情緒就像一面鏡子，從中可以看出生活的點點滴滴；情緒也像一張健康晴雨表，情緒變化對各個臟器及身體不同部位有不同影響。那麼如何透過瑜伽來調理呢？我們展開說一下！

·怒傷肝·過度憤怒可使肝氣橫逆上衝，出現面紅目赤、頭痛頭暈等症狀。生悶氣的人容易肝氣不疏、肝氣鬱結，致使血液和肝細胞內的毒素相應增加，堆積於肝，從而損傷肝臟。

保護肝臟的瑜伽練習

在瑜伽中強化練習三角伸展式、三角扭轉伸展式、三角側伸展式、加強側伸展式等體式，透過有效擠壓按摩肝臟而幫助肝臟排毒。

·喜傷心·正常的喜樂，使人精神愉快、心情舒暢。若過度便會導致心慌、心悸等症狀。人們常說“樂極生悲”，心腦血管疾病患者更要不得“大喜”。

保護心臟的瑜伽練習

透過練習瑜伽體式中的舞蹈式、金字塔式以及駱駝式等體式，伸展整個脊椎，提高呼吸系統和全身的血液迴圈，平衡腺體的功能，強壯心肌。同時透過冥想法，內視你的身體，讓血液流得通暢、平緩、輕鬆，讓心情變得安靜、詳和。

·憂傷脾·壓力太大很容易讓人感到憂愁和焦慮，這種不良情緒會影響脾胃健康。

保護脾臟的瑜伽練習

益脾可以透過下輪式動、犁式變式等體式更有力地刺激脾臟，以啟用強健脾臟的功能

·悲傷肺·人在強烈悲哀時，會出現呼吸頻率改變、乾咳、氣短、音啞等症狀，此時人體交感神經系統分泌出大量壓力激素，增加心臟病發作風險。

保護肺的瑜伽練習

始終保持深長而緩慢的呼吸是練習瑜伽非常重要的要領之一。呼吸控制法的練習，可以使我們的氣息變得均勻而深長，這對於心肺功能是非常好的。

·恐傷腎·驚恐過度會耗傷腎氣，可能出現突然昏厥、大小便失禁的症狀。

保護腎臟的瑜伽練習

練習反三角式、風車式、雙腿背部伸展式以及站立直角式，可以使腎臟區域飽滿，有助於強化腎臟功能。

·負面情緒·各種不良情緒除了針對地傷害了身體的不同部位，但是都是相互影響的。各種負面情緒聚集、凝結、堆積在我們的腋下、腹股溝的淋巴處，

針對負面情緒的瑜伽練習

瑜伽中肩軸的扭轉，腋窩的拉伸以及腹股溝的開啟，都有利於促進該區域的血液迴圈，代謝掉我們的情緒垃圾。

～namaste～

最近倒春寒的時候，窗外面一直下著淅淅瀝瀝的雨，大眼妹閨蜜雅雅的關節炎又犯了，最近總是跟大眼妹抱怨，但是，雅雅聽了大眼妹的建議練習瑜伽之後，關節上的毛病就不怎麼犯了，好神奇哦！雅雅時常和大眼妹說，像魔力一樣!嘿嘿，大眼妹笑而不語。跟著我練習瑜伽體式來療愈身體的不同部位！

1、半船式

↑這個體式鍛鍊手臂的支撐能力，直立坐姿，雙手撐地，上半身向後傾斜同時，雙腿併攏向上抬，抬離地面三十度左右時，雙手手臂發力撐起上半身，堅持一段時間，對於鍛鍊臂力，療愈關節傷痛都有很好的效果。

2、八曲式

↑這個體式很鍛鍊臂力哦，堅持練習會有很好的效果，俯臥，雙手彎曲撐地，雙腿併攏放於身後，雙手手臂發力將下半身撐起，雙腿在空中分開，堅持一段時間，這個體式需要一定的基礎，只要我們堅持練習就會有好的效果。

3、戰士一式

↑這個體式能夠鍛鍊我們腿關節，同時能夠調節身體的平衡，直立站姿，雙膝彎曲直到垂直，左腿向後延伸，保持身體的平衡，雙手交疊放於膝蓋上，一段時間之後，換左腿，重複剛才的動作。

到了二十來歲的時候，大家身上都會有或多或少的問題，關節上的問題，一些老毛病，都可以透過練習瑜伽來治療喲！透過練習瑜伽，身體會變得更加強壯，同時，瑜伽有針對性的練習，能夠療愈一些身體的傷害。

我們身體不同的部位儲存著不同的情感，心意中發生的一切都會體現在身體上，在情緒初起的時候，進行適當的心靈干預，藉助哈他瑜伽可以將那些埋藏在內心深處的負面情緒釋放出來，也可達致療愈效果。

抑鬱：胸部是心靈的所在之地，開啟胸腔的後彎體式是強有力的情緒治療者，如駱駝式、上犬式、弓式和後仰等，這幾種後彎體式，幫助我們開啟胸腔從而釋放各種失落和沮喪等不良情緒，因此它還有很好的抗抑鬱效果。隨著練習的深入，習練者會發現自己的遲鈍和沮喪情緒逐漸消失，並在身體後仰的過程中，感受到勇氣、意志力，以及精神力量的增強。

