現在腰間盤突出年輕化的趨勢比較常見。23歲的年齡出現腰椎間盤突出症。應該早發現，早治療。

出現腰椎間盤突出的問題。急性期就應該臥床休息。注意不要勞累，這是治療的基礎。疼痛感不明顯，能夠行走和進行部分工作的。最好是臥床休息一週左右，睡硬板床。同時不要做大幅度彎腰的體力活動。同時做一些合適的身體鍛鍊。一般，一段時間之後就可以恢復正常活動，儘量不要乾重活和劇烈運動。

疼痛感比較明顯。有神經壓迫症狀，能夠行走，不能夠堅持時間長。必須臥床休息。採取物理治療，藥物治療消除炎症。輔助適當的鍛鍊。要消除炎症是很重要的，因為壓迫神經，會產生無菌性炎症，刺激神經根，這就是疼痛的原因。消除炎症配合物理治療同時進行，可以有更好的效果。一部分單純的鍛鍊和物理治療可能會耽誤恢復的最佳階段。

壓迫神經嚴重。已經不能行走。有的是日積月累，逐漸造成這種狀況的。也有的是急性發病。這樣依然可以保守治療。藥物治療和物理治療同時進行最好。同時，進行適當的鍛鍊。個體的原因，時間有長有短。但只要症狀在好轉，無論程度快或慢，記住堅持治療大部分是可以治癒的。千萬不能因為慢而失去信心。從而造成病情反覆，那樣會更痛苦。

出現馬尾綜合症，二便失禁的，該手術就得手術了。象遊離的，椎管內腫瘤，已經有骨質增生鈣化壓迫神經的。這些，一般手術之後才能治好。

我是中醫理療店的推拿師，說點我的看法，我店裡的腰痛病人從十八歲到三十歲的年輕人大概佔到五分之一，大多數的病因是過度手淫、縱慾過度、性疾病患者、生活極其不規律者，總之大部分都是聲色犬馬傷了腎導至腰痛。這種的基本上不需要治療，只要改掉以上壞習慣壞毛病，適當剋制慾望，規律生活，增強段練身體，遂漸就會自愈。

二十三歲就得腰突，是身體先天不足，腎和命門不好，還有後天之本脾胃不好照成的，最好用艾灸灸肚齊眼，中醫稱，神厥穴位，神厥穴通五臟六腑，艾灸功能溫經散寒，疏通經脈條理氣血執行暢通等等。用艾灸能溫補六腑之陽氣，中醫稱，六腑為陽，五臟為陰，滋養五臟之陰。中醫講，陰中有陽，陽中有陰，陰陽互化，陰陽制約，陰陽消長等等，在艾灸命門穴位，是溫補命門相火而滋養腎水上際於肝，能滋養肝木使肝木條達等等，腎水上際到心臟腎水能克治心火而寧心，寧心才能安神等等，…

23歲腰椎間盤突出，可能你會覺得自己年齡這麼小，怎麼會出現這個疾病，不都是年紀大的人才有？顯然不是，我工作中遇到的最小年齡才13歲。

不是小孩沒有腰

這還是一個小姑娘，是由於在上體育課的時候，從雙槓上掉下來，臀部著地跌的，和父母說腰腿痛，家長始終沒有重視，一直哭鬧半年，才就診，我父親懷疑她椎間盤突出的時候，家長那種不可思議的表情，記憶猶新。

椎間盤突出誘因

年輕患有腰椎間盤突出症，多數是下面的原因：外傷佔多數，例如，滑旱冰多次摔倒，從高處跳下來摔倒，抬東西扭傷。還有就是在腰部不適之後，長期得不到很好的休息，疲勞狀態下生活導致的。

告訴你，別怕

雖然年輕就腰椎間盤突出不是一種好現象，可如果沒有症狀，不必做什麼治療，有症狀的話，年輕也是優勢，身體素質較好恢復的相對較快，康復之後，平時注意保護，不必擔心以後的生活質量。

避免誤診、漏診

你問該怎麼辦？這個必須要根據你現在的症狀去分析問題，不能只看到腰椎間盤突出就談怎麼治療，很多人做檢查發現腰椎間盤突出，結果卻是腰肌勞損或者小關節紊亂等其他的問題造成的症狀。

出現疼痛，及時去醫院就診，寫這個問答的目的，是讓你對以後的生活樹立信心，別擔心現在就突出，以後怎麼辦！積極配合醫生，解除症狀，不管你有腰椎間盤突出都要終生去保護腰椎。

