者吃榴蓮會令病情惡化，對身體無益，不宜食用。

4、榴蓮含有的熱量及糖分較高，因此肥胖人士宜少食。糖尿病、心臟病和高膽固醇血癥患者不應食用。

5、榴蓮不可與酒一起食用，酒與榴蓮皆屬熱燥之物，如糖尿病患者兩者同吃，會導致血管阻塞，嚴重的會出現血管爆裂、中風等情況，非常危險，故不宜食用。

6、榴蓮含有較高鉀質，故腎病及心臟病人，宜少食。

還有一點要特別提示，吃了榴蓮也會監測出酒精含量哦，所以準備開車的司機最好不宜食用。

榴蓮的很有營養價值但是不要天天吃正常人每天榴蓮的適用量：每天不超過100克。

功效作用

榴蓮，原產於東印度和馬來西亞，屬於熱帶水果。榴蓮的營養價值極高，民間有“一隻榴蓮三隻雞”的形象比喻，說明榴蓮大補。榴蓮具有活血散寒、強身健體和開胃消食等作用，既能夠治療女性痛經，又能夠增強抵抗力、增進食慾和幫助消化。

1.促進血液迴圈

榴蓮性熱，具有驅寒保暖和緩解女性痛經的作用，寒性體質人群食用後能促進血液迴圈，升高體溫。

2.促進消化吸收

榴蓮香甜順滑能改善食慾，而豐富的膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助食物消化吸收，加速身體毒素排除。因此適量吃榴蓮能開胃消食。

3.美容養顏

榴蓮含有的多種必須氨基酸和維生素能改善面板彈性、提亮膚色和延緩面板衰老。

4.增強免疫力

榴蓮中氨基酸種類齊全，含量豐富。其中谷氨酸參與核酸、蛋白質的合成代謝，能提高機體免疫力，調節體內酸鹼平衡，提高機體應激能力。

5.滋補身體

榴蓮是有名的滋補水果，有水果之王的美譽，含多種維生素及豐富蛋白質，有益元素鋅，其香氣成分還可與其他營養成分其協同作用，有益身體，滋補營養，常吃榴蓮可健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，補益養虛。

6.緩解痛經

榴蓮性熱，食用後可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用，同時榴蓮能改善腹部寒涼、促進體溫上升，可以極好的調節寒性體質。

7.防治高血壓

榴蓮果中含有人體必需的礦質元素。其中，鉀和鈣的含量特別高。鉀參與蛋白質、碳水化合物和能量的代謝及物質轉運，有助於預防和治療高血壓。