其實大部分女性沒懷孕前也沒有缺鈣，懷孕後照樣注意補鈣。因為孕期需要鈣不再是一個人的量，單純從飲食上攝入，已經滿足不了孕媽和寶寶的量。

鈣是人體的重要組成部分，也是胎兒在發育期間造骨的原料。

在孕期一定要注意補充足夠的鈣質，對你對寶寶都有好處。正常情況下從第三個月就開始補鈣，除了牛奶還堅持每天都吃鈣片，平時也儘量多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋魚肉之類的食物。

小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可能出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。

牙齒鬆動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。

關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少。

曾經有孕媽問，補鈣，我喝骨頭湯不就行了。但肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需求量。再說，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽不要單將喝骨頭湯作為唯一補鈣方式。

維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。另外，補鈣的同時，每天在Sunny充足的室外活動半小時以上更佳。

孕婦補鈣，並不是越早越好，也不是越多越好，需要結合自己的飲食情況來分析。在孕婦綜合維生素的基礎上額外再服用其他補鈣產品，也是很有必要的。

沒有缺鈣史的孕婦需要補鈣嗎？

肯定是要補鈣的，寶寶骨骼生長髮育是迫切需要鈣的補充，如果這時孕媽儲備的鈣量不足，就會拿孕媽身體骨骼裡面的鈣去補充。

所以孕後期很多孕媽會抽筋，腰痠背痛的原因，孕期從4，5個月開始就要適度的補鈣了。

1、食補最簡單——每天一杯牛奶，適度吃些蝦皮，小蝦皮，含鈣量很高。

2、適度的服用鈣片+維生素D——維D能有效的促進鈣的吸收，吃了鈣進去，不吸收其實等於零。

注意：要適度補鈣，不要過量補鈣，不然有可能會導致胎盤過早鈣化的情況，這樣對寶寶的生存環境傷害更大。

補鈣不充足，孕媽除了會腰痠腿疼之外，孕後期隨著胎兒的入盆，鈣不足的媽媽會產生嚴重的恥骨分離，嚴重起來路都走不來。

我身邊的一個朋友就是不重視補鈣的問題，在孕後期1個月都是在醫院度過，因為實在是痛，走不想走，後悔當初沒有及時補鈣。好在最後寶寶也平安出生。

寶媽在懷孕期間不止需要補充鈣，多種營養都需要補充，推薦喝孕婦奶粉。

孕婦奶粉是低乳糖配方奶粉，富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質、鋅質、鈣質和維生素B12等營養素，計劃懷孕和哺乳期婦女均適用。奶粉中蘊含的葉酸，可幫助胎兒健康發育，對紅血球的製造非常重要；亞麻酸、亞油酸在身體內將轉化為DHA和AA，是胎兒腦部和眼睛發育不可缺少的重要成長要素。

攝入孕婦奶粉可幫助胎兒更好地成長。懷孕期間，孕婦奶粉中新增的營養素，不但補充了準媽媽的營養需要，同時也為胎兒的健康發育起到積極作用。有的準媽媽孕期妊娠反應厲害，經常噁心、嘔吐，容易造成營養不良，喝孕婦奶粉可以補充營養。

無論你有沒有缺鈣史？孕婦對鈣質的需求量都要比成普通成人大得多，尤其是懷孕四個月以後的孕婦。因為，胎兒要快速生長，他的全身骨骼生長都要靠媽媽的鈣。媽媽的鈣可以透過臍帶血運送到胎兒體內，如果媽媽不補鈣，胎兒就會缺鈣。

那麼媽媽補鈣的效果好與不好，取決於什麼因素呢？是吃的鈣片越多就越好嗎？不是的。

關鍵的取決因素是媽媽的維生素d是不是正常的？而且最重要的是維生素D3是不是正常的？可喜的是現在一般的大醫院都可以檢測維生素D3，如果透過檢測發現維生素D3是降低的，那麼就可以補充維生素D3。有了足夠的維生素D3，再加上一定量的鈣片，媽媽就不會缺鈣了，寶寶當然也就不會缺鈣了。