暴躁：前曲體式和溫和緩慢的扭轉體式，尤其是坐立前曲，能給身體帶來冷切的作用，令人平靜。下犬式、站立或者坐立前屈體式，幫助我們學會低下高高在上的頭顱，此刻正是在向內在的真我臣服，透過習練可培養我們的謙卑之心，幫助習練者釋放體內的狂躁分子，調柔內心。

壓力：當我們需要扛起重物的時候，通常會把它放到肩膀上，所以肩頸是我們承受壓力的部位，這些壓力可能來自生活或者工作以及社會環境等，它們重重的壓在肩膀上，讓我們的肩膀和脖子慢慢的僵硬、堵塞。開肩膀的體式能幫助我們釋放壓力，如反祈禱式、牛面式、肩倒立、戰士第一式。

憤怒：很多人在情緒緊張、憤怒的時候，會出現腿部僵硬、痙攣的情況，大腿是憤怒的槍筒，拉伸大腿的動作可以將積壓在身體中的憤怒情緒釋放出去。在體式中你會發現所有大腿筋絡拉伸的動作都讓我們感覺很不舒服想要抗拒，但是你會發現做完之後就感覺非常輕鬆愉悅。鴿子式、天鵝式、坐角式等都能有效地拉伸大腿。

其實瑜伽最主要的是讓人靜心，當遇到很多煩心的事時，心裡便會煩躁，覺得幹什麼都不順，身體很多毛病也跟著被“發掘”。而你真正需要的瑜伽的是讓你把心靜下來，讓你專注，讓你在荊棘之中靜出一條路。

　　我個人只瞭解髖部堆積的是負面情緒

　　我們中的許多人傾向於把我們的情緒儲存在臀部區域。這是“戰或逃”壓力反應的自然組成部分。每次我們感到威脅或有壓力反應時，我們的身體反應都是在這個區域緊張，用逃跑來保護自己。

　　然而，即使在威脅過去之後，無論局勢如何發展，仍然會留下情感上的傷疤。如果我們不處理這些情緒，它們就會停滯不前，阻礙我們前進。

　　用臀部髖部張開的姿勢點燃這個脈輪，是一種開啟自己的方式來處理，去理解你情緒的根源。體式有：仰臥束角式、鴿子式、嬰兒式、退搭牆放鬆、攤屍式等。

　　呼吸法:透過冥想和瑜伽呼吸法有幾種呼吸技巧可以刺激情緒然後釋放出來。三段式呼吸法將能量和意識帶到胸部、腹部和臀部，讓情緒從身體深處釋放出來。聖光調息強烈地刺激和移動靠近身體表面的情緒，把它們釋放出來。用嘴呼吸能喚起情感體，在表達和釋放被帶到表面的情感方面非常有效，尤其是悲傷和悲傷。

　　我們常常不能真正理解我們情緒的原因。我們不知道為什麼會生氣、傷心或沮喪。也許有一個非常深刻、根深蒂固的答案，我們需要時間和空間來理解。

　　然而，開始與你的身體和思想交朋友是讓這些事情浮出水面的一種方式。開啟身體中控制這些情緒的部分是另一個難題。試著練習下我介紹的體式和呼吸，它們可能會讓你取得突破，讓你更清晰，幫助你克服負面的情緒。

首先身體不同部位儲存著不同的情感。這個讓我想到中醫的一個說法：七情傷五臟。所謂的七情是指七種不同的情緒也可以說是情感，他們分別是：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。五臟就是：心、肝、脾、胃、腎。中醫認為：喜傷心；怒傷肝；思傷脾；悲和憂傷肺；驚恐傷腎。不管是哪種情緒傷了哪一髒，都會導致整個身體機能的失調而影響其他的臟器。特別想說的是，像喜樂這種積極的正面的情緒，如果過了也會傷。所以不管好的壞的都是過猶不及，有個分寸有個度，講求一個平衡。

那瑜伽呢，追求的也是和諧和平衡，不只是柔軟和力量，靈活和穩定這些身體層面，也包括心理層。這似乎也暗合了中醫上面七情傷的說法。透過瑜伽練習，讓過急的變緩；讓過內的趨於外；讓煩躁的趨於平靜；讓壓抑鬱悶得到釋放。讓各種過激的情緒、性格逐漸達到平衡值，以調節身心靈健康。

其次，中醫認為人體氣血不暢，經絡不通，甚至各種毛病都和體內堆積的情緒不能得到及時的疏通有關。瑜伽練習是釋放體內情緒特別好的途徑。

這一點很多練習瑜伽的人都有親身感受。就算你沒有刻意的向心理層面去引導，也不管你懂不懂，只要你堅持練習就會有這樣的效果。從這一點來說只要你練習瑜伽，對各種情緒都有療愈效果。你只管練習，把一切交給時間。

還有瑜伽體式分為很多類，那每一類在情緒上也是不相同的。

比如前屈可以使人謙卑平靜，你煩躁的時候，心神不寧的時候，就可以多練習前屈體式來平衡緩解。這也是為什麼睡前瑜伽很多都是前屈類的

後彎體式使人開放包容興奮，情緒低沉抑鬱的時候可以多練習後彎體式，所以睡前瑜伽很少有後彎動作，而且瑜伽課上也很少以後深度彎體式作為結尾。

再比如倒立使人勇敢，自信，充滿勇氣；支撐類的體式使人堅毅磨練耐心。

關注凡一，共享健康和美麗。

這個問題比較專業性，還真回答不了。關鍵是涉及到精神，並不僅僅是知道幾個體式就可以的。更重要的是內在的呼吸和冥想的操行。