23歲就得了腰間盤突出。

腰間盤突出是在暴力或持續外力+組織老化的基礎上產生的。

現在腰間盤突出越來越有年輕化的趨勢。23歲患有腰間盤突出的並不佔少數。

排除組織老化。外傷、持續外力是造成腰間盤突出的主要原因。

具體原因大致包括：

1、有外傷史。

2、持續疲勞，主要是睡過軟的床墊、久坐、用電腦時的長時間彎腰、過度健身和重體力勞動。

3、受涼。

4、女性懷孕期間。

其實23歲的人大部分的腰痛更多的病因是腰肌勞損，而相對少的才是腰間盤突出。

23歲的人腰間盤還存在一定的彈性，只要改正不良姿態及生活習慣，完全有恢復的可能。

具體怎麼做？

一、換一個軟硬適中的床墊及枕頭。

二、無論是健身還是體力運動要適量。

三、用電腦的時候注意坐姿。

四、有病了及時看醫生。

五、適當的加強腰周肌肉力量（急性期不建議任何形式的鍛鍊）。

身體不適建議到正規醫院的專科進行檢查及治療。

首先建議如果發現腰痛難忍一定要去醫院做相關檢查，判斷疾病的嚴重程度和治療方法。其次保持好的心態，有一些年輕人知道自己得了腰椎間盤突出症，生活起居都小心翼翼，不敢多動，一段時間後發現腰痛不僅沒有緩解，只要一活動就痛得難以忍受。我認識一位醫生，也是年紀輕輕就得了腰椎間盤突出，因為他自己有醫學常識，所以一開始他慢慢自己開始鍛鍊，後來他去健身房鍛鍊，他不會做那些對身體有負荷的運動，腰突急性期時不敢運動也是臥床休息，過了急性期後，做一些鍛鍊腰背部肌肉的力量，增強脊柱的穩定性的專案，雖然他自己也很擔心，但是漸漸發現，病情沒有復發過了，他適當鍛鍊，生活也和平常人一樣，只是一些日常生活中的活動要注意一下，其實要說腰椎間盤突出，首先不要被疾病所嚇倒，有的患者覺得患了此病，生活就沒有希望了，其實不要太過於悲觀，要保持好心態，這是對戰疾病的第一步。

介紹幾種平時可以鍛鍊的方法，請量而為！

主要鍛鍊方法

1、俯臥沉腰法

▲俯臥沉腰法示例圖

病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘。

這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。

2、仰臥沉腰法

▲仰臥沉腰法示例圖

病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。

這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。

上述兩種姿勢作為主要鍛鍊方法，一天至少兩次，每次做一至兩個姿勢。

患者經過自我治療，腰腿痛基本消失後，再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。

兩種姿勢

1、俯臥魚躍勢

▲俯臥魚躍勢示例圖

病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。

2、站立擱腿

▲站立擱腿示例圖

站立勢（手可扶杆），患腿伸直擱起五分鐘以上。

▲嚴重腰椎間盤突出症做“斜板”

嚴重腰椎間盤突出症的患者需要在骨科大夫的指導下進行，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以後，請別人幫助，再做一次“斜板”使椎體旋轉，更有助於突出的髓核回納到椎間盤內。

▲沉腰鍛鍊法

對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人，無力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者，可採用病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，使腰部自然下沉的方法進行治療，也能收效。

沉腰鍛鍊法進能有效地防止久坐造成的腰部損傷。

除了以上平時鍛鍊，在日常上也要注意一些生活習慣。

1、運動、工作前預先進行腰部的各種準備活動，使肌肉靈活起到保護作用。

2、抬東西時，採用正確姿勢，即在下蹲姿勢下，用腿的力量將重物抬起，以免造成腰部損傷。

3、經常加強腰背肌的鍛鍊，增強腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機會。

4、腰部已有損傷的人，注意保暖，免遭風、寒、溼的侵襲誘發損傷。

5、腰突症患者還應注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。

然後在飲食上也要注意：

1.腰椎間盤突出的飲食首先要忌高脂肪、油炸、硬質食物c以為這些食物不利於消化，影響疾病恢復。

2.忌辛辣刺激之物。辣椒、辣醬、辣油、芥末、榨菜、咖鯉、韭榮、大蒜等，辛辣刺激之物可使症狀加重。

3.忌菸、酒、茶和咖啡也是腰椎間盤突出的飲食禁忌之一。患者如有煙、灑嗜好應及時戒掉，以利早日康復。

4.腰椎間盤突出的飲食還要注意忌腥羶之物。如黑魚、鯉魚、鯽魚、鯨魚、海蝦、帶魚、淡菜、烏賊魚等。

運動可以做一些倒走，爬行，游泳等之類的運動，一定要注意平時的作息姿勢，儘量保持挺直的習慣。建議晚上使用昂首床墊加上腰枕，經常利用它來矯正一下，咬追一次三幾個小時，矯正完之後放上定製了枕頭正常平躺睡覺就可以了，這是比較有效的方法，很容易堅持下來，請參考！