維生素D3的缺乏還會影響胎兒的大腦神經發育和智商，而孕婦缺乏維生素D3的可能性至少是50%，最多達到99%。因為現代女生曬太陽太少！

需要的，因為寶寶成長也是需要鈣，如果母體不及時補充鈣，孕中後期很容易出現腿部抽筋的情況，晚上會疼的睡不著覺！母體不及時補鈣，但是寶寶卻在吸收媽媽體內的鈣，孕媽會供應不足的，但也不要過量補鈣，鈣補多了，寶寶骨骼會變硬也不好，就一定要遵醫囑！

從知道懷孕起每天早晚兩杯純牛奶，第三個月就開始除了牛奶還堅持每天都吃鈣片，平時也儘量多吃雞蛋魚肉之類的食物。

我沒結婚懷孕前本身就愛喝牛奶，也有做運動的習慣從沒有缺鈣，懷孕後照樣注意補鈣，結果就是我懷兩胎整個孕期從來都沒有像別人那樣會有腳抽筋的現像發生，腿部也未曾水腫過，兩個寶寶出生都非常健康，而且身高體重都比同齡的寶寶要高。

所以題主在孕期一定要注意補充足夠的鈣質，對你對寶寶都有好處，平時飲食上也要注意多吃富含蛋白質的食物。祝福你

需要，胎兒發育過程中需要大量鈣質，僅僅是母體的日常飲食攝入量是遠遠不夠的。

我記得我第一次孕檢的時候就給我開了鈣劑，我正式開始吃鈣是在前三個月之後，因為前面實在吃不下，儘管這樣補鈣，到了孕後期我還是因為缺鈣，導致大腿和尾椎骨疼。

另外如果缺鈣還會影響到胎兒的發育，我的一個同事，就是因為孕期缺鈣，孩子的喉嚨有一部分沒有發育好，很長一段時間，都是喉嚨都會咕嚕咕嚕響，還好不是很嚴重，經過醫生的診斷和藥物治療痊癒了。

所以為了寶寶和寶媽的健康，建議你在醫生的指導下合理的補充鈣劑。

若是沒有缺鈣的現象的話,也可以平時多吃一些補鈣的食物,而不需要吃那種補鈣的營養素,然後就是需要多補充營養,儘量的做到營養均衡一些。

需要的。孕婦身體以內的鈣不僅是供給自身，更重要的是它對孕中晚期胎寶寶的發育至關重要。孕婦缺鈣的話，自身可能會腰疼，胎寶寶缺鈣的話，會導致寶寶發育畸形。所以，一般來說，孕中期開始，準媽媽就要開始補鈣了。

作為一個寶媽和過來人，我可以提供這樣的建議，不管你之前懷孕前是否缺鈣還是不缺鈣，我建議都是要補鈣，為什麼，因為孕婦是一個特殊的生命體，她的肚子裡孕育的是一個新生的生命，而這個生命她在誕生前需要和吸收大量的各種能量物質，其中也包括鈣和各種微量元素，即使你懷孕之前並不缺鈣，但是由於這個新生命體的營養需求，還是需要補充大量的能量，這就為什麼孕婦需要多吃能吃的原因，所以我建議你還是需要多補點鈣，這樣才能保證新生兒的營養不缺乏，補鈣的話可以聽醫生的要求，我給你的建議是補碳酸鈣，目前市面上最受國際認可的就是礦源碳酸鈣，碳酸鈣的含量是是各種鈣裡最高的。鈣元素的含量佔到40%，藥物經濟學是非常合適的，而且市場有多種規格可以選擇，礦源碳酸鈣也是非常安全的，因為它沒有汙染，碳酸鈣有一個缺點，就是在胃裡消化的時候，容易形成腹脹，噯氣不利於吸收特別是孕婦脾胃虛弱，容易引起消化不良和便秘，我自己當時購買的時候選擇碳酸鈣的泡騰的劑型，也就是碳酸鈣泡騰顆粒，蓋笛欣，這個鈣使用前用溫水沖泡時，就已經形成了枸櫞酸鈣，消化吸收的時候不依賴於胃酸，這樣可以減少腹脹便秘的不良反應，非常適合孕婦去喝，口感也不錯，我喝了以後效果也很好，是正規的國藥準字號的，所以推薦給你。你可以參考一下，謝謝。